Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Entraînez-vous à cesser de jurer
• Méthode 2 sur 3: Changez votre attitude
• Méthode 3 sur 3: Ajustez votre utilisation de la langue
• Conseils
• Mises en garde

Comme toute mauvaise habitude, jurer est facile à apprendre et beaucoup plus difficile à arrêter. Parfois, vous ne réalisez même pas que vous jurez. Cependant, il est certainement possible de changer vos habitudes de malédiction en reconnaissant que vous avez un problème et en faisant vraiment de votre mieux pour corriger votre utilisation des mots. Dans cet article, vous trouverez quelques astuces utiles pour nettoyer la langue - pas besoin de vous rincer la bouche avec du savon!

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Entraînez-vous à cesser de jurer

1. Demandez l'aide d'un ami. Partager une expérience ou une tâche difficile avec un ami ou un partenaire et y travailler ensemble rendra toute l'expérience plus tolérable et même amusante. Demander à votre ami de vous aider à arrêter de jurer peut fonctionner de deux manières:
   • Vous pouvez demander l'aide d'un ami qui a également un problème de jure et travailler ensemble pour arrêter complètement de jurer ou vous pouvez demander à un ami qui ne jure jamais de surveiller votre langue et de bien vouloir adhérer à vous.
   • Quoi qu'il en soit, avoir quelqu'un vous en parle quand vous jurez à nouveau, cela vous oblige à tenir bon et à vous débarrasser de cette mauvaise habitude une fois pour toutes.
2. Recherchez ce qui vous fait jurer et apprenez à éviter ces situations. Chacun a ses propres situations et causes qui suscitent une intense envie de jurer. Pour certaines personnes, c'est le trafic, pour d'autres la file d'attente à la caisse du supermarché, et pour d'autres encore, c'est quand un autre personnage meurt dans "Game of Thrones". Si vous pouvez identifier exactement ce qui vous fait jurer, vous pourrez peut-être éviter ces situations - en quittant le travail une demi-heure plus tard pour éviter les heures de pointe, en faisant des achats en ligne ou en répétant "Amis. Au lieu de votre série télévisée préférée.
   • Éloignez-vous des situations qui déclenchent des émotions négatives en vous. Vous serez mieux en mesure de contrôler votre utilisation de la langue.
3. Utilisez un jarre. Un pot de jurons est une méthode largement utilisée et éprouvée qui a aidé de nombreuses personnes à se débarrasser des jurons. En règle générale, cela signifie mettre un gros pot ou une tirelire (quelque chose dont vous ne pouvez pas facilement obtenir de l'argent) dans lequel vous mettez un dollar (ou toute autre somme arbitraire) à chaque fois que vous jurez. Vous pouvez penser à un pot de jurons de deux manières: comme une punition ou comme une récompense différée.
   • Un juron est une punition parce que vous perdez un dollar chaque fois que vous faites une erreur. Cependant, c'est aussi une récompense. Une fois que le pot est plein (ou lorsque vous avez réussi à arrêter de jurer, selon la première éventualité), vous pouvez dépenser l'argent pour ce que vous voulez - que vous souhaitiez vous acheter de nouveaux vêtements ou que l'argent soit donné à une œuvre de bienfaisance.
   • Avoir un jarre au travail est une bonne idée si vous avez persuadé plusieurs personnes d'arrêter de jurer. Tout le monde en parlera et s'assurera que personne n'essaie sournoisement d'éviter de payer un euro. Lorsque le pot est plein, vous pouvez célébrer en achetant une nouvelle cafetière pour tout votre département.
4. Sautez un élastique contre votre poignet. Cette méthode est l'équivalent humain d'un collier de chien électrique utilisé pour désapprendre les mauvais comportements - désagréable mais efficace. Fondamentalement, il vous suffit de porter un élastique autour de votre poignet et de le laisser sauter fort contre votre poignet chaque fois que vous vous surprenez à jurer.
   • L'idée sous-jacente est que votre cerveau associera les jurons à la douleur et, avec le temps, vous éviterez mentalement d'utiliser des jurons.
   • Si vous prenez cette méthode très au sérieux, vous pouvez donner à un ami (de préférence quelqu'un qui est enclin à jubiler) la permission de faire sauter l'élastique. Essayez simplement de vous rappeler que vous y avez consenti.
5. Imaginez que votre grand-mère soit toujours à portée de voix de vous. Une autre façon de vous entraîner à vous mordre la langue lorsque vous avez envie de jurer à nouveau est d'imaginer quelqu'un qui vous écoute. Toujours. Cela pourrait être votre grand-mère, votre patron ou votre petit garçon ou votre fille innocente, à condition que vous ayez honte de jurer.
   • Imaginez que lorsque vous jurez que cette personne se tient à côté de vous avec une expression de choc ou d'horreur sur son visage. Cela devrait vous dissuader de jurer.
6. Évitez la musique explicite et les autres médias qui sont fortement maudits. Les habitudes de malédiction de nombreuses personnes, en particulier celles des adolescents, sont influencées par le contenu explicite de bon nombre de leurs musiques, films ou séries télévisées préférés. Si vous pensez que c'est le cas et que vous jurez juste de ressembler à votre rappeur préféré, alors il est nécessaire de faire face à la réalité. De cette façon, vous pouvez vous rappeler qu'en réalité, les gens ne parlent pas de cette façon. Essayez d'écouter une autre station de radio avec de la musique pop inoffensive, ou au moins téléchargez les versions censurées de vos chansons préférées à la place.

