Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Détendez-vous les yeux fatigués
• Méthode 2 sur 3: Évitez les yeux endoloris
• Méthode 3 sur 3: Obtenez de l'aide professionnelle
• Conseils
• Mises en garde

Les yeux douloureux peuvent avoir de nombreuses causes, mais la cause la plus fréquente est la fatigue et la fatigue oculaires. Vos yeux peuvent devenir fatigués en travaillant dans un éclairage faible, assis au volant pendant de longues périodes, ne pas mettre vos lunettes, si vous en avez une, ou regarder un point trop longtemps (comme un écran d'ordinateur). Les yeux douloureux peuvent également être causés par des maux de tête, un glaucome, des débris oculaires, des infections des sinus et une inflammation. Si vous avez mal aux yeux après une longue journée, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Détendez-vous les yeux fatigués

1. Utilisez des gouttes pour les yeux. Avec des gouttes pour les yeux ou des larmes artificielles, vous pouvez hydrater les yeux secs, ce qui peut réduire la douleur. Vous pouvez utiliser une solution saline (qui est similaire à l'eau salée des larmes) ou des gouttes ophtalmiques sur ordonnance. Suivez les instructions d'utilisation.
   • Évitez l'accoutumance. Si vous utilisez souvent des gouttes ophtalmiques, assurez-vous qu'elles ne contiennent ni médicaments ni conservateurs. La surutilisation de gouttes oculaires médicamenteuses peut en fait aggraver le problème.
2. Utilisez une compresse chaude. Une compresse chaude aide à détendre les muscles autour des yeux, soulageant la tension et l'oppression des yeux fatigués. Vous pouvez utiliser une compresse sèche ou humide, selon ce qui vous convient le mieux. Enlevez vos lunettes ou, si vous en avez, enlevez vos lentilles avant d'appliquer une compresse sur vos yeux.
   • Vous pouvez faire une compresse sèche avec une chaussette propre. Remplissez-le de riz ou de haricots non cuits et faites un nœud serré dans la chaussette. Chauffez la chaussette au micro-ondes pendant 30 secondes ou jusqu'à ce qu'elle soit tiède, mais pas chaude. Placez la compresse sur votre œil.
   • Vous pouvez faire une compresse humide avec un gant de toilette propre ou plusieurs feuilles de papier essuie-tout imbibées d'eau tiède (pas chaude). Placez le gant de toilette sur vos yeux. Vous pouvez l'appuyer doucement avec vos mains, mais n'appuyez pas trop fort. Laissez la compresse en place jusqu'à ce qu'elle refroidisse.
3. Utilisez votre paume comme compresse. En appliquant doucement une pression sur et autour de vos yeux avec vos paumes, vous pouvez réduire la pression sur vos yeux et soulager la douleur. Enlevez vos lunettes ou vos lentilles de contact, si vous les portez, avant d'utiliser vos mains comme compresse.
   • Croisez vos mains avec les paumes face à vous.
   • Appuyez doucement vos paumes contre vos yeux.
   • Maintenez cela pendant 30 secondes, puis détendez-vous. Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire pour contrôler la douleur.
