Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Ajustez vos habitudes de sommeil
• Méthode 2 sur 3: Utilisation de ressources professionnelles
• Méthode 3 sur 3: Utiliser des remèdes naturels

La toux la nuit peut être gênante pour la personne avec qui vous couchez dans un lit et peut également vous empêcher de dormir. Parfois, une toux nocturne peut être le signe d'autres maladies respiratoires, telles qu'un rhume, une bronchite, une coqueluche, une pneumonie, une insuffisance cardiaque congestive, de l'asthme ou des brûlures d'estomac. Si votre toux nocturne ne s'atténue pas après environ une semaine, consultez votre médecin. La toux nocturne est généralement un symptôme d'allergies ou de voies respiratoires obstruées et peut s'en débarrasser avec le bon remède.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Ajustez vos habitudes de sommeil

1. Dormez avec la tête de votre lit relevée. Avant de vous coucher, placez des oreillers sous la tête et le haut du corps et essayez de dormir sur plus d'un oreiller. Cela empêchera tout le mucus et le mucus que vous avalez pendant la journée de remonter dans votre gorge lorsque vous dormez la nuit.
   • Vous pouvez également mettre des blocs de bois sous la tête de votre lit pour le soulever de quatre pouces. Dormir avec votre corps dans ce coin garde les acides dans votre estomac afin qu'ils n'irritent pas votre gorge.
   • Si possible, ne dormez pas sur le dos. Cela peut rendre la respiration plus difficile la nuit et vous faire tousser.
   • Dormir avec la tête et le haut du corps surélevés sur certains oreillers est le meilleur moyen de guérir une toux nocturne causée par une insuffisance cardiaque congestive. L'eau s'accumule dans les champs pulmonaires inférieurs et n'affecte pas votre respiration.
2. Prenez une douche ou un bain chauds avant de vous coucher. Votre toux nocturne peut être aggravée par la sécheresse des voies respiratoires. Alors, passez du temps dans une salle de bain pleine de vapeur et respirez un peu d'humidité avant de vous coucher.
   • Si vous souffrez d'asthme, la vapeur peut en fait aggraver votre toux. Alors n'essayez pas cette méthode si vous souffrez d'asthme.
3. Ne dormez pas sous un ventilateur, un radiateur ou la climatisation. Votre toux ne s'aggravera que si de l'air froid est soufflé sur votre visage la nuit. Déplacez votre lit de sorte qu'il ne soit pas sous ou près de la climatisation ou du chauffage. Si vous faites fonctionner un ventilateur dans votre chambre la nuit, placez-le dans un endroit en face de votre lit.
4. Placez un humidificateur dans votre chambre. Un humidificateur peut aider à garder l'air de votre pièce humide plutôt que sec. La vapeur dégage les voies respiratoires et permet à l'air de mieux y circuler. L'humidité gardera vos voies respiratoires humides, vous n'aurez donc pas à tousser autant.
   • Maintenez une humidité de 40 à 50%, car les acariens et les champignons se développent lorsque l'air est humide. Pour mesurer l'humidité dans votre chambre, vous pouvez acheter un hygromètre dans votre quincaillerie locale.
5. Lavez votre literie au moins une fois par semaine. Si vous avez une toux nocturne persistante et que vous êtes également sujet aux allergies, gardez votre literie propre. Les acariens, minuscules insectes qui mangent les flocons de peau morte, vivent dans la literie et sont une cause fréquente d'allergies. Si vous êtes allergique à quelque chose ou souffrez d'asthme, vous pouvez également être à risque d'allergie aux acariens. Assurez-vous de laver vos draps et essayez d'utiliser une couette et une housse de matelas résistantes aux allergènes.
   • Lavez toute la literie à l'eau chaude une fois par semaine. Lavez vos draps, taies d'oreiller et housse de couette.
   • Vous pouvez également envelopper votre matelas dans du plastique pour éloigner les acariens et garder votre literie propre.
6. Placez un verre d'eau sur votre table de chevet. Si vous vous réveillez la nuit à cause d'une crise de toux, vous pouvez vous éclaircir la gorge de cette façon en buvant un long verre d'eau.
7. Pendant votre sommeil, essayez de respirer par le nez. N'oubliez pas que votre nez est là pour respirer et votre bouche est là pour manger. Entraînez-vous à respirer par le nez pendant votre sommeil en faisant consciemment des exercices de respiration nasale à plusieurs reprises. Cela mettra moins de pression sur votre gorge et, espérons-le, vous aurez moins de toux la nuit.
   • Asseyez-vous droit dans une position confortable.
   • Détendez le haut de votre corps et fermez la bouche. Placez votre langue derrière vos dents inférieures, loin de la partie supérieure de votre bouche.
   • Placez vos mains sur votre diaphragme ou votre bas-ventre. Essayez de respirer par votre diaphragme plutôt que par votre poitrine. Il est important de respirer à partir de votre diaphragme car il aide vos poumons à échanger des gaz et à masser votre foie, votre estomac et vos intestins, en éliminant les toxines de ces organes. Cela détendra également le haut de votre corps.
   • Inspirez profondément par le nez pendant 2 à 3 secondes.
   • Expirez par le nez pendant 3-4 secondes. Faites une pause de 2 à 3 secondes, puis inspirez à nouveau par le nez.
   • Pratiquez cette façon de respirer en inspirant et expirant par le nez plusieurs fois. Inspirer et expirer plus longtemps aidera votre corps à s'habituer à respirer par le nez plutôt que par la bouche.

