Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: conseils généraux
• Méthode 2 sur 4: Prévenez les maux de tête.
• Méthode 3 sur 4: Remèdes naturels
• Méthode 4 sur 4: Traitements alternatifs
• Conseils
• Mises en garde

Que vous soyez contre les analgésiques ou que vous n'en ayez pas à la maison, savoir comment se débarrasser des maux de tête sans prendre de médicaments est vraiment utile. Il existe toutes sortes de remèdes naturels, de traitements alternatifs et de mesures préventives qui peuvent réduire les maux de tête et les migraines. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: conseils généraux

1. Aller se promener. Une promenade et de l'air frais peut faire des merveilles si vous avez mal à la tête, surtout si vous regardez un écran depuis trop longtemps. Allez dans un endroit calme, respirez profondément et laissez votre esprit vagabonder. Vous avez tellement oublié votre mal de tête.
   • Essayez de trouver la nature. Une route de campagne tranquille ou une plage déserte est idéale, mais si vous habitez en ville, un parc est également bien.
   • Augmentez votre rythme et courez si vous le souhaitez. La recherche a montré que l'exercice réduit l'intensité de la douleur et que l'exercice régulier réduit les maux de tête.
2. Mettez un sac de glace dessus. Mettez un sac de glace sur votre front, vos tempes ou votre cou pour réduire les maux de tête. L'effet rafraîchissant détend les muscles et soulage la douleur.
3. Prenez un bain relaxant ou une bonne douche. Les maux de tête dus au stress ou à la tension peuvent être soulagés en se relaxant également. Un bain chaud avec de l'huile essentielle parfumée peut faire des merveilles, mais même une courte douche peut éliminer le stress de la journée.
4. Offrez-vous un massage de la tête. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une légère pression sur les zones de votre tête qui vous font mal - que ce soit au niveau de vos tempes, de votre front, de votre couronne ou du bas de votre crâne. Utilisez même des mouvements circulaires et une légère pression. Faites-le pendant 10 à 15 secondes ou plus si vous le souhaitez.
   • Vous pouvez également regarder votre partenaire, ami ou membre de la famille et lui demander s'il souhaite vous faire un bon massage de la tête, du cou et du dos, ou vous pouvez prendre un massage professionnel.
5. Faire une sieste. Forcez-vous à faire une sieste et votre mal de tête a peut-être disparu comme de la neige au soleil au réveil. Trouvez une chambre calme, fermez les rideaux et allongez-vous sur le lit. Fermez les yeux et concentrez-vous sur la tension dans vos épaules, votre cou et votre dos. Videz votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vous endormir.
6. Manger quelque chose. Parfois, un mal de tête est causé par la faim. Essayez de manger une petite collation saine, puis attendez une demi-heure pour que la douleur disparaisse.
   • Essayez de manger à la même heure chaque jour pour éviter les maux de tête - ne sautez pas de repas!
   • N'oubliez pas de manger lentement - vous ne voulez pas de maux d'estomac en plus d'un mal de tête!

Méthode 2 sur 4: Prévenez les maux de tête.