4. Utilisez une compresse de tisane. Les tisanes telles que la camomille, le curcuma, l'eyebright, le souci et le mahonia / épine-vinette ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à apaiser vos yeux. Bien qu'il n'ait pas été scientifiquement prouvé qu'un sachet de thé est plus efficace que d'autres compresses chaudes, vous pouvez trouver son parfum apaisant.
   • Mettez deux sachets de thé dans une tasse et versez de l'eau chaude dessus. Laissez infuser le thé pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que l'eau ne soit plus chaude, mais encore tiède.
   • Pressez l'excès d'humidité des sachets de thé et placez-en un sur chaque œil. Mettez votre tête en arrière et détendez-vous. Une fois les sachets de thé refroidis, vous pouvez les retirer. Vous pouvez répéter cette compression aussi souvent que vous le souhaitez.
   • Si vous ne trouvez pas de sachets de thé, vous pouvez couper les orteils d'une paire de collants, y mettre des herbes séchées, les faire un nœud et l'utiliser comme sachet de thé.
5. Roule tes yeux. Tous les adolescents le font pour exprimer leur mécontentement, mais cela peut aussi aider à réduire la pression exercée sur vos yeux. Fermez les yeux, concentrez-vous sur une respiration profonde et faites l'exercice suivant:
   • Roulez les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Puis roulez-les dans le sens antihoraire. L'un avec l'autre, c'est 1 tour complet des yeux.
   • Répétez le roulement des yeux 20 fois. Commencez lentement et allez un peu plus vite à chaque fois.
   • Faites-le 2 à 4 fois par jour pour éviter ou réduire la pression sur vos yeux.
6. Faites régulièrement des pauses oculaires.Reposez vos yeux plusieurs fois par jour selon la règle 20-20-6: faites une pause toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à au moins 6 mètres de vous pendant au moins 20 secondes. Regarder l'écran de votre ordinateur pendant trop longtemps sans prendre de pauses peut causer des douleurs aux yeux, des maux de tête et même des douleurs musculaires.
   • Levez-vous toutes les heures, promenez-vous et secouez-vous. Cela vous aidera à vous rafraîchir et à éviter que vos yeux ne soient surchargés.
7. Relaxer. L'inquiétude, le stress et les muscles tendus peuvent causer des yeux tendus et douloureux. Inspirez et expirez profondément, secouez vos membres et faites rouler votre tête sur votre poitrine, vos épaules et votre cou. Levez-vous et promenez-vous. Étendre. Vous pouvez également faire des exercices oculaires pour réduire la pression sur vos yeux et soulager la douleur.
   • Essayez de trouver un endroit calme et confortable sans distractions. Inspirez et expirez profondément et uniformément.
   • Serrez vos paupières ensemble aussi fort que possible. Maintenez cette tension pendant dix secondes. Détendez-vous et ouvrez les yeux.
   • Soulevez vos sourcils aussi haut que possible. Vos yeux vont maintenant s'ouvrir aussi grand que possible. Maintenez-les dans cette position pendant dix secondes. Relaxer.
   • Répétez ces deux exercices tout au long de la journée chaque fois que vous ressentez une pression sur vos yeux.

