Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Conseils de Parwiz Khan
• Partie 2 sur 4: Dormez-vous avec un but
• Partie 3 sur 4: Voler pendant un rêve lucide
• Partie 4 sur 4: Voler dans un WILD

Voler pendant un rêve donne une sensation de liberté, d'apesanteur et de force difficile à reproduire une fois éveillé. Être capable de voler dans vos rêves peut vous donner l'impression de pouvoir faire l'impossible, et avec un peu de pratique dans l'art du rêve lucide, vous pouvez apprendre à voler dans vos rêves à volonté.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Conseils de Parwiz Khan

1. Visualisez le vol. Entourez-vous d'images de vol sous toutes sortes de formes. Regardez des films sur différentes façons de voler: des super-héros volants, des oiseaux et des personnes volant dans des machines. Regardez des photos aériennes et imaginez survoler les scènes représentées. Regardez des images de l'espace et essayez d'imaginer voler sans effort à travers tout le vide.
   • Fermez les yeux et imaginez-vous flottant au-dessus du paysage ci-dessous.
   • Passez quelques minutes chaque jour à imaginer des sensations liées au vol. Imaginez rebondir sur un trampoline, sauter sur des montagnes russes et sauter d'un plongeoir.
   • Jouez à des jeux vidéo dans lesquels votre personnage peut voler. Jouer à des jeux vidéo peut vous aider à avoir des rêves lucides, et même si ce n'est pas le cas, les images vous donneront des idées de rêves dans lesquels vous pouvez voler.
2. Écrivez vos rêves dans un journal. Se souvenir de vos rêves vous aidera à en prendre conscience, ce qui vous aidera à les diriger davantage. Dès que vous vous réveillez d'un rêve, prenez un moment pour vous souvenir et notez vos rêves. Lisez le journal de vos rêves tous les quelques jours, en prenant note des thèmes récurrents.
   • Si vous visualisez le vol, essayez d'imaginer survoler les scènes dont vous rêvez le plus souvent.
   • Commencez dans une position qui est courante dans vos rêves et imaginez-vous flotter ou sauter dans les airs.
3. Vérifiez si vous rêvez. Pendant la journée, quand cela vous vient à l'esprit, vous vérifiez si vous êtes vraiment réveillé. Cela peut sembler évident que vous l'êtes, mais vérifier cela pendant que vous êtes éveillé vous aidera à mieux le faire dans vos rêves. Vous ne pouvez être complètement clair dans un rêve que si vous êtes sûr de rêver. Vérifiez cela en essayant de flotter ou de voler.
   • Vous pouvez également vérifier cela en regardant votre montre deux fois en une minute. Le temps est rarement le même deux fois dans les rêves.
   • Si vous n'avez pas encore réussi à flotter, vérifiez si vous pouvez faire autre chose qui est physiquement impossible, comme pousser vos doigts dans un oreiller.

Partie 2 sur 4: Dormez-vous avec un but

1. Ayez un objectif en tête. Une fois que vous avez pratiqué la visualisation, le rappel des rêves et le contrôle de la réalité, vous pouvez vous concentrer sur une façon particulière de voler. Si vous avez déjà volé dans vos rêves, vous pouvez essayer de répéter cette façon de voler. Avez-vous plané comme un aigle? Flottant comme une bulle? Nagé dans les airs? Imaginez comment vous allez voler et où.
   • Ne fixez pas de calendrier pour votre objectif. Cela peut prendre de quelques jours à quelques mois pour que vous ayez votre premier rêve lucide. Une fois que vous avez commencé à essayer, essayez une méthode à la fois.
2. Indiquez quel est votre objectif avant de vous endormir. Si votre objectif est de flotter, de voler ou de décoller pendant votre sommeil, répétez-le une fois que vous êtes au lit. Par exemple, dites: «Je vais voler dans mon rêve» ou «Si je rêve, je le remarquerai, et si je le remarque, je volerai». Énoncez votre objectif dans votre esprit, calmement et clairement. Alternez ceci avec la visualisation.
3. Fantasmez votre rêve désiré. Imaginez vous endormir et faire un rêve. Imaginez que vous réalisez que vous rêvez, peut-être en faisant une vérification de la réalité ou en remarquant quelque chose d'étrange dans le paysage. Puis imaginez-vous en train de voler et imaginez chaque détail que vous verriez.
   • Essayez d'alterner imaginer vos rêves de vol lucides et réciter votre objectif.
   • S'endormir en faisant cela augmentera les chances d'avoir un rêve lucide.

