Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Faites une méditation sexuelle de base
• Partie 2 sur 2: Rendre l'expérience encore plus intense
• Conseils

La méditation sexuelle est un moyen de devenir plus conscient de votre corps, afin que vous puissiez profiter davantage du sexe. Pratiquer régulièrement la méditation sexuelle peut vous aider, vous et votre partenaire, à aimer davantage faire l'amour, et c'est aussi un moyen d'approfondir le lien entre vous. Même si vous n'avez jamais médité auparavant, vous pouvez toujours apprendre la médiation sexuelle.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Faites une méditation sexuelle de base

1. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas distrait. Baissez la lumière de votre chambre ou de votre salon et retirez tous les appareils électroniques tels que les téléphones, la télévision et les ordinateurs portables. Assurez-vous que la pièce a une température confortable. S'il fait trop froid ou trop chaud, cela peut être gênant.
   • Vous voudrez peut-être poser quelques oreillers sur le sol pour vous asseoir pendant la méditation. Placez les oreillers rapprochés, mais avec un petit espace entre votre partenaire et vous.
2. Assurez-vous d'avoir une posture confortable. Adoptez une position avec laquelle vous et votre partenaire êtes à l'aise. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir les jambes croisées. Vous et votre partenaire pouvez porter des vêtements amples ou pas du tout, si cela vous convient.
   • Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Lorsque vous êtes allongé, laissez vos bras reposer à côté de vous et lorsque vous êtes assis, laissez vos bras reposer tranquillement sur vos genoux.
   • Assurez-vous que votre menton ne pointe pas vers le bas et lorsque vous vous asseyez, assurez-vous que votre tête est alignée avec votre colonne vertébrale.
3. Ferme tes yeux. Lorsque vous et votre partenaire êtes prêts, vous pouvez fermer les yeux et commencer la méditation sexuelle. Tout d'abord, essayez de rester conscient de votre environnement. Faites attention à votre corps, à votre respiration et à tous les sons que vous entendez.
   • Essayez d'ignorer toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit et concentrez-vous simplement sur le présent. Quand une pensée vient à l'esprit, reconnaissez la pensée et laissez la pensée aller. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui s'est passé au travail, vous pourriez penser en vous-même, oui, c'est arrivé, et imaginer que la pensée s'éloigne de vous.
4. Concentrez-vous sur votre propre corps et votre respiration. Pendant que vous méditez, concentrez-vous sur votre corps et votre respiration. Prenez une respiration profonde et régulière, en faisant attention à la façon dont l'air entre et sort de votre corps. Pendant que vous inspirez, imaginez que l'air est aspiré dans votre abdomen, et pendant que vous expirez, imaginez le stress dans votre corps qui est expiré de votre corps.
   • Essayez de prendre conscience de vous-même et de ce que vous ressentez. Observez la sensation de l'air autour de votre corps, la sensation de toutes les parties de votre corps, des mains aux pieds.
5. Visualisez votre corps. Lorsque vous commencez la méditation, vous visualisez votre propre corps. Pensez à ce à quoi ressemble votre corps à l'intérieur et à l'extérieur, et à quoi ressemble l'énergie de votre corps. Pensez aux formes, aux couleurs et aux sons des émotions que vous portez en vous à ce moment-là. Par exemple, vous imaginez que votre désir pour votre partenaire ressemble à une boule rouge.
   • Focus sur les sensations physiques. Essayez d'être aussi conscient que possible de votre corps et des sensations physiques que vous ressentez. Le but de la méditation sexuelle est une prise de conscience accrue du corps et de l'esprit, ce qui vous rend plus excité.
6. Concentrez-vous sur votre partenaire. Lorsque vous avez terminé de visualiser, tournez votre attention sur votre partenaire. À ce stade, essayez de penser au corps et aux sentiments de votre partenaire.
   • Regardez votre partenaire. Vous pouvez maintenant ouvrir les yeux et regarder votre partenaire dans les yeux. Assurez-vous de remarquer comment il respire. Regardez le mouvement du corps de votre partenaire. Par exemple, vous pouvez regarder l'estomac et la poitrine de votre partenaire pendant qu'ils se remplissent d'air et se vident à nouveau.
   • Communiquez avec votre partenaire sans parler. Essayez de montrer à votre partenaire ce que vous ressentez à travers votre visage, vos mains et vos yeux. Faites également attention à l'expression du visage de votre partenaire. Essayez également de découvrir ce qu'il ressent en méditant.
7. Continuez à vous embrasser. Après environ 20 minutes de méditation sexuelle, vous continuerez à faire l'amour. Si le sexe est meilleur après la méditation sexuelle, demandez à votre partenaire de vouloir le faire plus souvent à l'avenir.

Partie 2 sur 2: Rendre l'expérience encore plus intense

1. Mettez de la musique relaxante ou des sons de la nature. Il peut être difficile de se concentrer s'il y a des bruits autour de vous, et mettre des sons de la nature ou de la musique pour améliorer la méditation peut aider votre partenaire et vous détendre. Essayez les sons de la pluie, les vagues de l'océan ou une musique new age.
   • Assurez-vous de choisir quelque chose qui dure assez longtemps pour la méditation et le sexe.
2. Essayez la méditation sexuelle taoïste. Une fois que vous avez essayé la méditation sexuelle de base, essayez de passer à une méditation sexuelle plus élaborée. La méditation sexuelle taoïste est une forme de méditation où vous et votre partenaire rejoignez vos désirs.
   • Coordonnez votre respiration. Vous pouvez commencer la méditation taoïste en étreignant votre partenaire et en coordonnant vos respirations. Cela signifie que vous coordonnez le rythme de l'inspiration et de l'expiration, de sorte que vous et votre partenaire inspirez et expirez en même temps. Continuez jusqu'à ce que vous respiriez comme une personne.
   • Des légumineuses avec vos mains. Les légumineuses sont une autre forme de méditation taoïste. Ouvrez et fermez doucement la main de votre partenaire, ou serrez doucement sa main, en maintenant un rythme doux et calme. Votre partenaire peut également vous serrer la main.
3. Ajoutez quelques exercices tantriques. Dans le sexe tantrique, le sexe est un moyen de méditer, donc l'ajout de techniques tantriques peut être un bon ajout pour votre partenaire et vous. Voici quelques techniques tantriques simples que vous pourriez essayer:
   • Continuez à vous regarder dans les yeux. Essayez de maintenir un contact visuel avec votre partenaire tout en ayant des rapports sexuels, ainsi qu'en ayant un orgasme.
   • Alternance de respiration. Essayez d'alterner la respiration avec votre partenaire. Par exemple, vous respirez de l'air pendant que votre partenaire expire, et vice versa.

Conseils

• Expliquez à votre partenaire pourquoi vous voulez faire la méditation sexuelle avant d'essayer la méditation sexuelle.
• Vous et votre partenaire pouvez également pratiquer la méditation individuellement afin de vous habituer à vider votre esprit et à méditer ensemble devient plus facile.