Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Évitez de vous comparer aux autres
• Méthode 2 sur 3: ressentir de la gratitude
• Méthode 3 sur 3: Changez votre point de vue
• Conseils

Peu importe à quel point vous essayez de le cacher derrière un sourire, il n'est pas toujours facile de surmonter l'envie. Cela peut entraîner une jalousie dévastatrice et même une dépression. Alors, que devez-vous faire pour freiner la jalousie avant qu'elle ne vous ronge? En apprenant à ne pas vous comparer aux autres, en étant reconnaissant pour ce que vous avez et en appliquant quelques astuces qui changent votre perspective, vous pouvez étouffer la jalousie dans l'œuf.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Évitez de vous comparer aux autres

1. Considérez à quel point la jalousie est néfaste pour vous. La jalousie a-t-elle déjà affecté votre vie de manière négative? Peut-être qu'une amitié à vie est en jeu parce que vous ne pouvez pas être heureux du bonheur de votre petite amie, ce qui vous amène à ignorer ses appels. Peut-être que vous consultez de manière obsessionnelle la page Facebook de votre ex pour chercher des photos de lui et de son nouveau béguin. Ou peut-être que vous visitez le blog de photographie d'un camarade de classe plein d'envie parce que vous vouliez que vous n'ayez qu'une fraction de son talent artistique. Ce sont tous des exemples d'énergie gaspillée à cause de la jalousie. De l'énergie que vous auriez pu mettre dans quelque chose de positif. La jalousie peut vous nuire des manières suivantes:
   • Ça prend tout ton temps
   • Il contrôle vos pensées
   • Cela détruit vos relations
   • Ça change ta personnalité
   • Ça te rend négatif
2. Arrêtez de vous juger si durement. Si vous êtes jaloux de quelqu'un d'autre, c'est souvent parce que vous vous sentez vous-même inadéquat. Vous vous concentrez sur la carrière, le partenaire, les possessions ou l'intelligence d'une autre personne, tout ce qui vous manque vous-même. Ne vous jugez pas si sévèrement, alors vous avez moins tendance à comparer votre situation avec celle de quelqu'un d'autre.
   • Vous pouvez être jaloux de l'incroyable carrière d'un ami qui obtient une promotion après une promotion, alors que vous semblez rester immobile. Essayez d'être un peu plus patient avec vous-même - votre temps viendra si vous continuez à travailler aussi dur.
   • La jalousie naît du fait de porter un jugement - pensez-le cette mieux que Lequel, et en prenant des décisions basées sur ce que vous n'avez pas. Au lieu de décider que certaines qualités sont meilleures que d'autres, essayez de vous ouvrir davantage.
3. Décidez vous-même de ce que vous entendez par succès. Vous jugez-vous vous-même et les autres en vous basant sur l'idée superficielle de ce qui devrait réussir? Le succès ne signifie pas automatiquement que vous avez une grande maison, deux voitures et une position élevée. Le succès est avant tout une question de savoir quelle vie vous convient le mieux toi, et de le vivre pleinement. Si vous êtes moins préoccupé par l'idée standard du succès dans la société et que vous vous concentrez plutôt sur ce que vous voulez sortir du lit chaque jour, vous serez moins susceptible de vous comparer aux autres.
   • Sachez qu'il n'y a rien de mal à être à une étape de la vie différente des autres. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas encore trouvé l'emploi et le partenaire de vos rêves que vous valez moins que les personnes dont vous êtes jaloux. La vie n'est pas une série de cases à cocher pour trouver le bonheur. Tout le monde emprunte un chemin différent, et un chemin n'a pas plus de sens que l'autre.
4. Transformez la jalousie en motivation. Tout ce temps que vous perdez à souhaiter être quelqu'un d'autre peut être beaucoup mieux dépensé. Si vous voulez vraiment quelque chose, prenez des mesures - aussi petites soient-elles - pour y arriver. Il n'y a rien de mal à un peu de compétition si vous voulez réaliser quelque chose dans votre vie. Si vous transformez votre jalousie en vous améliorant, vous cesserez bientôt de ressentir de l'envie - vous êtes beaucoup trop occupé à être fier de ce que vous avez accompli.
   • Si vous êtes jaloux de l'apparence de quelqu'un d'autre, changez certaines choses sur vous-même pour que vous soyez à votre meilleur et essayez d'apprendre à apprécier votre propre beauté.
   • Si vous êtes jaloux parce que quelqu'un a quelque chose que vous voulez, comme une voiture, économisez pour pouvoir éventuellement en acheter une vous-même.
   • Si vous êtes jaloux de ce que quelqu'un a accompli, faites de votre mieux pour pouvoir commencer à récolter les fruits de vos efforts.
5. Réalisez que vous ne connaissez pas toute l'histoire. Il peut sembler que quelqu'un a tout pour plaire - le petit ami parfait, des cheveux incroyablement beaux, d'excellents résultats à l'école, vous l'appelez. Mais il y a toujours plus, parce que personne n'a une vie parfaite. S'il semble que quelqu'un a tout, il y a de fortes chances que vous ayez quelque chose elle vouloir avoir. Ne mettez pas les gens sur un piédestal et ne pensez pas qu'ils ont juste toute la chance du monde. Vous ne savez jamais quelles sont leurs faiblesses - la plupart des gens sont vraiment doués pour cacher leurs imperfections.
   • J'espère que vous le trouverez suffisant pour savoir que tout le monde connaît ses faiblesses. Il n'est pas nécessaire de fouiller dans la vie privée de quelqu'un pour trouver ces défauts. Mettez vos sentiments jaloux de côté et concentrez-vous plutôt sur vous-même.
6. N'oubliez pas que le succès des autres n'affecte pas votre succès. Disons que quelqu'un que vous connaissez a perdu 10 livres en faisant une course et vient de courir son premier marathon. C'est tout un exploit, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire aussi! Le succès dans votre vie ne dépend de personne d'autre. Qu'il s'agisse de trouver votre grand amour, un bon travail ou quelque chose d'autre que vous voulez, vous pouvez y parvenir, quel que soit le succès de quelqu'un d'autre.

