Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Analyser vos comportements
• Partie 2 sur 4: Trouver la motivation dans votre vie
• Partie 3 sur 4: Exécution d'un plan
• Partie 4 sur 4: Gérer l'apathie
• Conseils
• Mises en garde

L'apathie ne doit pas être confondue avec la paresse. Les caractéristiques de l'apathie comprennent l'absence ou la suppression de la passion, de l'émotion, de l'enthousiasme, de l'intérêt ou de l'inquiétude. La cause fondamentale est souvent multiforme et peut être assez difficile à démêler. Vous avez peut-être subi des pertes constantes, été confronté à un rejet implacable ou vous pouvez avoir l'impression d'être traité comme un paillasson. En puisant dans la source de vos comportements et en développant un plan d'action, vous serez en mesure de créer un élan qui vous aidera à réaliser la vie que vous attendez si longtemps.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Analyser vos comportements

1. Brisez la spirale. Tout d'abord, vous devez décider de briser la spirale apathique. Si vos pensées vous conduisent constamment à l'inactivité et à l'impuissance, il est temps de développer de nouveaux schémas de pensée. Toutes vos pensées et actions doivent être axées sur la reprise du pouvoir. Apprenez à éviter la paralysie physique et émotionnelle qui provoque l'apathie.
   • Participez à des activités qui génèrent des pensées et renforcent la conviction que vous contrôlez votre propre existence et que vous pouvez créer de nouvelles possibilités. Des tâches simples, comme nettoyer votre salon, peuvent vous aider à voir que vous pouvez améliorer votre situation.
   • Vous devez bien comprendre les signes, les symptômes et les causes de l'apathie. L'apathie peut se manifester dans votre comportement de plusieurs manières: par exemple, elle peut vous faire perdre tout intérêt, engagement ou enthousiasme pour de nombreuses choses dans la vie.
2. Identifiez la cause profonde de votre apathie. Qui ou qu'est-ce qui a mis le vent hors de vos voiles? Avez-vous été confronté à beaucoup de rejet? Est-ce que cela est aggravé parce que vous pensez que personne ne vous écoute? N'avez-vous pas bénéficié d'un certain degré d'éducation, de carrière ou de statut social, et pensez-vous que vous ne le ferez jamais? Pensez-vous qu'il y a un déséquilibre quelque part dans votre corps? Vous seul pouvez répondre à ces questions.
   • Il peut y avoir des causes physiologiques, psychologiques ou sociales qui contribuent individuellement ou collectivement au problème.
   • Demandez à un médecin de faire un test sanguin pour exclure une maladie thyroïdienne, un déséquilibre hormonal et d'autres conditions. L'apathie est un symptôme d'une variété de conditions qui peuvent être abordées et traitées.
   • Demandez à un naturopathe (naturopathe) de traiter les problèmes que les médecins ne traitent pas. Le médecin naturel aborde la médecine de manière plus holistique. En combinaison avec les soins traditionnels d'un médecin, la naturopathie peut s'avérer efficace.Par exemple, les naturalistes sont spécialement formés pour traiter les sensibilités chimiques et nutritionnelles et les allergies qui pourraient affecter votre humeur et votre bien-être général.
