Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Changer vos habitudes
• Partie 2 sur 3: Améliorez votre alimentation et votre routine d'exercice
• Partie 3 sur 3: Traitements médicaux
• Conseils

Essayez-vous d'avoir un enfant, mais craignez-vous de ne pas avoir assez de spermatozoïdes? Votre sperme est fertile lorsqu'il contient plus de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. Ce montant peut diminuer si vos testicules deviennent trop chauds, si vous êtes stressé ou si vous avez une IST qui affecte la production de spermatozoïdes. Heureusement, vous pouvez faire de nombreuses choses pour augmenter votre production de semences.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Changer vos habitudes

1. Assurez-vous que vos balles ne deviennent pas trop chaudes. La raison pour laquelle nos boules sont à l'extérieur de notre corps est qu'elles doivent rester un peu plus fraîches que le reste de nos organes. Si vos boules sont trop chaudes, elles ne peuvent pas produire suffisamment de graines. Il existe plusieurs façons d'éviter que vos couilles ne deviennent trop chaudes:
   • Ne portez pas de pantalon serré.
   • Portez un caleçon ample en coton.
   • Dormez sans sous-vêtements pour que vos couilles restent plus fraîches.
   • Ne prenez pas de bain chaud et n'allez pas au sauna.
2. Portez une tuque lorsque vous faites de l'exercice. Cela va sans dire parce que la plupart des hommes le savent par expérience, mais un coup sur les boules fait très mal et réduit votre sperme.
3. Massez votre corps avec des huiles essentielles. Ceci, combiné à un exercice régulier, améliore la circulation. Une bonne circulation signifie un sperme plus sain.
4. Réduire le stress. Le stress peut nuire à vos fonctions sexuelles, vous obligeant à produire moins de spermatozoïdes. Si vous travaillez 12 heures ou plus par jour et que vous ne vous reposez pas suffisamment, votre nombre de spermatozoïdes peut également diminuer. Essayez des techniques de relaxation pour rester calme. Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé en faisant régulièrement du yoga et de la méditation, ou en allant courir ou nager.
   • Les hormones de stress bloquent les cellules de Leydig qui sont responsables de la régulation de la production de testostérone. Si votre corps souffre de trop de stress, il peut même arrêter complètement de produire du sperme.
   • Dormez suffisamment chaque nuit. Le stress de l'épuisement conduit également à une réduction de la production de spermatozoïdes.
5. Arrêter de fumer. En fumant des cigarettes, vous avez moins de spermatozoïdes, ils se déplacent plus lentement et les spermatozoïdes sont parfois mal formés. Selon une étude, les hommes qui fument ont 22% moins de sperme que les hommes qui n'en ont pas. La marijuana a le même effet sur votre sperme. Arrêter de fumer et de fumer est donc une très bonne idée si vous voulez plus de spermatozoïdes.
6. L'alcool affecte le fonctionnement de votre foie, provoquant une augmentation considérable du taux d'œstrogène. Oui, les hommes ont aussi des œstrogènes. La testostérone est précisément ce qui assure la santé et la production de votre sperme, ce n'est donc pas une bonne situation. Même deux rafraîchissements alcoolisés par jour ont un effet durable sur la production de sperme.
7. Venez moins souvent. Si vous éjaculez souvent, cela peut réduire la quantité de sperme. Votre corps produit des millions de spermatozoïdes chaque jour, mais si vous manquez de spermatozoïdes, essayez de mettre plus de temps entre les éjaculations. Si vous avez des relations sexuelles ou si vous vous masturbez tous les jours, faites-le moins pour que votre corps ait le temps de produire plus de spermatozoïdes.
8. Soyez prudent avec les toxines. L'exposition à des produits chimiques peut affecter la quantité, le mouvement et la taille de votre sperme. Il est de plus en plus difficile d'éviter complètement les toxines, mais il est impératif d'essayer pour votre santé en général, et celle de votre sperme en particulier. Pour réduire votre exposition aux produits chimiques, procédez comme suit:
   • Si vous devez travailler avec des produits chimiques toute la journée, protégez votre peau avec des manches longues et des gants, et portez un masque et des lunettes de sécurité.
   • Utilisez des produits de nettoyage naturels plutôt que des produits chimiques.
   • N'utilisez pas de pesticides dans votre maison ou votre jardin.
9. Soyez prudent avec les médicaments. Certains médicaments peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes et même provoquer une infertilité temporaire. Si vous êtes préoccupé par votre production de spermatozoïdes, demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez affectent cette situation. Lisez également les instructions pour les produits d'auto-soins.

