Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Décidez de ce que vous aimez
• Partie 2 sur 4: Danser sur votre propre musique
• Partie 3 sur 4: Atteindre un niveau de danse plus élevé
• Partie 4 sur 4: Façonner son corps pour danser
• Conseils
• Mises en garde

Même si même les enfants peuvent apprendre à danser, tout le monde ne sait pas bien danser. Si vous souhaitez apprendre à danser, vous devrez d'abord choisir un style. Ensuite, vous pouvez commencer à vous enseigner. Vous pouvez également prendre des cours de danse pour vous améliorer. Si vous voulez danser les étoiles du ciel, n'oubliez pas de penser également à votre corps en mangeant bien et en faisant de l'exercice.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Décidez de ce que vous aimez

1. Découvrez quels styles sont disponibles. Chaque style est différent. Les rythmes rapides des claquettes, par exemple, sont très différents des longs et gracieux mouvements du ballet classique ou des mouvements rebondissants du hip-hop. Vous pouvez également faire de la danse de salon avec un partenaire ou même une danse irlandaise.
2. Regardez des vidéos de danse en ligne. Regardez différentes vidéos pour découvrir les bases des différents styles de danse. Peut-être que vos genoux ne sont pas assez forts pour les claquettes. Vous n'aimerez peut-être pas la façon dont vos pieds doivent se plier pendant la danse classique. Découvrez ce qui vous attire.
3. Lisez des magazines et des livres sur la danse. Ceux-ci décrivent les techniques de base et peuvent donc vous donner une idée de ce à quoi vous attendre.
   • Cherchez dans la bibliothèque des livres et des magazines. C'est un moyen gratuit d'explorer vos options.
   • Lisez l'histoire de la danse. Cela peut vous inciter à en choisir un.
4. Regardez les professionnels. Allez voir un spectacle au théâtre. Cela n'a pas à être coûteux du tout. Peut-être qu'il y a une école de danse à proximité. Être là pour regarder est une expérience complètement différente de celle de regarder une vidéo. Cela vous entraîne dans la performance.
   • Si vous voyez quelqu'un d'autre danser, vous aurez une meilleure idée de la danse. Vous voyez de beaux mouvements et obtenez des idées en étudiant auprès d'un professionnel. Si vous n'avez pas l'argent pour assister à un spectacle, regardez des films de danse, comme des comédies musicales. Regardez attentivement les danseurs pour voir ce qu'ils font. Sont-ils concentrés? Comment est leur technique? Les émotions qu'ils montrent correspondent-elles à la musique? Savoir ce qui vous inspire dans leurs mouvements peut vous aider à décider quoi faire vous-même.
5. Prenez des cours de danse. Souvent, vous pouvez suivre une leçon ou un cours d'introduction pour apprendre à connaître différentes formes de danse en même temps. Consultez votre guide municipal pour les adresses ou recherchez des informations dans la bibliothèque.
   • S'il n'y a pas de cours de danse dans votre région, essayez un autre endroit.
6. Connaissez vos limites. Si vous avez une bonne corpulence et que vous pouvez vous dégourdir les jambes et les orteils, essayez le ballet classique et non le hip hop. Lorsque vous recherchez les différentes formes de danse, assurez-vous de savoir quels mouvements doivent pouvoir être effectués. Découvrez ceux que vous pouvez et ne pouvez pas faire facilement. N'oubliez jamais que vous apprenez toujours. Vous pouvez et deviendrez éventuellement plus flexible.
7. Choisissez votre forme de danse préférée. Bien que vous puissiez toujours apprendre d'autres danses plus tard, il est préférable de commencer par un type de danse en premier. Concentrez-vous sur l'apprentissage de cette forme de danse avant de passer à autre chose.

