Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Surveillez les signaux de votre corps
• Méthode 2 sur 2: Utilisation d'un graphique d'ovulation
• Conseils

Votre cycle menstruel peut être irrégulier pour diverses raisons; cependant, si vous avez un cycle irrégulier, il peut être difficile de se préparer à vos règles et de prédire quand vous ovulerez. Cette connaissance est particulièrement importante si vous souhaitez devenir enceinte. Cette "fenêtre d'ovulation" - le laps de temps dans lequel un ovule peut être fécondé par le sperme - est relativement courte (12-14 heures), il est donc important de savoir quand vous ovulez afin de pouvoir planifier la conception dans les quelques jours précédents ça arrive. Gardez à l'esprit qu'un cycle irrégulier peut être le symptôme d'un problème médical qui doit être traité avant de pouvoir tomber enceinte (tel que le syndrome des ovaires polykystiques, le prédiabète ou une maladie thyroïdienne), alors consultez d'abord votre médecin si vous souhaitez devenir enceinte. .

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Surveillez les signaux de votre corps

1. Vérifiez votre température corporelle. Vous pouvez utiliser votre température corporelle basale (BLT) pour savoir quand vous ovulez. Vous devez prendre votre température tous les matins pendant plusieurs mois afin de pouvoir détecter une tendance fiable dans votre cycle.
   • Prenez votre température dès votre réveil et notez-la sur un calendrier. Faites-le avant de vous lever et de commencer votre journée, alors c'est plus précis.
   • Votre BLT reste stable pendant la première moitié de votre cycle, diminuant à mesure que le niveau de progestérone dans votre corps augmente, indiquant que l'ovulation est sur le point de commencer. Ensuite, votre température augmente d'un demi-degré lorsque vous ovulez vraiment. Le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles est deux jours avant l'ovulation, juste avant que votre température n'augmente. Il faut un certain temps au sperme pour atteindre l'ovule. Si vous avez des relations sexuelles le jour de votre ovulation, vous n'avez que 5% de chances de tomber enceinte.
2. Surveillez vos pertes vaginales. Vos pertes vaginales, qui sont constituées de glaire cervicale, peuvent fournir des indices importants sur votre position dans votre cycle. Les fluctuations hormonales modifient la consistance et la couleur de votre glaire cervicale.
   • Les sécrétions fertiles sont claires et minces et ont la consistance du blanc d'œuf. Lorsque vous ovulez, vous avez ce type de décharge.
   • La décharge que vous avez pour le reste de votre cycle peut être trouble et blanche, et elle peut être épaisse ou mince.
   • Il est très normal d'avoir des pertes brunes juste après vos règles. Ce sont des restes de vieux sang qui nettoient le vagin. Vous avez généralement moins de pertes lorsque vos règles sont à peine terminées.
3. Vérifiez votre col de l'utérus. Votre col de l'utérus, le tunnel entre votre vagin et votre utérus, change tout au long de votre cycle menstruel. Vous pouvez dire si vous ovulez à partir de la texture et de la position de votre col de l'utérus.
   • Sentez votre col chaque jour avec un ou deux doigts et notez vos résultats de position et de texture pour détecter une tendance.
   • Pendant la première partie de votre cycle, votre col de l'utérus est dur et bas. Lorsque votre corps se prépare à l'ovulation, le col de l'utérus se ramollit, s'ouvre un peu et se raccourcit pour permettre aux spermatozoïdes d'atteindre plus facilement l'ovule.
   • Vous devrez peut-être insérer vos doigts à quelques centimètres de profondeur dans votre vagin avant de sentir votre col de l'utérus. Lorsque vous sentez l'ouverture en forme d'anneau à l'extrémité de votre vagin avec votre doigt, vous êtes arrivé à votre col de l'utérus.
   • Si vous ne savez pas comment examiner votre col de l'utérus, lisez-en plus ici.
4. Vérifiez vos niveaux d'hormones avec un test d'ovulation. Avec un test d'ovulation, vous pouvez vérifier le niveau de l'hormone lutéinisante (LH). Vos niveaux de LH atteignent leur maximum juste avant la libération d'un ovule, indiquant votre moment fertile.
   • Un test d'ovulation est un kit qui peut être acheté dans une pharmacie et fonctionne comme un test de grossesse avec un écouvillon et de l'urine pour déterminer la valeur LH. Le test est positif la veille de l'ovulation; vous devrez donc passer plusieurs tests les jours autour de votre ovulation afin de pouvoir identifier le bon jour.
   • Garder un œil attentif sur votre col de l'utérus et vos pertes vaginales peut vous aider à déterminer quand passer les tests d'ovulation. Le test d'ovulation comprend souvent un guide qui vous indique quand vérifier votre urine en fonction de l'irrégularité de votre cycle menstruel.

