Faire face aux personnes nuisibles

Vidéo: Comment se protéger d’une personne toxique : 3 conseils de coach

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 3: Identifier les personnes nuisibles dans votre vie
Partie 2 sur 3: Parler aux personnes nuisibles
Partie 3 sur 3: Agir contre les personnes nuisibles
Conseils
Mises en garde

Avez-vous un ami, un membre de la famille ou un partenaire amoureux avec qui il est particulièrement difficile de s'entendre? Vous sentez-vous rabaissé ou manipulé par cette personne? Si tel est le cas, il se peut que vous ayez une personne nuisible dans votre vie. Les personnes nuisibles nécessitent une attention particulière lors de la manipulation si vous décidez de continuer. Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour apprendre à prendre soin de vous et à interagir avec d'autres personnes dans une relation préjudiciable.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Identifier les personnes nuisibles dans votre vie

Trouvez les caractéristiques de base d'une personne nuisible. Un comportement nocif peut se manifester de différentes manières. Vous pouvez avoir un ami malveillant et vous ne le réalisez peut-être même pas. Voici quelques-unes des façons dont les personnes nuisibles peuvent se comporter:
- Ils créent et sont entourés de problèmes interpersonnels.
- Ils essaient de vous manipuler et de vous contrôler.
- Ils sont dans le besoin et exigent constamment votre attention.
- Ils sont extrêmement critiques envers eux-mêmes et envers les autres.
- Ils ne sont pas disposés à demander ou à changer d'aide.
Surveillez les gens qui sont constamment en colère. Une forme forte de nocivité est la colère constante. Ces personnes sont irritables et se fâchent contre vous pour les plus petites choses. Vous aurez peut-être l'impression de devoir être constamment à la recherche de quelque chose pour les empêcher de sauter par-dessus quelque chose. Reconnaissez les caractéristiques d'une personne en colère afin d'apprendre à réagir de manière appropriée. Voici quelques signes indiquant que vous avez affaire à une personne en colère:
- Criez sur les gens.
- Menacer les gens.
- Interroger les gens sur un ton hostile.
- Utilisation régulière d'un langage lourd et intense.
Méfiez-vous des cyniques qui vous abattent. Une autre forme de comportement nocif est le cynisme. Les personnes cyniques ont une vision négative du monde. Cette vision du monde infecte tout dans leur vie et ils ont du mal à être positifs. Ils sont difficiles à vivre à cause du nuage noir incessant qui plane au-dessus de leurs têtes. Les personnes cyniques peuvent:
- Se plaindre sans cesse de leur vie.
- Ne soyez jamais satisfait de la façon dont vous interagissez avec eux.
- Ne pas apporter quoi que ce soit de positif à la relation.
Évaluez ce que vous ressentez avec certaines personnes autour de vous. Une façon utile de savoir si quelqu'un fait du mal est de prêter attention à ce que vous ressentez autour d'elle. Vous pouvez "cocher" certains points à proximité. Posez-vous les questions suivantes:
- Est-ce que je me sens épuisé maintenant? Est-ce que cette personne a l'air de vider mes émotions?
- Est-ce que je marche sur la pointe des pieds? Ai-je peur de dire la mauvaise chose parce que l'autre personne pourrait réagir négativement?
- Suis-je en train d'ignorer ma propre voix? Est-ce que l'autre me rend difficile de m'écouter et de suivre mes propres valeurs?
Demandez un deuxième avis. Vous pouvez être trop intime avec la personne nuisible pour savoir si elle est nuisible ou non. Il se peut simplement que l'autre personne traverse une période difficile. Demandez à un autre ami ou à quelqu'un avec un bon jugement ou qui pense que l'autre personne est nuisible. Cela vous aide à déterminer les personnes nuisibles dans votre environnement.
- Votre propre jugement est une bonne source d'information, mais il peut parfois être difficile d'avoir une opinion impartiale lorsque nous sommes trop liés à une situation.

