Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Éviter les déclencheurs
• Partie 2 sur 3: Rester occupé
• Partie 3 sur 3: Parler de sexe
• Conseils
• Mises en garde

Penser au sexe est, d'une part, tout à fait naturel. Nous sommes des êtres hormonaux et sexuels, animés par le besoin de reproduire nos gènes.Cependant, parfois, nos pensées sexuelles peuvent prendre le dessus. Cela peut nous empêcher de nous concentrer et d'accomplir des tâches simples. Il est possible de limiter ces pulsions et désirs pour qu'ils ne deviennent plus qu'un bruit de fond et que votre quotidien n'en souffre plus. Lisez la suite pour savoir comment arrêter de penser au sexe.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Éviter les déclencheurs

1. Connaissez vos déclencheurs. Si une certaine personne, un certain temps ou une certaine émotion vous fait vagabonder dans le sexe, apprenez à reconnaître ces déclencheurs. Listez vos déclencheurs. Vous pouvez toujours penser au sexe:
   • Pendant un cours particulier, comme une salle de sport.
   • Dans le bus.
   • Lorsque vous vous réveillez le matin.
   • Si vous devez réellement étudier ou dormir.
   • Lorsque vous êtes avec une personne du sexe opposé et / ou du même sexe.
   • Lorsque vous êtes au travail.
2. Évitez ces déclencheurs en les anticipant. Vous ne pouvez pas vous permettre d'éviter les cours de mathématiques parce que vous pensez toujours au sexe pendant ces heures. Si vous vous ennuyez pendant le théorème de Pythagore et que vos pensées veulent entrer en territoire pornographique, vous pouvez vous y couper la tête.
   • Prenez des notes lorsque vous commencez à penser au sexe lorsque vous vous ennuyez. Garder votre stylo en mouvement doit se concentrer sur la conversation, pas sur ce qui se passe dans votre tête.
3. Rendez plus difficile la visualisation de la pornographie. Penser au sexe tout le temps et / ou à une dépendance malsaine à la pornographie peut devenir incontrôlable, entraînant de plus en plus de pensées sexuelles. De cette façon, il devient très difficile de se tenir hors de l'emprise des pensées sexuelles. Débarrassez-vous de tout votre porno et évitez de regarder du contenu érotique.
   • Si vous disposez d'un pare-feu sur votre ordinateur, activez le contrôle parental. De cette façon, vous ne pouvez pas tomber accidentellement sur la pornographie.
4. Remplacez vos déclencheurs par d'autres choses. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser au sexe lorsque vous rencontrez quelqu'un, pensez à trois choses spécifiques que vous voulez lui demander lorsque vous le reverrez. Prenez le contrôle et n'autorisez pas les pensées sexuelles en pensant à autre chose. Bientôt, ce contrôle deviendra évident.
   • Si vous pensez toujours au sexe dans les trajets en bus, fixez-vous des objectifs différents lors de ces trajets. Terminez les devoirs, commencez dans un livre ou parlez à un ami.
   • Vous pouvez essayer de vous calmer en pensant à des choses non sexuelles avant que votre esprit ne commence à s'égarer dans les questions sexuelles. Ne vous punissez pas en associant le sexe avec du tofu ou des chaussettes sales. C'est normal de penser au sexe de temps en temps.
5. Faites-vous une promesse. Fixez-vous des objectifs minimaux pour limiter vos pensées sexuelles: de cette façon, vos pensées sexuelles n'interféreront pas avec vos activités quotidiennes.
   • Si vous avez besoin de vous rappeler votre promesse, portez un bijou ou un simple morceau de ficelle autour de votre poignet pour ne pas oublier la promesse qui vous est faite.
6. Ne grossissez pas. Penser au sexe est une grande partie de la puberté et de l'adolescence. Vous n'avez pas à en avoir honte. La seule façon dont les pensées sexuelles peuvent être problématiques est si elles vous empêchent de vous concentrer sur des choses auxquelles vous voulez penser.

