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Si vous cherchez un moyen d'arrêter de regarder du porno sur votre ordinateur, vous êtes peut-être aux prises avec une dépendance au porno, ce qui nuit à votre santé mentale et physique, et prend du temps. espace. Si vous voulez apprendre à profiter de la vie et cesser d'être obsédé par le porno, lisez la suite pour quelques conseils sur la récupération.

Pas

Partie 1 sur 3: Admettez le problème

1. 

   Admettez que vous passez trop de temps à regarder du porno. Avant de pouvoir arrêter de regarder du porno sur votre ordinateur, vous devez être en mesure d'admettre que cela prend du temps et a un impact négatif sur votre état émotionnel et physique.
   • Brainbuddy est une application gratuite qui peut vous aider à déterminer si votre visionnage de porno est hors de contrôle.
   • Vous seul saurez ce qui est trop, car il n'y a pas de nombre objectif d'heures ou de fois par semaine qui signalent la «dépendance». Apprendre à reconnaître les signaux d'avertissement et à utiliser votre propre capacité de jugement est essentiel.

2. 

   
   
   Sachez que vous ne pouvez pas vous arrêter. La plupart des gens sont presque impossibles d'arrêter de regarder du porno directement sur la scène la plus chaude, mais si vous vous réveillez le matin, déterminé à ne pas regarder et ne peut absolument pas le faire, ou même juste pendant quelques heures. Si vous ne le regardez pas, vous pourriez être accro. Le désir de s'arrêter et de ne pas pouvoir s'arrêter est le problème.

3. 

   
   
   Gardez le plan à l'esprit. Si vous pensez à la pornographie, que ce soit en classe, au travail ou même avec des amis, et que vous prévoyez de le regarder, la situation est assez désastreuse. Il est normal de penser à des films de lycée de temps en temps, mais si vous sentez que vous y pensez toujours quand vous n'êtes pas à côté de l'ordinateur, alors vous avez un réel problème.
   • Si vous regardez du porno à chaque fois que vous allumez votre ordinateur personnel, ou si vous vous sentez obligé de le regarder en utilisant un ordinateur public à la bibliothèque, ou sur l'ordinateur d'un ami, vous l'assimilez. avec du porno. Cela signifie que vous devrez apprendre à distinguer ces deux choses au fur et à mesure que vous apprenez à récupérer.

4. 

   
   
   Évaluez votre relation. Votre relation personnelle a-t-elle des problèmes à cause du fait que vous regardez du porno? Si vous avez des problèmes au lit parce que vous ne pouvez être irrité qu'en regardant des films, ou si vous préférez regarder plutôt que de passer du temps avec quelqu'un que vous avez récemment aimé, vous avez probablement un problème.
   • N'oubliez pas que la dépendance au porno peut être le signe de problèmes de vie plus graves, comme la dépendance sexuelle ou la dépression.

5. 

   Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez abandonner. Au lieu d'essayer simplement d'arrêter de regarder du porno parce que vous pensez que c'est embarrassant ou socialement difficile, vous devriez creuser plus profondément pour savoir pourquoi regarder du porno a un impact négatif sur votre vie, Et penser à la méthode de renoncement aide également à améliorer votre situation. Voici quelques raisons d'arrêter de regarder du porno:
   • Parce que vous voulez revenir à une vie de relations saines et émotionnelles avec vos amis, d'autres personnes importantes et votre famille.
   • Parce que vous voulez pouvoir vivre l'instant présent plutôt que devant l'écran de l'ordinateur.
   • Parce que vous ne voulez pas être esclave de votre dépendance.
   • Parce que vous êtes agité, oubliez de manger et vous en avez assez de votre problème.
   • Parce que vous sentez que vous avez perdu votre estime de vous-même, votre dignité et contrôle de votre propre vie.
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Partie 2 sur 3: étapes pour abandonner

1. 

