Limitez les symptômes de reflux en soulevant votre lit

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 4: Élevez votre lit
Partie 2 sur 4: Prévenir la régurgitation
Partie 3 sur 4: Obtenir un traitement médical
Partie 4 sur 4: Comprendre les symptômes du reflux
Conseils
Mises en garde

Le reflux acide se produit lorsque l'estomac ne se ferme pas et que l'acide gastrique retourne dans l'œsophage, irritant la membrane muqueuse et provoquant un reflux. L'un des meilleurs moyens d'éviter cela est de surélever votre lit, que ce soit avec des rehausseurs de lit ou des oreillers thérapeutiques, que nous couvrirons. Continuez à lire à l'étape 1 ci-dessous pour commencer à soulager l'inconfort et la douleur du reflux acide.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Élevez votre lit

Choisissez votre matériel. Le matériel pour surélever votre lit doit être soigneusement sélectionné. Un oreiller en coin thérapeutique ou un rehausseur de lit (quel que soit le matériau) est recommandé. Ces aides garantissent que la hauteur idéale reste constante au quotidien. Voici trois options:
- Le moyen le plus simple est de placer un bloc de ciment, de briques ou de livres à la tête de votre lit sous les jambes.
- Si ce n'est pas une option, vous pouvez acheter des contremarches en plastique ou en bois qui soutiennent les pieds du lit. Il existe également des rehausseurs de matelas que vous pouvez placer entre votre matelas et sommier à ressorts, ou sur votre matelas sous les draps.
- Vous pouvez également utiliser un oreiller en coin thérapeutique pour simuler un lit surélevé. C'est exactement ce que cela ressemble: un oreiller en forme de coin plus ferme. Cependant, ceux-ci peuvent conduire à des plaintes au cou.
Élevez votre lit à la bonne hauteur. Le degré auquel vous allez surélever votre lit doit être mesuré avec précision. La plupart des études suggèrent que l'élévation idéale du lit est d'au moins 15 à 20 centimètres. Il a été prouvé médicalement que cette hauteur empêche le reflux acide en position couchée.
- En réalité, plus c'est élevé, mieux c'est. Cependant, vous devriez toujours pouvoir dormir confortablement. La plupart des gens font l'expérience de 15 à 20 cm comme juste.
- Un oreiller compensé fixe votre position pendant le sommeil et vous empêche de glisser vers le bas. Mis à part les douleurs au cou possibles, il est tout aussi efficace que de lever le lit. Les gens ont tendance à glisser des oreillers ordinaires; un oreiller compensé vous permet de rester élevé toute la nuit.
Assurez-vous que vos omoplates sont également plus hautes. La connexion entre l'estomac et l'œsophage est située à peu près sur la partie inférieure des omoplates. Les omoplates doivent donc également être relevées pour éviter les reflux acides.
- Si le haut du corps n'est pas surélevé, vous ne vous retrouverez probablement pas seul encore souffrez de reflux acide, mais il est également plus difficile de s'allonger confortablement à cause de la douleur au cou et au dos.
N'utilisez jamais plusieurs oreillers pour vous allonger plus haut. Les oreillers empilés peuvent placer la tête à un angle qui comprime l'estomac. Cela aggravera le reflux acide et ne fera qu'aggraver les problèmes.
- N'utilisez pas d'oreillers ordinaires pendant votre sommeil, car ils peuvent exercer une pression supplémentaire sur l'abdomen et faire remonter le contenu de l'estomac. Vous sombrerez probablement aussi, ce qui le rendra inutile à la fin.
Comprendre Pourquoi Ça marche. Le reflux acide est plus fréquent lorsque nous sommes couchés car la gravité ne retient pas le reflux en position verticale. L'influence limitée de la gravité permet également au contenu acide de rester plus longtemps dans votre œsophage et d'atteindre votre bouche avec facilité.
- Surélever votre lit réduira considérablement le contact de la membrane muqueuse de votre œsophage avec l'acide gastrique. Les personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent également en bénéficier.

