Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Améliorez votre routine quotidienne
• Méthode 2 sur 3: Faites attention à ce que vous consommez
• Méthode 3 sur 3: réduire l'enflure
• Mises en garde

Quand il fait très chaud en été, le corps humain commence souvent à gonfler. En effet, dans de telles conditions, le corps élimine moins efficacement l'humidité des tissus. Le gonflement est le plus fréquent sur les pieds et les chevilles. Il se peut aussi que vos articulations soient raides ou que vous preniez du poids rapidement. Heureusement, vous pouvez faire un certain nombre de choses contre l'enflure.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Améliorez votre routine quotidienne

1. Rester actif. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner dur dans la chaleur pour en profiter. La marche est un excellent moyen d'éviter l'enflure, car cela signifie que vous faites suffisamment de cardio pour que votre sang coule. Une bonne circulation sanguine constante empêchera votre corps de gonfler. Marcher 30 minutes chaque jour est un bon début.
   • Si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, il vous suffit de continuer à faire ce que vous faites déjà. La régularité est l'une des choses les plus importantes pour le fonctionnement normal de votre corps.
   • Si vous devez rester longtemps quelque part, n'oubliez pas de vous déplacer de temps en temps (par exemple, vous promener). Évitez de rester assis ou debout pendant une longue période sans bouger de manière significative, car vous finirez par avoir les pieds enflés.
2. Portez des vêtements qui stimulent la circulation. Évitez de porter des vêtements en coton lorsqu'il fait chaud. Le coton retient l'humidité, ce qui ne fait que vous réchauffer. Portez des bas de compression pour améliorer votre circulation.
   • Trouvez des vêtements contenant du Celliant. Reebok, Adidas et Saucony sont des marques populaires qui utilisent ce tissu. C'est une substance qui permet à l'énergie recyclée de refluer dans le corps, augmentant le flux sanguin vers les différentes parties du corps et augmentant la teneur en oxygène du sang.
   • Si vous voulez avoir l'air plus professionnel, vous pouvez acheter des bas de compression qui améliorent la circulation. Pour les hommes, il existe des bas de contention qui font le tour des bras et peuvent être portés sous une chemise.
3. Rester à l'intérieur. Si possible, restez à l'intérieur pendant la journée, surtout à midi. L'après-midi est généralement le moment le plus chaud de la journée, et selon l'endroit où vous vivez, il n'est pas nécessaire qu'il soit frais le soir. Ne faites les choses dehors que le matin.

Méthode 2 sur 3: Faites attention à ce que vous consommez

1. Buvez suffisamment. Si vous buvez suffisamment, votre corps retiendra l'eau moins rapidement. Buvez au moins 900 à 1500 ml d'eau chaque jour. Cela permet à vos cellules de mieux se rincer. Si vous allez faire de l'exercice ou si vous êtes enceinte, vous devriez boire plus quotidiennement.
2. Ne buvez rien qui vous déshydrate. Les boissons contenant beaucoup de caféine vous déshydratent et augmentent le risque de gonflement. Ne buvez ni café ni thé. Choisissez des jus de fruits si vous voulez boire quelque chose avec un peu de goût.
3. Bien manger. Outre le fait que vous devez boire suffisamment, vous devez également manger ce qu'il faut. Quelques changements dans votre alimentation peuvent faire une grande différence en termes de ballonnements.
   • Obtenez suffisamment de B6, B5 et de calcium. C'est dans le riz brun et les fruits frais.
   • Évitez les aliments prêts à manger. Les plats surgelés et les conserves contiennent beaucoup de sel. Achetez plutôt de la nourriture fraîche. Si l'achat d'aliments prêts à manger est inévitable, achetez ce qui vous convient le mieux en comparant les marques.
4. Suivre un régime pauvre en sel (moins d'une cuillère à café) est très important. Il réduit le gonflement causé par la chaleur. Le sel favorise le gonflement. Évitez les chips et les arachides salées. N'ajoutez pas de sel à ce que vous cuisinez ou à table.

Méthode 3 sur 3: réduire l'enflure

1. Gardez les membres enflés en hauteur. Si vos jambes sont enflées, vous devez vous allonger sur le dos, les jambes plus hautes que la tête. Cela les rend moins gonflés. Si vos jambes restent gravement enflées, essayez de dormir ainsi.
2. Massez les membres enflés. Massez le gonflement, mais veillez à ne pas vous blesser. Frottez vigoureusement les muscles pour réduire l'accumulation de liquide dans vos muscles.
3. Étirez-vous de temps en temps pendant la journée. Si vous vous trouvez assis ou debout dans la même position pendant une longue période, prenez un moment pour vous étirer et vous étirer. Étirez-vous et étirez-vous pendant 2 à 5 minutes toutes les heures.Les pompes à la cheville et les exercices d'étirement pour les cuisses et les mollets sont d'excellents moyens de maintenir la circulation sanguine sans trop de mouvement. Vous pouvez faire ces étirements tranquillement à votre bureau ou debout pour ne pas perturber votre journée.
   • Si vos mains et vos doigts sont enflés, vous devriez faire des étirements pour vos épaules et votre dos.

Mises en garde

• Si le gonflement persiste et qu'aucune de ces méthodes ne vous aide, vous devriez consulter votre médecin.
• Avant de manger quoi que ce soit, commencez par boire 470 ml d'eau chaque jour.