   Rendez la lecture de films difficile. Bien que beaucoup de gens passent la plupart de leur temps assis devant un ordinateur, il existe de nombreuses façons de se compliquer l'accès à la pornographie. Lorsque vous ne regardez que deux à trois fois par jour, installez un programme qui bloque les sites pornographiques sur votre ordinateur, tel que K9, afin de pouvoir bloquer tout le porno. De cette façon, vous devrez passer par un processus plus long pour désactiver le programme de blocage. Ensuite, vous vous sentirez moins excité à regarder.
   • Évitez autant que possible de surfer sur le Web et utilisez l'ordinateur en présence d'autres personnes. Évitez les espaces privés et passez du temps seul avec votre ordinateur.
   • Si vous le pouvez, désactivez le sans fil, sauf si c'est absolument nécessaire. Créez une sorte d'obstacle compliqué qui rend difficile l'activation d'Internet, comme un mot de passe très long et compliqué, ou forcez-vous à laver la vaisselle à chaque fois que vous souhaitez activer Internet.
   • La dépendance au porno se développe en partie parce qu'il est si facile d'accès.Si vous vous compliquez la tâche, vous ne voudrez peut-être pas le regarder aussi souvent.

2. 

   Pratiquer tous les jours. Si regarder un film prend beaucoup de temps dans votre journée, alors abandonner est complètement impossible. Au lieu d'arrêter soudainement, créez un plan de ralentissement. Voici comment procéder:
   • Tout d'abord, trouvez un moyen de limiter le temps que vous passez à regarder du porno en vous masturbant rapidement. Allumez le film, excitez-vous, puis éteignez-le.
   • Ensuite, limitez le nombre de fois que vous regardez par jour. Si vous regardez cinq fois par jour, essayez d'atteindre votre objectif jusqu'à la fin de la semaine, vous ne regarderez pas plus d'une fois par jour. Mais attention à ne pas en faire une autre forme de dépendance.
   • Récompensez-vous pour votre bon comportement. Si vous passez une journée sans regarder un film, vous pouvez manger votre dessert préféré ou vous offrir un petit cadeau, comme une paire de chaussures que vous lorgnez.

3. 

   Occuper. Votre dépendance peut commencer parce que vous vous sentez seul, ennuyé et ne pouvez pas penser à de meilleures choses à faire. Il est maintenant temps de prendre votre vie en main en créant des habitudes significatives qui peuvent minimiser le temps passé à regarder du porno. Voici comment pour vous:
   • Faire de l'exercice. Choisissez un sport que vous aimez comme la marche rapide, la randonnée ou le sport d'équipe. Être physiquement actif vous éloignera non seulement de l'ordinateur, mais vous vous sentirez également mieux dans votre peau en essayant.
   • Développez des passe-temps qui vous éloignent de l'ordinateur. Dessinez à l'extérieur, prenez des photos ou passez du temps à lire dans le parc. Faites tout ce que vous pouvez pour rendre votre vie plus significative loin de l'ordinateur.

4. 

   Entretenez des relations significatives. Passer du temps avec des amis proches ou d'autres personnes importantes vous donnera plus de confiance et vous éloignera de l'écran de l'ordinateur. Connaître et aimer quelqu'un à un niveau d'intimité peut vous rendre moins tenté par la pornographie.
   • Faites un plan pour vous-même. Donnez-vous toujours quelque chose à faire en essayant de planifier le plus de travail possible. Faites le plan dès votre réveil, afin de savoir que vous n'aurez pas de temps à consacrer au porno.
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Partie 3 sur 3: Cohérence

1. 

   Fixez une limite de temps. Lorsque vous commencez à vous débarrasser de votre dépendance à regarder du porno, faites très attention de ne pas y retourner. Si vous avez réduit vos vues à une seule fois par jour, ne faites pas trop de fête. Vous devez décider quel est votre objectif ultime. Voulez-vous rompre complètement l'habitude de regarder du porno?
   • Une fois que vous commencez à changer votre relation avec lui, définissez les règles de base idéales pour votre nouvelle vie. Écrivez-les. Vous devriez envisager de partager avec un ami proche et compréhensif pour vous responsabiliser.