Partie 2 sur 4: Prévenir la régurgitation

Ne mangez pas juste avant de vous coucher. Sinon, tous vos efforts pourraient être vains! Couchez-vous l'estomac vide. Évitez de manger quoi que ce soit trois heures avant de vous coucher et de ne rien boire deux heures avant de vous coucher. Cela peut empêcher la régurgitation acide.
- Préférez ne pas vous allonger immédiatement après avoir mangé. Attendez au moins trois heures après avoir mangé pour vous allonger pour vous assurer que la nourriture est déjà digérée. Cela donne également à votre corps le temps de vider l'estomac.
Évitez les aliments gras. Les aliments gras, tels que les aliments frits et les fast-foods, restent plus longtemps dans l'estomac et sont généralement lourds et difficiles à digérer. Le séjour plus long et plus de contenu dans la transition de l'œsophage à l'estomac favorise le reflux acide.
- Les chocolats sont très gras et sont riches en caféine, qui stimule également le reflux acide. Il est également riche en cacao qui favorise la production d'acide dans l'estomac et le reflux acide.
- Les aliments cuits au four, la sauce tomate, l'alcool, l'ail et l'oignon sont tous des déclencheurs de reflux connus.
Chewing gum. Le chewing-gum augmente la production de salive, un cadeau de la nature pour les patients souffrant de reflux. Si vous savez que vous mangez peut-être quelque chose que vous ne devriez pas, apportez un paquet de chewing-gum pour compenser les complications potentielles.
- Faites juste attention à ne pas choisir celui aromatisé à la menthe. La menthe favorise la régurgitation en relaxant temporairement les valves musculaires de l'estomac et en augmentant la production d'acide dans l'estomac.
Portez des vêtements amples. Lorsque vos vêtements sont serrés, votre estomac est mis sous pression. Ce rétrécissement supplémentaire de la région abdominale pousse l'acide gastrique dans votre œsophage, conduisant à la régurgitation.
- Si vous prenez un repas copieux ou si vous mangez quelque chose qui est connu pour déclencher votre reflux acide, ne portez pas de vêtements serrés (y compris des sous-vêtements) qui peuvent aggraver le problème.
Préfère ne pas boire de café et jus d'orange. Le café maintient une personne tendue en injectant de la caféine dans le système. Cette caféine stimule également la production d'acide dans l'estomac. La dyspepsie facilite le reflux du contenu de l'estomac. Tout ce qui contribue à stimuler la production d'acide doit bien sûr être évité (comme le jus d'orange).
- Le jus d'orange et autres boissons aux agrumes sont riches en vitamine C ou en acide ascorbique. L'acide ascorbique augmente encore plus l'acidité de l'estomac et stimule le reflux acide.
- Le thé et les sodas contenant de la caféine doivent également être évités pour réduire la production d'acide dans l'estomac.
Bougez plus. L'exercice aide à contrer les symptômes de régurgitation en soulageant la pression de l'estomac. 30 minutes d'exercice par jour devraient suffire. Ces 30 minutes peuvent être divisées en plusieurs sessions. Par exemple: marchez 10 minutes trois fois par jour.
- Marcher 30 minutes chaque jour vous permet de brûler les graisses plus rapidement. Pour les personnes qui trouvent la marche ennuyeuse, il existe d'autres alternatives, comme le jardinage, la natation, la marche, la promenade avec le chien ou aller en ville.
Surveillez votre poids. Les personnes en surpoids et obèses se plaignent souvent de reflux acide, car la graisse supplémentaire sur l'abdomen comprime l'estomac. Cela augmente la pression dans l'estomac et oblige le contenu à remonter dans l'œsophage. Ainsi, vous pourrez peut-être réduire le reflux acide en perdant du poids.
- Essayez de ne pas trop manger, de sorte que vous puissiez non seulement surveiller votre poids, mais aussi avoir moins de régurgitations. Mangez plus souvent des repas plus petits pour maintenir le poids souhaité et éviter de surcharger votre estomac.
Arrêter de fumer. Le tabagisme est une cause connue de reflux acide. Au fil du temps, le tabagisme causera de graves dommages et peut provoquer un cancer de l'œsophage. Arrêtez de fumer dès maintenant pour une amélioration immédiate de votre situation.
- Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer en plus de réduire le reflux acide. Cela réduira également le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer du poumon et d'autres cancers, et vous remarquerez que vos cheveux, votre peau, vos ongles et vos dents auront l'air plus sains.

