Commencez un régime sans levure - Conseils

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Un régime sans levure est le moyen recommandé pour lutter contre les symptômes causés par une infection à Candida. Tout le monde ne pense pas que cette méthode est efficace, mais au moins elle apporte des résultats positifs pour beaucoup. Alors vous pouvez l'essayer. La théorie est que la prolifération des levures provoque un déséquilibre naturel des levures dans le corps. L'élimination des levures pendant environ six semaines peut aider à rétablir l'équilibre et à réduire les infections fongiques. Les personnes sujettes aux infections à levures peuvent trouver utile de réduire la quantité d'aliments contenant des levures dans leur alimentation globale.

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Méthode 1 sur 4: Évaluer le problème

Évaluez vos symptômes. Les signes les plus courants d'une infection à levures sont des démangeaisons, une sensation de brûlure et des plaques blanches de la bouche ou des parties génitales. Cependant, certains cas présentent également d'autres symptômes tels que dépression, maux de tête, fatigue, douleurs abdominales et indigestion.
- Une mycose buccale ou génitale récurrente et récurrente peut être le signe d'une sensibilité aux levures. Bien qu'une infection à levures puisse être traitée avec des médicaments sur ordonnance, vous devez toujours identifier la cause sous-jacente.
- Certaines infections à levures ne répondent pas aux médicaments sur ordonnance et vous devrez peut-être suivre un régime sans levure pour rétablir l'équilibre de vos levures. Puisqu'il n'est pas à haut risque, un régime sans levure est une méthode populaire pour les personnes souffrant d'infections persistantes à levures.
Consultez votre médecin. Consultez votre médecin pour un diagnostic, car la plupart des symptômes d'une infection à levures sont génériques et peuvent avoir de nombreuses causes. La prolifération des levures Candida peut être mesurée, mais le diagnostic basé uniquement sur les symptômes est souvent spéculatif et incertain.
- Si vous êtes diagnostiqué avec une infection à levures, un médicament antifongique (pris pendant environ 6 semaines) peut vous être prescrit pendant un régime sans levure, car il peut aider à tuer l'infection à levures. Certains antifongiques appropriés comprennent: Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
- De nombreux professionnels de la santé traditionnels ne croient pas qu'un régime sans levure soit utile, alors ne soyez pas surpris si votre médecin ne s'intéresse pas aux aliments que vous choisissez. Les changements alimentaires sont souvent difficiles à mesurer (et varient selon les personnes), de sorte que les preuves démontrant leur utilité peuvent être limitées pour un certain nombre de raisons pratiques.
Soyez prêt à changer votre alimentation. Que ce soit à court ou à long terme, changer votre alimentation peut devenir un gros problème si vous n'êtes pas préparé mentalement. Avant de commencer un régime restreint, vous devez connaître toutes les informations sur le régime alimentaire et être bien préparé. C'est la clé du succès. Préparez-vous d'abord et trouvez du soutien.
- N'oubliez pas que les premiers jours peuvent être très mauvais car le corps s'adapte au nouveau régime. Lors de l'utilisation d'un régime sans levure, l'équilibre physique dans le corps est perdu avant de revenir à l'équilibre.
- Ne vous récompensez pas par un régime. Au lieu de cela, récompensez-vous dans d'autres situations, comme vous permettre de dépenser de l'argent ou du temps sur des choses que vous aimez. Comme tout régime restreint, même la moindre «tricherie» peut provoquer la réapparition des symptômes.
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Méthode 2 sur 4: Essayez un régime de 4 à 6 semaines

