Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Évaluer la situation
• Partie 2 sur 4: Restructurez votre temps
• Partie 3 sur 4: Changez votre langage corporel
• Partie 4 sur 4: Limitez votre communication

Toutes les relations ont leurs hauts et leurs bas. Peut-être que vous et votre ami êtes dans une bagarre. Peut-être qu'il s'arrête émotionnellement. Si parler ne fonctionne pas, essayez une nouvelle tactique. Parfois, vous devrez peut-être vous éloigner de votre proche, ou même l'ignorer délibérément!

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Évaluer la situation

1. Regardez la situation. Identifiez quand le comportement de votre ami est devenu perturbateur. Considérez comment votre comportement a pu affecter la situation.
   • Son humeur altérée coïncide-t-elle avec une semaine stressante à l'école ou au travail, ou agit-il étrangement depuis des mois? Son absentéisme peut ne pas refléter ses sentiments pour vous, mais plutôt une réponse émotionnelle à une situation stressante ou pénible.
   • Avez-vous des attentes déraisonnables de votre petit ami? Vous surchargez sa boîte de réception avec des SMS? Le contrôlez-vous constamment? Ou êtes-vous resté patient, calme et confiant? Êtes-vous le seul à faire un effort pour votre relation?
2. Pensez à vos sentiments. Demandez-vous pourquoi vous avez envie d'ignorer votre ami. Êtes-vous en train de vous battre? Ne veut-il pas communiquer avec vous? Pensez aux raisons pour lesquelles son association avec vous, ou son absence, vous dérange. Êtes-vous le seul à faire un effort pour votre relation? N'oubliez pas que vous pouvez vous sentir triste, blessé, en colère ou négligé.
   • Enregistrez vos pensées dans un journal.
   • Parlez de vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Parlez de vos sentiments autour d'un café avec votre meilleur ami.
3. Parle à ton ami. Parlez à votre ami de vos sentiments et de vos inquiétudes. Parlez sous la forme «je» et non sous la forme «vous». Donnez-lui l'occasion de répondre. Ne le coupez pas et ne l'interrompez pas. S'il continue à être évasif sur le plan émotionnel ou à écarter votre inquiétude, arrêtez la conversation et agissez.
   • Assumez la responsabilité de vos propres sentiments. Utilisez le formulaire «moi», comme «je me sens ignoré», «je suis préoccupé par notre relation», «je me sens blessé lorsque vous choisissez d'être avec vos amis au lieu de passer du temps avec moi.
   • Évitez la forme "vous" dans vos commentaires, qui autrement met entièrement le blâme sur l'autre personne. Des exemples de déclarations «vous» incluent «Vous m'ignorez», «Vous ne vous souciez pas de notre relation» et «Vous ne voulez jamais me voir».

Partie 2 sur 4: Restructurez votre temps

1. Créez de l'espace. Ne passez pas tout votre temps libre avec votre ami! Passez du temps consciemment l'un sans l'autre. Limitez le temps que vous voyez votre être cher. Cela pourrait lui faire manquer!
   • Tenez-vous occupé. Si vous vivez ensemble, ne le laissez pas être le centre de votre attention. Lisez un livre, allez courir, cuisinez quelque chose, faites le ménage, faites tout mais essayez d'attirer son attention pour vous divertir.
   • Ne passez pas toutes les nuits chez votre ami. Essayez de passer quelques nuits par semaine seul. Cela lui donnera le temps de se rendre compte que vous lui manquez quand vous n'êtes pas là.
2. Revenez à votre travail ou à votre passe-temps. Maintenant que vous avez suffisamment de temps libre, vous pouvez l'investir dans votre carrière ou dans un nouveau passe-temps. Remplissez votre temps de nouvelles activités et fixez-vous de nouveaux objectifs professionnels pour qu'il soit plus facile de passer volontairement moins de temps avec votre ami.
   • Recentre ton énergie pour exceller dans ton travail. Choisissez un nouveau projet ou des responsabilités supplémentaires.
   • Passez votre temps libre à créer un album, un nouveau club ou un nouveau sport. Trouvez des activités qui vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes pour occuper votre temps!
   • Soit actif! Rejoignez une salle de sport ou explorez une nouvelle piste de course.
   • Passez plus de temps à l'extérieur. Allez à la plage ou détendez-vous sous un arbre avec un bon livre!
3. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. Au lieu de rester seul à la maison, vous pouvez sortir avec vos amis ou passer plus de temps avec votre famille. Profitez d'une soirée avec vos meilleurs amis! Planifiez une visite avec votre famille. Remplissez votre calendrier social de restaurants amusants, d'aventures spontanées et de sorties détendues. Vous reconnecter avec vos amis et votre famille vous permettra d'ignorer plus facilement votre ami.
   • Visitez votre musée d'art local avec un ami.
   • Invitez un parent proche à venir dîner.
   • Organisez une fête avec un thème.

