Traiter la déshydratation

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Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 5: Évaluer la situation
Partie 2 sur 5: Traiter les nourrissons et les enfants
Partie 3 sur 5: Traiter les adultes
Partie 4 sur 5: Traiter la déshydratation thermique
Partie 5 sur 5: Prévenir la déshydratation
Conseils
Mises en garde

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour votre santé et votre vitalité. La déshydratation se produit lorsque vous ne remplacez pas l'eau que votre corps perd pendant la journée. La déshydratation peut être causée par l'exercice, la maladie ou tout simplement ne pas boire suffisamment d'eau. Apprendre à reconnaître les indices et à y répondre est essentiel à une bonne santé et à un rétablissement. Vous pouvez généralement traiter vous-même une déshydratation légère à modérée; cependant, si vous souffrez de déshydratation sévère, vous devez immédiatement chercher des soins médicaux.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 5: Évaluer la situation

Sachez qui sont les plus à risque de déshydratation. Les très jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques sont les plus à risque de déshydratation; cependant, d'autres groupes peuvent également en souffrir plus rapidement.
- Le corps du jeune enfant contient plus d'eau que celui des adultes et le métabolisme des enfants est plus élevé que celui des adultes. Les enfants sont plus susceptibles de souffrir de vomissements et de diarrhée à la suite de maladies infantiles. Ils peuvent également ne pas comprendre ou être capables de dire quand ils ont besoin de liquides.
- Les personnes âgées ne ressentent parfois pas la même sensation de soif et le corps des personnes âgées ne retient pas l'eau aussi facilement. Certaines personnes âgées souffrent également de maladies, comme la maladie d'Alzheimer, qui les empêchent de communiquer leurs besoins aux aidants.
- Les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que le diabète, l'insuffisance cardiaque ou une maladie rénale, sont plus susceptibles de se déshydrater. Parfois, les médicaments peuvent contribuer à la déshydratation chez les humains (pensez aux diurétiques).
- Les maladies aiguës telles que la grippe peuvent également augmenter le risque de déshydratation. La fièvre et les maux de gorge peuvent vous donner envie de boire moins.
- Les athlètes lourds, en particulier les athlètes d'endurance, ont un risque plus élevé de déshydratation parce que leur corps perd plus d'eau qu'il ne peut se reconstituer; Cependant, la déshydratation est également cumulative, donc même avec un exercice léger, vous pouvez vous déshydrater en quelques jours si vous ne buvez pas suffisamment d'eau.
- Les personnes vivant dans des climats très chauds ou exposées à la chaleur pendant de longues périodes courent un risque plus élevé. Par exemple, les travailleurs de la construction et les autres personnes qui travaillent à l'extérieur toute la journée sont plus susceptibles de souffrir d'un manque d'humidité. Cela est particulièrement vrai s'il fait également humide dans ce climat. La sueur ne peut pas s'évaporer correctement lorsque l'humidité dans un certain environnement est élevée et que votre corps a plus de mal à se refroidir.
- Les personnes vivant à haute altitude (2500 m au-dessus du niveau de la mer) courent un plus grand risque de déshydratation. Votre corps peut expulser des liquides (uriner) et respirer plus rapidement pour fournir à votre corps de l'oxygène, qui contribuent tous deux à la déshydratation.