3. Écoutez votre famille et vos amis. Lorsque vous entendez que la famille et les amis essaient de vous «aider» à trouver la motivation, ils ont remarqué que quelque chose ne va pas. À l'extérieur, votre apathie peut être vue comme de la paresse. Vous savez que ce n'est pas vrai, mais vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce que vous vivez. Si vous êtes coincé dans la spirale apathique, la tentation peut être grande de prendre des positions défensives; il peut être tentant d'éloigner les personnes qui essaient de vous aider.
   • Apprenez à écouter parce que ces personnes se soucient de vous.
   • Que vous choisissiez de suivre leurs conseils ou non, faites au moins de votre mieux pour entendre leur version de l'histoire.
   • Il est ennuyeux d'être injustement accusé d'être paresseux, surtout si vous ne savez pas comment sortir vous-même de la fosse. Vous pouvez dire quelque chose comme: «Je sais que j'ai l'air d'être ou d'être paresseux, mais en toute honnêteté, je ne me sens pas si bien. Je veux découvrir pourquoi je ne me sens pas si bien afin de pouvoir travailler à nouveau pour me sentir mieux.
4. Étudiez votre isolement. Passez-vous la majeure partie de la journée seul, avec peu ou pas de contribution des autres? Passer toute la journée seul, avec seulement vos propres pensées pour vous tenir compagnie, peut sérieusement limiter votre vision du monde et de la vie. Si vous avez des pensées négatives, vous passerez toute la journée dans un espace négatif.
   • Passez plus de temps avec vos amis proches et votre famille. Ne vous séparez pas des autres.
   • Trouvez le juste milieu entre le temps seul et le temps dans des situations sociales.
   • Permettez-vous de vous sentir mal à l'aise dans des situations sociales. C'est normal. Comme pour tout dans la vie, la pratique rend parfait ici.
   • Bien que la socialisation soit importante, vous ne devriez pas passer du temps avec des personnes que vous n'aimez pas. Si vos sentiments de dépression et d'apathie augmentent lorsque vous sortez avec certaines personnes, il est sage de ne pas recommencer. Passez plutôt du temps avec des personnes que vous aimez côtoyer.
5. Déterminez si vous vous comparez incorrectement aux autres. L'apathie est souvent liée à des sentiments d'infériorité ou d'indignité. Ce sentiment peut être renforcé par une comparaison continue avec les autres. Concentrez-vous sur le renforcement de vous-même; ne pas vous rabaisser parce que quelqu'un d'autre a plus de succès, est plus beau ou plus talentueux.
   • Ne laissez pas cela vous empêcher d'essayer de vous impliquer et de vous intéresser au monde et à vos intérêts.
   • Vous avez réussi, beau et talentueux à votre manière.
6. Regardez de plus près ce que vous aimiez auparavant. Souvenez-vous des choses que vous aimez faire. Faites la liste des sources de joie passées. Lorsque vous vous sentez apathique, vous perdez la connexion avec les choses qui vous remplissaient autrefois de joie. En fait, il peut être difficile de se souvenir de ce qui vous a enthousiasmé. Alors asseyez-vous et faites une liste de ces choses. Gardez la liste là où vous pouvez la voir.
   • Est-ce que jouer de la guitare vous rend heureux? Sortez votre guitare de cet étui poussiéreux et revivez ce que l'on ressent en jouant de la guitare.
   • Étiez-vous un lecteur gourmand qui lisait toujours les best-sellers? Prenez un livre sur l'étagère et feuilletez-le.
   • Aimez-vous rire avec des amis? Vos meilleurs amis n'ont pas entendu parler de vous depuis des jours, des semaines ou des mois. Il est temps de les contacter.