Partie 2 sur 3: Améliorez votre alimentation et votre routine d'exercice

1. Exercice régulier. Il est difficile de maintenir un programme de remise en forme approprié dans nos vies bien remplies, mais au moins faire de l'exercice vous aide à produire plus de spermatozoïdes. L'exercice produit de la testostérone dans votre corps, qui à son tour aide à produire du sperme. Faites des exercices qui utilisent plusieurs groupes musculaires en même temps et entraînez-vous avec des poids lourds, mais essayez de ne pas utiliser les mêmes muscles le lendemain. Vous produisez de la testostérone lorsque vous donnez à vos muscles le temps de récupérer.
   • Ne faites pas trop d'exercice! Si vous faites trop d'exercice, les glandes surrénales commencent à produire des hormones stéroïdes, qui provoquent en fait une carence en testostérone. Donc, que vous vouliez plus de masse musculaire ou plus de sperme, au moins, ne mettez pas trop de pression sur votre corps.
   • N'utilisez pas de stéroïdes anabolisants. Alors que les stéroïdes anabolisants peuvent augmenter la masse musculaire, ils rétréciront vos boules et provoqueront l'infertilité. Donc, si vous voulez avoir des enfants plus tard, éloignez-vous de cela.
2. Mangez sain. Une alimentation avec peu de matières grasses et beaucoup de protéines, de légumes et de céréales est bonne pour votre santé et votre sperme.
   • Mangez beaucoup de poisson, de viande, d'œufs, de fruits et de légumes.
   • Les arachides, les noix, les noix de cajou et les graines de tournesol et de citrouille augmentent également la production de graines.
   • Évitez les aliments qui contiennent du sirop de maïs ou du soja à haute teneur en fructose. Le soja a une légère influence sur les niveaux d'oestrogène. Cela peut être bon pour les femmes, mais ce n'est pas bon pour votre sperme. Le sirop de glucose-fructose peut provoquer une résistance à l'insuline, ce qui réduit la fertilité. Les hommes qui boivent régulièrement un litre de Coca ont 30% moins de sperme que les hommes qui ne boivent pas de Coca.
3. Perdre du poids. Perdre du poids aide avec peu de graines. Les scientifiques ne savent pas pourquoi l'obésité est liée à un faible taux de sperme, mais une étude française récente a révélé que les hommes en surpoids sont 42% plus susceptibles d'avoir peu de spermatozoïdes que les hommes qui n'étaient pas trop gros. La même étude a révélé que les hommes en surpoids sont 81% plus susceptibles de n'avoir aucun sperme lorsqu'ils éjaculent.
   • Il existe plusieurs théories expliquant pourquoi il en est ainsi. Certains pensent que le tissu adipeux convertit la testostérone en œstrogène, tandis que d'autres pensent que des cuisses plus épaisses peuvent provoquer une surchauffe des boules.
4. Essayez de prendre des suppléments nutritionnels. Prenez des suppléments nutritionnels pour aider votre corps à produire plus de graines. Utilisez des suppléments qui n'utilisent que des ingrédients naturels. La recherche a montré que les hommes ont pris 5 mg pendant 26 semaines. acide folique et 66 grammes de sulfate de zinc par jour, soit près de 75% de sperme en plus. L'acide folique et le sulfate de zinc sont nécessaires à la production d'ADN.
   • Il est également bon de prendre un supplément de vitamine C et de sélénium pour augmenter la production de spermatozoïdes.
5. Utilisez des herbes et l'homéopathie. Cela peut également augmenter la quantité de spermatozoïdes. Les ingrédients homéopathiques sont par exemple:
   • Passiflora Incarnata. Cela peut restaurer la sexualité masculine et augmenter le nombre de spermatozoïdes si vous êtes épuisé par la consommation de marijuana.
   • Zincum Metallicum. Cet ingrédient augmente la quantité de zinc et aide à augmenter la qualité et la quantité de la graine.
   • Damiana, Yohinbinum. Il a été scientifiquement démontré que cela augmentait la libido et la sexualité masculine.
   • Des herbes telles que Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia et Asparagus racemosus sont également utilisées comme aphrodisiaque naturel. Ils augmentent les niveaux de testostérone et peuvent agir contre la dysfonction érectile. Des herbes telles que la withania somnifera agissent également comme un antidépresseur naturel. Il réduit le stress physique et psychologique, ce qui peut aider si cela est la cause d'un trop petit nombre de spermatozoïdes.

Partie 3 sur 3: Traitements médicaux

1. Faites-vous tester pour les MST. Certaines infections sexuellement transmissibles (IST), comme la chlamydia et la gonorrhée, peuvent provoquer des cicatrices qui peuvent empêcher l'écoulement du sperme. Faites-vous dépister régulièrement pour les IST; si vous en avez un, faites-vous soigner. Dans la plupart des cas, vous pouvez vous en débarrasser avec des antibiotiques.
2. Faites-le vérifier si vous avez une hernie. Il s'agit d'un gonflement de l'une des veines qui pénètrent dans les testicules. Cela peut entraîner une augmentation de la température de vos boules et moins de spermatozoïdes. Rendez-vous chez le médecin pour qu'il vérifie si cela est à l'origine de votre infertilité. Si tel est le cas, vous pouvez être aidé par une intervention chirurgicale.
3. Essayez l'hormonothérapie et les médicaments. Vous produisez peut-être moins de spermatozoïdes parce que vos hormones sont déséquilibrées. L'hormonothérapie et les médicaments peuvent modifier les niveaux d'hormones et vous faire produire plus de spermatozoïdes. Consultez votre médecin pour savoir si c'est une option pour vous.
   • Il faut au moins 3 mois pour que l'hormonothérapie réussisse.

Conseils

• Le faible taux de sperme n'est pas un phénomène nouveau, les hommes souffrent de cette maladie depuis des siècles. Dans le passé, il était seulement difficile d'être sûr que c'était l'homme qui était stérile, car ils n'avaient pas les techniques pour cela à l'époque. Pour cela, une femme était souvent blâmée et déclarée stérile si un couple ne pouvait pas avoir d'enfant.
• Aujourd'hui, les choses sont différentes. La science médicale a étudié en profondeur le sujet de «l'infertilité masculine» et sait quelles peuvent être les causes possibles de cette condition. Le tabagisme, la consommation d'alcool, la pollution et le mode de vie sont les principaux responsables de la diminution de la production de vos graines. Une combinaison de ces éléments peut provoquer une baisse rapide de la production de spermatozoïdes et rendre l'homme stérile.