Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Prenez bien soin de votre peau
• Partie 2 sur 4: Améliorer votre alimentation
• Partie 3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes
• Partie 4 sur 4: Obtenez de l'aide professionnelle
• Conseils
• Mises en garde

Si vous avez de l'acné, vous n'êtes pas seul. L'acné est une affection cutanée courante qui survient lorsque les cellules graisseuses et mortes de la peau obstruent les pores. Elle est principalement présente sur le visage, la poitrine, le dos, les épaules et le cou. L'acné peut avoir toutes sortes de causes: l'hérédité, les hormones et la production de sébum. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de l'acné rapidement et naturellement. Apprenez de bonnes techniques de soins de la peau, améliorez votre alimentation et essayez des remèdes à base de plantes.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Prenez bien soin de votre peau

1. Déterminez quel type d'acné vous avez. Les différentes méthodes de traitement dépendent de la gravité de la situation. La plupart de l'acné est légère, mais si vous avez une acné sévère, vous pouvez avoir des bosses profondes ou des kystes qui peuvent gonfler et laisser des cicatrices. Cette forme d'acné nécessite un traitement médical immédiat. Les types courants d'acné comprennent:
   • Points noirs fermés: surviennent lorsque la saleté ou l'excès d'huile (sébum) est emprisonné sous la peau, où ils forment des bosses blanches et fermes.
   • Points noirs ouverts: surviennent lorsque les pores s'ouvrent, de sorte que la saleté et le sébum remontent à la surface de la peau. La couleur noire est due à l'oxydation lorsque la mélanine, un pigment du sébum, réagit avec l'oxygène.
   • Pustules (ou pustules): Plaies qui se forment lorsque la saleté et l'huile sont emprisonnées sous la peau, provoquant une inflammation, une irritation, un gonflement, une rougeur et du pus. Le pus est un liquide épais et jaune composé de globules blancs et de bactéries mortes, généralement en réponse à une infection des tissus corporels.
   • Noduli: pustules dures, grosses et enflammées qui se trouvent profondément dans la peau.
   • Kystes: boutons douloureux remplis de pus qui se trouvent profondément dans la peau et conduisent souvent à des cicatrices.
2. Arrêter de fumer. Le tabagisme peut provoquer l'acné du fumeur, où le corps ne produit pas d'anticorps pour réparer la peau, comme il le fait avec l'acné normale. Les fumeurs sont quatre fois plus susceptibles de développer une légère acné après la puberté, en particulier les femmes âgées de 25 à 50 ans. La fumée de cigarette peut également irriter la peau, en particulier avec la peau sensible.
   • Le tabagisme provoque également des rides et un vieillissement prématuré de la peau. C'est parce qu'il crée des radicaux libres, entrave la production de collagène et décompose les protéines de la peau.
3. Ne touchez pas votre visage. La saleté et les bactéries sur vos mains peuvent obstruer vos pores et aggraver l'acné si vous touchez constamment votre visage. Si votre peau est irritée par l'acné, utilisez un mouchoir doux et sans graisse pour éliminer la saleté et apaiser votre peau.
   • Ne serrez pas ou ne serrez pas vos boutons ou vous pourriez avoir des cicatrices. Presser vos boutons peut également propager les bactéries encore plus loin sur votre peau.
4. Choisissez le bon produit de nettoyage. Utilisez un nettoyant doux pour le visage sans savon et sans laureth sulfate de sodium. Le laureth sulfate de sodium est un agent nettoyant et moussant qui peut irriter la peau. De nombreux produits sans savon ne contiennent pas de produits chimiques nocifs, mais des ingrédients naturels. Vous pouvez le trouver dans la plupart des pharmacies.
   • Les savons et exfoliants puissants peuvent irriter votre peau et aggraver l'acné.
5. Lavez votre visage régulièrement. Lavez votre peau du bout des doigts matin et soir. N'oubliez pas de rincer votre peau à l'eau tiède après le lavage. Ne le lavez pas plus de deux fois par jour et si vous avez transpiré.
   • La transpiration peut également irriter la peau. Lavez votre peau dès que possible si vous transpirez.
6. Utilisez les bons produits d'entretien. Appliquez une crème hydratante sans huile si votre peau est sèche ou qui démange. N'utilisez un astringent sur votre visage que si vous avez la peau grasse, et seulement sur les zones les plus grasses. Si vous souhaitez exfolier ou exfolier votre peau, demandez à votre dermatologue ce qui vous convient le mieux.
   • Les personnes atteintes d'acné qui n'est pas enflammée, comme les points noirs ouverts et fermés, peuvent utiliser un gommage doux ou un produit exfoliant de la pharmacie. Si vous avez la peau sèche et sensible, ne l'utilisez pas plus d'une à deux fois par semaine. Si vous avez une peau plus grasse et plus épaisse, vous pouvez l'utiliser tous les jours.