Méthode 2 sur 3: Évitez les yeux endoloris

1. Assurez-vous de garder vos yeux humides. Si vous restez assis devant l'ordinateur pendant une longue période, vous pouvez constater que vous clignez moins des yeux avec vos paupières, ce qui fait sécher vos yeux. Clignez souvent les yeux pour les garder humides. Si vous rencontrez toujours des problèmes, des larmes artificielles peuvent vous aider.
   • Si vous utilisez des larmes artificielles contenant des conservateurs, ne les utilisez pas plus de 4 fois par jour. L'utilisation trop fréquente de ces types de gouttes pour les yeux peut aggraver vos problèmes oculaires! Si vos gouttes oculaires ne contiennent pas de conservateurs, vous pouvez les utiliser aussi souvent que vous le souhaitez.
   • Un humidificateur peut également aider à garder vos yeux humides et frais.
2. Boire beaucoup d'eau. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vos yeux peuvent être secs, démangeaisons et douloureux. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas produire suffisamment de larmes pour garder vos yeux humides. Un homme devrait boire au moins 13 verres (3 litres) d'eau par jour. Une femme doit boire au moins 9 verres (2,2 litres) d'eau par jour.
3. Retirez le maquillage. Le maquillage peut obstruer les glandes sébacées de votre peau et provoquer une irritation et même une infection. Assurez-vous d'apporter tout le maquillage pour les yeux, comme le mascara et le fard à paupières.
   • Vous pouvez utiliser un shampoing pour bébé ou un démaquillant spécial pour les yeux. Le plus important est de se démaquiller tous les jours.
4. Achetez du maquillage pour les yeux non allergène. Il faut expérimenter un peu cela, car les marques «hypoallergéniques» peuvent aussi irriter les yeux. Essayez un peu de maquillage des yeux différent pour les yeux sensibles et trouvez-en un qui fonctionne bien pour vous.
   • Si vous avez toujours des problèmes de maquillage, vous pouvez consulter un dermatologue. Il ou elle peut vous recommander un maquillage qui n'irrite pas vos yeux.
5. Utilisez un gommage pour les paupières. Si vous avez les yeux secs et qui démangent, un gommage des paupières peut vous aider. Vous pouvez utiliser un shampooing pour bébé ou un shampooing doux et non irritant sans sulfate pour exfolier vos paupières. Le gommage aide les huiles naturelles de votre peau à mieux lubrifier vos paupières.
   • Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau tiède.
   • Mélangez à parts égales du shampoing pour bébé et de l'eau tiède dans un petit bol.
   • Utilisez un gant de toilette propre (un pour chaque œil) pour frotter doucement la solution le long de vos cils et du bord de vos paupières.
   • Rincer à l'eau claire et tiède.
   • Utilisez le gommage deux fois par jour.
6. Assurez-vous que la lumière vient de l'arrière. Lorsque vous lisez, la lumière qui rebondit sur une page ou un écran peut aveugler vos yeux et vous faire mal aux yeux. Placez toujours votre lampe ou autre source lumineuse derrière vous, ou utilisez une lampe de table.
7. Faites attention aux bonnes habitudes de votre lieu de travail. Un lieu de travail ergonomiquement correct peut aider à prévenir les douleurs oculaires. Lorsque vous vous accrochez à votre bureau, vous pouvez non seulement souffrir de vos yeux, mais aussi des douleurs musculaires et de la fatigue.
   • Tenez-vous à au moins 50-65 cm de l'écran de votre ordinateur. Placez l'écran à une hauteur confortable afin de ne pas vous affaisser ou de ne pas avoir à lever les yeux pour le voir correctement.
