Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Se préparer à s'endormir
• Partie 2 sur 2: Se coucher
• Conseils
• Mises en garde

En général, se faire enlever les dents de sagesse n'est pas une procédure agréable et la période de récupération après l'opération est souvent encore moins agréable. Avec des saignements et des douleurs aux gencives, il est non seulement plus difficile de manger et de boire, mais s'endormir peut aussi être difficile. Heureusement, il existe un certain nombre de façons de s'endormir après avoir enlevé vos dents de sagesse de manière simple et sûre, avec un minimum d'inconfort.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Se préparer à s'endormir

1. Retirez toute gaze dans votre bouche. Laisser de la gaze dans votre bouche avant de vous coucher peut vous étouffer. Avant de vous coucher, assurez-vous d'avoir soigneusement retiré les tampons de gaze qui n'ont pas encore été retirés par le dentiste.
   • Tant qu'au moins une demi-heure s'est écoulée depuis le retrait de vos dents de sagesse, vous pouvez retirer la gaze de votre bouche en toute sécurité.
2. Prenez des analgésiques selon les directives de votre dentiste. Vous ressentirez probablement beaucoup de douleur après votre chirurgie, en particulier le premier jour. Les analgésiques sont essentiels pour soulager la douleur suffisamment longtemps pour que vous vous endormiez.
   • Suivez toutes les instructions de dosage lorsque vous prenez des analgésiques.
   • Prenez vos analgésiques avant que l'anesthésie ne se dissipe (après environ huit heures). Cela vous permet de minimiser plus facilement tout inconfort causé par votre chirurgie.
   • Les analgésiques peuvent également vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur.
3. Buvez des liquides frais si ce n'est pas trop inconfortable pour vous. Il est important de garder la bouche humide et d'éviter des saignements supplémentaires en buvant de l'eau fraîche. Cependant, ne mangez ou ne buvez rien qui cause de l'inconfort dans la bouche - attendez plutôt que l'inconfort se soit calmé et que la consommation d'alcool soit à nouveau supportable.
   • Évitez de boire avec une paille pendant au moins une semaine après votre chirurgie.
   • Ne buvez pas de liquides chauds et ne mangez pas d'aliments chauds pendant votre convalescence. Ne mangez ou ne buvez que des aliments et des liquides mous et frais que vous pouvez tolérer.
4. Placez un sac de glace sur votre visage pour réduire l'enflure de vos gencives. Si vous tenez un sac de glace contre votre joue, la douleur dans vos gencives s'estompera et il vous sera plus facile de vous endormir. Tenez la glace sur votre joue près du site de la chirurgie jusqu'à une demi-heure avant de vous coucher.
   • Assurez-vous d'envelopper le sac de glace dans un chiffon avant de l'appliquer sur votre visage.
   • Si vous prévoyez de vous endormir pendant une demi-heure ou moins, vous pouvez dormir avec votre sac de glace sur la joue. Cependant, il est préférable de ne pas dormir avec un sac de glace pendant une période plus longue, car alors votre joue sera inconfortablement froide.
   • N'appliquez jamais de chaleur sur la zone après une telle opération.
5. Évitez de vous brosser les dents, de vous rincer la bouche ou de toucher la plaie. Cela peut détacher le caillot de sang qui s'est formé dans votre plaie et la faire saigner à nouveau. Les saignements et la douleur rendent l'endormissement plus difficile.
   • Si votre bouche commence à saigner et que vous appliquez à nouveau de la gaze sur la plaie, assurez-vous de ne pas vous coucher avec cette gaze encore dans la bouche. Attendez que le saignement cesse (au moins 30 minutes) avant de retirer la gaze et de vous endormir.

Partie 2 sur 2: Se coucher

1. Gardez la tête haute pour minimiser l'enflure. Utilisez des oreillers pour garder le haut du corps à un angle de 45 degrés et la tête haute. Cela réduira le gonflement de vos plaies et les rendra lancinantes, ce qui vous facilitera considérablement le sommeil.
   • Bien que ce ne soit peut-être pas votre état de sommeil naturel, se reposer la tête droite est de loin le meilleur moyen de réduire naturellement la douleur dans la bouche pendant le sommeil.
   • Si nécessaire, achetez un oreiller compensé pour faciliter le sommeil dans cette position.
2. Évitez de dormir sur une surface lisse comme le cuir. Dormir debout permet à votre corps de tomber légèrement plus facilement pendant que vous dormez. Évitez de dormir sur des canapés en cuir ou d'autres surfaces lisses pour obtenir un sommeil réparateur et éviter de vous blesser.
   • C'est moins grave si vous dormez dans un lit normal avec la tête appuyée par des oreillers.
3. Gardez votre chambre fraîche et sombre pour en faire un environnement de sommeil idéal. Éteignez toutes les lumières de votre chambre, accrochez de lourds rideaux aux fenêtres et baissez la température de votre chambre pour optimiser les conditions de votre chambre pour votre sommeil.
   • Gardez votre chambre entre 16 et 19 degrés Celsius pour aider votre corps à baisser sa propre température lorsqu'il est prêt à s'endormir.
   • Si vous gardez votre téléphone portable à côté de votre lit, retournez-le de sorte que l'écran soit face vers le bas lorsque vous dormez. Cela empêchera l'appareil d'émettre une lumière indésirable dans votre chambre lorsque de nouvelles notifications apparaissent à l'écran.
4. Utilisez l'aromathérapie pour vous endormir plus facilement. Certaines études ont montré que certains parfums peuvent soulager le stress et favoriser un sommeil réparateur. Pensez à utiliser des bougies, des huiles ou des vaporisateurs pour rendre votre pièce plus parfumée et propice au sommeil.
   • Les meilleurs parfums pour créer un meilleur environnement de sommeil sont la lavande et la vanille.
   • Vous pouvez également tremper une boule de coton dans une huile parfumée et la laisser près de votre oreiller pour rendre votre environnement de sommeil plus aromatique de manière rapide et facile.
   • Soyez prudent lorsque vous allumez des bougies pour un environnement de sommeil optimal. Ne vous endormez pas avec une bougie qui brûle encore.
5. Écoutez de la musique apaisante pour vous aider à vous détendre. Il sera extrêmement difficile de ne pas penser à la douleur dans vos gencives assez longtemps pour vous endormir. Jouez de la musique lente et apaisante pour donner à votre esprit quelque chose d'autre sur lequel se concentrer.
   • La musique lente est généralement la meilleure musique pour s'endormir. Jouez de la musique à un rythme compris entre 60 et 80 battements par minute pour de meilleurs résultats.
   • Quelques bons genres musicaux pour s'endormir sont le jazz, la musique classique et folklorique.

Conseils

• Il n'y a pas deux bouches identiques à 100%. Suivez toujours les instructions de suivi spécifiques que votre dentiste / chirurgien vous donne après la chirurgie.

Mises en garde

• Évitez de fumer, de sucer des pailles ou de toute autre activité qui nécessite de sucer avec la bouche. Cela peut causer de l'inconfort ou de la douleur et ralentira le processus de récupération. Cela peut également entraîner une affection douloureuse appelée «alvéolite sèche», ce qui augmentera probablement votre temps de récupération.