Méthode 2 sur 3: Utilisation de ressources professionnelles

1. Prenez un médicament contre la toux en vente libre. Ces médicaments contre la toux peuvent vous aider de deux manières:
   • Un expectorant aide à relâcher le mucus dans la gorge et les voies respiratoires.
   • Un antitussif supprime le réflexe de toux et rend votre corps moins enclin à tousser.
   • Vous pouvez également prendre un sirop contre la toux ordinaire ou appliquer une pommade comme Vicks VapoRub sur votre poitrine avant de vous coucher. Les deux médicaments sont connus pour réduire la toux nocturne.
   • Lisez l'emballage et la notice du médicament avant de l'utiliser. Demandez conseil à votre pharmacien si vous n'êtes pas sûr du médicament en vente libre qui convient pour traiter votre toux.
2. Utilisez des pastilles contre la toux. Certaines pastilles contre la toux contiennent un ingrédient anesthésiant tel que la benzocaïne, qui peut calmer votre toux assez longtemps pour vous aider à vous endormir.
3. Demandez conseil à votre médecin si votre toux n'a pas disparu après une semaine. Si votre toux nocturne s'aggrave après plusieurs traitements ou remèdes, ou après vous avoir dérangé pendant une semaine, consultez votre médecin. Une toux nocturne peut être causée par l'asthme, le rhume, les brûlures d'estomac, la prise d'inhibiteurs de l'ECA, une maladie virale, une bronchite chronique, une bronchectasie ou un cancer, entre autres. Si vous avez une toux nocturne chronique et une forte fièvre, consultez votre médecin dès que possible.
   • L'enquête sur une toux chronique commence par un examen des antécédents médicaux et un examen physique. Le médecin peut demander une radiographie pulmonaire (radiographie pulmonaire) pour voir s'il existe une affection sous-jacente. Vous devrez peut-être effectuer d'autres tests pour les brûlures d'estomac et l'asthme.
   • En fonction du diagnostic, votre médecin peut vous prescrire un décongestionnant ou recommander un traitement médical plus complet. Si vous souffrez déjà d'une maladie plus grave qui vous fait tousser la nuit, comme l'asthme ou un rhume persistant, demandez à votre médecin quels médicaments spécifiques vous pouvez prendre pour traiter ce symptôme. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que le dextrométhorphane, la morphine ou la gabapentine.
   • Parlez à votre médecin si vous prenez des inhibiteurs de l'ECA. La toux peut en être un effet secondaire.
   • Certains types de toux, en particulier ceux qui sont persistants et chroniques, peuvent être le symptôme d'une maladie plus grave, comme une maladie cardiaque et un cancer du poumon. Cependant, ces conditions ont généralement d'autres symptômes plus évidents, tels que des crachats de sang ou des problèmes cardiaques préexistants.