Méthode 2 sur 3: Changez votre attitude

1. Convainquez-vous que jurer est une chose négative. Les jurons sont utilisés dans de nombreuses situations différentes - peut-être que vous maudissez lorsque vous êtes en colère ou frustré, lorsque vous voulez souligner un point de vue ou lorsque vous essayez d'être drôle. Jurer est une habitude désagréable pour plusieurs raisons. Cela donne aux autres l'impression que vous êtes stupide ou que vous avez peu d'éducation, même si vous ne l'êtes pas. Cela peut sembler intimidant ou être perçu par quelqu'un d'autre comme une forme d'intimidation si vous le grondez. Cela peut également être offensant pour les personnes qui vous écoutent ou agissent de manière décourageante. Vous réduisez ainsi vos chances d'un emploi ou d'une éventuelle relation amoureuse.
   • Vous auriez pu commencer à jurer lorsque vous étiez enfant, si vous aviez souvent entendu des jurons à la maison. Vous pourriez aussi avoir commencé à l'adolescence lorsque vous avez utilisé des jurons pour paraître dur à vos amis.
   • Quelle que soit la raison, il ne sert à rien de repenser à cela et de blâmer les gens. Plus important encore, vous reconnaissez que vous avez un problème et que vous vous engagez à y travailler.
2. Penser positivement. La pensée positive est nécessaire pour arrêter de jurer. En effet, les gens sont généralement beaucoup plus susceptibles de jurer lorsqu'ils se plaignent de quelque chose, sont de mauvaise humeur ou se comportent simplement de manière négative. Penser positivement supprime le besoin de jurer complètement. Certes, il peut être difficile d'apprendre à penser positivement. Si vous avez tendance à penser négativement ou à ressentir des émotions négatives, arrêtez-vous, respirez profondément et demandez-vous: «Est-ce vraiment important maintenant?
   • Par exemple, vous pouvez vous demander s'il est vraiment important que vous soyez en retard à votre réunion ou s'il est vraiment important que vous ne trouviez pas la télécommande et que vous utilisiez plutôt les boutons de la télévision pour changer de chaîne. En mettant une situation en perspective, vous êtes capable de vous calmer et de surmonter les sentiments négatifs.
   • En outre, vous devez également penser positivement à votre capacité à cesser de jurer. Si vous avez une vision négative de la vie et que vous ne savez pas si vous réussirez, vous êtes voué à l'échec dès le départ. Rappelez-vous que si les gens parviennent à arrêter de fumer ou à perdre plusieurs dizaines de kilos avec un régime, vous pourrez certainement arrêter de jurer!
3. Soyez patient avec vous-même. Jurer est une habitude que vous avez probablement apprise au fil des années et sur laquelle vous vous êtes habitué dans le cadre de votre utilisation quotidienne de la langue. Comme pour toute habitude profondément enracinée, il sera impossible d'arrêter en un jour. S'entraîner à cesser de jurer est un processus. Vous aurez de bons et de mauvais jours, mais il est important que vous vous y teniez. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela et imaginez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous réussirez enfin à vous débarrasser de cette mauvaise habitude.
   • Pensez vraiment à la raison pour laquelle vous voulez arrêter de jurer. Peut-être avez-vous peur de faire une mauvaise impression dans votre nouvel emploi ou ne voulez pas donner le mauvais exemple à vos enfants. Utilisez cette raison comme motivation pour continuer à essayer.
   • Quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas. Travaillez sur votre maîtrise de soi et rappelez-vous que vous pouvez faire tout ce que vous voulez!