Partie 2 sur 4: Améliorer votre alimentation

1. Mangez sain. Ne mangez pas de viande contenant des hormones ou d'autres substances qui peuvent déséquilibrer vos hormones et provoquer de l'acné. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fibres, de légumes frais et de fruits. Les aliments riches en vitamines A, C, E et en zinc aident contre l'acné car ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Certaines bonnes sources de ces vitamines sont:
   • Paprika
   • chou frisé
   • Épinard
   • Feuilles d'amarante
   • Feuilles de navet
   • Patate douce
   • Citrouille
   • Mangue
   • Pamplemousse
   • Melon
2. Prenez du zinc. La recherche montre que manger du zinc peut aider à lutter contre l'acné. Le zinc est un oligo-élément essentiel qui agit comme un antioxydant. Il protège les cellules des dommages causés par les bactéries et les virus. Beaucoup de gens mangent trop peu de zinc, mais si vous prenez des multivitamines et mangez sainement, vous devriez en consommer suffisamment. Vous pouvez prendre des suppléments, mais les meilleures sources de zinc sont:
   • Huîtres, crevettes, crabe et coquillages
   • viande rouge
   • la volaille
   • Fromage
   • Haricots
   • Graines de tournesol
   • Citrouille
   • Tofu
   • Soupe miso
   • Champignons
   • Légumes verts bouillis
   • Les types de zinc facilement absorbables sont: le picolinate de zinc, le citrate de zinc, l'acétate de zinc, le glycérate de zinc et la monométhionine de zinc. Si votre estomac vous fait mal à cause du sulfate de zinc, vous pouvez essayer un autre type, comme le citrate de zinc.
3. Mangez plus de vitamine A. Selon des études, vous pouvez avoir de l'acné si vous êtes déficient en vitamine A. La vitamine A est un composé anti-inflammatoire qui équilibre vos hormones et peut aider à réguler votre production de sébum.Vous pouvez obtenir plus de vitamine A en mangeant sainement et en évitant les graisses malsaines telles que la margarine, les graisses hydrogénées et les aliments transformés.
   • La vitamine A se trouve principalement dans les carottes, les légumes à feuilles vertes et les fruits jaunes ou oranges. Lors de la prise d'un supplément, la dose quotidienne recommandée est comprise entre 10 000 et 25 000 UI. Une dose trop élevée de vitamine A peut avoir des effets secondaires nocifs, y compris des malformations congénitales, alors surveillez la quantité que vous en prenez.
4. Mangez plus de vitamine C. La vitamine C favorise la guérison. Il le fait en soutenant la production de collagène, une protéine importante qui est nécessaire pour réparer les tissus cutanés, le cartilage, les vaisseaux sanguins et les plaies. Vous pouvez prendre de la vitamine C 2 à 3 fois par jour, avec un maximum de 500 mg. Vous pouvez également essayer d'obtenir plus de vitamine C grâce à votre alimentation. Les bonnes sources de vitamine C sont:
   • Poivron rouge ou vert
   • Les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses, les pomelos, les citrons ou leurs jus frais.
   • Épinards, brocoli et choux de Bruxelles
   • Fraises et framboises
   • Tomates
5. Buvez du thé vert. Le thé vert n'est pas directement associé à l'apparition de l'acné. Mais il contient de nombreux antioxydants qui préviennent le vieillissement cutané et protègent la peau. Cela peut aider à garder votre peau plus jeune et plus fraîche. Faites infuser 2 à 3 grammes de feuilles de thé vert dans une tasse d'eau tiède (80 à 85 ° C) pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez boire une tasse de thé vert deux à trois fois par jour.
   • Le thé vert peut également avoir des effets anti-inflammatoires et réduire le risque de cancer. Certaines études montrent que le thé vert protège également la peau des rayons UV nocifs du soleil.