Partie 2 sur 4: Trouver la motivation dans votre vie

1. Ajustez vos schémas de pensée. Une pensée peut modifier un sentiment. Pour vous sentir mieux, vous devrez choisir une meilleure pensée. Vous avez probablement remarqué la fréquence élevée de vos pensées négatives. Cela montre qu'il y a place à amélioration. Concentrez-vous sur la génération de pensées positives qui peuvent remplacer les pensées négatives.
   • Si vous commencez à penser négativement à vous-même, dites "Arrêtez!" Remplacez cette pensée par quelque chose de positif comme «Je remplis mon esprit d'idées positives qui changeront mon point de vue. Je change ma vie. »
   • Supposons que vous pensiez quelque chose comme: "Cela n'a aucun sens d'essayer parce que je sais déjà que cela échouera." Essayez de transformer cette pensée négative en quelque chose de positif, par exemple: «L'échec est une opportunité d'apprendre. Et si je ne réussis pas maintenant, je peux toujours réessayer.
2. Arrêtez les comportements d'auto-haine et les sentiments d'insuffisance en agissant. Soyez la première personne à vous féliciter après avoir terminé les tâches. Essayez de voir vos qualités positives de la façon dont les autres vous voient.
   • Remettez en question votre perception de vous-même. Vous vous jugez peut-être trop sévèrement, sans preuve ni raison.
   • Même si vous pensez que sortir les sacs poubelle ne vaut pas la peine d'être mentionné, tapotez-vous si vous le faites. Peu importe la taille du travail. Vous devriez vous récompenser en reconnaissant les choses que vous faites, plutôt que de vous concentrer sur les choses que vous pensez ne pas pouvoir faire.
3. Passez à l'action en commençant par de petits pas. Commencez par de petites étapes. Si vous êtes aux prises avec une apathie sévère, il n'est pas sage de vous lancer directement. Il n'est pas sage d'assumer immédiatement de nouvelles responsabilités ou de chérir des ambitions. Faites de petits changements au début et évoluez progressivement vers de plus grandes responsabilités. Chaque pas en avant est un pas loin de l'apathie.
   • Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire plus que ramper du lit au canapé un jour, alors cela n'aidera probablement pas à décider de courir un marathon.
4. Changez votre apparence. Faites-vous couper les cheveux ou changez radicalement votre apparence. Une nouvelle coupe de cheveux peut être une déclaration forte ou une rébellion silencieuse contre cette apathie. Se laisser faire un petit mais important changement peut vous aider à briser la routine négative.
5. Ajustez votre temps de lit et de sommeil. Si vous avez beaucoup dormi ces derniers temps, essayez de vous coucher à une heure raisonnable et de vous lever 7 à 8 heures plus tard. Plusieurs études indiquent qu'un sommeil optimal est important pour le fonctionnement normal du cerveau. La restauration d'un bon rythme de sommeil vous permettra d'avoir plus d'énergie et de motivation pour augmenter votre participation à la vie.
   • Passer trop de temps au lit peut vous rendre plus somnolent et déprimé. Alors à partir de maintenant, saute de ton nid une heure ou deux plus tôt que d'habitude
6. Entraînez votre corps et votre esprit. Les périodes d'apathie extrême peuvent être inversées, parfois même en prenant des mesures entières. Sortir de la maison et utiliser son corps peut suffire à échapper à la brume. Si l'idée de faire de l'exercice vous conduit déjà vers le canapé, prenez-la comme un signe - c'est une nécessité absolue.
   • Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'aller nager dix miles ou de courir trois miles tous les matins. Commencez lentement et faites ce pour quoi vous pensez être prêt. Commencez le matin par des étirements légers et des exercices d'étirement et faites de l'exercice avec votre propre poids corporel. Ou faites une promenade rapide dans le quartier.
   • L'exercice peut entraîner la libération de bêta-endorphines dans la circulation sanguine. Cela peut produire un effet connu sous le nom de «high du coureur» - cela contribue à induire l'euphorie et le bonheur. Cela améliorera également votre endurance, vous donnera de l'énergie et vous aidera à mieux dormir. Gagnant-gagnant-gagnant.