Partie 3 sur 4: Obtenir un traitement médical

Pensez aux antiacides. Les antiacides, tels que l'hydroxyde d'aluminium et l'hydroxyde de magnésium (un liquide), neutralisent l'acidité de l'œsophage et de l'estomac. Un soulagement frais et apaisant est perceptible lorsque la forme liquide de l'agent passe à travers l'œsophage.
- La dose quotidienne est généralement de 2 à 4 cuillères à café (10 à 20 ml) quatre fois par jour. Il est préférable de prendre ces 20 minutes à une heure après un repas.
- Les antiacides peuvent avoir des effets secondaires, tels que la constipation ou la diarrhée.
Envisagez de prendre des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Les IPP sont l'un des meilleurs moyens de traiter les symptômes de reflux. Il fonctionne en désactivant la pompe qui produit de l'hydrogène, une partie importante de l'acide dans l'estomac. La production de moins d'hydrogène signifie moins d'irritation de votre œsophage. Pour un effet maximal, prenez les IPP au moins 30 minutes avant le petit-déjeuner.
- La dose quotidienne pour différents types d'IPP est:
  Oméprazole 20 mg une fois par jour
  Lansoprazole 30 mg une fois par jour
  pantoprazole 40 mg une fois par jour
  Esoméprazole 40 mg une fois par jour
  rabéprazole 20 mg une fois par jour.
- Les IPP peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des maux d'estomac et des vomissements.
Envisagez de prendre des antagonistes des récepteurs H2. Le seul but d'un récepteur H2 dans l'estomac est de produire de l'acide. Récepteur H2 antagonistes inhibent cette production d'acide. Ces médicaments sont une alternative aux IPP que votre médecin peut vous prescrire.
- La dose quotidienne pour différents types d'antagonistes des récepteurs H2 est:
  Cimétidine 300 mg 4 fois par jour
  Ranitidine 150 mg deux fois par jour
  Famotidine 20 mg deux fois par jour
  Nizatidine 150 mg deux fois par jour
- Les effets secondaires des antagonistes des récepteurs H2 peuvent inclure des maux de tête, de la constipation et de la diarrhée.
Prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir des conseils d'experts. La thérapie médicale est un complément utile aux remèdes maison pour soulager les symptômes de reflux. Les agents agissent en neutralisant ou en arrêtant la production d'acide. Mis à part les antiacides (disponibles dans n'importe quelle pharmacie ou supermarché), votre médecin saura quel médicament d'ordonnance vous convient le mieux.
- L'acide est une partie importante de l'immunité gastrique et des processus digestifs. Un traitement médical continu peut nuire au système digestif. N'utilisez des médicaments que pendant plus de quatre semaines sous la surveillance de votre médecin.