2. 

   Voir la masturbation est également très normal. Vous aimez regarder du porno comme moyen de masturbation et vous pourriez vous sentir gêné de prendre un selfie. Cependant, la masturbation est tout à fait naturelle, tandis que regarder du porno est une dépendance mais peut être guérie.
   • N'ayez pas honte de la masturbation. Si vous êtes un jeune homme et que vous explorez la masturbation pour la première fois, vous ne ferez pas exception à la curiosité de prendre un selfie - et c'est très bien. Se masturber une ou deux fois par jour est un moyen sain de réduire le stress et de créer des liens avec votre corps.

3. 

   Parlez-en à votre meilleur ami. Même si votre meilleur ami ne peut pas vous aider à élaborer un plan d'action, le simple fait de vous parler peut vous faire vous sentir moins seul.

4. 

   Besoin de savoir quand demander de l'aide. Si vous avez essayé d'arrêter de regarder du porno par vous-même et que vous ne parvenez pas à le faire, vous devrez peut-être demander une aide extérieure. Bien qu'il puisse sembler gênant de discuter de la situation avec quelqu'un d'autre, à long terme, vous ne regretterez pas d'avoir demandé de l'aide. Voici quelques endroits où vous pouvez trouver de l'aide:
   • Obtenez de l'aide en ligne. Étudiez ce sujet et découvrez les conseils que d'autres personnes qui ont également rencontré des problèmes similaires offrent. Mais si passer du temps en ligne déclenche l'envie de regarder du porno, limitez votre temps en ligne ou faites des recherches avec un ami.
   • Rejoignez le programme en 12 étapes. Recherchez de l'aide dans le cadre de programmes où vous vivez qui peuvent vous aider à résoudre votre problème. Vous acquerrez des connaissances inestimables et vous vous sentirez à l'aise de constater que de nombreuses personnes ont des problèmes comme vous.
   • Il faut comprendre que de nombreux programmes de réadaptation sont de nature religieuse. Cela peut être un moyen efficace de changer la direction de votre vie, mais découvrez dans quoi vous êtes impliqué.
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Conseil

• Placez des photos de famille sur ou autour d'un ordinateur. Des photos souriantes d'êtres chers peuvent vous empêcher de regarder des choses avec lesquelles vous savez qu'ils seront mal à l'aise.
• Si vous avez un autre ami qui regarde du porno, demandez-lui de relever le défi avec vous.
• Essayez d'écrire une liste des bonnes et des mauvaises raisons de regarder du porno. Passez en revue quelque chose de plus convaincant.
• Passez du temps en public où vous ne pouvez pas regarder de porno.
• Commencez à faire de l'exercice régulièrement, à marcher, à lire. Essayez de ne pas penser au sexe.
• Pensez à tous les membres de votre famille et à quel point ils seraient embarrassants s'ils vous voyaient le regarder.
• Si vous avez une petite amie, partagez-la avec elle, vous pourriez vous sentir gêné, mais cela fonctionne et elle apparaîtra dans votre esprit au lieu du porno.
• Accédez à des sites Web généraux à diffusion limitée. Listez tous les sites Web liés à la pornographie. Demandez à un ami de définir un mot de passe que lui seul connaît. De cette façon, même si vous voulez le voir, vous ne pouvez pas.
• Lorsque vous commencez à penser au porno, arrêtez-vous et pensez: "Je vais beaucoup mieux!".

avertissement

• Faites la distinction entre la dépendance au porno et la dépendance au sexe. Si vous êtes sexuellement accro, vous pouvez être dans une situation dangereuse où vos impulsions sont difficiles à contrôler. Si tel est le cas, obtenez de l'aide immédiatement.