7. Surveillez votre alimentation. Une mauvaise alimentation peut conduire à un cycle apathique. Plus vous vous sentez apathique, plus vous êtes susceptible de consommer des aliments qui ne sont pas bons pour vous. De plus, vous êtes plus susceptible de consommer ces aliments en quantités qui entraîneront un surpoids ou une obésité.
   • Choisissez des repas sains et nutritifs plutôt que des produits surgelés, de la restauration rapide et d'autres produits indésirables.
   • Ne mangez pas trop de sucres raffinés et d'aliments riches en conservateurs. Ceux-ci affectent vos hormones BDNF, qui sont associées à un risque accru de dépression.
   • Commencez à cuisiner vos propres repas en mettant l'accent sur les légumes frais, les fibres et un minimum d'ingrédients transformés et prêts à manger. Si vous mangez beaucoup de plats au micro-ondes, ajoutez un peu de variété en faisant cuire les repas au four, sur la cuisinière ou sur le gril. Cela créera des saveurs, des textures et des arômes qui ajouteront de la variété à votre vie et changeront les aliments.
8. Apportez de plus grands changements à vos schémas de négociation et de réflexion. Des changements plus importants peuvent être nécessaires pour vous aider à sortir de cette brume apathique. Déterminez vous-même s'il y a de grandes choses dans votre vie qui doivent aller, changer ou être ajustées d'une manière qui vous motive.
9. Changer de métier. Si votre travail vous ennuie, vous donne le sentiment de pouvoir travailler avec vous ou que vous n'êtes pas apprécié, alors vous devrez chercher ailleurs. Avoir un emploi sert deux objectifs: les moyens de subsistance et le sens. Alors que certaines personnes peuvent vivre avec un emploi «fiche de paie» tant que leur vie en dehors du travail est satisfaisante, d'autres ont du mal avec cela. Faites le choix de trouver un emploi émotionnellement rentable en plus de financièrement.
10. Va S'en aller Un déménagement peut être le changement de décor dont vous avez besoin. Si vous vous sentez coincé dans un endroit où vous ne connaissez personne, si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous vivez dans un endroit que vous n'aimez pas, déménager dans un autre lieu de résidence peut être utile. Bien que vous ne puissiez pas toujours échapper à vos problèmes en bougeant, cela peut parfois être juste le petit soutien dont vous avez besoin.
    • La recherche a montré que les personnes qui évoluent vers un environnement plus positif sont moins susceptibles d'avoir des comportements anxieux et / ou dépressifs.
11. Mettez fin aux relations toxiques. Mettre fin aux relations toxiques arrêtera l'accumulation de sentiments négatifs. Une relation ou une amitié doit vous apporter satisfaction et soutien; cela ne vous assaillirait pas de concurrence, de petites querelles, de vives disputes et de ressentiment. Si vous êtes dans une relation qui ne vous apporte pas de soutien émotionnel, mettez-y fin.
12. Restez occupé. Vous pouvez repousser l'apathie en mettant les choses dans les plans, peu importe à quel point vous en avez envie. Appelez un ami pour faire des plans. Par exemple, acceptez d'avoir quelque chose à manger ou à boire le lundi. Allez à la salle de sport par vous-même le mardi. Faites une longue promenade le mercredi et rendez visite à un ami qui habite de l'autre côté de la ville. Gardez votre emploi du temps très chargé pour ne pas vous gêner.
    • Cartographiez vos «espaces vides». Il y a de fortes chances qu'à certains moments de la journée, vous vous sentiez très apathique ou apathique. Si vous semblez toujours manquer de motivation avant d'aller travailler, prévoyez ce temps pour un travail complet.
    • Par exemple, utilisez l'espace vide pour écouter de la bonne musique, des textes de motivation ou des méditations qui ont fait leurs preuves pour changer le cerveau. du matériel de motivation ou des méditations dont il a été démontré qu'ils modifient le cerveau. Remplissez les espaces vides d'informations riches et positives.

Partie 3 sur 4: Exécution d'un plan

1. Développez une routine qui vous convient. Attiser la flamme qui s'est éteinte commence par prendre une décision: la décision de quitter rapidement l'apathie. Assurez-vous que chaque étape de votre plan vise à vous remettre en forme. Cela vous donnera l'occasion d'éprouver des sentiments de réussite et de satisfaction. Il s’agit d’une tentative délibérée d’obtenir de petits succès qui mèneront éventuellement à de plus grands succès.
   • Une routine peut vous donner la structure dont vous avez besoin pour sortir de la fosse. Lorsque vous suivez une routine, vous n'avez même pas à penser à quoi faire chaque jour. Commencez simplement votre routine et débarrassez-vous de vos tâches.
   • Commencez par une routine simple, telle que: «Je me réveille à 7 h 00, je prends mon petit-déjeuner et je prends une douche. À 9h00, je suis prêt à commencer la journée. À la fin de la journée, j'emballe mes vêtements pour le lendemain et prépare mon panier-repas pour demain. Je me couche à 22h00. »
2. Engagez-vous à changer votre perspective et vos comportements. Faites un accord avec vous-même. Se faire une promesse d'améliorer sa vie est l'une des choses les plus respectueuses que vous puissiez faire. Tenir votre promesse peut parfois être difficile si vous vous permettez de négocier vos normes et vos valeurs.
   • Signez un contrat de conduite avec vous-même et demandez à un témoin de signer également ce contrat. De cette façon, vous et le témoin pouvez vous tenir responsable de vos actes.
   • Il peut être difficile de faire des changements, mais vous en valez la peine.
   • Vous êtes peut-être vous-même décevant, mais vous devriez être le premier à vous donner une seconde chance.
   • Si vous avez envie de rompre une promesse, dites: «Je sais que c'est difficile, mais je me suis promis que je vais faire de grandes choses, bien manger et être puissant. Je le dis à voix haute pour me rappeler et faire à nouveau la promesse. Je promets."
3. Mettez en œuvre votre plan. Il est difficile de s'adapter à votre situation, mais les récompenses peuvent être inestimables. Concentrez-vous sur les étapes actives que vous pouvez prendre pour vous rapprocher de votre objectif. Gardez les informations et les listes près de vous afin de pouvoir vous y référer chaque fois que vous vous sentez un peu moins fort. Il y a du temps pour progresser et du temps pour se reposer, mais ne vous laissez pas rechuter.
4. Tracez votre première activité positive. Essayez de trouver une chose que vous pouvez vraiment soutenir et dans laquelle vous pouvez vous engager pleinement. Une chose. Vous n'avez pas besoin de vous mettre en forme en une semaine, d'écrire un roman et d'apprendre à jouer au sitar aussi. Vous ne ferez que vous submerger. Les passe-temps favorisent une bonne santé et sont susceptibles de vous empêcher de tomber dans votre ancien schéma apathique.
   • Commencez par le Tai-Chi, apprenez à jouer de la guitare acoustique ou observez les étoiles. Trouvez quelque chose qui vous passionne.
   • Ne t'en fais pas. Vous n'êtes pas obligé d'être bon en tout. Laissez vos doigts devenir rugueux et crus en jouant de la guitare. Laissez-vous confondre par les philosophes français. Vivez vos douleurs de croissance et traitez-les comme des obstacles à surmonter; pas comme une barrière que vous ne pouvez pas ignorer.
5. Adaptez-vous aux imperfections. Vous êtes humain et aucun humain n'est parfait. Avec chaque plan bien pensé, il est pris en compte que des ajustements peuvent être apportés si nécessaire. Vous êtes obligé de faire face à l'adversité. Il est important de pouvoir se relever après ces revers afin de pouvoir rester sur la bonne voie. De plus, vous vous montrez de manière à pouvoir vous regrouper et continuer.
   • Si vous rédigez un contrat comportemental avec vous-même, complétez-le si nécessaire. Signez à nouveau le contrat et demandez au témoin de faire de même.
   • Si nécessaire, vous pouvez vous dire tous les jours: «Demain sera une bonne journée et hier est maintenant derrière moi».
6. Reconnaissez les progrès que vous faites. Il est important d'écrire vos plans, objectifs et réalisations. Cela vous permet de voir jusqu'où vous êtes venu. Le progrès est contagieux. Si vous pouvez vous montrer que vous êtes capable, alors vous deviendrez encore plus capable - et vous pourrez laisser l'apathie derrière vous.

Partie 4 sur 4: Gérer l'apathie

1. Lâchez le passé. Si vous essayez de laisser aller quelque chose qui vous ronge constamment, vous retient ou provoque des sentiments d'apathie, il y a de fortes chances que vous deviez traiter ces sentiments restants. Finalement, vous atteindrez un point où vous pensez et croyez que vos problèmes et vos luttes sont derrière vous. En vivant ici et maintenant, vous pouvez laisser le passé derrière vous.
   • Traitez les sentiments restants du passé en en parlant avec un ami proche, un membre de la famille ou un thérapeute. Cela inclut de souligner à nouveau votre désir d'arrêter l'influence de l'apathie.
2. Dites à vos amis et à votre famille que vous essayez de changer votre vie. Cela donnera non seulement envie aux gens de vous aider, mais le dire à voix haute vous aidera également à vous tenir responsable de vous-même et de vos objectifs. Si vous avez des difficultés avec quelque chose, dites quelque chose comme: «J'ai du mal et j'apprécie que vous essayiez de m'aider. Y a-t-il des idées que vous pourriez partager avec moi sur la façon dont vous avez résolu vos problèmes dans le passé? »
3. Renseignez-vous. L'apathie est directement liée à d'autres problèmes graves, notamment des problèmes tels que l'anxiété, le stress, la dépression clinique, certaines maladies et les troubles métaboliques. Il est important de savoir que les sentiments généralisés d'apathie, surtout s'ils durent de longues périodes, sont l'un des plus grands indicateurs de la dépression clinique - et que la dépression peut être la cause sous-jacente de vos sentiments.
   • Les causes externes peuvent être un mécontentement à l'égard de votre travail, de votre relation ou d'autres circonstances qui vous font vous sentir sous-évalué ou avoir le sentiment que vous êtes incapable d'accomplir / fonctionner.
   • Si vous n'obtenez pas satisfaction des choses que vous avez faites auparavant, déterminez quand cela a commencé. A-t-il toujours été comme ça? Est-ce lié à une relation brisée ou à un autre moment de grande agitation.
   • Êtes-vous ou quelqu'un que vous aimez ou plus intéressé par des activités qui étaient autrefois amusantes et excitantes? Ou y a-t-il un manque de motivation à l'école? Êtes-vous incapable de continuer parce que vous regardez trop la télévision, jouez à des jeux ou perdez du temps en ligne?
   • Trouvez-vous frustrant ou embarrassant de passer du temps avec des amis qui font des choses intéressantes dans leur vie, ou évitez-vous complètement vos amis?
4. Soyez honnête et ouvert avec vous-même. L'introspection est le processus par lequel vous essayez d'accéder directement à vos propres processus internes. . Découvrir comment et pourquoi vous réagissez aux gens et aux choses qui vous entourent vous aidera à résoudre bon nombre de vos problèmes personnels. Vous seul pouvez faire le travail nécessaire pour répondre à ces questions. L'analyse peut être difficile, mais elle peut vous mettre sur la bonne voie pour le changement.
5. Déconnectez la connexion numérique. Vous pouvez briser la spirale négative en ignorant les médias sociaux pendant un certain temps.Vous n'êtes pas obligé de supprimer immédiatement votre compte Facebook, mais des chercheurs ont montré qu'il existe un lien mesurable entre la dépression et le fait de cliquer sur les photos de vacances de vos amis Facebook. Plus vous êtes sur Facebook, moins vous êtes heureux.
6. Cherchez de l'aide professionnelle. Si vous avez vraiment du mal, vous ne devriez pas le faire seul. Prenez rendez-vous avec un thérapeute agréé et discutez de vos problèmes avec apathie. En fait, prendre rendez-vous pour parler à quelqu'un seul peut vous aider.
7. Sachez que vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont tendance à penser qu'ils sont les seuls à ressentir les pensées et les sentiments qu'ils éprouvent. Vous devez comprendre que de nombreuses autres personnes ont vécu exactement les mêmes sentiments que vous et qu'elles ont reçu l'aide dont elles avaient besoin. Combattez l'envie de vous renier. Si vous faites cela, vous vous isolez et vous n'obtiendrez pas l'aide dont vous avez besoin.
   • Trouvez un groupe de soutien via un ami, un médecin ou une source en ligne de confiance. Savoir que vous n'êtes pas seul vous aidera à trouver la force de faire les changements que vous désirez.
8. Étape par étape, prenez votre vie en main. Avec chaque action que vous entreprenez, une couche d'apathie peut être séparée. Se donner l'opportunité de développer une nouvelle perspective de la vie augmentera votre confiance en vous et laissera les sentiments d'apathie s'estomper. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de l'apathie du jour au lendemain, mais chaque étape que vous franchirez générera un élan qui vous mènera à l'étape suivante. Et au suivant, et au suivant. Continuez à faire cela jusqu'à ce que l'apathie ait complètement disparu.

Conseils

• N'oubliez pas que vous n'êtes pas sans valeur. Votre estime de soi dépend de votre confiance, de votre bonheur et de votre aide aux autres. Cela ne dépend pas de ce que les autres pensent de vous.
• La rédaction d'un journal est un excellent conseil pour tout le monde. Commencez à écrire, dessiner, peindre, etc. Si vous aimez écrire des chansons ou des poèmes, écrivez-les aussi. S'exprimer est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire.
• Si vous avez eu une enfance difficile, envisagez de demander des conseils afin de pouvoir soulever des problèmes qui peuvent affecter vos émotions et vos comportements.
• Soyez heureux. Essayez de trouver quelque chose de joyeux à penser chaque matin au lieu de vous sentir apathique toute la journée.
• Travaillez activement pour profiter de la compagnie et de la camaraderie.
• Inquiétez-vous de ce qui se passe dans le monde. Faites de votre mieux pour vous tenir au courant des événements actuels. Cela vous fera sentir que vous faites partie du monde - que vous n'êtes pas tout seul.
• Demandez de l'aide s'il y a des choses que vous ne pouvez pas réparer ou réparer vous-même. Faites-le, par exemple, si vous êtes gravement en sous-poids ou en surpoids, ou si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser les autres.
• Les gens ont besoin d'interagir avec d'autres personnes. Si vous tenez la main à un autre, d'autres vous contacteront également.
• Récompensez-vous pour toutes les améliorations que vous avez apportées, en particulier pour les améliorations apportées à l'interaction avec les autres. Laissez les récompenses vous motiver à continuer à créer de nouveaux succès dans votre vie.

Mises en garde

• Les pensées suicidaires sont symptomatiques de la dépression. Demandez de l'aide si vous souffrez d'apathie qui, selon vous, est liée à la dépression. Il y a beaucoup de gens qui aimeraient vous aider.