   • Limitez les reflets aveuglants. Utilisez un filtre de réflexion sur l'écran de l'ordinateur et ajustez la lumière dans votre bureau si possible. Les lampes fluorescentes à l'ancienne qui scintillent peuvent fatiguer et causer des douleurs oculaires. Les nouvelles lampes fluorescentes compactes (CFL) n'ont pas cet effet.
8. Évitez la fumée et les autres irritants en suspension dans l'air. Si vos yeux sont souvent rouges, démangeaisons, larmoyants ou fatigués, cela pourrait être une réaction à quelque chose dans l'air. Les irritants comprennent la fumée de cigarette, le smog et les squames d'animaux.
   • Si vos yeux présentent un écoulement vert épais, consultez immédiatement un médecin. Cela peut être un symptôme d'un œil enflammé ou d'une conjonctivite bactérienne.
9. Relaxer. Vous pouvez avoir les yeux endoloris par le stress et l'inquiétude. Faites des exercices de relaxation pendant quelques minutes plusieurs fois par jour pour garder les yeux détendus.
   • Mettez vos coudes sur votre bureau. Soutenez votre tête avec la paume de vos mains. Fermez les yeux et couvrez-les avec vos mains. Inspirez profondément par le nez, laissez votre estomac se dilater. Maintenez cette inspiration pendant 4 secondes, puis expirez lentement. Répétez cette opération plusieurs fois par jour pendant 15 à 30 secondes.
   • Massez votre visage. Massez doucement les muscles autour de vos yeux. Cela peut aider à prévenir les yeux endoloris. Utilisez vos doigts pour faire de légers mouvements circulaires sur vos paupières supérieures pendant 10 secondes. Faites ensuite les mêmes mouvements sur vos paupières inférieures pendant 10 secondes. Ce massage aide à stimuler les glandes lacrymales et à détendre vos muscles.
   • Appliquez une légère pression sur votre visage. En tapotant doucement votre visage, vous pouvez soulager les yeux fatigués et éviter les yeux endoloris et fatigués. Tapotez doucement votre front à environ un pouce au-dessus de vos sourcils. Puis tapez doucement là où vos sourcils se courbent. Appuyez doucement entre vos sourcils. Ensuite, tapotez l'intérieur de vos sourcils, puis l'extérieur. Enfin, serrez l'arête du nez.
10. Portez des lunettes de protection. Si vous regardez un écran d'ordinateur pendant trop longtemps, des lunettes de protection peuvent aider à réduire la pression sur les yeux. Des lunettes spéciales ont été conçues pour éviter les yeux secs et douloureux. Les lunettes avec des verres ambrés peuvent aider à neutraliser la luminosité lumineuse de l'écran.
    • Gunnar Optiks propose une vaste gamme de lunettes spécialement conçues pour les joueurs passionnés. La forme de leurs lunettes aide à éviter les yeux fatigués et desséchés. Les verres jaune orangé limitent la luminosité de la lumière.
11. Personnalisez vos écrans. Nous avons de nombreux écrans autour de nous: ordinateurs, tablettes, téléphones, téléviseurs… et ils produisent tous de la lumière qui peut endommager nos yeux. Vous n'êtes pas obligé de vous débarrasser de tous vos écrans, mais vous pouvez faire quelque chose pour limiter leur impact sur vos yeux.
    • Limitez la lumière bleue. La lumière bleue peut provoquer une lueur éblouissante et peut même endommager vos yeux si vous y êtes surexposé. Utilisez un filtre de lumière bleue sur votre tablette et votre téléphone portable et limitez le rétroéclairage de votre téléviseur. Vous pouvez également acheter des lunettes avec des verres antireflets, ce qui peut réduire les effets de la lumière bleue.
    • Achetez un filtre antireflet pour l'ordinateur et l'écran du téléviseur. Vous pouvez également régler le contraste sur l'écran de votre ordinateur.
    • Nettoyez régulièrement les écrans. La poussière, les taches et les taches peuvent provoquer des reflets, provoquant une fatigue oculaire.

