Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 1: Arrêtez d'être timide
• Conseils
• Mises en garde

Êtes-vous une personne timide? Est-ce que l'idée d'avoir une conversation vous fait mal au ventre? Ce n'est pas mal du tout, tout le monde est un peu timide. Cet article vous aidera à surmonter la plupart (sinon la totalité) de la timidité.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 1: Arrêtez d'être timide

1. Déterminez à quel point vous êtes timide. Êtes-vous si timide que vous avez peur de parler à qui que ce soit? Ou êtes-vous seulement timide avec des personnes que vous ne connaissez pas très bien? Il peut être utile de demander leur avis à vos amis (celui avec qui vous vous sentez le plus à l'aise).
2. Considérer: Que voulez-vous changer? Pourquoi? Votre manque de compétences sociales vous fait-il désespérer? Avez-vous des problèmes avec les conversations superficielles, avec l'expression de vos sentiments, avec des silences gênants ou avec d'autres problèmes pratiques? Vous pouvez sembler assez «normal» ou «social», mais vous préféreriez que vous ne vous sentiez pas mal à l'aise ou en insécurité tout le temps. Demandez-vous également à quel point vous voulez vraiment changer - tout le monde n'est pas extraverti ou ne peut pas l'être. Ne perdez pas votre temps et vos efforts à vous comparer aux autres. Ne vous dites pas que vous devriez être comme eux. Ce n'est qu'un renforcement négatif; cela ne fera que vous faire vous sentir plus différent, solitaire et - dans le pire des cas - inférieur. Le fait est que tout le monde se situe * quelque part * dans le spectre de la personnalité: l'un est un peu plus timide / introverti, et l'autre est un peu plus extraverti.
3. Montre toi. Cela semble logique, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous mêler aux gens! Allez à la fête de l'école ou allez à la fête de Noël de l'entreprise. Essayez au moins de rencontrer quelqu'un de nouveau. Allez sur les scènes ouvertes et récitez quelques-uns des poèmes de vos jours d'école. Montre toi.
4. Soyez accessible. Souhaitez-vous aborder quelqu'un avec un air aigre sur le visage, ou quelqu'un avec la tête sur le bureau? Probablement pas. Regarder vos chaussures ne vous mènera nulle part - de plus, il y a toujours une chance que les gens pensent que vous êtes vaniteux. Essayez de sourire avec confiance et de regarder les gens dans les yeux.
5. Entrainez-vous à parler. Cela peut sembler un peu étrange, mais allez vous tenir devant le miroir; faire semblant de parler à quelqu'un. N'hésitez pas à parler à haute voix. N'ayez pas peur que les gens vous voient.
6. Faites des "pas de bébé". Ne précipitez pas les choses - fixer des attentes trop élevées ne fera que vous rendre plus timide et nerveux. Si vous vous dites à maintes reprises que vous êtes un échec, vous deviendrez en effet un échec. C'est ce qu'on appelle une prophétie auto-réalisatrice. Essayez de progresser en définissant votre objectif ultime en petits morceaux. Cela vous permet d'apprendre quelque chose de nouveau à chaque fois et de suivre correctement vos progrès. Continuez à essayer des choses, à avoir des conversations et à essayer de faire des choses qui sont effrayantes ou difficiles. N'essayez pas d'accélérer vos progrès en faisant quelque chose de trop effrayant ou difficile - cela dépend de votre propre niveau de timidité. Si vous vous êtes habitué à quelque chose, vous pouvez passer à l'étape suivante.
7. Concentrez votre attention vers l'extérieur, pas sur vous-même. C'est l'un des aspects les plus importants de la timidité et de l'anxiété sociale. La plupart des introvertis ne le font pas exprès. Cependant, il arrive souvent que vous attiriez l'attention par inadvertance sur vous-même. Cela vous rend conscient de vous-même et vous maintenez le cercle vicieux. La recherche a montré que cela peut jouer un rôle clé dans la formation d'attaques de panique après des moments anxieux. Ne soyez pas timide et ne faites pas valoir si quelqu'un a dit quelque chose d'embarrassant. Ne prenez pas trop les défauts, et la plupart des gens seront capables de faire preuve d'empathie - se sentir connecté à d'autres personnes est plus facile que vous ne le pensez! Montrez toujours un intérêt pour les autres et / ou l'environnement. Vous pouvez parfois avoir l'impression que tout le monde vous regarde, mais ce n'est généralement pas le cas; vous n'êtes pas nécessairement jugé. Une perception déformée est ici le coupable. D'autres personnes sont suffisamment occupées par leur propre entreprise. Ils ne veulent pas vous avoir.
8. Demandez à vos amis de vous présenter à d'autres personnes. Rencontrer des gens est un excellent moyen de surmonter la timidité. Cela peut sembler un peu confus, mais ce n'est pas le cas.
9. Démontrez vos talents. Si vous aimez l'art, par exemple, vous pouvez peindre des décors pour une pièce de théâtre. D'un autre côté, n'ayez pas peur de découvrir de nouvelles choses.
10. Être sincère. Faire des compliments. Vous n'avez pas à en faire trop. Certaines des plus grandes conversations de tous les temps auraient pu commencer par un simple "Quelle belle chemise tu portes".
11. Entraine toi. La pratique rend parfait, n'est-ce pas?
12. Changez votre apparence timide. Prenez le temps de vous regarder. Êtes-vous du genre à porter toujours une cagoule, des vêtements sombres ou du maquillage foncé? Outre le fait que cela peut rendre les gens un peu prudents, cela peut également vous donner l'air inaccessible.
    • Portez des vêtements plus gais. Nice votre garde-robe. Échangez votre noir, rouge et bleu contre du vert, du jaune et de l'orange. Les pastels font toujours bien aussi.
    • Mettez un plus beau maquillage. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut être fait. Les gens voudront vous parler plus rapidement.
    • N'oubliez pas que vous n'avez pas toujours à changer de look. Vous pouvez également rendre votre apparence plus conviviale. Faites savoir aux gens que vous pouvez vous parler.

