Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Méditer
• Partie 2 sur 3: Activer le troisième œil
• Partie 3 sur 3: Développer l'exercice

Le troisième œil, ou œil interne, est un centre d'énergie situé au centre du front et connu en biologie sous le nom de glande pinéale.Lorsqu'il est activé, les gens croient qu'il est capable de voir des objets et des énergies. Méditer sur le troisième œil, également connu sous le nom de trataka, est l'un des meilleurs moyens d'ouvrir le chakra du troisième œil (chakra ajna) ou point d'énergie et de vous exposer aux possibilités d'une compréhension et d'un sentiment plus profonds.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Méditer

1. Choisissez un endroit. Vous devez avoir un endroit calme pour cela où vous ne serez pas dérangé. C'est aussi une bonne idée d'avoir un endroit permanent pour méditer afin que votre corps et votre esprit s'habituent à l'endroit et à la posture et que vous puissiez activer votre troisième œil plus facilement.
2. Soyez conscient du moment où vous méditez. Comme pour le lieu, de nombreux méditants profitent de la méditation à la même heure chaque jour. Pensez un instant au meilleur moment pour méditer, vous détendre et vous vider l'esprit. Ne faites pas cela immédiatement avant ou après avoir mangé. Beaucoup de gens préfèrent méditer le matin, mais n'importe quel moment de la journée peut fonctionner tant que vous restez cohérent.
3. Étirez-vous avant de commencer. En éliminant la raideur de votre corps, vous pourrez vous asseoir plus longtemps et plus confortablement pendant que vous méditez. Faites-le chaque fois avant de méditer, car cela vous aidera également à obtenir le sentiment mental nécessaire à la méditation. Essayez les exercices suivants pendant environ 30 secondes chacun:
   • Penchez-vous et essayez de toucher vos orteils
   • Étirez vos bras au-dessus de votre tête
   • Allongez-vous sur le dos, les pieds en l'air - vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport au reste de votre corps
4. Mettez-vous en position. Pour la plupart des gens, la position idéale est de s'asseoir calmement les jambes croisées. Si cela est inconfortable ou difficile, essayez d'autres positions qui vous permettront de vous concentrer plus facilement sur votre respiration et votre médiation. Essayez de vous améliorer jusqu'à ce que vous puissiez vous asseoir les jambes croisées sur le sol.
   • Gardez la poitrine ouverte et le dos droit.
   • Mettez vos mains sur vos genoux ou sur vos genoux - choisissez ce qui vous convient le mieux.
   • Gardez la tête droite et les yeux légèrement fermés.
5. Relaxer. Laissez votre corps se détendre. Inspirez et expirez. Prenez conscience de votre corps et de ce qu'il ressent. Si vous ressentez de la douleur dans votre corps, essayez de vous détendre avant de commencer.
   • Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps l'une après l'autre pendant que vous vous asseyez et vous détendez
   • Commencez à rompre avec vos inquiétudes et préparez-vous à concentrer votre attention sur le présent
   • Sentez votre corps se dilater et se contracter à chaque respiration
6. Souffle. La respiration est la clé de toute méditation. Soyez conscient de la façon dont vous inspirez et expirez. Essayez de concentrer pleinement votre attention sur votre respiration. Prenez une profonde inspiration (inspirez pour un nombre de trois, puis expirez pour un nombre de trois), répétez cette opération deux fois de plus, puis commencez.
7. Videz votre esprit. À ce stade, vous commencerez à vous concentrer sur le troisième œil, le centre de votre front. Déplacez vos yeux, sous vos paupières, en direction du troisième œil. Gardez-les concentrés sur cela tout au long de la méditation. Commencez à compter à rebours à partir de cent lorsque vous vous concentrez. Ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas immédiatement à sentir le troisième œil. Il faut parfois un certain temps pour s'habituer à la méditation et l'activation du troisième œil prend encore plus de temps.

Partie 2 sur 3: Activer le troisième œil

1. Ouvrez le troisième œil. Au moment où vous avez compté à rebours à partir d'une centaine, vous devriez pouvoir accéder au troisième œil. Lorsque vous vous concentrez bien, vous ferez l'expérience de tout ce qui est noir sauf le chakra du troisième œil. Lorsque votre troisième œil est activé, votre cerveau sera détendu et fonctionnera à un niveau différent. Les deux hémisphères du cerveau travailleront ensemble et vous prendrez conscience de l'énergie qui vous entoure.
   • Vous saurez que vous avez accès au troisième œil lorsque vous ressentez un nouveau type d'énergie à travers et autour de votre corps.
   • Vous savez peut-être aussi que votre troisième œil est activé lorsque vous êtes capable de vous concentrer fortement sur un objet ou une image et lorsque votre esprit est complètement occupé par cet objet ou cette image.
2. Découvrez le troisième œil. Les gens ont des réactions différentes à l'activation du troisième œil. Certaines personnes ressentent divers flashs visuels dans l'esprit, tels que des images de la nature, des cascades, des personnes, des trains et d'autres choses que vous avez peut-être vues. Certaines personnes le décrivent comme étant capable de voir vos pensées.
3. Continuez à vous concentrer sur le troisième œil pendant 10 à 15 minutes. Il est courant d'avoir mal à la tête lors des premières tentatives d'activation du troisième œil. Ne vous inquiétez pas - avec une pratique continue, le mal de tête disparaîtra. Continuez à vous concentrer sur une image particulière pour vous entraîner à mieux apprécier le troisième œil. Cela pourrait être un nombre, un objet - essayez simplement de garder votre esprit concentré sur l'image que vous avez choisie.
4. Ramenez-vous lentement de la méditation. Éloignez vos yeux du troisième œil. Restez détendu, mais devenez plus conscient de votre respiration. Soyez conscient de la façon dont votre respiration entre et expire. Parfois, compter peut vous aider à vous concentrer davantage sur votre respiration lorsque vous sortez de votre méditation. Ouvrez lentement les yeux.

Partie 3 sur 3: Développer l'exercice

1. Pratiquer tous les jours. Il deviendra plus facile d'activer votre troisième œil à mesure que votre méditation s'approfondira. Essayez de vous concentrer sur différentes images pendant que vous méditez afin que votre concentration augmente et que votre troisième œil soit activé.
2. Pensez à pratiquer le Hatha Yoga. La méditation du troisième œil fait partie du Hatha Yoga global, qui combine le mouvement physique avec la méditation et le travail énergétique. Les chakras ou centres d'énergie du corps sont tous interconnectés - le chakra ajna ou troisième œil est le chakra le plus élevé de votre corps. Pour activer l'autre, vous devez utiliser votre corps au lieu de simplement méditer.
3. Chérissez l'énergie de votre méditation. Parce que le troisième œil est un chakra, vous pouvez travailler pour que votre corps se sente mieux et pour entrer en contact avec votre moi intérieur et intuitif. Mais ce n'est pas facile - continuez à pratiquer la méditation et concentrez-vous de plus en plus dessus. Vous pouvez vous sentir mieux avec votre corps et avec l'énergie qui est en vous et autour de vous - c'est le but de la méditation du troisième œil.