Méthode 3 sur 3: Utiliser des remèdes naturels

1. Mangez une cuillerée de miel avant de vous coucher. Le miel est un bon remède naturel pour une gorge irritée car il adoucit et recouvre la membrane muqueuse de votre gorge. Le miel a également des propriétés antibactériennes, grâce à une enzyme ajoutée par les abeilles. Donc, si votre toux est causée par des bactéries, le miel peut aider à combattre les mauvaises bactéries.
   • Prenez 1 cuillère à soupe de miel cru biologique 1 à 3 fois par jour et avant de vous coucher. Vous pouvez également dissoudre le miel dans 250 ml d'eau avec un peu de citron et le boire avant d'aller vous coucher.
   • Donnez aux enfants 1 cuillère à café de miel 1 à 3 fois par jour et avant d'aller dormir.
   • Ne donnez jamais de miel aux enfants de moins de 2 ans. Ils courent le risque de botulisme, une infection bactérienne.
2. Buvez du thé à la réglisse. La racine de réglisse est un décongestionnant naturel. Il adoucit vos voies respiratoires et détache le mucus dans votre gorge. Il apaise également l'inflammation de la gorge.
   • Recherchez la racine de réglisse séchée dans votre magasin d'aliments naturels. Vous pouvez également acheter du thé à la réglisse dans la plupart des épiceries.
   • Laissez la racine de réglisse tremper dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes ou comme indiqué sur les sachets de thé. Couvrez le thé pendant l'infusion pour retenir la vapeur et les huiles du thé. Buvez le thé 1 à 2 fois par jour et avant de vous coucher.
   • Si vous prenez des stéroïdes ou avez des problèmes rénaux, ne mangez pas de racine de réglisse.
3. Gargarisez-vous avec de l'eau salée. L'eau salée peut soulager l'inconfort de la gorge et éliminer le mucus. Si vous êtes constipé et que vous toussez, vous gargariser avec de l'eau salée peut aider à détacher tout le mucus de votre gorge.
   • Incorporer 1 cuillère à café de sel dans 1 tasse d'eau tiède jusqu'à dissolution.
   • Gargarisez-vous avec l'eau salée pendant 15 secondes, en prenant soin de ne pas en avaler.
   • Crachez l'eau dans l'évier et gargarisez-vous à nouveau avec l'eau salée restante.
   • Rincez-vous la bouche à l'eau claire lorsque vous avez fini de vous gargariser.
4. Cuire votre visage à la vapeur d'eau et d'huiles naturelles. La vapeur est un excellent moyen d'absorber l'humidité par les voies nasales et d'éviter une toux sèche. Si vous ajoutez des huiles essentielles telles que l'huile d'arbre à thé et l'huile d'eucalyptus, ce traitement a également un effet antiviral, antibactérien et anti-inflammatoire.
   • Faites bouillir suffisamment d'eau pour remplir un bol de taille moyenne résistant à la chaleur. Versez l'eau dans le bol et laissez refroidir pendant 30 à 60 secondes.
   • Ajoutez 3 gouttes d'huile d'arbre à thé et 1-2 gouttes d'huile d'eucalyptus dans le bol d'eau. Remuez rapidement l'eau pour libérer les vapeurs.
   • Gardez la tête au-dessus du bol et essayez de vous rapprocher le plus possible de la vapeur. Ne gardez pas la tête trop près, car la vapeur pourrait brûler votre peau.Mettez une serviette propre sur votre tête, comme une tente, pour retenir la vapeur. Prenez une profonde inspiration pendant 5 à 10 minutes. Essayez de cuire à la vapeur avec des huiles essentielles 2 à 3 fois par jour.
   • Vous pouvez également appliquer des huiles essentielles sur votre poitrine (ou celle de votre enfant) pour éviter la toux nocturne. Mélangez toujours les huiles essentielles avec de l'huile d'olive biologique avant de l'appliquer sur votre peau. Vous ne devez jamais appliquer d'huiles essentielles directement sur la peau. L'étalement d'huiles essentielles sur votre poitrine fonctionne aussi bien que, disons, Vicks VapoRub, mais elles ne contiennent pas de produits pétrochimiques et sont complètement naturelles. S'il s'agit d'un enfant de moins de 10 ans, lisez les étiquettes des huiles essentielles et renseignez-vous sur les précautions de sécurité ou les avertissements.