Méthode 3 sur 3: Obtenez de l'aide professionnelle

1. Assurez-vous que rien n'est dans vos yeux. Si votre œil vous fait mal à cause de la saleté, du grain ou de tout ce qui n'y appartient pas, il vaut mieux consulter un médecin. Si quelque chose est coincé dans votre œil, vous devriez voir le médecin immédiatement. Vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour éliminer les petites particules de vos yeux. Mais si cela ne s'améliore pas immédiatement, consultez immédiatement un médecin.
   • Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau tiède.
   • Retirez les lentilles de contact.
   • Utilisez de l'eau tiède propre (de préférence distillée) pour rincer vos yeux. Vous pouvez utiliser un bain oculaire spécial (disponible à la pharmacie ou à la pharmacie) ou un petit verre à boire. Un flacon compte-gouttes rempli d'eau propre et chaude peut également aider à éliminer les petites particules de votre œil.
   • Si vous ressentez toujours de la douleur ou de l'irritation dans vos yeux après avoir retiré quelque chose, consultez immédiatement un médecin.
2. Déterminez s'il s'agit d'une urgence. Si vous avez (eu) quelque chose dans l'œil, il y a d'autres symptômes à surveiller et consultez immédiatement un médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une maladie grave ou des problèmes médicaux:
   • Cécité temporaire ou angles morts apparaissant soudainement
   • Voir des images doubles ou des «halos» (cercles lumineux entourant les objets)
   • Quand il devient noir devant tes yeux
   • Vision brouillée soudaine accompagnée de douleurs oculaires
   • Rougeur et gonflement des yeux
3. Déterminez si vous présentez des symptômes de glaucome. Le glaucome est un ensemble de maladies oculaires qui peuvent affecter vos nerfs optiques. Des contrôles réguliers par l'ophtalmologiste sont le meilleur moyen de prévenir et de détecter le glaucome. Si vous avez mal aux yeux et présentez les symptômes suivants, vous devez consulter un ophtalmologiste dès que possible:
   • Problèmes d'adaptation à une intensité lumineuse différente, en particulier dans une pièce sombre
   • Problèmes de concentration sur les objets
   • Photosensibilité (strabisme, clignement des yeux, irritation)
   • Yeux rouges, croustillants ou enflés
   • Double image, vision floue ou déformée
   • Des yeux larmoyants qui ne s'arrêtent pas aux larmes
   • Yeux qui démangent, brûlent ou sont très secs
   • Voir des "fantômes", des points ou des lignes
4. Voyez si vous avez un œil infecté. Un œil enflammé, ou conjonctivite, peut être très contagieux et provoqué par un virus. Vous pouvez souvent traiter un œil enflammé à la maison, mais consultez un ophtalmologiste ou rendez-vous immédiatement aux urgences si les symptômes suivants se développent:
   • Écoulement vert ou jaunâtre ou "croûte"
   • Fièvre élevée (supérieure à 38,8 ° C), frissons, tremblements, douleur ou détérioration de la vision
   • Douleur intense dans les yeux
   • Vision floue, double ou «halos»
   • Si vous présentez des symptômes oculaires enflammés qui ne sont pas si graves, consultez un médecin après deux semaines si les symptômes ne s'améliorent pas.
5. Cherchez de l'aide professionnelle. Même s'il ne s'agit pas d'une urgence, vous devriez toujours consulter un médecin si vous ne pouvez pas gérer la douleur à la maison. Si vous avez un œil enflammé, il peut passer tout seul, mais consultez un médecin s'il ne s'améliore pas après deux semaines. Si vous présentez d'autres symptômes et que vous ne vous sentez pas mieux après un ou deux jours avec les méthodes décrites ci-dessus, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un ophtalmologiste dès que possible.
6. Voir un docteur. Notez les symptômes afin de pouvoir fournir le plus d'informations possible. Les questions suivantes peuvent aider votre médecin à prodiguer les soins dont vous avez besoin:
   • Avez-vous des problèmes de vision tels qu'une vision floue, des halos, des angles morts ou avez-vous du mal à vous adapter à une intensité lumineuse différente?
   • Es-tu blessé? Si oui, quand est-ce le pire?
   • Avez-vous des vertiges?
   • Quand les symptômes ont-ils commencé? Était-ce soudain ou graduel?
   • À quelle fréquence présentez-vous ces symptômes? Tout le temps ou parfois?
   • Quand la douleur est-elle la pire? Y a-t-il quelque chose qui puisse soulager la douleur?

Conseils

• Démaquillez-vous sans vous frotter les yeux. Démaquillez-vous avec des mouvements doux et doux.
• Nettoyez régulièrement vos lunettes et / ou lentilles. Cela aidera à prévenir l'éblouissement et l'irritation.
• Faites des contrôles réguliers pour vous assurer que vos lunettes et / ou lentilles de contact ont toujours la bonne prescription. Porter une mauvaise force peut causer des douleurs aux yeux.
• Parfois, il est utile d'enlever vos lunettes ou vos lentilles de contact et de laisser vos yeux se détendre pendant un moment.
• Protégez vos yeux du soleil et de la lumière vive. Portez des lunettes de soleil ou des verres avec protection UV. Portez des lunettes ou des lunettes lorsque vous marchez à proximité d'un chantier de construction ou de toute autre zone avec beaucoup de particules en suspension dans l'air.
• Ne te gratte pas les yeux. Cela peut provoquer une irritation et même une infection.

Mises en garde

• Ne vous mettez pas dans les yeux (avec des pincettes, des cotons-tiges, etc.). Vous pouvez faire de sérieux dégâts!
• Si vous ressentez une gêne pendant plus de deux jours, votre vision est affectée, si vous êtes malade / vomissez ou avez un mal de tête prolongé, consultez un médecin dès que possible
• Demandez au pharmacien si les gouttes ophtalmiques médicamenteuses n'affecteront pas les médicaments que vous prenez.
• N'utilisez pas de thé noir ou vert pour les compresses. Ces thés contiennent de grandes quantités de tanin, ce qui pourrait endommager la peau délicate des paupières.