Méthode 2 sur 2: Utilisation d'un graphique d'ovulation

1. Le premier jour de vos règles, commencez par un graphique. Un tableau d'ovulation est utile pour combiner les résultats de l'examen de vos pertes vaginales et de la température corporelle afin que vous puissiez découvrir un modèle de votre cycle. Commencez le premier jour de votre cycle menstruel, même s'il est irrégulier.
   • Le premier jour de vos règles est le jour 1. Si votre cycle est irrégulier, vous aurez vos règles de 2 à 7 jours tous les 21 à 35 jours, avec peut-être des saignements entre les deux.
   • Comptez tous les jours de votre cycle. Si vos règles recommencent, ce sera le nouveau jour 1.
   • Gardez une trace de combien de jours votre cycle se compose de quelques mois. Au fil du temps, essayez de savoir s'il y a un nombre moyen de jours.
2. Écrivez votre température corporelle dans le tableau tous les jours. Écrivez les températures de 36 ° C à 38 ° C sur l'axe X et les jours de votre cycle sur l'axe Y.
   • Mettez un point sur la température qui correspond à votre BBT pour ce jour-là. De cette façon, vous pouvez voir comment votre température fluctue de jour en jour.
   • Si vous connectez les points, vous pouvez plus facilement détecter une tendance.
   • Il y aura une baisse puis un pic dramatique de votre température, indiquant les jours les plus fertiles de votre cycle.
   • Sur ce site, vous trouverez un exemple de table d'ovulation.
3. Écrivez vos pertes vaginales sur la table chaque jour. Créez des abréviations faciles à comprendre pour décrire votre séparation. Par exemple, D peut être synonyme de sécheresse juste après vos règles, O pour vos règles, W pour écoulement blanc, V pour un mucus fertile extensible et clair.
   • Comparez les descriptions de la sécrétion avec les observations de vos cycles précédents et voyez si la cohérence de la sécrétion change sur une plage moyenne de données. Cela peut vous donner une meilleure idée de la variation de la durée de vos cycles irréguliers.
4. Observez les moyennes de vos tables d'ovulation pour avoir une meilleure idée du moment où vous êtes fertile. Lorsque vous avez un cycle irrégulier, il peut être frustrant de trouver des modèles qui indiquent quand vous êtes le plus fertile. Votre diagramme d'ovulation vous aide à visualiser certaines tendances.
   • Avec un cycle irrégulier, il peut être difficile de trouver une moyenne, mais vous pouvez au moins faire une meilleure estimation.
5. Utilisez le tableau d'ovulation pour suivre la durée de vos cycles. Un aspect frustrant d'un cycle irrégulier est que vous ne savez pas exactement quand vous aurez vos règles. Vous pouvez utiliser le tableau d'ovulation pour avoir une meilleure idée de la durée de votre cycle, en vous basant sur les cycles précédents.
   • Vous pouvez également voir vos règles moyennes, ce qui vous aide à vous préparer à vos règles quand elles arrivent.

Conseils

• Le moment le plus efficace pour les rapports sexuels est de six jours avant l'ovulation jusqu'au jour de l'ovulation.
• Une fois l'ovule libéré, il survit généralement un autre jour, mais les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps jusqu'à une semaine.