Partie 3 sur 4: Voler pendant un rêve lucide

1. Réalisez que vous rêvez. Cherchez autour de vous des signes d'étrangeté tels qu'ils apparaissent dans les rêves. Faites une vérification de la réalité, par exemple en regardant votre montre ou en essayant de flotter. Rêvez-vous? Si votre vérification de la réalité échoue, dites-vous que vous rêvez. Ne soyez pas trop excité ou vous pourriez vous réveiller.
   • Vous pouvez vous réveiller très rapidement après les premières fois où vous êtes conscient d'un rêve. Entraînez-vous à rester dans le rêve en vous concentrant sur les actions du rêve, comme la natation ou, oui, le vol.
2. Enracinez-vous dans le rêve. Remarquez où vous vous trouvez et essayez de vous déplacer. Faire quelque chose d'actif est un bon moyen de rendre le rêve plus vivant car vous remarquez des sensations physiques. Essayez d'interagir avec le paysage. Faites du vélo, courez et essayez de sentir, de toucher et de déplacer les choses.
3. Entrainez-vous à flotter. Sautez en l'air et voyez si vous flottez. Vous pouvez essayer de sauter et de vous envoler. Une fois que vous pouvez flotter, essayez de vous déplacer à gauche, à droite et dans différentes poses. L'astuce est de s'attendre à ce que cela fonctionne. Dans vos premiers rêves lucides, vous pourriez avoir du mal à croire en votre «capacité» à voler.
   • Vous pourriez même flotter un peu puis tomber. Cette crise de confiance n'est pas rare si vous ne rêvez pas complètement clair.
   • Rappelez-vous que c'est un rêve et que vous pouvez voler parce que c'est un rêve.
   • Ne vous découragez pas lorsque vous vous réveillez de l'effort de rester clair. Un premier rêve clair est une bonne perspective pour les vols futurs.
4. Mouche. Une fois que vous êtes complètement clair ou lucide (sûr que vous rêvez, capable d'interagir avec le paysage, convaincu que vous êtes capable de voler), vous devriez être capable de voler comme vous le souhaitez. Poussez-vous du sol vers le ciel ou courez vers le haut. Dans une pièce, volez dans la pièce puis par la fenêtre. Fixez un cap pour l'espace si vous êtes ambitieux.
   • Vous pouvez rencontrer des obstacles tels que des arbres ou des lignes électriques. Chaque fois que vous faites cela, entraînez-vous à flotter autour de lui, ou passez simplement par là.
   • Lorsque vous commencez à tomber, rappelez-vous que vous pouvez voler dans votre rêve.
   • N'oubliez pas que vous pouvez vous réveiller, mais que rien ne peut vous arriver. C'est juste un rêve.
5. Restez dans le rêve. Pour rester conscient du rêve, concentrez-vous sur le vol et le paysage. Si votre esprit vagabonde, votre rêve le sera aussi. Gardez vos yeux sur la terre ou la mer ci-dessous, ou les étoiles autour de vous. Essayez de vous mettre au défi de remarquer le plus possible le vol: comment vous sentez-vous, quelle est la température, quelle est la couleur du paysage, comment vous sentez-vous lorsque vous volez à travers un nuage?

Partie 4 sur 4: Voler dans un WILD

1. Apprenez à commencer à rêver immédiatement. Si vous avez pratiqué le rêve lucide, êtes doué pour vous souvenir de vos rêves et habitué à contrôler la réalité, vous devriez être capable de pratiquer une forme plus rare de rêve lucide appelée expérience de rêve lucide initié par le réveil (WILD). C'est à ce moment que vous vous endormez avec l'intention de rêver directement et consciemment. Lorsque vous entrez dans un WILD, essayez de vous détendre et de rester suffisamment attentif pour être conscient du processus d'endormissement.
   • Le vol est caractéristique des rêves lucides, mais il est encore plus caractéristique chez les SAUVAGES, et est souvent comparé aux expériences hors du corps (BLD).
2. Réveillez-vous tôt et faites une sieste. Réglez une alarme pour vous réveiller 90 minutes avant l'heure normale de votre réveil. Couchez-vous à l'heure habituelle et levez-vous lorsque votre réveil sonne. Si vous aviez un rêve, écrivez-le. Restez debout encore 90 minutes, puis retournez vous coucher. Vous pouvez lire votre journal de rêve ou lire d'autres textes sur le rêve lucide pendant cette période, si vous le souhaitez.
   • Allongez-vous dans une position confortable au lit et détendez-vous avec une respiration profonde et lente.
   • Répétez votre objectif. «Je vais directement dans un rêve», ou une variante de celui-ci.
   • Imaginez un rêve récent. Si vous vous êtes réveillé d'un rêve, essayez de revenir à ce rêve.
   • Les siestes matinales de ce type sont les déclencheurs les plus fiables des SAUVAGES.
3. Sentez-vous vous rendormir. Restez attentif à toute étape du processus d'endormissement, mais essayez de ne pas vous précipiter ou de ne pas le contrôler. Gardez les yeux légèrement fermés. Faites attention aux images qui peuvent apparaître et jouez avec elles si vous le pouvez. Sentez vos membres devenir lourds et votre rythme cardiaque ralentir.
4. Sortez de la paralysie du sommeil. La paralysie du sommeil survient lorsque votre corps commence à s'endormir et vous fait vous sentir éveillé dans votre propre lit mais incapable de bouger. Reconnaissez les premiers signes de paralysie du sommeil pour éviter d'avoir peur si cela se produit. La paralysie du sommeil peut être désagréable, mais c'est en fait un point de départ utile pour des rêves lucides, si elle est utilisée correctement.
   • Vous pourriez rêver d'une présence effrayante dans votre chambre pendant la paralysie du sommeil. Rappelez-vous que vous rêvez et renvoyez-le.
   • Si vous voulez sortir de la paralysie du sommeil, bougez constamment vos doigts et vos orteils.
   • Flottez hors de votre corps. Si vous entrez dans un état sauvage en raison d'une paralysie du sommeil, vous pouvez voler dans votre propre chambre.
5. Volez immédiatement. Vous pouvez entrer un WILD simplement en regardant les images qui traversent vos paupières. Pendant que vous restez allongé là à regarder les images de votre esprit, vous commencez à chercher des détails. Lorsque vous voyez une scène, placez-vous au centre de la scène. Commencez à voler ou à marcher, touchez des choses et dites-vous que vous rêvez.
   • Lorsque vous commencez à vous réveiller, dites-vous que vous pouvez continuer à voler. C'est ton rêve.