Partie 3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes

1. Utilisez de l'huile d'arbre à thé. L'huile d'arbre à thé est largement utilisée pour les affections cutanées telles que l'acné, les plaies, les infections et les lésions cutanées. Pour traiter l'acné, vous devez utiliser de l'huile d'arbre à thé diluée à 5-15%. Mettez 2-3 gouttes sur une boule de coton et tamponnez sur votre acné.
   • N'ingérez jamais d'huile d'arbre à thé. Aussi, ne l'exposez pas trop longtemps à l'oxygène. L'huile d'arbre à thé oxydée est plus susceptible de provoquer une réaction allergique que l'huile fraîche.
2. Utilisez de l'huile de jojoba. Mettez 5-6 gouttes d'huile de jojoba sur une boule de coton et frottez-la sur l'acné. L'huile de jojoba est un extrait des graines du jojoba. Elle est très similaire à l'huile naturelle produite par votre peau (sébum), mais elle n'obstrue pas les pores et ne rend pas votre peau grasse.
   • L'huile de jojoba maintient votre peau hydratée. Il ne provoque généralement pas d'irritation cutanée, mais vérifiez auprès de votre dermatologue avant de l'utiliser si vous avez la peau sensible.
3. Utilisez de l'huile de genièvre. L'huile de genévrier est un astringent antiseptique naturel. Vous pouvez l'utiliser comme nettoyant et tonique pour le visage pour nettoyer les pores obstrués et traiter l'acné, l'eczéma ou la dermatite. Mettez 1 à 2 gouttes d'huile sur une boule de coton et appliquez-la sur votre visage après le lavage.
   • N'utilisez pas trop d'huile de genièvre car elle peut irriter votre peau et aggraver l'acné.
4. Appliquez du gel d'aloe vera sur votre peau. Appliquez une quantité généreuse de gel d'aloe vera sur votre peau chaque jour. Vous pouvez l'acheter dans la plupart des pharmacies. L'Aloe vera est une plante succulente aux propriétés antibactériennes très efficace pour traiter l'acné et réduire l'inflammation. Il empêche les bactéries de provoquer des plaies d'acné et accélère le processus de guérison.
   • Certaines personnes sont allergiques à l'aloe vera. Si vous présentez une éruption cutanée, arrêtez de l'utiliser et parlez-en à votre médecin.
5. Utilisez du sel de mer. Recherchez une lotion ou une crème contenant moins de 1% de chlorure de sodium. Appliquez-le sur votre visage jusqu'à 6 fois par jour pendant 5 minutes. La recherche montre que le sel de mer a des propriétés anti-inflammatoires, qu'il prévient le vieillissement cutané et qu'il protège la peau des rayons UV. Vous pouvez également l'utiliser comme masque facial pour soulager les tensions. Vous pouvez acheter du sel de mer ou des produits contenant du sel de mer dans la plupart des pharmacies ou des pharmacies.
   • Les personnes atteintes d'acné légère peuvent utiliser le sel de mer en toute sécurité. Les personnes ayant une peau sèche et sensible ou une acné modérée à sévère devraient d'abord discuter avec un dermatologue du début d'un traitement au sel de mer, car il peut dessécher et irriter la peau.

Partie 4 sur 4: Obtenez de l'aide professionnelle

1. Pensez à la luminothérapie. Le laser et la photothérapie sont des options alternatives populaires pour traiter l'acné. En luminothérapie, la lumière est utilisée pour traiter les pustules enflammées, les nodules sévères et les kystes.
   • La recherche a montré que la luminothérapie est un remède efficace pour de nombreuses personnes. Consultez votre médecin pour voir quelle option convient le mieux à vos besoins individuels.
2. Envisagez une thérapie hormonale. Des niveaux élevés d'androgènes, en particulier chez les femmes, peuvent entraîner une production excessive de sébum qui provoque l'acné. Le sébum contient également des acides gras dont les bactéries responsables de l'acné sont très friandes. Certaines causes de changements hormonaux comprennent la puberté, la grossesse, l'aménorrhée ou le changement de médicament.
   • Pour savoir si l'acné est causée par des changements hormonaux, parlez-en à un dermatologue.
3. Allez voir un spécialiste. Un dermatologue peut évaluer l'état de votre peau et proposer une approche ciblée pour la guérir. Les options chirurgicales comprennent l'élimination des points noirs fermés ou ouverts, ou la cryochirurgie, une technique de congélation qui consiste à injecter des stéroïdes dans les boutons. La dermabrasion est une technique dans laquelle les cicatrices à la surface sont enlevées, de sorte que les cicatrices profondes sont moins profondes.
   • Si votre acné revient sans cesse et que vous avez tout essayé, n'hésitez pas à demander de l'aide.

Conseils

• Les dermatologues recommandent de se laver les cheveux souvent lorsqu'ils sont gras. La graisse peut atteindre votre peau et provoquer des éruptions cutanées.
• N'appliquez pas de maquillage immédiatement après avoir lavé votre visage car cela peut également obstruer vos pores. Utilisez des cosmétiques sans huile pour votre peau et vos cheveux.
• Soyez prudent lorsque vous appliquez de la crème autour de vos yeux car vous ne devez pas tirer trop fort sur la peau sensible.
• Il est recommandé de prendre 30 mg de zinc trois fois par jour si vous souffrez d'acné. Une fois l'acné maîtrisée, vous pouvez garder une dose d'entretien de 10 à 30 mg par jour.
• Le zinc peut abaisser les niveaux de cuivre dans le corps si vous l'utilisez pendant quelques mois à la fois, les médecins recommandent donc de prendre au moins 2 mg de cuivre par jour en plus du zinc.
• Étant donné que la vitamine E et le zinc sont tous deux nécessaires pour fabriquer de la vitamine A, vous devez également l'ajouter à votre alimentation. La dose recommandée de vitamine E avec vitamine A est de 400 à 800 UI.

Mises en garde

• N'utilisez pas de sel contenant de l'iode ou de produits contenant de l'iode, car cela peut provoquer une irritation, que vous le preniez ou le mettiez sur votre peau, ce qui peut aggraver l'acné.
• Ne prenez pas une dose élevée de zinc pendant plus de quelques jours, sauf indication contraire de votre médecin. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc.
• Si vous ne voyez aucune amélioration après 8 semaines, consultez un dermatologue.