Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Comprendre votre cycle menstruel
• Partie 2 sur 2: Déterminer votre fenêtre de fertilité
• Nécessités

L'un des principaux facteurs pour les femmes qui essaient de concevoir est leur cycle menstruel. Planifier des rapports sexuels avec votre partenaire pendant les jours fertiles de votre cycle menstruel, lorsque vous ovulez, peut considérablement augmenter vos chances de tomber enceinte. Avant de pouvoir déterminer votre ou vos jours les plus fertiles, également appelés fenêtre de fertilité, vous devrez mieux comprendre et surveiller votre cycle.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Comprendre votre cycle menstruel

1. Identifiez les principales étapes de votre cycle menstruel. Votre cycle menstruel se déroule en plusieurs phases, mais cela ne signifie pas que vous êtes fertile tout au long de votre cycle menstruel. En fait, c'est un mythe qu'une femme peut tomber enceinte tout au long de son cycle menstruel. En réalité, vous ne pouvez tomber enceinte que les jours les plus fertiles, avant et pendant l'ovulation. L'ovulation se produit lorsqu'un ovule complètement développé est libéré de votre ovaire et se déplace le long de votre trompe de Fallope afin qu'il puisse être fécondé par le sperme. Les phases de votre cycle menstruel sont:
   • La menstruation, c'est là que commence votre cycle menstruel. Cela se produit lorsque votre corps enlève la couverture épaissie de votre utérus de votre corps à travers votre vagin. Cela provoque des saignements pendant vos règles et dure généralement entre 3 et 7 jours. Il marque également le premier jour de la phase folliculaire, stimulant la croissance des follicules contenant des œufs. Cette phase se termine lorsque l'ovulation a lieu. La phase folliculaire dure généralement de 13 à 14 jours, mais peut varier entre 11 et 21 jours.
   • le phase d'ovulation se produit lorsque le niveau d'hormone lutéinisante augmente considérablement. Cela stimule la libération d'un œuf. Cette phase est courte, généralement seulement 16 à 32 heures, et se termine lorsque le corps libère l'œuf.
   • le phase lutéale commence après l'ovulation et se poursuit jusqu'au début de vos prochaines règles. Il prépare votre utérus au cas où un ovule serait fécondé et implanté dans la paroi utérine. Cette phase commence généralement vers le 14e jour de votre cycle et dure environ 14 jours.
2. Soyez conscient de la fenêtre fertile ou de la fenêtre de fertilité. Il s'agit de la période de votre cycle menstruel pendant laquelle vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte à la suite d'un rapport sexuel. Chez la plupart des femmes, leur fenêtre de fertilité durera environ six jours.
   • Gardez à l'esprit que le fait d'avoir des rapports sexuels pendant votre période fertile n'est pas une garantie que vous allez concevoir. Mais vos chances de tomber enceinte sont beaucoup plus élevées si vous avez des relations sexuelles dans les cinq jours précédant l'ovulation et les 24 heures après l'ovulation. Les jeunes couples sains et fertiles ont généralement 20 à 37% de chances de concevoir en utilisant cette fenêtre.
3. Déterminez si vous avez des règles régulières. Le cycle est différent pour chaque femme et peut également changer et varier en raison de facteurs externes tels que le stress. La meilleure façon de déterminer si vos règles sont régulières, en ce sens qu'elles surviennent à peu près à la même heure chaque mois, est de garder une trace de leur durée pendant trois à quatre mois.
   • Marquez le premier jour de vos règles sur votre calendrier. Appelez ce jour un. Puis comptez chaque jour jusqu'à ce que vos prochaines règles commencent. Gardez à l'esprit que le cycle menstruel moyen est de 28 jours; cependant, votre cycle peut aller de 21 à 35 jours.
   • Faites cela pendant trois à quatre mois. Vérifiez si votre cycle est de la même durée chaque mois.
4. Vérifiez si vos règles sont irrégulières. Si vous ne voyez pas de schéma après trois à quatre mois de suivi de votre cycle menstruel, vous pouvez avoir des règles irrégulières. Cela se produit chez de nombreuses femmes et peut être dû à des facteurs tels qu'une perte de poids extrême, une activité physique accrue, le stress ou une condition médicale plus grave. Parlez à votre médecin si vous avez des règles irrégulières pour écarter toute condition médicale grave. Les femmes ayant des règles irrégulières peuvent toujours calculer leur fenêtre de fertilité, mais cela peut prendre plus de temps et d'efforts que les femmes ayant un cycle régulier.
   • Parlez à votre médecin si vos règles sont absentes pendant 90 jours ou plus et que vous n'êtes pas enceinte. Si votre cycle devient irrégulier après avoir été régulier, ou si vous perdez du sang entre les règles, vous devez en parler à votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de trouble hormonal, d'infection de l'appareil reproducteur ou d'autres conditions.