Partie 2 sur 3: Rester occupé

1. Sois créatif. Convertissez votre libido en énergie créative. Utilisez le temps que vous passez normalement à penser à des pensées sexuelles dans un passe-temps créatif, comme écrire, peindre ou faire de la musique. Si c'est quelque chose que vous aimez vraiment, alors ce passe-temps peut vous rassasier par autre chose.
2. Distrayez-vous en faisant de l'exercice / en faisant du sport. Si vous n'êtes pas du genre hobby créatif, essayez le sport / l'entraînement. Si vous faites suffisamment d'exercice, vous ne pourrez probablement pas vous concentrer beaucoup sur autre chose.
   • Une autre option est de se perdre dans un livre convaincant ou un film passionnant. Ou participez à un sport d'équipe. Bien que les activités de plein air n'éliminent probablement pas complètement vos pensées sexuelles, elles vous aideront à penser à des choses autres que le sexe.
3. Comblez votre inactivité en planifiant les choses à l'avance. Tout le monde a besoin de temps pour se détendre, mais si vous n'avez rien à faire pendant des heures, vous donnez à votre tête la possibilité de jouer des scénarios sexuels. Planifiez votre journée avec des activités et des événements. Laissez un peu de temps à la fin de la journée pour vous détendre et réfléchir, mais pas au point de vous ennuyer.
4. Développez une vie sexuelle saine. Si vous êtes sexuellement actif, communiquez avec votre partenaire pour maintenir une relation sexuelle saine qui vous laissera tous les deux satisfaits. Si vous pensez au sexe plus que vous ne le souhaitez, même si vous ne le faites pas déjà, cela peut être dû à un manque ou à une frustration dans votre vie sexuelle actuelle. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de votre vie sexuelle.
   • Si vous êtes en couple, utilisez votre libido comme un moyen d'agir avec amour et bienveillance. Plutôt que d'être sexuel, soyez plus romantique et construisez votre intimité émotionnelle.
   • Si vous n'êtes pas sexuellement actif (et même si vous l'êtes), développez une relation saine avec la masturbation. Il n'y a rien à se sentir coupable, surtout si cela vous aide à contrôler vos pensées et vos pulsions sexuelles. L'abstinence peut aggraver les choses. Si vous pensez constamment à trouver un partenaire sexuel, rendez-vous régulièrement et restez satisfait. De cette façon, vous vous videz la tête et vous vous permettez de vous concentrer sur des choses importantes. Assurez-vous cependant que cela ne devienne pas une nouvelle dépendance.

Partie 3 sur 3: Parler de sexe

1. Parle à ton partenaire. Si vous sentez que vous pensez au sexe plus que vous ne le souhaiteriez dans votre relation, parlez-en. La personne avec laquelle vous avez des relations sexuelles a également quelque chose à effondrer et a également un intérêt pour votre problème.
2. Parlez à vos parents. Bien que cela puisse parfois ressembler à des dinosaures pendant votre adolescence, vos parents se sont aussi occupés de cela. Avoir une conversation avec un parent peut vous mettre à l'aise et peut être la solution. Les pensées sexuelles peuvent être perçues comme problématiques chez de nombreux adolescents. En parler peut aider.
   • Pensez également à parler à un frère ou une sœur plus âgé si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à vos parents.
3. Discutez de votre problème avec un ami proche. Aussi effrayant que cela puisse paraître, c'est l'un des moyens les plus efficaces de résoudre votre problème. Si vous avez la chance de connaître quelqu'un qui ne vous jugera pas tout de suite et quelqu'un qui comprend votre but (et peut vous pardonner, si la situation l'exige), parlez-leur au moins une fois par jour de ce que vous ressentez . Ayez une conversation honnête lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de penser à certaines choses auxquelles vous préféreriez ne pas penser.
4. Parlez à un conseiller religieux ou à un thérapeute. Si vous êtes aux prises avec vos pulsions sexuelles à cause d'une religion particulière, parlez-en à un pasteur / rabbin / imam / etc. C'est un problème courant, et ne soyez pas gêné d'en parler.
   • Il peut également être judicieux de parler à un thérapeute ou à un psychologue. Ils peuvent vous aider à reconnaître et à gérer les pensées obsessionnelles (sexuelles ou autres).
   • Si vous pensez que vos pensées sexuelles sont dues à une dépendance sexuelle, demandez l'aide d'un sexologue ou d'un sexologue certifié pour que vos symptômes soient correctement traités. Ne laissez jamais une obsession se transformer en comportement dangereux ou destructeur.

Conseils

• Ne vous inquiétez pas trop des pensées sexuelles. N'oubliez pas que tout le monde pense aussi au sexe. Plus important encore, vous pouvez continuer votre vie quotidienne sans que quelque chose de stupide comme le sexe ne vous gêne.
• Si vous êtes une femme, certaines pilules contraceptives peuvent augmenter la libido. Demandez à votre médecin si vous pouvez passer à une formule moins androgénique (les androgènes sont liés à la testostérone (la testostérone augmente la libido chez les hommes et les femmes)).

Mises en garde

• Dans les cas très graves, une obsession sexuelle peut être surmontée par une thérapie et des médicaments. Parlez à votre médecin si vous pensez que vos pensées sexuelles sont hors de contrôle.