Méthode 3 sur 3: Ajustez votre utilisation de la langue

1. Surveillez vos habitudes de malédiction. Vous serez pardonné d'utiliser un gros mot ici et là - mais si vous vous retrouvez à jurer constamment et incapable de dire plus de deux phrases sans utiliser un gros mot, alors vous savez que vous avez un problème. La première étape pour arrêter de jurer est d'en prendre conscience lorsque vous faites cela. Ne maudissez-vous que lorsque certaines personnes sont dans les parages ou dans certaines situations? Y a-t-il un juron particulier que vous utilisez tout le temps? Essayez de découvrir pourquoi vous jurez et quel rôle jouent les jurons dans votre langue.
   • Lorsque vous commencez à prêter attention à vos habitudes de malédiction, vous pouvez être choqué de voir à quel point vous utilisez des jurons pour vous exprimer. Mais ne vous en faites pas trop. Si vous savez à quelle fréquence vous jurez, vous avez déjà fait le premier pas pour résoudre le problème.
   • Lorsque vous commencez à prêter attention à vos propres habitudes de malédiction, vous remarquerez également les habitudes des autres sans vous en rendre compte. C'est bien parce que maintenant vous vous rendrez compte à quel point les jurons sont désagréables et à quel point l'impression que cela laisse est négative.
2. Remplacez les jurons par des mots inoffensifs. Une fois que vous avez défini vos principales habitudes de malédiction, vous pouvez commencer à supprimer les jurons de votre langue commune. Cela concerne les situations dans lesquelles vous jurez sans raison apparente - vous n'êtes pas en colère, le mot n'est pas simplement sorti de votre bouche - vous utilisez simplement le juron pour parler. Vous pouvez corriger ce problème en remplaçant le juron par un mot innocent, peut-être un mot qui commence par la même lettre ou qui sonne de la même manière et n'est pas offensant.
   • Par exemple, remplacez "sh * *" par "chips" ou "f * * *" par "béquille". Vous pouvez vous sentir idiot en utilisant ces mots au début, mais vous vous y habituerez après un certain temps. En utilisant des mots aussi dénués de sens, vous ne ressentirez peut-être même plus le besoin de vous exprimer négativement.
   • Même si vous vous trompez et dites le juron interdit, dites immédiatement l'alternative que vous avez choisie. Au fil du temps, votre cerveau associera les deux et vous pourrez choisir clairement un mot par rapport à l'autre.
3. Développez votre vocabulaire. Les jurons sont souvent utilisés «parce qu'il n'y a pas de meilleurs mots». Le problème avec cette excuse est qu'il existe en effet beaucoup de meilleurs mots qui vous permettent de vous exprimer plus clairement et de manière plus concise que vous ne pourrez jamais le faire avec un gros mot. En élargissant votre vocabulaire et en remplaçant les jurons que vous utilisez le plus par une gamme d'options alternatives, vous paraîtrez plus intelligent, agréable et relaxant que jamais.
   • Listez vos jurons préférés. Utilisez ensuite un dictionnaire ou un thésaurus pour proposer un certain nombre d'options alternatives. Par exemple, au lieu d'utiliser le mot "bullsh * *" tôt le matin à tard le soir, vous pouvez le remplacer par des mots amusants tels que stupide, merde, conneries et absurdités qui décrivent mieux ce que vous voulez dire.
   • Vous pouvez également élargir votre vocabulaire en lisant plus de livres et de journaux. Écrivez tous les mots descriptifs qui vous plaisent et faites un effort pour les utiliser dans une phrase. Faites également un effort pour vraiment écouter les autres et mémoriser les mots et les phrases qu'ils utilisent pour s'exprimer, plutôt que de recourir à des jurons.

Conseils

• La recherche montre que vous pouvez arrêter une mauvaise habitude en 21 jours. Utilisez ceci comme un objectif pour vous-même - essayez de ne pas jurer pendant 21 jours!
• Donnez le bon exemple aux jeunes enfants. Quand ils vous entendront jurer, ils penseront que c'est cool et ils jureront aussi.
• Ne pensez pas que vous devriez éviter de jurer complètement (à moins que vous ne le vouliez). Il y a des événements dans la vie où même la personne la plus pacifique prononcera un gros mot - pour des raisons comme la douleur, l'horreur ou la perte. L'idée est d'arrêter d'utiliser les jurons comme une ressource importante pour communiquer vos pensées, votre comportement et votre langage.
• Faites de l'exercice pour vous débarrasser de votre colère et de votre frustration. De cette façon, vous n'avez pas à exprimer verbalement vos sentiments et vous ne pouvez pas jurer. De plus, cela vous permet de rester en forme, à la fois mentalement et physiquement.
• Si vous voulez jurer parce que quelque chose vous a bouleversé, comptez jusqu'à 10 et respirez profondément. Pendant le décompte, le sentiment disparaîtra.
• Si vous jurez si mal que vous ne remarquez même pas quand vous faites cela, demandez à un ami de vous dire quand vous jurez ou installez un programme de reconnaissance vocale sur votre ordinateur qui vous permettra de savoir quand vous jurez (et éventuellement de supprimer l'un de vos chansons préférées si elle se verrouille pendant une semaine).

Mises en garde

• Vous pouvez vous faire virer si vous jurez au travail.
• Vous pouvez être puni si vous abusez publiquement, par exemple si vous insultez un fonctionnaire en fonction.
• Jurer peut vous refuser l'accès à toutes sortes de sites Web, des forums aux jeux de rôle en ligne massivement multijoueurs (MMORPG).