Conseils

• La prise d'effet de ces étapes peut prendre un certain temps. Dans ce cas, repensez simplement au moment où vous auriez aimé dire quelque chose mais que vous ne l'avez pas fait. Tu ne veux plus ça, n'est-ce pas?
• Essayez de faire un pas par semaine (ou par jour). Par exemple, si vous avez du mal à maintenir une conversation, essayez de vous accrocher un peu plus longtemps à chaque conversation suivante.
• Le soutien de vos amis est très important. Laissez-les vous présenter à d'autres personnes. C'est très bien que vous puissiez toujours compter sur leur soutien lorsque les choses ne vont pas bien.
• Parlez à des gens au hasard, des gens que vous ne connaissez pas. Soyez gentil et vous vous bâtirez bientôt une bonne réputation.
• N'oubliez pas cet article si les choses ne se passent pas bien pendant un certain temps.
• Parle à des gens. Vous le regretterez si vous ne le faites pas.
• Dis-le! Peu importe si cela vous rendra stupide, bizarre ou ennuyeux. Si vous le trouvez, dites-le!
• Exercer. C'est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes. Quittez votre enfer timide et montrez votre talent athlétique.
• Certaines personnes ont du mal à aller quelque part seules. Essayez d'aller au cinéma seul. Comment pouvez-vous être timide dans le noir? De plus, cela montre aux autres que vous êtes suffisamment confiant pour aller quelque part seul. Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives.
• Rejoignez des clubs pour rencontrer de nouvelles personnes et demandez-leur comment vous pouvez gagner en confiance.

Mises en garde

• Surmonter votre timidité est un grand défi. Ne vous attendez pas à être complètement changé du jour au lendemain. Ça ne marche pas comme ça. Sois patient. Rome ne s'est pas non plus construite en un jour.
• Ne faites rien de trop radical dans vos efforts pour surmonter votre timidité. Ne faites rien qui vous met mal à l'aise.
• Soistoimême. Ne laissez personne vous abattre.