Partie 2 sur 3: Parler aux personnes nuisibles

Exprimez-vous efficacement. Comme il est courant que des tensions surviennent au sein des amitiés et des relations, il est donc essentiel que vous puissiez exprimer clairement vos sentiments. Lorsque vous reconnaissez et explorez vos sentiments, vous avez la possibilité de gérer ces tensions de manière harmonieuse. Et en parlant de manière expressive, vous libérez de l'espace pour que d'autres personnes partagent ce qu'elles ressentent, et vous pouvez travailler ensemble sur ces différents sentiments.
- Commence à écouter. Assurez-vous de comprendre ce que dit l'autre personne avant de discuter avec votre propre vision.
- Utilisez des déclarations "I". Un moyen simple d'éviter d'être trop conflictuel est de dire aux gens ce que vous vivez, plutôt que ce qu'ils font de mal. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Quand tu es en retard pour nos rendez-vous café, j'ai l'impression que tu n'accordes pas de valeur à mon temps», au lieu de «Tu es toujours en retard et ce n'est pas si poli».
Dites à l'autre personne comment vous vous attendez à être traitée. Aussi étrange que cela puisse paraître, parfois les gens ne savent pas ce qu'est un comportement acceptable. Un comportement acceptable pour une personne peut être inacceptable pour une autre. Pour que les gens sachent quelles sont vos limites, vous devez être honnête et les clarifier.
- Si être en retard pour les rendez-vous café vous ennuie, faites-le savoir à l'autre personne. Ils n'ont peut-être aucune idée de la façon dont leur comportement vous affecte.
- Si la personne est vraiment nuisible, cette stratégie ne fonctionnera pas, mais quoi qu'il arrive, il est conseillé de fixer des limites.
Parlez avec détermination et affirmation. Cela fait partie d'un argument efficace, mais parler avec assurance est quelque chose que vous pouvez faire tout le temps, que vous ayez un désaccord ou non. Devenir un orateur assertif améliorera votre façon de communiquer et vos relations.
- Essayez de déterminer où vous pouvez utiliser une amélioration. Vous pouvez être facilement intimidé et les gens ont tendance à vous marcher dessus, surtout s'ils ont une personnalité toxique. La première étape consiste à identifier la zone problématique.
- Pensez à des tactiques pour des situations spécifiques. Peut-être que votre ami malveillant demande de l'argent et a du mal à dire non. Que pouvez-vous faire dans ces situations? Pouvez-vous répéter un script simple pour la prochaine fois qu'il le demandera? Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je tiens à vous, mais je ne peux plus vous donner d’argent».
- Apprenez à répondre avec assurance dans votre vie. Vous pouvez utiliser des techniques comme le "saut d'enregistrement", où vous continuez à vous répéter si ce que vous avez dit est contesté. Commencez petit si cela vous est difficile, par exemple en disant non (le cas échéant) aux membres de votre famille ou à des amis qui ne vous font pas de mal.
Protégez-vous du mal. Soyez conscient de ce qui se passe dans vos relations avec des personnes nuisibles. Par exemple, essayez de ne pas prendre tout ce qu'ils vous disent comme ça, si vous remarquez qu'ils ont tendance à être impolis et critiques à votre égard. Protégez-vous dans ces relations, si vous souhaitez les poursuivre, en prenant conscience de ce qu'elles vous disent, de leur comportement envers vous et de ce qu'elles vous font ressentir.
- Par exemple, s'ils font une réclamation à votre sujet comme «Vous n'êtes jamais là pour moi», analysez cette affirmation. Est-ce vrai? Pouvez-vous penser à des exemples pour montrer qu'ils ont tort? Les personnes toxiques exagèrent souvent et font des déclarations tout ou rien. Pensez de manière critique à ce qu'ils disent de vous.
Excusez-vous si c'est approprié. Ce n'est pas parce que quelqu'un est nuisible que vous avez toujours raison et qu'il a toujours tort. Admettez les erreurs que vous faites et excusez-vous lorsque vous pensez que c'est approprié. Même s'ils n'acceptent pas vos excuses ou même s'excusent rarement, au moins vous savez que vous avez fait de votre mieux pour être un bon ami ou un bon partenaire.
- Vous pouvez même leur faire une impression positive. C'est ce qu'on appelle la modélisation, ou montrer aux gens des façons de se comporter plus saines que ce à quoi ils sont habitués.

