Réduit le gonflement des pieds

Vidéo: LA MASTURBATION RÉDUIT LA TAILLE DU PÉNIS ? Vrai ou Faux #31

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Traitement médical
Méthode 2 sur 3: Traitements à domicile
Méthode 3 sur 3: Remèdes anti-gonflement
Nécessités

Un gonflement du pied et de la cheville peut être causé par une surutilisation, une sous-charge et un certain nombre de conditions médicales. Essayez d'identifier la probabilité d'un problème grave et de traiter les cas bénins à la maison. Vous pouvez apprendre à réduire l'enflure des pieds en utilisant, en soulevant et en faisant tremper les pieds.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Traitement médical

Éliminez une entorse, une ecchymose ou une fracture du pied. Si vous vous êtes foulé la cheville ou si vous vous êtes blessé à la jambe ou au pied d'une autre manière, veillez à ne pas mettre de poids sur le pied. Prenez rendez-vous avec le médecin.
Consultez le médecin prénatal si vous êtes enceinte et si le gonflement de votre pied est accompagné de maux de tête, d'une vision limitée ou de vomissements. Cela pourrait indiquer une pré-éclampsie, une maladie grave.
Déterminez si vous avez un gonflement ou un œdème. Si vous avez un œdème, vous pouvez appuyer sur la peau enflée et y laisser des fosses pendant quelques secondes avant que la peau ne recule. Cela peut indiquer des problèmes au niveau du foie, des reins, du cœur ou des ganglions lymphatiques.
Voyez si le gonflement peut être causé par les médicaments que vous prenez. Il existe plusieurs médicaments qui provoquent un gonflement comme effet secondaire.
- Les contraceptifs et le traitement hormonal substitutif peuvent provoquer un gonflement des pieds. Consultez votre médecin avant de décider d'arrêter de prendre ces médicaments.
- Les médicaments contre la pression artérielle et le diabète peuvent également provoquer un gonflement.
- Les antidépresseurs peuvent provoquer un gonflement.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène et l'aspirine peuvent également provoquer un gonflement des graisses chez certaines personnes.

Méthode 2 sur 3: Traitements à domicile

Boire de l'eau. assurez-vous de boire au moins deux litres d'eau par jour. Cela peut diluer le sel dans votre corps et réduire l'enflure générale.
Utilisez moins de sel. Manger des aliments salés peut vous faire retenir de l'eau - cela peut faire gonfler les membres. Buvez de l'eau supplémentaire pour éliminer le sel de votre système.
Massez la zone ou demandez à quelqu'un de le faire pour vous. Massez les pieds enflés dans des mouvements doux mais fermes.
- Vous pouvez même envisager de vous informer professionnellement. Faites cela si vos pieds sont surchargés ou épuisés. De longs massages peuvent renforcer le système immunitaire et aider le corps à récupérer.
Dès que le gonflement commence, gardez vos pieds en l'air. En gardant les pieds en l'air, vous favorisez la circulation sanguine. Gardez les pieds au-dessus du niveau de votre cœur pendant une demi-heure au moins quatre fois par jour.
Aller nager. Les longueurs de nage ou simplement flotter un peu peuvent favoriser la circulation sanguine tout en réduisant la pression sur les pieds. L'exercice est souvent recommandé pour traiter un léger gonflement - la natation est souvent la meilleure option.
Faites de l'exercice tous les jours. Certaines personnes gonflent lorsqu'elles font soudainement trop d'exercice. Si vous vivez une vie sédentaire et souffrez parfois de gonflement des pieds, faites une demi-heure de marche tous les jours.
- Il n'est pas nécessaire de marcher une demi-heure à la fois. La recherche montre que marcher dix minutes trois fois par jour peut réduire l'enflure et favoriser la circulation sanguine et la santé en général.
Faites tremper dans le froid. Vous pouvez le faire dans un bain de pieds électrique ou dans un seau.
- Remplissez la cuve ou le seau d'eau froide. Ajoutez de la glace si vous pouvez la gérer; sinon, utilisez de l'eau aussi froide que possible.
- Laissez vos pieds tremper pendant 15 à 20 minutes.
- Séchez vos pieds dans un mouvement circulaire.
- Appliquez de la menthe, de l'eucalyptus ou une autre lotion rafraîchissante, puis enfilez des chaussettes serrées / des bas de contention.
- Essayez de ne pas rester debout le plus longtemps possible, ne serait-ce que dix minutes.

Méthode 3 sur 3: Remèdes anti-gonflement

Prenez des suppléments de magnésium. Si vous souffrez également de raideur ou de muscles agités, il se peut que vous ayez une carence en magnésium. Une dose ne dépassant pas 350 mg par jour peut vous aider.
Faites tremper vos pieds ou tout votre corps dans du sel d'Epsom. Dissolvez le sel dans un bain chaud et faites tremper vos pieds (ou votre corps) le plus longtemps possible pendant que les minéraux réduisent l'inflammation.
Achetez des bas de compression. Si vous craignez qu'une mauvaise circulation ne provoque un gonflement du pied et / ou de la cheville, les bas de contention (en fait des bas élastiques thérapeutiques) sont idéaux - pour les hommes et les femmes. Il empêche l'humidité de s'accumuler dans les membres.
Essayez le yoga. Prendre des poses qui renforcent vos pieds et vos chevilles peut favoriser la circulation sanguine et réduire l'enflure. Les exercices qui soulèvent les pieds au-dessus du cœur peuvent également en bénéficier.