Identifiez les aliments qui doivent être éliminés. Il est essentiel de fixer des limites avant d'adopter un nouvel ensemble d'habitudes alimentaires.
- Éloignez-vous des aliments remplis de levure comme la plupart des pains, des aliments transformés et des produits de boulangerie.
- Le sucre sous toutes ses formes (y compris le saccharose, le glucose et le fructose) doit également être éliminé car la levure mange et se développe sur le sucre.
- Les céréales raffinées, les produits maltés et les aliments fermentés (vinaigre, soja, gingembre, bière et vin), y compris les boissons alcoolisées (qu'il s'agisse de levure ou de glucides à action rapide, favorisent la croissance. de levure).
- Évitez également les produits laitiers, comme la plupart des fromages. La seule exception est le yogourt cru contenant de la levure.
- Évitez de consommer des champignons.
- Les experts recommandent d'éviter les stimulants tels que le café, le chocolat, le thé noir, ... car ils créent du sucre dans le corps, donnant ainsi à la levure une chance de se développer. De même, les édulcorants artificiels et les aliments épicés doivent être évités.
Déterminez ce que vous pouvez manger. Par rapport à l'identification des aliments à éviter, il est beaucoup plus facile de dresser une liste des aliments pouvant être consommés. Vous devriez compléter avec une variété de sources de nourriture et trouver des moyens de cuisiner des aliments pour stimuler les fringales. En particulier, le régime doit inclure une variété de légumes frais, de la viande fraîche (protéines) et limiter la consommation de fruits frais et de produits laitiers (en raison de sa forte teneur en sucre) et de céréales complexes. Les aliments que vous pouvez manger et utiliser pour préparer vos aliments préférés comprennent:
- Viande fraîche, poulet et poisson.
- Oeuf.
- Les pois chiches et les lentilles.
- Avocat.
- Noix, noix de cajou, châtaignes, noix de macadamia et noix de coco.
- Riz brun (pas de riz blanc) et galettes de riz.
- Tous les légumes (frais et surgelés), y compris l'ail et les oignons.
- Les fruits ne sont pas écrasés (sauf la pastèque et les raisins).
- Lait (limite de 125 ml par jour) ou lait de riz / soja.
- Yaourt pur avec levure vivante.
- Fromage cottage faible en gras et faible en gras.
- Popcorn fait à la maison.
- Les frites ne contiennent pas de MSG (glutamate monosodique).
- Thé aux herbes.
Identifiez les collations que vous pouvez manger. Vous pouvez manger ces aliments par semaine (mais un seul plat par semaine) pour ne pas perdre l'équilibre en une portion et affecter votre alimentation si cela devient une habitude. Les collations comprennent:
- Pâtes à grains entiers.
- Ketchup.
- Fromage camembert ou feta.
- Thon en conserve dans l'eau de source (différent du thon frais - également généralement accepté).
- Pimenter.
Utilisez ce régime pendant 4 à 6 semaines. Après 4 à 6 semaines, l'infection à levures devrait disparaître et les symptômes devraient également s'améliorer. Si vous ne vous sentez toujours pas bien après avoir suivi le régime pendant 4 à 6 semaines, il se peut qu'une infection à levures ne soit pas la cause sous-jacente de vos symptômes car 4 à 6 semaines suffisent. longueur pour le corps pour rétablir l'équilibre.
- Et comme tout type d'allergie, éliminer la levure de votre alimentation pendant une période donnée est le moyen idéal de vérifier la sensibilité. Cependant, alors que certaines allergies ont souvent une réaction prononcée comme une éruption cutanée ou des crises d'asthme, les symptômes sensibles aux levures peuvent être difficiles à déterminer. N'oubliez pas qu'il est important de faire confiance à vos sentiments.
Ajoutez progressivement des aliments à votre alimentation après quelques semaines. Une fois que l'infection à levures a disparu et que vous voulez à nouveau manger de la nourriture, vous pouvez progressivement consommez-les à nouveau et ne vous inquiétez pas du retour de la maladie.
- Cependant, si vous êtes sensible à une infection à levures en général, votre corps réagira toujours à des niveaux élevés de levure ou à un milieu formant des levures. Par conséquent, soyez très vigilant lorsque vous ajoutez progressivement des aliments contenant de la levure à votre alimentation et soyez attentif aux réactions négatives. De cette façon, vous pouvez déterminer si votre corps est sensible à la levure ou à tout autre aliment pendant la phase de sevrage.
- Dans certains cas, il est facile de tomber dans un déséquilibre des levures, donc adopter un régime sans levure vous aidera à vous sentir mieux. Vous pouvez l'essayer et voir si cela fonctionne.
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Méthode 3 sur 4: Changement alimentaire à long terme