Méthode 2 sur 3: ressentir de la gratitude

1. Concentrez-vous sur vos talents et vos forces. Maintenant que vous ne vous comparez plus aux autres, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous avez vous-même. Convertissez votre énergie en bonnes qualités, de sorte que vous deveniez de mieux en mieux dans ce que vous faites et qui vous êtes. Si vous vous concentrez sur le perfectionnement de ce morceau de violoncelle ou sur l'écriture d'un excellent travail, vous n'aurez pas le temps de vous soucier de ce que font les autres.
   • Si vous trouvez que votre esprit dérive vers des choses que vous n'avez pas, faites un effort conscient pour penser à tout ce que vous avez bien avoir. Faites-le chaque fois que vous ressentez de la jalousie. Si vous refusez de laisser votre esprit vagabonder et que vous vous concentrez plutôt sur ce qui vous rend si spécial et merveilleux, vous aurez une vision beaucoup plus positive.
   • Sachez que tout le monde n'a pas ce que vous avez - vos talents peuvent même être la source de la jalousie des autres.
2. Soyez reconnaissant envers vos proches. Imaginez les gens qui se soucient de vous et qui feraient n'importe quoi pour vous, et pensez à ce que vous feriez pour eux. Vous concentrer sur les personnes dans votre vie peut vous aider à éliminer les sentiments de jalousie de manière positive. Au lieu de penser que vous manquez quelque chose, soyez reconnaissant envers les personnes qui sont dans votre vie. La gratitude est comme l'attention. Il s'agit de se concentrer sur le présent et de penser à tout ce qui est bon dans votre vie, plutôt qu'à ce qui en manque.
3. Changez ce que vous pouvez changer et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Il est important de savoir ce que vous pouvez changer et ce qui est hors de votre contrôle. Mettez votre énergie à améliorer le premier et ne perdez pas de temps sur le second, car vous ne pouvez rien y faire. Si vous continuez à vous soucier de choses que vous ne pouvez pas changer, vous deviendrez très négatif et peut-être même déprimé. Vous n'avez qu'un temps limité à passer, alors ne le gaspillez pas pour quelque chose qui ne peut pas être changé.
   • Par exemple, si vous souhaitez avoir le talent musical d'un ami parce que vous voulez être un auteur-compositeur-interprète, faites tout ce que vous pouvez pour le devenir. Mettez votre cœur et votre âme dans la musique, prenez des cours de chant, jouez sur des scènes ouvertes - donnez tout ce que vous avez en vous. Si vous pensez avoir une chance de réussir en musique, ou si vous êtes si passionné que vous aimeriez passer toute votre vie à chanter, ne laissez pas cela vous arrêter.
   • Cependant, il y a aussi des choses dans la vie qui ne peuvent être réalisées par un travail acharné ou un fort désir. Par exemple, si vous êtes amoureux de la femme de votre meilleur ami et que vous aimeriez le plus l'épouser, vous devrez accepter que vous ne pouvez pas réaliser ce souhait. Il est important d'apprendre à accepter cela avant que votre jalousie ne devienne une force négative trop forte.
4. Passez du temps avec des gens reconnaissants. Si vos amis sont des types qui comparent toujours des emplois, des partenaires ou des enfants, ou se plaignent de ce qu'ils n'ont pas et tuent des gens qui le font, vous devrez peut-être passer du temps avec d'autres personnes. Si vous passez suffisamment de temps avec des personnes reconnaissantes de ce qu'elles ont, vous ressentirez cela aussi. Sortez avec des gens qui sont satisfaits et qui ne se plaignent pas constamment. Trouvez des amis sans jugement, généreux et gentils et vous ressentirez bientôt la même chose.