Partie 3 sur 3: Agir contre les personnes nuisibles

Établissez et maintenez des limites. Les frontières sont importantes en général, mais elles le deviennent encore plus lorsqu'il s'agit de personnes nuisibles. Les personnes malveillantes profitent souvent de personnes dont les frontières ne sont pas fortement délimitées et qui ne sont pas particulièrement affirmées. Voici quelques étapes pour vous aider à créer de meilleures limites:
- Entrez en contact avec vos propres sentiments, puis agissez. Essayez de ne pas vous laisser emporter par la tourmente émotionnelle des personnes nuisibles. Faites attention à quoi toi ressent et besoin.
- Donnez-vous la permission de rester ferme. Beaucoup de gens se sentent coupables lorsqu'ils doivent fixer des limites fermes. Mais il reste aussi très important de prendre soin de soi. Ne vous ignorez pas simplement pour accueillir les autres. Apprendre à dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne.
Écoutez votre instinct. Certaines personnes trouvent facile de trouver des excuses à une personne nuisible. Vous savez au fond que cette personne est mauvaise pour vous ou profite de vous. Évitez d'expliquer ces instincts ou leur comportement. Laissez votre instinct avoir le dernier mot, car il sait probablement ce qui se passe et ce dont vous avez besoin mieux que vous ne le pensez.
Demander de l'aide. Apprenez à savoir quand vous en avez assez et que vous avez besoin d'aide. Contactez un ami proche ou un membre de votre famille sur qui vous pouvez compter. Si vous souhaitez entretenir des relations avec des personnes nuisibles, assurez-vous d'utiliser votre propre réseau de soutien. Continuez à prendre soin de vous en priorité. Donner trop de soi n'est pas la meilleure façon d'être là pour les autres.
Assumez la responsabilité de ce que vous faites. Essayez de faire une évaluation sobre de la nature de la relation dans laquelle vous êtes et de l'effet qu'elle a sur vous. Beaucoup de gens qui restent amis avec des personnes nuisibles ont une personnalité «qui plaît aux gens», où ils veulent que les autres les aiment et aient l'impression de soutenir les autres. Il n'y a rien de mal à soutenir, mais soyez conscient de ce qui se passe pour avoir une vision réaliste de la situation. Si la situation vous fait mal, c'est quelque chose que vous devez savoir. Si la situation offre à l'autre cette liberté et l'empêche de changer, alors c'est une autre chose que vous devez savoir. Posez-vous ces questions pour avoir une idée de votre soutien ou non de manière non critique:
- Suis-je généralement celui qui reste en contact?
- Est-ce que j'endosse souvent le rôle d'un «artisan de la paix», essayant d'aplanir les situations tendues et difficiles?
- Est-ce que j'ai parfois l'impression de chasser cette personne, d'assumer des responsabilités ou de travailler dans les coulisses pour éviter la colère ou la confrontation?
Va-t'en. En fin de compte, vous devrez peut-être mettre fin à la relation avec cette personne si cela vous nuit. Garder les gens hors de votre vie peut être une expérience douloureuse, mais dans le cas de personnes nuisibles, la douleur à court terme peut être plus saine que la douleur à long terme. Garder des personnes nuisibles dans votre vie peut nuire à votre estime de soi, à vos finances, à votre équilibre émotionnel et à vos autres relations. Si le péage que vous payez est trop élevé, il est peut-être temps de planifier votre sortie.