Change ton attitude. N'oubliez pas que vous devrez consommer des aliments complètement frais - pas d'aliments fermentés, pas de produits de boulangerie, pas de champignons et pas d'aliments susceptibles de provoquer la croissance de la levure. Bien qu'il y ait beaucoup plus, être mentalement préparé vous aidera à prendre les bonnes décisions concernant un nouvel aliment. Au lieu de penser «Je ne peux pas manger ça», entraînez-vous à penser «Je choisis de ne pas manger ça».
- Ne pensez pas que la nourriture sert à satisfaire les fringales, mais pensez-y comme de l'énergie pour le corps et choisissez des aliments sains. Préparez-vous à vous sentir plus à l'aise avec les aliments bénéfiques et à vous souvenir des conséquences des aliments qui doivent être éliminés.
Éliminez la levure de votre alimentation. Si vous pensez qu'un régime sans levure est meilleur pour votre corps, vous devez éliminer progressivement la levure de votre alimentation pour toujours. Au lieu de penser à ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, créez un régime qui aide votre corps à fonctionner au mieux.
- Les régimes sans gluten sont également de plus en plus populaires pour de nombreuses personnes, mais en fait, certains de ces cas peuvent être dus à une allergie aux levures car ces deux allergies présentent souvent les mêmes symptômes. ensemble. Si vous essayez un régime sans gluten qui ne fonctionne pas complètement, vous devriez rechercher où les deux sont différents.
Trouvez un compagnon. Le soutien de nombreuses personnes vous aidera à respecter votre alimentation et à rester en bonne santé ensemble. Même si vous ne pouvez pas manger la même nourriture, il est plus utile de vous encourager et de vous rappeler les aliments à éviter qui sont réellement plus utiles que vous ne le pensez. Cela vous aidera à être plus motivé et à manger de manière plus responsable.
- La planification des repas à l'avance peut vous aider à mieux respecter votre régime alimentaire. Deux personnes sont mieux loties qu'une seule car il y aura du soutien lorsque l'un d'eux abandonnera. D'un autre côté, préparer la nourriture ensemble est aussi un moyen de motivation.
- Manger ensemble est également une interaction sociale positive. Bien sûr, tout le monde n'a pas le temps de manger avec tout le monde, mais essayer de manger ensemble régulièrement fera une différence. Que ce soit simplement dîner tous les jours avec votre conjoint ou déjeuner une fois par semaine avec un collègue, cela vous aidera beaucoup.
Parlez à une diététiste professionnelle. Si vous envisagez sérieusement de changer votre alimentation, planifiez un repas que vous appréciez tous les deux et qui est bon pour votre corps. Un expert peut vous aider à comprendre comment combiner les aliments pour répondre à vos besoins.
- Chaque personne trouvera différentes façons de concevoir ses repas pour le meilleur effet. Ainsi, vous pouvez parler à un professionnel de la commodité de commencer un nouveau régime sans vous sentir stressé ou frustré. N'oubliez pas que manger des aliments bons pour votre corps doit aussi vous rendre heureux. Il ne faudra pas trop de temps au corps pour s'adapter. Une diététiste professionnelle peut vous aider à déterminer ce dont vous avez besoin pour être satisfait.
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Méthode 4 sur 4: créer le menu

Préparez un menu de petit-déjeuner adapté. Certaines personnes pensent que le petit-déjeuner doit simplement manger quelque chose, tandis que d'autres pensent que le petit-déjeuner est le repas le plus important et le plus essentiel de la journée pour fournir suffisamment de calories pour commencer la journée. Par conséquent, vous devez déterminer vos propres tendances et préférences, puis créer le bon menu. Considérez les options de petit-déjeuner suivantes:
- Un morceau de fruit.
- Flocons d'avoine ou céréales.
- Pain ou galettes de riz sans levure.
- Oeuf à la tomate et à l'avocat.
- Fromage frais.
Faites un menu pour le déjeuner et le dîner que vous appréciez vraiment. Besoin d'apporter de la nourriture au travail? Cuisinez-vous pour de nombreuses personnes? Voulez-vous un repas léger ou un repas complet? Tout d'abord, vous devez définir le type de repas que vous souhaitez vraiment. Ensuite, vous pouvez envisager les éléments suivants pour le déjeuner ou le dîner:
- Soupe aux lentilles.
- Toute viande avec une variété de légumes.
- Légumes sautés avec riz brun.
- Poulet au fromage frais.
- Salade de pommes de terre.
- Sandwich au houmous avec des bagels.
- Sandwichs à l'avocat avec du pain au levain.
Prenez note de vos pensées afin de créer votre propre liste de plats. Vous pourrez appliquer certaines idées régulièrement et également avoir vos propres options de repas. Les idées de planification vous aideront à intégrer et à créer plus facilement des repas.
- Vous pouvez rechercher de nouvelles recettes de repas sans levure, car de nombreuses personnes publient et échangent de nouvelles idées en ligne. Parfois, lorsque vous recherchez des informations, vous vous souvenez d'ingrédients qui n'ont pas été utilisés depuis un certain temps. Par exemple, un sauté à base de bok choy, de carotte, de chou de Bruxelles ou de chou frisé peut faire un repas complètement différent.
- Vous pouvez également trouver des informations sur certains de vos ingrédients préférés et faire des ajustements si nécessaire. N'oubliez pas que vous pouvez utiliser du lait de soja au lieu du lait ordinaire et du jus de citron au lieu du vinaigre, à condition que la recette soit simple.
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Conseil

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez manger plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas. Il existe de nombreux plats délicieux et sains que vous pouvez déguster.
Préparez des collations saines au cas où vous auriez faim et évitez les aliments malsains et vous sentez frustré par votre régime restrictif.
Prenez le temps de préparer les repas de la journée.
Les symptômes peuvent s'aggraver au cours des premiers jours. Ceci est normal et est appelé phase d '«adaptation du régime alimentaire». Les symptômes devraient disparaître progressivement après quelques jours.
Assurez-vous de manger suffisamment! L'alimentation est un style de vie, pas un défi. Vous avez vraiment besoin de profiter de la nourriture dont votre corps a besoin et peut utiliser.
Parlez à votre médecin si vous ne savez pas quoi manger et ne pas manger, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé.