Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
17 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Pour commencer la journalisation, vous avez besoin d'un cahier, d'un outil d'écriture et de l'autodétermination. La première étape consiste à enregistrer les premières lignes du journal. Ensuite, vous pouvez penser à tenir un journal régulier! Utilisez votre journal comme un moyen de découvrir vos propres pensées et pensées intérieures - des choses que vous ne pouvez confier à personne d'autre.
Pas
Partie 1 sur 3: Préparez le journal
Trouvez un cahier. Ce manuel peut être un cahier simple ou joliment décoré. Si vous aimez la simplicité, il vous suffit d'acheter un ordinateur portable de base. Pour quelque chose de plus sérieux, recherchez un journal en cuir impressionnant - même un avec une serrure et une clé!
- Choisissez des cahiers avec ou sans lignes. Les cahiers simples sont souvent un excellent choix pour l'écriture, tandis que les cahiers simples sont parfaits pour l'art et la peinture. Pensez au type d'idées de journalisation que vous aimeriez avoir et choisissez un cahier qui vous inspirera à écrire ces idées.
- Si vous prévoyez d'avoir votre ordinateur portable avec vous (dans un sac à main, un sac à dos ou une poche), assurez-vous d'utiliser un ordinateur portable de la bonne taille pour votre commodité.
Décoration de manuel. Transformez votre journal en votre propre journal en le gardant élégant et unique. Créez une couverture avec vos propres mots, illustrations, autocollants et couleurs. Tirez parti des collages fantaisistes de vos magazines préférés et collez-les à l'intérieur ou à l'extérieur de votre cahier. Si vous n'avez pas le sens de la décoration, simplifiez la conception de votre agenda!- Pensez à la pagination. Vous pouvez numéroter toutes les pages à la fois, ou vous pouvez numéroter chaque page chaque fois que vous avez fini d'écrire la page. C'est un excellent moyen de capturer ce que vous écrivez.
Écrivez un journal électronique. Ceci est considéré comme un moyen sûr et facilement accessible de stocker vos pensées. Prenez des notes dans Microsoft Word ou dans un autre programme de traitement de texte de base. Enregistrez vos notes dans un dossier spécial ou modifiez-les dans un document simple et facile à comprendre.- Pensez à utiliser un système auquel vous pouvez accéder par mot de passe via le cloud ou via Internet. De cette façon, vous pouvez ouvrir et modifier votre agenda sur n'importe quel autre ordinateur ou appareil! Essayez WordPress ou utilisez même un logiciel client de messagerie.
- Lorsque vous ressentez les avantages de l'utilisation d'un journal numérique, vous vous souvenez peut-être du plaisir de tenir un journal à la main. Essayez de tenir un journal si vous vous sentez curieux. Pensez à conserver les écritures de journal et autres notes dans le lecteur de votre ordinateur.
Partie 2 sur 3: Commencer la journalisation
D'abord enregistré. L'étape la plus importante de la journalisation est de garder une trace des premières lignes. Les cahiers, la décoration et la sécurité ne sont que des moyens de faire de la journalisation un endroit sûr pour commencer à prendre des notes. Pensez au type de journal que vous souhaitez écrire. Ensuite, écrivez vos pensées.- Écrivez ce qui s'est passé aujourd'hui, y compris où vous êtes allé, ce que vous avez fait et à qui vous avez parlé.
- Écrivez ce que vous ressentez aujourd'hui. Indiquez vos joies, vos déceptions et vos objectifs dans votre journal. Voyez l'écriture comme un moyen d'explorer vos émotions. Pensez à rédiger un journal de rêve.
- Tenez un journal d'étude.Écrivez ce que vous avez appris aujourd'hui. Utilisez un journal pour explorer et relier vos pensées.
- Transformez vos expériences en art. Utilisez un journal pour écrire des histoires ou de la poésie, esquisser et planifier des projets. N'ayez pas peur d'incorporer cela dans d'autres notes.
Date à chaque fois que vous journalisez. Si vous souhaitez simplement tenir un journal régulier, il est préférable de proposer des méthodes qui peuvent vous aider à saisir le temps d'écriture et le contenu du journal. Remplissez les dates ou tout ce dont vous avez besoin pour vous rafraîchir la mémoire, comme le 4 février 2016 ou le 4 février 2016. Pour créer un journal plus détaillé, notez la date. heure précise de la journée (matin, après-midi, soir), votre humeur et / ou votre emplacement. Les dates doivent être en haut de la page ou au début de chaque note.
Impliquez-vous dans l'écriture. Essayez de ne pas penser trop sérieusement à ce que vous allez écrire. Débarrassez-vous de vos doutes et écrivez sur la vérité. L'avantage d'un journal est que vous pouvez écrire des histoires que vous ne raconterez pas aux autres: ce sont les pensées et les pensées intérieures qui sont cachées dans les décisions que vous prenez chaque jour. Profitez-en pour vous explorer.