Partie 2 sur 2: Déterminer votre fenêtre de fertilité

1. Utilisez la durée de votre cycle menstruel pour déterminer votre fenêtre de fertilité. Si vos règles sont régulières, vous pouvez déterminer votre fenêtre de fertilité en fonction de la durée habituelle de vos règles. Votre fenêtre de fertilité comprendra les six jours précédant et y compris l'ovulation. Mais vos jours les plus fertiles seront les trois jours avant et y compris l'ovulation. Utilisez la durée de votre cycle menstruel pour déterminer votre période la plus fertile en soustrayant 14 jours de la durée totale de votre cycle menstruel:
   • Cycle de 28 jours: Si votre cycle comprend généralement 28 jours, l'ovulation aura lieu le 14e jour de votre cycle. Vos jours les plus fertiles seront donc les jours 12, 13 et 14.
   • Cycle de 35 jours: si vous avez un cycle menstruel plus long, l'ovulation aura lieu le jour 21 et vos jours les plus fertiles seront les jours 19, 20 et 21.
   • Cycle de 21 jours: Si vous avez un cycle menstruel plus court, l'ovulation aura lieu le 7ème jour et vos jours les plus fertiles seront les jours 5, 6 et 7.
   • Si votre cycle menstruel est régulier, mais qu'il ne s'inscrit pas dans ces périodes, vous pouvez utiliser un calculateur de fertilité en ligne pour déterminer votre fenêtre de fertilité. Tout ce dont vous avez besoin est le premier jour de vos dernières règles.
2. Vérifiez votre température corporelle ou utilisez un kit d'ovulation si vous avez des règles irrégulières. Si vous avez généralement des règles irrégulières ou si vous sentez que votre cycle est perturbé, vous pouvez utiliser d'autres méthodes pour déterminer quand vous ovulez:
   • Gardez une trace de votre température corporelle. Votre température corporelle augmentera pendant l'ovulation. Voyez si vous avez un «changement de température» en prenant votre température à la même heure chaque matin. La plupart des femmes connaîtront un changement de température corporelle d'environ un demi-degré 24 à 48 heures après l'ovulation. Vous pouvez utiliser un thermomètre ordinaire ou acheter un thermomètre spécial pour la température basale du corps.
   • Obtenez un kit d'ovulation. Obtenez une trousse d'ovulation de votre pharmacie ou de votre pharmacie locale. Bien que ce soit une option plus coûteuse que le suivi de votre température, cela peut être un moyen plus précis de déterminer quand vous ovulez. Ce kit teste votre urine pour déterminer le niveau d'hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Vous devrez uriner sur des bandelettes de test pour savoir quand votre taux de LH augmente. C'est le signe que l'un de vos ovaires est sur le point de libérer un ovule ou que vous êtes sur le point d'ovuler.
   • Surveillez les changements dans votre glaire cervicale. À peu près au moment de votre cycle avant l'ovulation, votre corps produira de grandes quantités de glaire cervicale mince et claire. Cette substance facilite l'accès des spermatozoïdes à l'ovule. Juste avant d'ovuler, vous pouvez trouver du mucus sur vos sous-vêtements ou autour de votre vagin. Il apparaîtra clair, extensible et glissant, comme les blancs d'œufs crus. Vous pouvez prélever un échantillon de votre glaire cervicale en essuyant doucement votre ouverture vaginale avec un mouchoir ou un doigt propre. Si vous vérifiez la glaire cervicale plusieurs fois le même jour et que vous ne trouvez pas de mucus, vous n'êtes probablement pas au stade fertile de votre cycle.
3. Ayez des rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité. La plupart des médecins vous conseilleront d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire tous les jours ou tous les deux jours de cinq jours avant l'ovulation au lendemain de l'ovulation. Alors que les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps d'une femme jusqu'à cinq jours, l'espérance de vie d'un ovule n'est que de 12 à 24 heures, donc avoir des rapports sexuels avant l'ovulation et le jour et le jour après l'ovulation peut vous donner des chances de conception. .
   • Concentrez-vous sur les rapports sexuels dans votre fenêtre de fertilité, ou trois à cinq jours avant l'ovulation. Si vous attendez d'avoir des rapports sexuels jusqu'à ce que vous ovuliez, il sera trop tard pour féconder votre ovule au moment où le sperme pénètre dans votre corps.
   • Si vous avez moins de 35 ans et avez des rapports sexuels dans votre fenêtre de fertilité pendant 12 mois sans résultat, ou si vous avez 35 ans ou plus et avez des rapports sexuels chronométrés dans votre fenêtre de fertilité pendant 6 mois sans résultat, cela peut être une bonne idée de parler à votre médecin d'un test de fertilité. Vous et votre partenaire pouvez subir des tests de fertilité pour déterminer s'il existe d'autres problèmes qui vous empêchent de tomber enceinte.

Nécessités

• Calendrier
• Thermomètre
• Kit d'ovulation