1. Éteignez votre ordinateur. De longues périodes de regard sur votre écran sont un coupable courant en ce qui concerne les maux de tête. Regarder un écran lumineux toute la journée est mauvais pour vos yeux et peut entraîner des maux de tête. Les images clignotantes stimulent votre rétine et vos nerfs optiques, ce qui peut également provoquer des maux de tête.
   • Essayez de limiter au maximum l'utilisation de votre ordinateur, si possible. Si vous devez utiliser un ordinateur au travail, faites des pauses fréquentes; levez-vous, promenez-vous et sortez pour prendre l'air.
   • Faites une pause de 10 minutes toutes les heures si vous travaillez sur un ordinateur.
2. Prenez du magnésium. S'il est pris quotidiennement, le magnésium peut réduire le nombre de crises de migraine et de maux de tête. C'est parce que le magnésium détend les nerfs, qui peuvent devenir trop stimulés pendant les maux de tête et les migraines. Vous avez probablement besoin de plus qu'une multivitamine normale, environ 400 à 600 mg par jour.
   • Recherchez du magnésium chélaté aux acides aminés (de nombreuses marques contiennent de l'oxyde de magnésium, qui est moins absorbé par le corps).
   • Vous pouvez également obtenir plus de magnésium en mangeant beaucoup de légumes à feuilles vert foncé, de noix et de graines.
3. Évitez les choses qui vous donnent mal à la tête. Certaines substances sont plus susceptibles de provoquer des maux de tête que d'autres. Vous pouvez éviter les maux de tête en ne consommant pas ou en consommant moins des substances suivantes:
   • Nitrates et nitrites. Les nitrates et les nitrites se trouvent dans les produits carnés et dans les exhausteurs de goût (MSG, E621). Des nitrates sont également présents dans certains médicaments contre les maladies cardiovasculaires.
   • Phényléthylamine, qui est dans certains chocolats et fromages.
   • Tyramine, que vous trouverez dans les fruits à coque, la viande fermentée, le fromage et le soja.
   • Aspartame, un édulcorant artificiel présent dans de nombreux aliments et boissons.
   • Caféine et alcool peut également causer des maux de tête chez certaines personnes.
4. Porter des lunettes de soleil. Une exposition trop longue au soleil peut stimuler le thalamus, une partie du cerveau qui envoie des signaux de douleur au corps. Pour protéger vos yeux des rayons et éviter les maux de tête, portez des lunettes de soleil polarisées avec protection UVA / UVB.
5. Laissez vos cheveux pendre. Beaucoup de femmes ont des maux de tête de tension à cause d'une queue serrée ou d'un chignon. Desserrez votre queue de cheval ou votre chignon, ou laissez vos cheveux pendre pour éviter un mal de tête.

Méthode 3 sur 4: Remèdes naturels

1. Boire beaucoup d'eau. La déshydratation peut provoquer des maux de tête. En effet, une pénurie d'eau entraîne une réduction du flux de sang et d'oxygène dans le cerveau. Dès que votre mal de tête apparaît, buvez un verre d'eau froide. Si le mal de tête est causé par la déshydratation, l'eau peut aider en quelques minutes.
   • Essayez de boire huit verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation.
   • Boire de l'eau est particulièrement important après avoir bu de l'alcool, car l'alcool déshydrate votre corps encore plus rapidement, ce qui peut vous donner mal à la tête si vous avez la gueule de bois.
2. Utilisez de l'huile de lavande. Les propriétés relaxantes des produits à la lavande sont bien connues - mais saviez-vous que l'huile de lavande peut également être très efficace contre les maux de tête? Prenez un bol d'eau chaude et mettez-y quelques gouttes d'huile de lavande. Accrochez votre visage au-dessus de l'eau et mettez une serviette sur votre tête. Respirez profondément pour vous imprégner du parfum de lavande.
   • Vous pouvez également appliquer l'huile à l'extérieur. Massez vos tempes avec quelques gouttes d'huile diluée pendant deux minutes et inspirez profondément.
   • Vous ne pouvez pas ingérer d'huile de lavande.
3. Utilisez du romarin. Le romarin peut également être utile pour traiter les maux de tête. Massez vos tempes avec de l'huile de romarin pour soulager la douleur. Vous pouvez également faire des tisanes à base de romarin et de sauge pour soulager les maux de tête.
   • Pour faire du thé de sauge au romarin, mettez une cuillère à café d'aiguilles de romarin et une cuillère à café de feuilles de sauge écrasées dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser jusqu'à ce qu'il soit à température ambiante.
   • Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.
4. Utilisez des clous de girofle. Le clou de girofle peut soulager la douleur et la tension de plusieurs manières. Voici quelques suggestions:
   • Écrasez quelques clous de girofle et mettez-les dans un sac en papier ou un mouchoir propre. Inspirez le parfum pour soulager le mal de tête.
   • Mélangez l'huile de girofle avec du sel marin et massez votre front et vos tempes. L'huile de girofle a un effet rafraîchissant et le sel marin améliore le massage.
5. Utilisez de l'huile de basilic. Le basilic est une herbe au parfum fort qui peut être utilisé pour les maux de tête. Le basilic détend les muscles, il peut donc aider si le mal de tête est causé par une tension et des muscles tendus. Boire une tasse de thé au basilic deux fois par jour, c'est un excellent remède maison.
   • Mettez quelques feuilles de basilic fraîches et lavées dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant quelques minutes avant de la boire. Prenez de petites gorgées et votre mal de tête disparaîtra lentement.
   • Pour les maux de tête légers, vous pouvez également mâcher quelques feuilles de basilic frais ou vous masser la tête avec de l'huile de basilic pure.
6. Utilisez du gingembre. Le gingembre agit contre l'inflammation des vaisseaux sanguins, c'est pourquoi il est souvent utilisé pour les maux de tête. Râpez un morceau de gingembre d'environ 2-3 cm et mettez-le dans une tasse de thé, laissez infuser pendant quelques minutes puis buvez-le. Vous pouvez ajouter du lait et du sucre au goût. Le thé au gingembre semble tout aussi efficace contre les maux de tête que l'aspirine.
   • Vous pouvez également faire bouillir du gingembre frais ou séché dans de l'eau et inhaler le parfum pour vous débarrasser d'un mal de tête.
   • Mâcher un morceau de gingembre sucré peut également aider.
7. Utilisez de la cannelle. La cannelle soulage les maux de tête, en particulier ceux causés par un rhume. Un moyen facile d'utiliser la cannelle est de faire une pâte avec de la cannelle fraîchement râpée et un peu d'eau. Mettez une fine couche de cette pâte sur votre front et laissez reposer pendant dix à quinze minutes. Le mal de tête devrait diminuer rapidement.
   • Vous pouvez également préparer une boisson apaisante en saupoudrant deux cuillères à café de cannelle en poudre dans une tasse de lait chaud. Ajoutez du miel si vous l'aimez sucré.
8. Utilisez de la menthe poivrée. L'effet calmant et apaisant de la menthe poivrée est bien connu de nombreuses personnes, et il peut être très bon pour les maux de tête. Utilisez de l'huile de menthe poivrée pour masser votre front, vos tempes ou même votre mâchoire. Vous pouvez également placer des feuilles de menthe poivrée fraîches et écrasées sur votre front et laisser agir pendant dix à quinze minutes tout en respirant profondément.
   • Vous pouvez également faire un bon thé à partir de feuilles de menthe fraîche. Mettez les feuilles de menthe lavées dans de l'eau bouillante et laissez infuser quelques minutes.
   • Ou vous pouvez ajouter de la menthe poivrée à un bain de vapeur en ajoutant quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à l'eau bouillante et en inhalant la vapeur.
9. Mangez des pommes. Les pommes aident à soulager les maux de tête. Les pommes contiennent des substances qui peuvent restaurer l'équilibre acido-basique dans votre corps, ce qui réduit vos maux de tête. Dès que vous ressentez un mal de tête, mangez une pomme avec la peau.
   • Vous pouvez également ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme - qui a les mêmes propriétés - à un verre d'eau. Buvez ceci tout de suite pour soulager le mal de tête.

