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• Pas
• Méthode 1 sur 3: Traiter les dépôts émotionnels
• Méthode 2 sur 3: Obtenir de l'aide
• Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose

La tricherie de la part d'un partenaire peut déclencher une gamme d'émotions, telles que le déni, la tristesse, l'humiliation et même la colère. Peut-être que vous vous demandez et vous demandez ce que vous avez fait de mal. Tout d'abord, sachez que si votre partenaire vous a trompé, c'est sa faute, pas la vôtre. Après cela, prenez les mesures appropriées pour récupérer, comme faire une pause dans les réseaux sociaux et obtenir le soutien de vos amis. Ensuite, prenez des mesures pour passer à autre chose sans laisser la tricherie de votre ex affecter la santé de votre future relation.

Pas

Méthode 1 sur 3: Traiter les dépôts émotionnels

1. 1 Admettez votre douleur. Nier vos sentiments ne fera que retarder le processus de guérison. La trahison fait très mal, alors permettez-vous de faire votre deuil, peu importe le temps que cela prendra.
   • Détendez-vous dans votre lit et allongez-vous pendant quelques jours. Pleurez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de larmes. Déposez les fléchettes sur la photo de votre ex-partenaire. Faites ce que bon vous semble, car il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil.
2. 2 Frapper ou casser quelque chose. En libérant des émotions au niveau physique, vous vous sentirez vraiment mieux. Cependant, il est inacceptable de se comporter de manière agressive ou de blesser une autre personne.Essayez de lancer, casser, frapper ou brûler quelque chose de mieux.
   • Dans les grandes villes de Russie, des endroits ont commencé à apparaître où vous pouvez venir, prendre une pile d'assiettes et les écraser contre le mur, ou, par exemple, faire un feu dans un tonneau et brûler les cadeaux d'un ancien partenaire.
   • Essayez de vous inscrire à un cours de boxe ou de kickboxing. L'activité physique aidera à libérer les émotions négatives et à renforcer non seulement le corps, mais aussi l'esprit.
3. 3 Regardez votre ex sans lunettes roses. Souvent, les victimes d'infidélité voient le "bon gars" comme un traître, rejetant toute la faute sur elles-mêmes. Ne faites pas cela. Oui, vous aussi, vous avez peut-être joué un rôle dans la rupture de la relation, mais c'est le tricheur qui est responsable de ses actes.
   • Si vous vous retrouvez à vous culpabiliser, redirigez vos pensées dans une direction différente. Vous pouvez répéter en silence : « C'est un traître. C'est sa faute, pas la mienne."
4. 4 Arrête de te répéter encore et encore dans ta tête. Une fois la relation terminée, vous pouvez constamment rejouer ce qui s'est passé dans votre tête. Bien sûr, une petite analyse ne fait pas de mal, mais penser constamment à ce qui s'est mal passé peut affecter négativement votre humeur.
   • Chargez-vous de tâches ménagères après une rupture. Discutez avec des amis, rejoignez un club de loisirs, réorganisez les meubles de votre maison ou faites du bénévolat.
   • Dites à vos amis et à votre famille que vous essayez de moins parler de votre ex.
5. 5 Éloignez-vous des médias sociaux. VK, Instagram et Twitter peuvent sembler des cachettes tentantes après avoir rompu avec un tricheur, mais se défouler sur votre page n'est pas une bonne idée. Prenez quelques vacances loin de vos réseaux sociaux préférés jusqu'à ce que vous soyez un peu meilleur.
   • Une fois de retour sur les réseaux sociaux, désabonnez-vous immédiatement de votre ex pour ne pas espionner sa page ou vous énerver à propos des photos de sa nouvelle petite amie.
6. 6 Supprimer le désir de vengeance. Certaines personnes essaient d'"oublier" leur partenaire infidèle en répandant des rumeurs à leur sujet ou en couchant avec l'un de leurs amis proches. Cela peut sembler être le moyen idéal pour se venger, mais cela ne fera qu'empirer les choses. De plus, le résultat final est que vous aurez mauvaise mine aux yeux des autres.
   • Au lieu d'essayer de régler des comptes avec le tricheur, essayez d'être une meilleure personne. Ne laissez pas votre ex vous voler plus de temps et d'énergie. Arrêtez de penser à la vengeance.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Travailleuse sociale agréée Claire Heston est une travailleuse sociale clinique indépendante agréée basée à Cleveland, Ohio. Elle a de l'expérience dans le conseil pédagogique et la supervision clinique, et a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983. Elle a également suivi un cours de formation continue de deux ans au Cleveland Institute of Gestalt Therapy et est certifiée en thérapie familiale, supervision, médiation et thérapie des traumatismes.