Méthode 3 sur 3: Changez votre point de vue

1. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut sembler un peu idiot, mais si cela fait un moment que vous n'avez pas pensé aux bonnes choses de votre vie, prenez un stylo et du papier et écrivez-les. Continuez jusqu'à ce que vous ayez au moins 50 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, grandes et petites. Si vous vous sentez toujours déprimé après 50 points, pensez-en à 50. Lorsque vous aurez terminé, vous verrez combien de grandes choses vous avez dans votre vie - et combien peu de jalousie ajoute à cela. Voici quelques éléments à mettre sur votre liste:
   • Vos talents
   • Votre apparence préférée
   • Tes meilleurs amis
   • Vos animaux de compagnie
   • Vos plats préférés
   • Des choses qui vous font rire
   • Rappels de pourquoi vous devriez sourire
   • Les événements à venir que vous attendez avec impatience
   • Articles préférés que vous possédez
   • Performance
2. Ne vous plaignez pas pendant une journée entière. Si vous êtes quelqu'un de jaloux mais qui ne le dit pas aux autres, vous n'êtes pas obligé d'essayer cette astuce. Mais si votre jalousie vous engloutit et vous rend beaucoup plus négatif que vous ne le souhaiteriez, essayez de passer la journée sans même vous plaindre. Vous ne pouvez pas garder ça indéfiniment - après tout, il est normal de s'énerver de temps en temps! - mais si vous faites attention à ne pas vous plaindre pendant une journée, vous verrez à quelle fréquence vous êtes réellement enclin à dire quelque chose de négatif. Si vous vous trouvez remarquablement calme ce jour-là, cette expérience devrait vous dire quelque chose.
   • Si vous essayez ceci, assurez-vous tout les plaintes sont interdites ce jour-là - y compris les plaintes à votre sujet. Vous ne devriez pas vous rabaisser, vous comparer aux autres de manière négative ou souhaiter que quelque chose soit différent de ce que c'est.
   • Vous vous rendez peut-être compte que votre plainte affecte également les personnes qui vous entourent. Ce n'est pas vraiment amusant d'être avec quelqu'un pour qui le verre est toujours à moitié vide. En changeant votre attitude, vous pouvez améliorer vos relations.
3. Essayez de ne pas recevoir de stimuli négatifs pendant une semaine. Les "stimuli négatifs" sont toutes les choses qui nourrissent la jalousie en vous et vous donnent envie de quelque chose que vous n'avez pas ou ne pouvez pas avoir. Plus cela vous rend obsessionnel, pire c'est pour votre psyché, alors essayez de vivre sans lui pendant une semaine pour voir si vous vous sentez mieux. Voici quelques exemples de stimuli négatifs:
   • Publicité. Si vous voyez constamment des publicités pour des vêtements que vous ne pouvez pas vous permettre, vous êtes jaloux des gens qui portent de beaux vêtements. Les publicités aggravent votre jalousie. Peut-être devriez-vous arrêter de regarder la télévision et lire un livre plutôt que des magazines de mode.
   • Des médias sociaux. Si les fanfarons sur Facebook vous rendent jaloux, vous n'êtes pas seul. Les recherches montrent que la jalousie s'aggrave lorsque vous utilisez Facebook. Si vous avez tendance à consulter en permanence Facebook ou d'autres réseaux sociaux, désactivez-le pendant une semaine.
4. Complimentez 5 personnes par jour. Essayez de complimenter 5 autres personnes chaque jour afin de ne pas simplement complimenter les mêmes personnes. Faites un compliment sincère à ces personnes sur quelque chose que vous appréciez - ne vous sentez pas trop à l'aise avec cela en mentionnant quelque chose de superficiel. Prendre le temps de réfléchir attentivement à ce que vous aimez chez l'autre personne et le dire à haute voix vous aidera à rester positif. Vous êtes moins susceptible de vous comparer aux autres.
5. Bénévole. Tant que vous vous inquiétez de ce que vous n'avez pas, allez aider les gens qui n'ont rien du tout. Parfois, nous oublions à quel point nous sommes bien lotis. Remettez-vous sur pied en faisant du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, un hôpital ou une banque alimentaire, puis repensez à l'expérience que vous avez acquise. En aidant les autres, vous pouvez découvrir à quel point vous êtes vraiment riche et combien de choses positives vous avez à offrir au monde.

Conseils

• Résistez à l'envie de vous comparer aux autres.
• Sachez que vous avez de nombreuses qualités.
• Ne niez pas que vous êtes jaloux, admettez-le simplement et trouvez un moyen de vous en débarrasser.
• N'oubliez pas que la personne dont vous êtes jaloux a aussi des défauts.