Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Soyez motivé
• Méthode 2 sur 3: Procrastiner moins souvent
• Méthode 3 sur 3: Commencez votre journée du bon pied

La paresse est une condition ennuyeuse qui affecte tout le monde de temps en temps. Vous n'avez peut-être pas envie de faire vos tâches de la journée, vous ne faites pas grand-chose, vous vous laissez distraire facilement ou vous manquez simplement de motivation générale. La paresse est une chose avec laquelle tout le monde lutte à un moment donné, mais en apprenant de bonnes habitudes, en mettant de l'ordre dans vos priorités et en vous arrêtant dans la négativité, vous pouvez donner un coup de pouce à votre vie.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Soyez motivé

1. Trouvez des raisons de rester actif. Une des principales raisons de la paresse est le manque de motivation. Vous pouvez être découragé par une énorme pile de tâches ou le sentiment que les défis de votre journée ne valent tout simplement pas la peine de vous motiver.
   • Pensez à la situation dans son ensemble. Nous nous perdons trop facilement dans les tâches quotidiennes de la vie sans nous rendre compte de ce vers quoi nous travaillons. Réservez un moment chaque jour pour vous rappeler comment ce que vous faites vous aide à atteindre les plus grands objectifs de votre vie. Il peut s'agir d'objectifs financiers, sportifs ou éducatifs qui vous aideront dans votre carrière et dans votre vie privée. Énumérez les raisons pour lesquelles vous souhaitez effectuer les tâches devant vous.
2. Célébrez le succès et les jalons. Vous pouvez vous sentir moins motivé à faire quelque chose si cela vous semble insignifiant. Restez optimiste et lorsque vous avez terminé une tâche, félicitez-vous. Cela vous aidera également à ne pas devenir paresseux en regardant les fruits de votre travail.
   • Que ce soit le sport, l'école ou le travail, assurez-vous de vous fixer des objectifs objectifs et réalisables. Notez-les et cochez-les lorsque vous avez atteint vos objectifs.
3. Ne vous fâchez pas contre vous-même. La paresse peut être un cycle auto-entretenu. Cela pourrait être une sorte de haine de soi. Lorsque vous vous sentez paresseux et que vous ne pouvez pas accomplir une tâche, vous pouvez sombrer dans la dépression et la rendre moins susceptible de continuer.
   • Si vous continuez à vous dire que vous êtes paresseux, vous serez toujours paresseux. Arrêtez de penser comme ça maintenant. Répétez-vous à plusieurs reprises que vous êtes quelqu'un qui agit. Visualisez-vous comme une personne travailleuse accomplissant toutes les tâches qui doivent être accomplies. Faites-le tous les jours pendant 30 jours jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
   • Prenez le temps de vous détendre. Il y a une tendance à toujours associer l'inactivité à la paresse. Cela crée un sentiment de culpabilité et peut conduire à plus de paresse. Plutôt que de vous rabaisser, accordez-vous le temps de vous détendre sans vous sentir coupable.
4. Faites en sorte que les gens comptent sur vous. Au lieu d'essayer de tout résoudre par vous-même, mettez-vous dans une situation où vos collègues et votre famille peuvent vous motiver. Les attentes d'un groupe sont un excellent facteur de motivation pour rester en forme, être axé sur les tâches et travailler vers des objectifs.
   • Si vous voulez être en meilleure forme, trouvez un copain de gym ou un groupe de fitness. Vous aurez l'impression de laisser tomber les autres si vous sautez un cours, ce qui augmentera vos chances de continuer. Si c'est un objectif pour l'école, trouvez un camarade de classe qui peut vous aider à étudier et à vous tenir au courant pour obtenir les notes que vous voulez.

