Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Préparez-vous dans les mois précédents
• Méthode 2 sur 3: Calculez votre cycle d'ovulation
• Méthode 3 sur 3: Faites l'amour efficacement
• Conseils
• Mises en garde

Maintenant que vous essayez de concevoir, vous recevez probablement beaucoup de conseils de collègues, d'amis ou de votre mère. Bien qu'ils soient tous bien intentionnés, ils ne fonctionnent souvent pas. Voici quelques idées où vous pouvez bien devrait écouter. Et bien sûr à essayer!

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Préparez-vous dans les mois précédents

1. Arrêtez la contraception. Vous l'avez probablement entendu quelque part - même après avoir arrêté de prendre des contraceptifs, ils peuvent encore affecter votre cycle. Alors quoi que vous utilisiez (une pilule, une bobine, peu importe), arrêtez-vous avant d'essayer de concevoir. Et comment découvrir autrement que l'ovulation a lieu?
   • Si tu es là presque (mais il faut encore un mois ou deux), continuez à utiliser un préservatif. Ce n'est pas parce que vos contraceptifs affectent votre fertilité que vous ne serez pas enceinte.
2. Arrêter de fumer. Si vous avez décidé de vouloir un bébé, arrêtez de fumer tout de suite. Le tabagisme affecte non seulement votre fertilité, mais peut également nuire à votre bébé à naître si vous devenez enceinte. De plus, la ménopause peut s'installer plus rapidement. Et puis il y a les innombrables autres effets secondaires négatifs que le tabagisme peut apporter.
   • Votre partenaire doit également arrêter de fumer. Fumer peut diminuer le nombre de spermatozoïdes et la qualité de son sperme. La fumée secondaire peut également déclencher cela!
3. Prend des vitamines. Les vitamines ont des effets bénéfiques sur la fertilité masculine et féminine. Oh, et ils sont juste bons pour vous. Demandez à votre médecin les options avant de commencer. Juste pour être sûr.
   • La vitamine C empêche l'ADN du sperme d'être endommagé et contribue à améliorer la qualité du sperme. La vitamine C conduit généralement à une motilité accrue.
   • La vitamine E augmente la fertilité masculine et féminine. De plus, cela améliore les chances qu'un homme féconde une femme. Il est suggéré qu'il agit également comme un anti-oxydant, améliorant la force du sperme.
   • Les acides foliques (et toutes les vitamines B, en fait) peuvent conduire à un bébé en meilleure santé. B6 peut augmenter la fertilité féminine. La B12 peut augmenter le nombre de spermatozoïdes.
4. Atteignez un poids corporel sain. Le surpoids a un effet négatif sur votre état de santé général, et certainement aussi sur les chances que vous tombiez enceinte. La recherche a montré que les femmes en surpoids ont des taux de conception plus faibles. Les médecins spécialistes de la fertilité recommandent souvent de perdre du poids avant de commencer les techniques de reproduction. Une insuffisance pondérale peut également conduire à l'infertilité.
   • Si vous avez un poids corporel sain, maintenez votre régime alimentaire sain et cohérent. Manger suffisamment de poisson qui ne contient pas trop de mercure (crevettes, thon, saumon) vous aidera à démarrer.
5. Rendez visite au médecin. Si vous lui dites que vous souhaitez tomber enceinte, il pourra vous donner des conseils supplémentaires. Ils voudront probablement vous tester en profondeur, revoir vos antécédents médicaux et résoudre tous les problèmes que vous pourriez avoir. Les médecins peuvent également vous guider dès le premier jour sur le bon chemin vers la maternité.
   • Le médecin peut recommander une certaine vitamine ou une routine. Votre médecin peut vous conseiller d'arrêter de prendre un médicament ou une habitude en particulier. En bref, les médecins peuvent vous fournir de nombreuses informations précieuses.
6. Optez pour le décaféiné. D'accord, la caféine ne vous empêche pas de tomber enceinte. Mais trop de cette substance a été associée à une fertilité réduite. Pour être prudent, tenez-vous-en à un expresso le matin ou à celui de la Vodka-Red Bull le soir.
   • 500 mg de caféine devraient être votre maximum. Cela semble beaucoup, mais un grand café du Starbucks en contient déjà 330 mg.

Méthode 2 sur 3: Calculez votre cycle d'ovulation

1. Sachez quand vous ovulez. Le calcul de votre cycle d'ovulation est essentiel si vous souhaitez concevoir. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans votre corps jusqu'à cinq jours - il est donc préférable d'avoir des relations sexuelles deux jours avant l'ovulation. De cette façon, vous maximisez les chances de tomber enceinte.
   • Cartographiez maintenant les tenants et les aboutissants de votre cycle menstruel. De cette façon, vous saurez quand vos règles devraient avoir lieu, vos dernières règles et approximativement quand l'ovulation devrait avoir lieu. Et une fois que vous serez enceinte, vous saurez quand vous avez manqué vos règles!
2. Comptant les jours. Si vous avez un cycle régulier, vous pouvez déterminer quand votre œuf se déplace dans vos trompes de Fallope avec un simple calcul. Si votre cycle dure 28 jours, vous ovulez probablement le 14ème jour. Une bonne règle de base est de compter 16 jours à rebours à partir du premier jour de vos prochaines règles. L'ovulation se produira probablement de 0 à 5 jour (s) après ce jour.
   • Si vous savez que vous êtes sur le point d'ovuler, assurez-vous que votre mari a éjaculé récemment. Si vous ne le faites pas, il se peut qu'une accumulation de spermatozoïdes morts vous empêche de devenir fécondé.
   • Il existe également de nombreuses calculatrices fiables d'autorités réputées en ligne. La calculatrice d'ovulation de WebMD en est un exemple.
3. Achetez un test d'ovulation. Les tests d'ovulation peuvent prédire l'ovulation la veille (alors commencez dès maintenant à faire des plans à votre bébé!) Il utilise la même méthodologie qu'un test de grossesse. Cependant, le prix varie d'environ 15 € à 35 €; si vous vous soumettez à ces tests, cela peut prendre une bonne partie de vos finances.
   • Les tests d'ovulation testent les niveaux de l'hormone lutéinisante dans votre urine. Cela signifie que vous allez faire pipi sur un bâton (hourra!). Cependant, ce n'est pas très précis, alors ne vous fiez pas aveuglément à cette méthode. Profitez également des mathématiques et des symptômes physiques.
4. Cartographiez votre température corporelle basale. Votre température corporelle basale (la température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures) augmentera d'environ 0,2 à 0,5 degrés Celsius quelques jours après l'ovulation. Votre température corporelle est généralement plus basse au début de votre cycle et légèrement plus élevée à la fin.
   • N'utilisez pas de thermomètre pour la maison, le jardin ou la cuisine pour cela. Vous recherchez des fluctuations de quelques décimales, donc un thermomètre basal est un must. Ceux-ci sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des pharmacies.
5. Vérifiez votre glaire cervicale. À l'approche de l'ovulation, la quantité de glaire cervicale augmentera. Plus vous vous rapprochez de ce truc blanc glissant. Cependant, soyez prudent, car les petits changements sont difficiles à détecter.
   • Gardez un œil sur le parfum, la couleur et la texture. Lorsque l'ovulation est proche, le mucus est le plus humide et le plus gluant. Si cela ressemble à des protéines, alors vous êtes à votre apogée. Si vous êtes prêt à ... devenir gluant, voyez si vous pouvez le répandre entre vos doigts. Si cela réussit, il est temps de faire un bébé.

Méthode 3 sur 3: Faites l'amour efficacement

1. Poser. La bonne nouvelle est qu'aucune position n'est meilleure que l'autre. Ce que vous pouvez faire, c'est ne rien faire. Après l'éjaculation, restez calmement sur le dos. Cela semble presque trop logique, n'est-ce pas?
   • Une recherche néerlandaise sur les femmes inséminées artificiellement a montré que les femmes qui restaient à plat 15 minutes après la conception étaient 50% plus susceptibles de concevoir. Assez convaincant?
2. Omettez le lubrifiant. Le lubrifiant artificiel n'est pas le meilleur ami du sperme. Alors que certains affirment que le lubrifiant n'a aucun effet sur la fertilité, il est préférable d'éviter simplement le lubrifiant. Si vous le pouvez, faites-le.
   • Pour ceux qui utilisent un lubrifiant nécessaire ayez, choisissez un remède naturel. Par exemple, vous pouvez choisir de l'huile minérale ou de l'huile de colza.
3. Relaxer. Vous savez que le stress peut gâcher votre cycle, non? Cela ne vous surprendra peut-être pas alors que cela puisse avoir un impact négatif sur vos capacités de production de bébé. Laissez tomber vos soucis de conception et essayez de vous amuser. Sexe! Fantastique.
   • Si vous ressentez un stress excessif dans votre vie (s'il est sage d'avoir un bébé), vous voudrez peut-être envisager de pratiquer le yoga ou une autre activité méditative. Essayez de prendre 15 minutes chaque jour pour vous-même et détendez-vous.
   • Si vous êtes curieux, l'hypothalamus est le coupable ici (et vous aussi, juste est juste). L'hypothalamus gère vos hormones; si vous êtes stressé, celui-ci ne fonctionne pas très bien.

Conseils

• Si vous avez moins de 36 ans, accordez-vous un an pour tomber enceinte. Certaines choses prennent juste un certain temps - 12 mois, c'est tout à fait normal.

Mises en garde

• Si vous avez moins de 36 ans et que vous essayez de concevoir depuis plus d'un an, consultez votre médecin. Si vous avez plus de 36 ans, conservez pendant 6 mois. Il se peut que quelque chose d'autre jette une clé dans les travaux.