Partie 4 sur 4: Comprendre les symptômes du reflux

Sachez que vous n'êtes pas seul. Les symptômes de reflux ou le reflux gastro-œsophagien (RGO) sont courants. Des études récentes aux États-Unis concluent que 7% de la population doit faire face quotidiennement aux symptômes de reflux. De plus, ce symptôme survient au moins une fois par semaine chez 15% des individus.
- Cela ne veut pas dire qu'il n'y a aucun espoir. Avec un traitement adéquat, ce nombre serait beaucoup plus petit. Beaucoup de gens ne prennent tout simplement pas la peine de passer à l'action. En fait, les taux de symptômes de reflux étaient 50% plus élevés il y a dix ans.
Comprenez ce qui se passe dans votre corps. L'œsophage est un tube alimentaire qui relie la bouche et l'estomac. La nourriture est mélangée avec de l'acide dans l'estomac en vue d'une bonne absorption par le corps. Le «acide» des «plaintes de reflux» jouera un rôle à cet égard.
- Normalement, le contenu de l'estomac descend dans les intestins dès que le contenu est prêt pour la digestion. Les deux valves (tissu musculaire) en haut et en bas de l'œsophage empêchent le contenu acide de l'estomac de refluer dans l'œsophage et la bouche.
- Les symptômes de reflux sont causés par l'affaiblissement des valves musculaires à la jonction de l'œsophage à l'estomac. La combinaison de l'acide des sucs d'estomac et de la nourriture irrite l'œsophage. Lorsque la situation s'aggrave, le reflux peut entraîner la pénétration du contenu acide dans la bouche.
Connaissez les facteurs de risque. Un certain nombre de choses dans votre vie peuvent augmenter le risque de symptômes de reflux. Voici les facteurs suivants:
- Grossesse. L'utérus ascendant déplace l'estomac et les autres contenus abdominaux vers le haut et vers l'arrière. En conséquence, cela peut provoquer des symptômes de reflux.
- Fumeur. Le tabagisme augmente l'acidité du contenu de l'estomac. De plus, il affaiblit les valves musculaires qui empêchent le contenu acide d'atteindre l'œsophage.
- Obésité. Le surplus de graisse dans l'abdomen exerce une pression sur l'estomac et augmente la pression à l'intérieur. Le contenu acide peut être repoussé dans l'œsophage lorsque la pression gastrique interne devient trop élevée.
- Vêtements serrés. La constriction autour de l'abdomen augmente la pression sur l'estomac et provoque une inversion du flux du contenu de l'estomac.
- Repas lourds. L'estomac s'étend dans la partie supérieure pour prendre du volume supplémentaire. En conséquence, un contenu plus acide pénètre dans la jonction entre l'œsophage et l'estomac.
- Allongez-vous sur le dos. Couché à plat sur le dos, surtout après un repas, le contenu de l'estomac se rapproche de la transition de l'œsophage à l'estomac.
- Diabète. Le diabète non traité endommage les nerfs, y compris le nerf vague, responsable de l'estomac et des intestins.
Connaissez les symptômes. Certaines personnes ne sont même pas conscientes qu'elles présentent des symptômes de reflux. Veuillez noter ce qui suit:
- Brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac sont une sensation de chaleur et de brûlure dans la partie médiane de la poitrine. On le ressent souvent à cet endroit car le tube alimentaire se trouve sous le cœur.
- Plus de production de salive. Le corps réagit aux symptômes du reflux en exhortant les glandes salivaires à produire plus de salive. La salive neutralise naturellement l'acide.
- Se racler la gorge régulièrement. Le dégagement de la gorge renforce la fermeture des valves musculaires dans l'œsophage. L'œsophage et la bouche sont alors protégés en repoussant l'acide.
- Un goût amer dans la bouche. La régurgitation peut atteindre la bouche dans les cas graves. C'est une expérience particulièrement désagréable en raison du goût amer de la bile dans la bouche.
- Difficulté à avaler. Lorsque les symptômes de reflux deviennent suffisamment graves pour endommager la muqueuse de l'œsophage, il peut être difficile pour le patient d'avaler. Les dommages le rendent douloureux lorsque la nourriture passe dans l'œsophage.
- Carie. Les symptômes de reflux sévères, dans lesquels la bile se retrouve régulièrement dans la bouche, endommagent également les dents.

Conseils

Il n’existe pas de type spécifique d’aliments qui stimulerait les symptômes de reflux. Il est préférable que les patients tiennent un journal alimentaire, car ils savent le mieux quel type d'aliment aggravera les symptômes.

Mises en garde

Une diminution rapide de la capacité à avaler, associée à une perte de poids involontaire, est une raison de consulter votre médecin. Cela peut être un symptôme du cancer.
Les personnes âgées devraient consulter immédiatement un médecin si elles commencent à ressentir des brûlures d'estomac. Chez les personnes âgées, une crise cardiaque peut être annoncée en raison de brûlures d'estomac.