Méthode 4 sur 4: Traitements alternatifs

1. Essayez l'acupuncture. Dans les traitements d'acupuncture, de fines aiguilles sont placées sous la peau dans des zones spécifiques du corps. Il semble que cela équilibre les flux d'énergie dans le corps. Vous pouvez être sceptique, mais la recherche a montré que ces traitements peuvent être efficaces pour les migraines aiguës. De plus, l'acupuncture a peu d'effets secondaires, contrairement aux médicaments. Il existe également des preuves que l'acupuncture soulage les céphalées de tension.
2. Prenez des injections de botox. Les injections de Botox - connues pour son action anti-rides - ont une variété d'utilisations médicales, dont l'une est de traiter les migraines chroniques chez les adultes. Cette option fonctionne à la fois contre la gravité et la fréquence des crises de migraine, mais le traitement n'est pas remboursé par le forfait de base.
3. Essayez la stimulation magnétique transcrânienne. La stimulation magnétique transcrânienne (TMS) est une technique neurophysiologique basée sur les lois de l'induction électromagnétique. Un courant est généré dans le cerveau au moyen d'une courte impulsion magnétique, de sorte que les zones cérébrales peuvent être stimulées. Alors que de nombreuses personnes souffrant de migraines disent que cela apporte un soulagement, la science exacte derrière cela n'a pas encore été suffisamment étudiée, ce qui en fait un traitement expérimental.

Conseils

• N'entrez pas dans le bruit.
• Éloignez-vous de l'électronique.
• Une gemme appelée "hématite" peut vous aider si vous la mettez sur votre front.

Mises en garde

• Si votre mal de tête persiste et que vous craignez que les symptômes ne s'aggravent, consultez immédiatement un médecin.
• Lisez toujours attentivement les instructions relatives aux médicaments.