- Imaginez que vous parlez à quelqu'un. Que vous vous confiez à votre meilleur ami ou que vous exprimiez vos pensées dans un journal: cela signifie que vous les sortez du monde et que vous les réalisez. Il peut être difficile de comprendre ce que vous pensez avant de le transformer en réalité.
- Utilisez la journalisation comme outil de guérison. Si quelque chose vous hante ou vous dérange, essayez d'écrire à ce sujet et découvrez pourquoi cela vous est resté à l'esprit.
Réfléchissez avant d'écrire. Si vous avez du mal à trouver des idées sur lesquelles écrire, essayez de prendre quelques minutes pour réfléchir à ce que vous ressentez. L'écriture peut vous aider à évoquer ces émotions. Cependant, il peut être difficile de commencer la journalisation tant que vous ne savez pas par où commencer.
Fixez-vous un moment pour vous. Essayez de prendre un peu de temps pour le journal. Réglez une minuterie de 5 à 15 minutes, puis permettez-vous de vous détendre. Le «temps presse» d'une heure qui passe vous motivera à vous concentrer sur la prise de notes. Ne vous inquiétez pas trop de l'écriture parfaite! Écrivez simplement ce qui se passe dans votre tête.
- Si le minuteur se termine et que vous n'avez toujours pas fini d'écrire, poursuivez le travail en cours. Le tic-tac de la minuterie n'est pas pour vous limiter, mais simplement pour vous encourager.
- Ceci est considéré comme un excellent moyen de pratiquer l'habitude de journaliser dans la vie quotidienne occupée. Si vous ne parvenez pas à trouver le bon moment pour rédiger un journal, vous devez en prévoir un.
Partie 3 sur 3: Tenez un journal
Apportez votre journal avec vous. De cette façon, vous pouvez prendre des notes de vos pensées chaque fois qu'elles surviennent. Gardez un journal dans votre portefeuille, votre sac à dos ou votre poche. Lorsque vous avez du temps libre, sortez votre journal au lieu de faire défiler votre téléphone portable. Vous constaterez que cela vous aide à maintenir une routine d'écriture quotidienne.
- Avoir un journal avec vous a également l'avantage d'aider à garder ce que vous écrivez secret. Si vous avez un journal avec vous à tout moment, les chances qu'il tombe entre de mauvaises mains sont très faibles.
Gardez votre journal dans un endroit privé. Si vous mettez vos pensées privées dans un journal, vous ne voudriez probablement pas que quelqu'un d'autre le lise. Gardez ce cahier dans des endroits où personne ne peut le trouver. Voici quelques bons endroits pour se cacher:
- Derrière les livres sur l'étagère.
- Sous un matelas ou un oreiller.
- Dans le tiroir de la table de chevet.
- Après le cadre photo.
- Les couvertures des agendas doivent rester privées. N'écrivez pas sur la couverture de votre agenda des informations telles que "Confidentiel!" ou "PAS lu!" Cela rend les gens curieux et veulent le lire plus que jamais. Il est préférable de laisser la couverture vierge ou de la déguiser en quelque chose de fade, comme "Devoirs" ou "Liste de courses".
- Si vous voulez écrire sur la couverture comme "Mon Journal" ou "Confidentiel!" Assurez-vous de conserver le cahier dans un endroit privé.
Tenez un journal régulièrement. Pratiquez la journalisation. Profitez d'innombrables avantages pour la santé mentale en vous engageant chaque jour avec vos émotions. Chaque fois que vous écrivez dans votre journal, rappelez-vous d'être honnête et de dire la vérité.
- Essayez de programmer le temps de journalisation dans votre routine quotidienne. Certaines personnes rédigent un journal avant de se coucher ou juste après leur réveil. Certaines personnes écrivent en se rendant au travail tous les jours ou pendant le déjeuner. Trouvez un moment qui vous convient.
Tenez un journal chaque fois que vous avez besoin de guérir votre blessure émotionnelle. De nombreuses études ont montré que la journalisation peut être un bon moyen de soulager le chagrin, les traumatismes et autres douleurs émotionnelles. Laissez l'habitude d'écrire vous soutenir chaque fois que vous sentez que les choses se détériorent. publicité
Conseil
- Pensez à nommer votre journal. Cela peut vous motiver à vous intéresser et à avoir envie d'écrire si vous avez l'impression de raconter votre histoire à quelqu'un. Au lieu d'écrire "My Dear Diary", vous pouvez essayer d'écrire "Dear Amanda", "Lovely Julio", "My dear Puppy", etc.
- Ajoutez des informations personnelles sur la page d'accueil au cas où quelque chose vous arriverait et que les gens auraient besoin de savoir qui ils doivent contacter. Ceci est également très utile si vous perdez le journal. Cependant, n'ajoutez pas d'informations que vous ne vous sentez pas à l'aise de divulguer.
avertissement
- Assurez-vous de garder un journal sûr si vous ne voulez pas que quiconque le lise! Gardez-le caché là où personne ne peut le trouver: que ce soit votre famille, vos amis, vos connaissances ou vos ennemis.