Reconnaissez une déshydratation légère ou modérée. Vous pouvez généralement traiter une déshydratation légère à modérée à la maison avec les remèdes décrits ci-dessous. Les caractéristiques générales d'une déshydratation légère à modérée sont:
- Urine jaune foncé ou ambrée
- Miction irrégulière
- Augmentation de la soif
- Sécheresse de la bouche, du nez et des yeux
- Surchauffe
- Mal de crâne
- Fatigue
Reconnaissez une déshydratation sévère. Vous ne pouvez pas traiter une déshydratation sévère à la maison. Vous aurez probablement besoin d'un traitement IV pour récupérer. Une déshydratation sévère qui n'est pas traitée rapidement et correctement peut causer de graves dommages aux organes, tels que les reins et le cerveau. Obtenez une attention médicale immédiate si vos symptômes incluent l'un des éléments suivants:
- Peu ou pas d'urine
- Transpirer moins
- Urine très foncée
- Vertiges ou étourdissements qui vous font clairement avoir de la difficulté à vous tenir debout ou à bouger
- Être faible ou tremblant
- Pression artérielle faible
- Rythme cardiaque augmenté
- Fièvre
- Léthargie ou confusion
- Coïncidence
- Choc (tel que peau pâle / moite, douleur thoracique)
Surveillez les symptômes de déshydratation légère à modérée chez les enfants. Les enfants ne peuvent pas toujours exprimer clairement les plaintes qu'ils éprouvent tous. Il y a plusieurs choses que vous pouvez garder à l'esprit pour vous aider à déterminer si votre enfant souffre de déshydratation.
- Moins de déchirure. Si votre enfant pleure mais ne produit pas de larmes (ou pas autant que d'habitude), il se peut qu'il soit déshydraté.
- Temps de remplissage des capillaires. Il s'agit d'un test simple souvent utilisé par les pédiatres pour tester la déshydratation. Appuyez sur l'ongle de l'enfant jusqu'à ce que le lit de l'ongle devienne blanc. Demandez à votre enfant de tenir sa main au-dessus du cœur. Regardez à quelle vitesse le lit de l'ongle redevient rose. Si cela prend plus de deux secondes, votre enfant peut être déshydraté.
- Respiration rapide, superficielle et interrompue. Si votre enfant ne respire pas normalement, cela pourrait être un signe de déshydratation.
Reconnaissez la déshydratation sévère chez les nourrissons et les enfants. Une déshydratation sévère chez les enfants doit être traitée immédiatement par un professionnel de la santé. Appelez votre pédiatre ou les soins médicaux d'urgence si votre enfant présente l'un des symptômes suivants:
- Yeux enfoncés ou fontanelle. La fontanelle est la partie "douce" des très jeunes nourrissons. S'il semble enfoncé, le bébé est probablement déshydraté.
- Résilience cutanée. Le rebond de la peau est essentiellement la façon dont votre peau «rebondit» après les impressions. Les enfants déshydratés ont une peau moins résistante. Si vous soulevez un petit pli de peau sur le dos de la main de votre enfant ou sur son ventre et qu'il ne revient pas à son état d'origine, l'enfant est déshydraté.
- Pas de débit urinaire en huit heures ou plus
- Léthargie extrême ou perte de conscience
Vérifiez votre urine. Lorsque vous avez absorbé suffisamment de liquides, votre urine doit être de couleur jaune pâle et transparente. Trop ou pas assez d'eau dans votre système change la couleur de votre urine.
- Si votre urine est très claire ou n'a presque pas de couleur, il se peut que vous soyez trop hydraté. La surhydratation peut conduire à des niveaux dangereusement bas de sodium, un électrolyte naturel dont votre corps a besoin pour fonctionner.
- Si votre urine est jaune foncé ou ambrée, vous êtes probablement un peu déshydratée et vous devriez simplement boire de l'eau.
- Si votre urine est orange ou brune, vous êtes gravement déshydraté et avez besoin de soins médicaux immédiats.

Partie 2 sur 5: Traiter les nourrissons et les enfants

Donnez une solution de réhydratation orale. C'est le traitement de choix recommandé par l'American Academy of Pediatrics pour une déshydratation légère à modérée. Cela vous permet de rétablir l'équilibre hydrique de votre enfant en trois à quatre heures.
- Fournissez une solution d'électrolyte commerciale telle que Pedialyte. Ces solutions contiennent des électrolytes de sucre et de sel pour prévenir l'hypoglycémie. Il est possible de fabriquer vos propres solutions de réhydratation, mais en raison du risque d'erreurs, il est généralement plus sûr d'utiliser des solutions commerciales.
- Donnez à votre enfant 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 ml) de solution toutes les quelques minutes. Vous pouvez utiliser une cuillère ou une seringue buccale (pour sans pour autant aiguille). Commencez lentement; trop de liquide à la fois peut provoquer des nausées ou des vomissements. Si votre enfant vomit, attendez 30 minutes avant de continuer.
Évitez les autres liquides. Si votre enfant est déshydraté, il sera probablement nécessaire de rétablir l'équilibre électrolytique dans la circulation. Les boissons gazeuses et les jus de fruits peuvent provoquer une hyponatrémie (faible taux de sodium dans le sang) chez les enfants. L'eau plate ne contient pas suffisamment d'électrolytes pour que le corps de votre enfant puisse récupérer, car les enfants convertissent les électrolytes beaucoup plus rapidement que les adultes.
- La soude peut également contenir de la caféine, qui est un diurétique et peut déshydrater davantage l'enfant.
- Les jus contiennent souvent trop de sucre et peuvent aggraver la déshydratation chez les jeunes enfants. Cela s'applique également aux boissons pour sportifs comme le Gatorade. Les boissons pour sportifs peuvent être diluées avec de l'eau. Pour ce faire, mélangez une partie d'eau avec une partie de Gatorade.
- Les autres boissons à éviter incluent le lait, le bouillon clair, le thé, le soda au gingembre et le Jell-O.
Allaitez un bébé. Si votre bébé est toujours allaité, essayez de pousser l'enfant à accepter l'allaitement. Cela aidera à restaurer les niveaux d'électrolytes et d'eau du bébé et à prévenir la perte d'eau due à la diarrhée.
- Vous pouvez administrer une solution de réhydratation orale en plus de l'allaitement si votre bébé est très déshydraté; cependant, si votre enfant est gravement déshydraté, il est nécessaire de l'emmener aux urgences.
- N'utilisez pas de lait en poudre pour bébé pendant la période de réhydratation.
Assurer un bon équilibre d'humidité. Une fois que les niveaux d'humidité de votre enfant se sont suffisamment rétablis, vous devez vous assurer que l'enfant continue de recevoir suffisamment de liquides pendant les 24 heures suivantes. L'American Association of Family Physicians recommande ce qui suit:
- Les nourrissons ont besoin de 30 ml de solution de réhydratation orale par heure.
- Les tout-petits (âgés de 1 à 3 ans) ont besoin de 60 ml de solution de réhydratation orale par heure.
- Les enfants plus âgés (plus de 3 ans) ont besoin de 90 ml de solution de réhydratation orale par heure.
Vérifiez l'urine de l'enfant. Pour vous assurer que la réhydratation fonctionne, vérifiez la couleur de l'urine de votre enfant. Comme pour l'urine adulte, l'urine des enfants en bonne santé doit être jaune pâle et pâle.
- Une urine très claire ou incolore peut être le signe d'une hydratation excessive. Ralentissez pendant un moment avec la quantité de liquides que vous donnez à l'enfant pour vous assurer que les niveaux de sodium de votre enfant ne se déséquilibrent pas.
- Si l'urine est ambrée ou foncée, poursuivez le traitement de réhydratation.

Partie 3 sur 5: Traiter les adultes

Buvez de l'eau et d'autres liquides clairs en petites quantités. L'eau est généralement suffisante pour restaurer les niveaux d'humidité chez les adultes. D'autres options incluent la consommation de bouillons clairs, de sucettes glacées, de Jell-O et de boissons pour sportifs avec des électrolytes. Allez-y doucement; Boire trop et trop rapidement peut provoquer des vomissements.
- Essayez des morceaux de glace. Ceux-ci se dissolvent lentement et l'effet de refroidissement peut soulager les personnes qui souffrent de surchauffe.
- Si la déshydratation est le résultat d'une activité physique prolongée, buvez une boisson pour sportifs avec des électrolytes.
Évitez de boire en particulier. Lorsque vous êtes déshydraté, vous devez éviter la caféine et l'alcool. Ceux-ci ont un effet desséchant sur le corps. Vous ne devez pas prendre de liquides tels que des sodas, du café et du thé contenant de la caféine lorsque vous êtes déshydraté. Évitez également les jus de fruits, car le sucre peut avoir un effet déshydratant en raison de l'effet diurétique.
Mangez des aliments à forte teneur en eau. Si vous n'avez pas la nausée, mangez certains fruits et légumes riches en humidité.
- La pastèque, le cantaloup, le pamplemousse, les oranges et les fraises ont une teneur en humidité très élevée.
- Le brocoli, le chou-fleur, le chou, le céleri, les concombres, les aubergines, la laitue, les poivrons, les radis, les épinards, les courgettes et les tomates ont une teneur en eau très élevée.
- Évitez les produits laitiers si la déshydratation s'accompagne de diarrhée ou de nausées. Cela peut aggraver ces symptômes.
Continuez à reconstituer l'humidité. Continuez à reconstituer les liquides et reposez-vous pendant 24 heures. Obtenez beaucoup de liquides. N'arrêtez pas de boire simplement parce que vous n'avez plus soif. Cela peut prendre plusieurs jours pour combler complètement le manque d'humidité.
Obtenez des soins médicaux si votre état ne s'améliore pas. Si vous ne vous sentez pas mieux après avoir ajusté vos niveaux d'eau ou si vous avez une fièvre supérieure à 40 ° C, consultez immédiatement un médecin.

Partie 4 sur 5: Traiter la déshydratation thermique

Arrêtez vos activités. Si vous êtes déshydraté, un exercice supplémentaire ne fera que rendre votre corps plus faible. Arrêtez vos activités.
Déplacez-vous dans un endroit plus frais. Cela aide à refroidir grâce à votre transpiration et empêche la surchauffe ou le coup de chaleur.
Poser. Cela empêche davantage d'épuisement et d'évanouissement.
- Si vous le pouvez, levez les pieds. Cela peut vous aider à éviter de vous évanouir.
Rafraîchissez votre corps. Si la déshydratation est un effet secondaire de l'exposition à la chaleur, retirez les vêtements en excès pour les refroidir. Vous pouvez également utiliser des chiffons humides et des nébuliseurs pour refroidir votre corps.
- N'utilisez pas d'eau glacée ou de blocs de glace. Ceux-ci peuvent provoquer la contraction des vaisseaux sanguins et ainsi retenir la chaleur.
- Vaporisez de l'eau tiède sur la peau avec un vaporisateur. La vapeur d'eau aide à refroidir votre corps.
- Placez des chiffons humides sur les zones de votre corps où la peau est plus fine, comme votre cou et l'intérieur de vos poignets, la clavicule, le haut du bras et les aisselles et l'intérieur de vos cuisses.
Encouragez votre enfant à s'allonger. Si votre enfant est légèrement déshydraté en raison d'un surmenage, par exemple à cause de jeux ou de sports intenses, encouragez-le à se reposer dans un endroit frais à l'abri du soleil jusqu'à ce que le temps soit suffisamment hydraté.
- Faites boire à l'enfant autant d'eau qu'il le souhaite pendant cette période.
- Pour les enfants plus âgés, une boisson pour sportifs avec du sucre et du sel (électrolytes) peut être une bonne solution pour remédier à un manque d'eau.
Assurez-vous d'avoir suffisamment de liquides. Suivez les étapes de la méthode 3 pour réhydrater votre corps. Boire au moins deux litres de liquide répartis sur deux à quatre heures.
- Buvez une boisson pour sportifs avec des électrolytes ou une solution de réhydratation pour aider à rétablir votre équilibre électrolytique. Mélangez 1 litre d'eau avec ½ cuillère à café de sel et six cuillères à café de sucre pour obtenir une solution de réhydratation maison bon marché.
- Évitez les tablettes de sel. Ceux-ci peuvent entraîner un excès de sel dans le corps, ce qui peut entraîner de graves complications.

Partie 5 sur 5: Prévenir la déshydratation

Évitez la déshydratation en buvant beaucoup. Buvez suffisamment, même si vous n'avez pas vraiment soif. Vous pouvez ressentir un manque d'humidité avant d'avoir réellement soif.
- La quantité d'eau dont les adultes ont besoin varie, mais en général, les hommes devraient consommer au moins trois litres de liquide par jour. Les femmes devraient recevoir au moins trois litres de liquide par jour.
- Une bonne règle de base est de boire 30 ml à 60 ml d'eau par kilo de poids corporel. Ainsi, une personne de 80 livres devrait consommer environ 2,4 à 4,8 litres de liquide par jour, selon l'exercice et le niveau d'effort.
- Si vous faites de l'exercice, buvez 1,5 à 2,5 tasses d'eau supplémentaires avec un exercice modéré. Si vous prévoyez de faire de l'exercice pendant plus d'une heure, complétez votre taux d'humidité avec une boisson pour sportifs qui contient des électrolytes. Pendant l'exercice, attendez 0,5 à 1 tasse de boisson toutes les 15 à 20 minutes.
- Ne buvez pas trop de jus de fruits avec des sucres ajoutés. Le sucre peut causer des problèmes de glycémie et avoir un effet diurétique, qui à son tour peut contribuer à la déshydratation.
Tenez compte de votre teneur en sel. Un entraînement intensif, comme le font les athlètes d'élite, peut contribuer à la perte de sel. La personne moyenne peut transpirer 500 mg de sodium au cours d'une séance d'entraînement d'une heure; chez les athlètes, cela peut aller jusqu'à 3000 mg.
- Pesez-vous avant et après une séance d'entraînement. Tenez compte de la quantité d'eau que vous avez bu pendant la formation. Par exemple, si l'échelle indique que vous pèsez une livre de moins, mais que vous avez également bu un demi-litre d'eau, vous êtes en fait un kilo de moins qu'avant l'entraînement. Si vous avez perdu plus d'un kilo, mangez une poignée de collations salées, comme des bretzels ou des noix salées, pour compenser la perte de sodium.
Apportez de l'eau. Si vous sortez, par exemple pour faire du sport ou une autre activité, emportez de l'eau supplémentaire avec vous. Si vous allez travailler plus dur, emportez avec vous une boisson pour sportifs avec des électrolytes et une bouteille d'eau rechargeable.
Portez des vêtements respirants. Si vous êtes souvent dehors par temps chaud ou que vous vous entraînez beaucoup, portez des vêtements respirants. Cela peut aider votre corps à dissiper la chaleur. Apportez un nébuliseur ou un ventilateur pour rester au frais. Cela aide votre corps à ne pas transpirer excessivement et à perdre de l'humidité de cette façon.
- Ne faites pas d'exercice pendant la période la plus chaude de la journée, si possible. En particulier, une température de l'air élevée associée à un degré d'humidité élevé peut être particulièrement néfaste pour votre corps.
Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d'humidité. Les fruits et légumes frais sont souvent de bonnes sources d'humidité. La personne moyenne tire environ 19% de son apport quotidien en eau de son alimentation.
- N'oubliez pas de boire plus d'eau si vous mangez sec ou salé, sinon cela peut contribuer à la perte d'humidité.

Conseils

Apportez une bouteille d'eau rechargeable avec vous lorsque vous vous rendez à un événement sportif, à un zoo ou à tout autre endroit à l'extérieur. Ayez toujours quelque chose à boire.
Si vous êtes sujet à la déshydratation, évitez l'alcool et buvez-en toujours avec modération. Il a un effet desséchant.
Les sodas, le café ou d'autres boissons contenant du sucre, des édulcorants ou des arômes artificiels n'aident souvent pas beaucoup ou aggravent la déshydratation.
S'il n'y a pas de sources d'eau à proximité, restez à l'ombre autant que possible et utilisez le moyen le plus rapide pour obtenir de l'eau.
Si votre santé vous préoccupe vraiment et que rien ne vous aide, consultez votre médecin dès que possible.
Ne buvez jamais trop d'eau. Boire trop d'eau peut entraîner une trop grande quantité de liquide dans votre système. Si vos vêtements semblent plus serrés après avoir bu beaucoup d'eau, consultez un médecin.
Si vous avez des animaux domestiques, n'oubliez pas qu'ils peuvent aussi se dessécher. Assurez-vous qu'ils ont toujours de l'eau propre. Si votre animal est souvent à l'extérieur, assurez-vous qu'il y a un bol d'eau disponible à l'extérieur et à l'intérieur. Apportez de l'eau pour vous et votre animal lorsque vous sortez pour faire du sport ou voyager.

Mises en garde

Sachez que les bébés et les jeunes enfants sont plus sujets à la déshydratation que les adultes. Vous ne devez jamais retenir l'eau d'un enfant à titre de mesure punitive. Cela peut rendre l'enfant malade ou même devenir mortel.
Si vous ne vous sentez pas mieux après avoir bu suffisamment d'eau ou si vous présentez des symptômes de déshydratation sévère, rendez-vous immédiatement aux urgences.
Ne buvez pas l'eau non filtrée / non traitée d'une rivière, d'un lac, d'un fossé, d'un étang, d'un ruisseau, d'un ruisseau, d'une eau de montagne ou d'eau de mer. Une telle eau peut vous donner des infections ou des parasites.
Les très jeunes enfants ne doivent jamais boire d'eau déminéralisée car leurs reins ne sont pas encore complètement développés et ne peuvent pas concentrer complètement leur urine. Boire de l'eau déminéralisée peut réduire considérablement la concentration d'électrolyte dans le corps de l'enfant, ce qui peut causer de graves problèmes. La recommandation générale est qu'aucune eau déminéralisée ne soit administrée à un enfant jusqu'à l'âge de six mois ou plus.