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Les régimes de désintoxication, généralement la restriction des aliments solides, sont devenus populaires ces dernières années. Cependant, il n'y a aucune preuve que cela aidera à détoxifier le corps comme annoncé. Bien qu'ils vous aident à perdre du poids rapidement, ils ralentissent également votre métabolisme, vous faisant reprendre du poids sur le long terme. La perte de poids détox peut être dangereuse pour les femmes enceintes, les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou rénale chronique, ou celles dont le système immunitaire est affaibli. Cependant, pour certaines personnes, c'est un bon moyen de redémarrer leur régime en fonction de quelques considérations de santé.

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Partie 1 sur 2: Choisir le type de détox

1. 

   Consultez votre médecin. Il est très important d'être conseillé par un professionnel de la santé qualifié sur la solution détox la mieux adaptée à vos besoins. Vous pourriez avoir des problèmes potentiels qui pourraient empêcher le régime de désintoxication de vous convenir. Peut-être que la perte de poids ne devrait pas devenir votre priorité. Il n’y aura pas de solution de promotion de la santé qui convienne à tous.
   • Une diététiste certifiée est une source fiable d'informations sur le régime qui vous convient. Les nutritionnistes certifiés sont des spécialistes formés et certifiés dans le domaine de la nutrition.

2. 

   
   
   Essayez un régime de jus. Le régime de jus de fruits est la forme la plus courante de désintoxication. La consommation de jus vous aide à obtenir suffisamment de nutriments même lorsque vous limitez votre consommation d'aliments solides. Une partie de l'objectif du régime à base de jus est d'aider à absorber une grande variété de nutriments. Étudiez les jus qui comprennent une variété de fruits et de légumes.
   • Lorsque vous suivez un régime à base de jus, vous n'obtiendrez pas certains nutriments importants comme les protéines. Vous devez limiter la consommation de jus de fruits à pas plus de trois jours. Si vous suivez un régime pendant une période plus longue, vous devriez envisager un régime qui comprend d'autres nutriments.
   • Étant donné que les fruits sont riches en sucre, un régime à base de jus n'est pas un excellent moyen de perdre du poids. Cependant, l'application d'un plan de perte de poids à court terme vous aidera à ajouter plus de nutriments dont vous pourriez manquer.

3. 

   
   
   Essayez les méthodes corporelles de désintoxication. La méthode de désintoxication du corps est un régime de désintoxication absorbant les liquides qui ne dure que 10 jours. Le plus basique est un mélange de jus de citron, de sirop d'érable (sirop de feuille d'érable) de type B (type moyen) et de piment. Le jus de citron fournit des vitamines, le sirop d'érable fournit des calories et les piments aident à nettoyer votre système digestif.
   • De plus, ce régime recommande de boire une tisane laxative ou un mélange de sel et d'eau. Les deux éléments ci-dessus aident à nettoyer votre système digestif.
   • Après les dix premiers jours, vous voudrez recommencer à manger des aliments solides progressivement. Commencez par les jus et les jus de fruits, puis passez progressivement aux fruits et légumes frais. Vous devez arrêter de manger de la viande ou des produits laitiers jusqu'à ce que votre système digestif s'adapte à la nourriture.
   • Les nutritionnistes croient que la perte de poids avec des traitements de nettoyage revient souvent.

4. 

   
   
   Essayez de vous désintoxiquer avec de la nourriture dure. Certains régimes prétendent détoxifier votre corps en excluant certains aliments transformés et malsains de votre alimentation quotidienne. Plus précisément, cela implique la consommation de jus de fruits, de protéines et de certains aliments durs comme les fruits et légumes frais. C'est parfois la meilleure option lorsque vous souhaitez vous désintoxiquer, en particulier lorsque vous essayez de maintenir votre masse musculaire. Cette forme vous permet d'absorber des aliments entiers, des protéines et des nutriments.
   • Quelques exemples incluent le «régime rapide d'un jour», «le régime de désintoxication complet du Dr Joshi» et «le régime de purification du corps de trois jours».
   • Le régime alimentaire semble être plus sain à long terme que le régime Juices and Body Detox, mais comme ils sont si différents, leurs effets sont également très différents. Recherchez le type de régime que vous choisissez et soyez attentif à la crédibilité de la source.
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Partie 2 sur 2: Surmonter la phase de régime détox

1. 

   Comprenez vos attentes. La désintoxication peut provoquer des effets secondaires désagréables. Ce ne serait pas surprenant si cela vous donnait tellement faim. Cependant, vous serez également fatigué, probablement des maux de tête, de la diarrhée et des gaz.

2. 

   Évitez l'alcool. Quand il n'y a rien dans l'estomac, même l'alcool et la caféine peuvent avoir des conséquences néfastes. Vous devez absolument éviter les médicaments durs. Parlez à votre médecin de la façon dont les médicaments sur ordonnance peuvent affecter votre corps au régime.

3. 

   Se détendre. Les médecins vous avertissent de ne pas pratiquer pendant le processus de nettoyage. Puisque vous vous fatiguez facilement, choisissez des activités récréatives légères. Laisser quelques livres et films vous évitera de vous ennuyer.
4. Ayez un grattoir à langue à portée de main. Lorsque vous suivez un régime, votre langue apparaît souvent pincée, ce qui entraîne un changement de couleur de votre langue et une mauvaise haleine. Un grattoir à langue aidera à résoudre ce problème.

5. 

   Habituez-vous lentement aux aliments solides. Votre système digestif peut avoir des difficultés à digérer les aliments solides après le processus de désintoxication. Pendant les premiers jours, restez fidèle à la petite portion de légumes, de soupes et de graines. Habituez-vous d'abord aux fruits, puis aux aliments pauvres en protéines comme le poisson, le fromage et les œufs quatre à cinq jours plus tard. Mâchez lentement en mangeant.
   • Le régime de désintoxication double le régime d'élimination, alors utilisez-les à votre avantage en vous habituant lentement à la nourriture, afin de pouvoir déterminer les effets de chaque aliment. à mon corps. Par exemple, vous pouvez constater que lorsque vous réutilisez des produits laitiers, vous ressentez souvent des coliques.
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Conseil

• Arrêtez de grignoter lentement. Des changements rapides et hâtifs peuvent être frustrants.

avertissement

• Ne faites pas de régime de désintoxication pendant que vous êtes malade. Il augmente la fatigue et ralentit le processus de récupération.
• Consultez votre médecin avant la désintoxication.