Partie 2 sur 4: Danser sur votre propre musique

1. Trouvez un espace libre pour vous entraîner. Vous avez besoin d'espace pour pratiquer. Choisissez un environnement avec un sol solide où vous pouvez faire du bruit.
2. Utilisez de la musique avec un rythme clair. De nombreuses chansons ont un remix de danse, mais vous pouvez danser sur presque tout avec un rythme constant.
3. Apprenez à écouter le rythme. Certaines personnes ont du mal à suivre un rythme. Souffrez-vous également de cela, alors écoutez attentivement la musique au début d'une chanson. Demandez à quelqu'un de plus musical de vous aider à compter le rythme en tapant du pied. Une fois que vous avez compris, vous pouvez l'essayer indépendamment.
4. Osez bouger. Une fois que vous ressentez le rythme, essayez de bouger avec votre corps. Ne vous inquiétez pas de la technique au début. À ce stade, il est seulement important d'apprendre à bouger votre corps au rythme de la musique.
   • Commencez avec seulement vos bras, puis bougez vos jambes (ou vice versa). Il est plus facile de se concentrer d'abord sur une pièce. Écoutez attentivement le rythme afin de ne pas prendre de retard dans vos mouvements.
5. Dansez à votre rythme. Bien sûr, vous voulez pouvoir danser très bien tout de suite. Mais il faut du temps pour apprendre à danser. Si vous essayez d'en faire trop en même temps, vous pouvez vous blesser.
6. Apprenez d'abord les techniques de base. Vous pouvez éviter la frustration en commençant par le début. Cela améliorera votre technique, vous permettant de faire des mouvements plus compliqués plus facilement. Utilisez des didacticiels ou des livres en ligne pour vous aider à apprendre les bases.
   • Apprenez les postures de base de la danse classique. Par exemple, commencez par la position de départ. Ici, vos talons sont avec les pieds à un angle de 45 degrés vers l'extérieur. Cela peut prendre un peu de pratique pour y parvenir, mais essayez d'utiliser vos hanches pour pouvoir vous tenir debout dans cette position. Vos bras sont pliés vers l'extérieur à partir de l'épaule.
7. Dansez dans un club. Les salles de danse sont d'excellents endroits pour essayer différents types de danse, comme le hip hop, la country ou la danse swing.

Partie 3 sur 4: Atteindre un niveau de danse plus élevé

1. Prenez des cours de danse. Vous avez peut-être déjà pris des cours de danse pour choisir une forme de danse particulière, mais maintenant vous devrez suivre des cours axés sur la ou les formes de danse que vous aimez. Encore une fois, regardez dans votre région où vous pouvez suivre des cours, en privé ou en groupe. Choisissez une classe pour les débutants, car vous êtes toujours en train d'apprendre.
2. Regardez les professionnels danser. Cela peut vous aider à visualiser les mouvements de votre cerveau. Vous pouvez mieux faire les mouvements vous-même si vous les avez déjà passés en revue dans votre esprit.
   • Regardez une course, comme indiqué précédemment. Portez également une attention particulière à votre professeur lorsqu'il montre les mouvements.
3. Pratiquez avec des amis. Si vous pouvez demander à des amis de suivre un cours de danse ensemble, vous pouvez vous entraîner les uns avec les autres en dehors des cours. De cette façon, vous pouvez également vous commenter et vous améliorer à danser ensemble.
4. Prenez le temps de faire de l'exercice. La seule façon d'entraîner votre corps est de faire de l'exercice régulièrement. Cela développe la mémoire musculaire afin que vous puissiez danser sans avoir à penser aux mouvements.
5. Étudiez-vous. Faites une vidéo de vous-même et regardez-vous bouger. Vous pouvez également le publier sur des sites de danse pour obtenir des conseils d'autres danseurs.
6. Pratiquez devant le miroir. En pratiquant devant le miroir, vous voyez immédiatement ce que vous faites de mal, de sorte que vous ne vous souvenez pas des mauvais mouvements.
7. Cherchez dans votre région. Découvrez des groupes de théâtre ou peut-être qu'il y a un groupe de danse local auquel vous pouvez vous joindre.
   • Une façon de trouver ces groupes est de consulter le calendrier des événements du journal local. Ensuite, vous pouvez voir quelles performances sont là pour trouver des groupes de danse locaux.

Partie 4 sur 4: Façonner son corps pour danser

1. Mangez des fruits et des légumes. Ces aliments regorgent de nutriments. Votre corps a besoin de ces vitamines et minéraux pour fonctionner, alors mangez vos légumes tous les jours.
2. Connaissez vos proportions. Si vous dansez constamment, vous devriez obtenir environ la moitié de vos calories provenant des glucides. Les 50% restants sont divisés en 35% de matières grasses et 15% de protéines.
   • Les glucides fournissent du carburant aux muscles pour danser et fournir de l'énergie.
   • Les protéines aident à la récupération musculaire. Lors des séances de danse intensives, vos muscles sont fortement sollicités et les fibres musculaires se cassent. Les protéines aident à restaurer cela.
3. Évitez les glucides simples. Ne mangez pas de sucre blanc, de pain blanc et de riz blanc. Au lieu de cela, choisissez des pains et des fruits complets comme fournisseurs de glucides.
4. Hydratez votre corps. Vous devrez reconstituer les liquides que votre corps perd. De plus, un manque d'humidité peut vous ralentir.
   • Boire 8 verres de 200 ml d'eau chaque jour.
   • Lors d'une séance de danse intensive, vous devez boire 4 verres d'eau par heure pour compenser la perte d'humidité.
5. Choisissez des protéines maigres. Mangez du poisson ou du poulet comme fournisseurs de protéines, car ils contiennent moins de graisses saturées que la viande rouge. Vous pouvez également profiter des protéines des plantes, comme les noix et les haricots.
6. Profitez de la formation croisée. Pour développer votre corps, vous pouvez également faire d'autres exercices pour plus de force musculaire et d'endurance.
   • La natation est un exemple d'un excellent entraînement pour tout le corps qui vous rend également plus flexible. De plus, les articulations ne sont pas beaucoup sous pression. Le dos est un excellent exercice pour relâcher le haut du corps.
   • Vous pouvez faire du vélo pour entraîner les muscles des jambes. C'est également idéal pour améliorer votre endurance globale. Assurez-vous de vous asseoir bien droit lorsque vous faites du vélo, sinon les muscles autour de vos hanches pourraient se raccourcir.
   • Vous pouvez également faire du yoga pour plus de flexibilité et de force. Le yoga peut aider à allonger les muscles et à renforcer votre tronc.
7. Travaillez avec des poids. Soulever des poids aide à développer vos muscles. Vous pourrez rester dans certaines positions de danse plus longtemps ou bouger d'une manière que vous n'auriez jamais pensé pouvoir. Vous pouvez faire des exercices standard tels que des flexions des biceps ou des squats, mais ne faites que des séries de trois avec six ou huit répétitions, puis avec un poids légèrement plus lourd que celui que vous utiliseriez normalement. Plus de poids (mais pas autant de répétitions) aidera à rendre votre corps plus fort sans ajouter trop de muscle à votre corps.
   • Tenez un haltère dans chaque main pour les boucles des biceps. Vos paumes sont tournées vers l'intérieur. Soulevez les deux poids et tournez vos mains de sorte que les paumes soient tournées vers le haut. Vous pouvez également apporter à tour de rôle les poids à l'épaule.
   • Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules pour les squats. Tenez les haltères devant votre corps. Pliez les genoux et abaissez-vous. Revenez ensuite en position debout. Répétez l'exercice.

Conseils

• Si vous êtes vraiment serré, recherchez en ligne une vidéo ou une routine. C'est rapide et gratuit et vous pouvez toujours apprendre différents mouvements avec.

Mises en garde

• Dégagez l'espace autour de vous pour ne rien heurter en dansant.
• N'essayez pas de mouvements pour lesquels vous n'êtes pas prêt ou qui sont dangereux. Tant que vous ne maîtrisez pas vraiment ces mouvements, ils peuvent facilement causer des blessures.
• Il est préférable de l'apprendre auprès d'un professionnel.