Partie 3 sur 4: Changez votre langage corporel

1. Tournez la joue. Lorsque vous sortez avec votre petit ami, évitez de lui montrer de l'affection. Traitez-le comme un ami ordinaire. S'il veut un baiser, tournez votre joue. Quand il prend votre main, mettez-le dans votre poche.
   • Ne jouez pas avec lui en étant le premier à lui montrer de l'affection. Résistez à l'envie de frotter son dos ou de mettre votre tête sur son épaule.
2. Éloignez-vous. Augmentez l'espace physique entre vous et votre ami. Ne vous asseyez pas directement à côté de lui sur le canapé, mais asseyez-vous ou choisissez de vous asseoir sur une chaise. Prenez également une certaine distance physique la nuit.
   • Ne restez pas cuillerée au lit!
   • Si vous suivez les mêmes cours, asseyez-vous dans une rangée différente.
   • Prendre une distance physique avec lui vous permettra de ne pas répondre plus facilement à ses avances (et vous évitera d'être le premier à le contacter)!
3. Limitez le contact visuel. Si vous rencontrez votre ami en public, essayez de ne pas le regarder dans les yeux. Regardez au loin. Levez les yeux, regardez en bas. Regarde autour de toi. Ne le regarde pas!
   • Ne lui tournez pas le dos ou vous ne saurez pas quelle est sa réaction. Gardez-le dans votre vision périphérique; regardez-le du coin de l'œil.

Partie 4 sur 4: Limitez votre communication

1. N'initiez pas de contact. Ne l'appelez pas et ne lui envoyez pas de texto. Pour un changement, laissez-le prendre l'initiative de vous contacter. Si l'envie de l'appeler devient très forte, appelez d'abord un ami. Acceptez d'aller au cinéma ou de sortir dîner ensemble.
   • Ne contactez votre ami que lorsque cela est absolument nécessaire!
   • Ignorez-le sur les réseaux sociaux. S'il est trop tentant de discuter avec lui en ligne, faites une courte pause sur les réseaux sociaux ou bloquez-le.
2. Ignorez ses appels téléphoniques et ses SMS. Lorsque votre ami veut être en contact, ignorez-le! Laissez la messagerie vocale gérer ses appels. Laissez ses SMS sans réponse remplir votre boîte de réception. Forcez votre ami à attendre votre réponse!
   • Résistez à l'envie de vérifier constamment votre téléphone. Mettez votre téléphone dans une autre pièce, éteignez l'appareil ou désactivez le son.
   • Donnez votre téléphone à un ami ou à un membre de votre famille.
   • De plus, ignorez ses tentatives pour vous joindre sur les réseaux sociaux! Ne répondez à aucun de ses e-mails et ne répondez pas aux réponses en ligne. S'il n'y a pas d'autre option, bloquez-la pendant une courte période.
3. Raccourcissez vos réponses. Lorsque vous parlez à votre ami, gardez la conversation courte. Donnez des réponses courtes à ses questions et ne donnez pas de détails. Ne lui posez pas de questions sur sa journée ou quels sont ses projets pour le week-end. Soyez distant et désintéressé.
   • Répondez en hochant la tête et en haussant les épaules.
   • Gardez vos réponses courtes. Répondez en un seul mot, par exemple: «Oui», «Non», «OK» et «Bien».