   Klare Heston, LCSW
   Travailleur social diplômé

   Concentrez-vous sur la guérison, ne blessez pas le tricheur. Claire Heston, une assistante sociale clinique, déclare : « Travaillez sur votre moral et ne vous concentrez pas sur le fait de blesser ou de vous venger du gars. Faites attention à vous-même et à vos propres intérêts, passe-temps, habitudes positives et amis. Ne gaspille pas toute ton énergie avec ce gars. »

   
   

Méthode 2 sur 3: Obtenir de l'aide

1. 1 Parlez aux amis et aux membres de la famille. Peu importe le nombre de fois que vous dites : « Je vais bien », ce n'est toujours pas vrai. Laissez vos amis et votre famille être avec vous pendant cette triste période. Parlez de la tricherie ou des relations négatives de leur passé. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que plusieurs de vos proches ont également été victimes d'infidélité.
   • Si vous ne voulez pas en discuter, pas besoin de le faire.Invitez vos proches à aller au cinéma, à se promener ou à ramper sous une couverture sur le canapé avec un seau de crème glacée.
2. 2 Contactez notre équipe d'assistance en ligne. Des sources de soutien positives sont impératives pour faire face à la tricherie de votre ex. Si vous vous sentez mal à l'aise de discuter d'une situation avec des amis proches et des membres de votre famille, trouvez des groupes de soutien en ligne où d'autres personnes vivent la même situation.
   • Si vous habitez dans une grande ville, vous pourrez peut-être trouver des groupes de soutien en personne.
3. 3 Voir un psychologue. Une autre option consiste à consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue. Le psychologue vous apportera un immense soutien, vous aidera à surmonter les émotions causées par la tricherie et à réfléchir à des moyens positifs d'aller de l'avant.
   • Par exemple, un conseiller peut vous demander d'écrire une lettre à votre ex (mais pas de l'envoyer) ou de parler à une chaise vide, en prétendant être un tricheur. Cela vous aidera à vous débarrasser des sédiments laissés sur votre âme afin que vous puissiez passer à autre chose.
   • Signes que vous devriez demander l'aide d'un psychologue : Vous consultez constamment la page des réseaux sociaux de votre ex, pensez à lui tout le temps, le contactez souvent ou vous vous sentez dépassé.

Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose

1. 1 Ne te presse pas. Il faut du temps pour se remettre de toute relation, et oublier un tricheur peut être encore plus difficile. Ne soyez pas dur avec vous-même si vous pleurez au milieu de la journée ou si vous vous demandez comment va votre ex. Ces réactions sont tout à fait normales. Être patient. Avec le temps, vous commencerez à vous sentir mieux.
2. 2 Ne faites pas de généralisations abstraites. La pire chose qui puisse être faite dans cette situation est de se détourner de tous les hommes avec la conviction qu'ils sont tous des tricheurs. Méfiez-vous également des amis qui essaient de vous réconforter avec des déclarations telles que « Tous les hommes trichent ».
   • Cette attitude négative rendra plus difficile pour vous de vous ouvrir à votre nouveau partenaire à l'avenir. De plus, il est injuste de faire payer à chaque homme le prix des actions de votre ex.
   • Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre famille et vos amis. Concentrez-vous sur les bonnes relations dans votre vie.
3. 3 Assumez la responsabilité de vos contributions. Bien sûr, la tricherie n'était pas de votre faute. Cependant, vous avez peut-être fait quelque chose de mal, même si vous avez simplement ignoré les avertissements de votre intuition, alors que vous n'auriez pas dû le faire. Considérez ce que vous auriez pu faire différemment.
   • Une autre façon de prendre ses responsabilités est d'admettre que vous choisissez peut-être les gars que vous voulez « sauver ». Tirez une leçon de cela et continuez à chercher un autre type d'hommes, en évitant les gars comme votre ex.
4. 4 Retournez dans le monde des rencontres. Peut-être que l'idée de sortir avec quelqu'un vous fait peur après avoir été victime de tricherie. Cependant, ne laissez pas une mauvaise personne vous faire méfier du monde entier. Il y a des gars formidables autour de vous, et vous vous devez d'apprendre à les connaître.
   • Une fois que vous êtes prêt à sortir à nouveau, tempérez votre ardeur et concentrez-vous sur l'amitié avec votre partenaire romantique potentiel. Si la personne a une personnalité agréable et que vous aimez sa personnalité, vous pourriez envisager de commencer une relation sérieuse avec elle.