Méthode 2 sur 3: Procrastiner moins souvent

1. Sachez quand vous tergiversez. Une partie de la procrastination est que nous remplissons notre journée de tant de problèmes secondaires que nous avons du mal à voir ce que nous faisons vraiment. Recherchez des indicateurs clairs que vous tergiversez, tels que:
   • Asseyez-vous pour faire quelque chose d'important, puis décidez de prendre un café ou une collation.
   • Remplissez votre journée de tâches à faible priorité.
   • Relire des mémos ou des e-mails à plusieurs reprises avant de décider quoi en faire.
2. Faites un plan de la journée. Beaucoup de gens sont enclins à faire des listes de choses à faire. Cependant, ceux-ci peuvent rendre votre journée décourageante, et sans devenir tangibles dans votre journée, ils ne sont souvent guère plus que des aspirations souhaitées. Vous devrez tenir compte du temps dont vous disposez et du temps que prendra chaque tâche pour démarrer efficacement et éviter de passer une journée dans la paresse.
   • Assurez-vous de prendre en compte la durée des tâches. Cela réduira le risque de tergiverser parce que vous travaillez selon un calendrier tangible. Sachez également que des choses peuvent survenir et avoir des conséquences sur votre planification. C'est bon. Tout ce que vous avez à faire est de l'ajouter à l'horaire et d'ajuster votre journée.
   • Fixer des limites. Les personnes sensibles à la procrastination devraient éviter de mélanger le privé et le travail. En supposant que chaque journée de travail se termine à 17 h 30, vous devez être productif dans un certain laps de temps.
3. Faites moins de choses et faites-les bien. Vous pouvez tergiverser lorsque vous sentez qu'il y a tellement de choses à faire qu'il ne sert à rien de commencer. La plupart des gens pensent qu'ils travaillent plus dur qu'ils ne le font en réalité. C'est parce que les gens sont tellement débordés et non concentrés sur des tâches sans fin. Nous vivons dans un monde de stimulation constante et de flux d'informations. Simplifiez-vous la vie et vous deviendrez moins inactif car cela devient trop pour vous.
   • Essayez de ne pas consommer de média pendant une semaine. Toutes les informations que nous consommons quotidiennement à travers tous les types de médias ne sont pas utiles. À moins qu'il ne soit nécessaire pour votre travail d'acquérir certaines informations, vous cesserez complètement d'utiliser les médias pendant une semaine. Pas de télévision, pas de journal, pas de sites Web de médias sociaux, pas simplement surfer sur Internet, pas de visionnage de vidéos en ligne. Vous pouvez créer votre propre règle pour cette astuce.
4. Prenez l'habitude de faire une tâche dès que vous la repérez. Par exemple, si vous voyez une pile de papier qui doit être jetée, jetez-la immédiatement dans la poubelle. Ce n'est pas important, mais tôt ou tard, vous devrez le faire de toute façon. Prenez l'habitude de le faire maintenant et vous n'aurez pas une liste interminable de tâches à faire plus tard.
   • Cela peut être difficile au début, mais cela vous aidera à prendre une bonne habitude. La tendance à reporter les choses à plus tard peut conduire à la paresse.

Méthode 3 sur 3: Commencez votre journée du bon pied

1. Commencez votre journée du bon pied. N'appuyez pas sur le bouton de répétition de votre réveil et ne vous endormez pas pendant un moment, mais sortez immédiatement du lit pour faire avancer votre journée. Vous êtes plus susceptible de devenir et de rester énergique en commençant votre journée activement.
   • Il faut de la pratique pour en faire une habitude. Placez votre réveil hors de portée. Cela garantit que vous devez réellement sortir du lit pour éteindre votre alarme.
2. Dormez suffisamment. Vous êtes plus susceptible de commencer votre journée en état d'ébriété si vous n'avez pas suffisamment dormi. C'est également mauvais pour votre motivation et votre capacité à combattre la paresse le lendemain. Reposez-vous beaucoup pour vous sentir au mieux le lendemain matin, reposé, rajeuni et prêt à commencer votre journée!
   • Tout le monde a besoin d'une quantité de sommeil différente pour fonctionner correctement, mais essayez de dormir au moins six ou sept heures. Mettez tous les appareils électroniques et les écrans de côté lorsque vous vous couchez. Essayez de vous mettre aussi à l'aise que possible et de bloquer toute distraction qui empêche vos pensées de se calmer.
3. Commencez votre journée en mouvement. Faites de l'exercice dès le matin. Cela aide à maintenir votre niveau d'énergie élevé et à profiter des pics d'hormones. Il a également été démontré que l'exercice aide à la concentration et à la concentration pour le reste de la journée.
   • Ne sautez pas le petit déjeuner. Le petit-déjeuner a des avantages physiologiques, mais aussi un effet positif sur les processus mentaux et l'humeur. Prenez un petit-déjeuner sain pour avoir suffisamment d'énergie, stimuler votre fonction cérébrale et même améliorer votre mémoire et votre concentration.