Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

La vie peut changer pour le mieux. C'est une excellente pensée. C'est également vrai si vous y mettez des efforts. Bien qu'il soit probable que vous ne remarquiez pas certains changements positifs chaque jour ou chaque fois que vous essayez de changer, avec le temps et en général, un effort pour apporter un changement positif dans votre vie sera payant. bien.

Pas

Méthode 1 sur 4: Définir une vie meilleure pour vous-même

1. 

   Déterminez votre valeur. Pensez à ce que vous voulez. Qu'est-ce que vous appréciez? Comment voulez-vous améliorer votre vie pour le mieux? Peut-être voulez-vous gagner plus d'argent ou devenir un meilleur parent ou trouver plus de sens à votre travail actuel; Quoi qu'il en soit, réfléchissez plus profondément et écoutez votre instinct.
   • Essayez de décrire votre ego et votre vie idéale sur un morceau de papier. Vous pouvez créer un certain nombre de colonnes, telles que la colonne relation, la colonne financière, la colonne esprit idéal (c'est-à-dire comment vous voulez penser ou comment vous voulez vivre la vie).

2. 

   
   
   Prêt à s'adapter. Parfois, peu importe combien vous souhaitez quelque chose, ce n'est pas possible. Si vous définissez vos valeurs d'une manière que vous êtes prêt à vous adapter ou à faire des compromis, vous serez probablement plus heureux et vous finirez par avoir une vie meilleure à long terme, car vous ne vous sentez pas souvent déprimé. dieu, déçu.
   • Ne cédez pas trop facilement aux circonstances de la vie. Améliorer votre vie pour le mieux sera une tâche ardue.

3. 

   
   
   Analysez votre réaction pour trouver vos critères. Une fois que vous avez établi votre liste de valeurs que vous appréciez, trouvez une norme qui peut vous donner des indications sur les domaines dans lesquels vous devriez vous concentrer sur l'amélioration.
   • Par exemple, vous vous attendiez peut-être à un travail plus significatif et à un revenu plus élevé, et vous ne vous souciez pas beaucoup de l'amélioration des relations dans votre liste de valeurs.

4. 

   
   
   Prenez des mesures importantes pour changer. Par exemple, si vous réalisez qu'il est important d'améliorer votre travail, vous pouvez prendre des mesures pour compléter le champ de la vie.
   • Par exemple, vous pourriez décider de commencer des cours du soir pour devenir avocat ou physiothérapeute.

5. 

   Fixez-vous de bons objectifs. Un objectif irréaliste est quelque chose comme être le meilleur avocat du monde et gagner 5 millions de dollars la première année après avoir obtenu son diplôme en droit. Évitez de fixer de tels objectifs, définissez plutôt des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. (Limité dans le temps) (aka SMART).
   • L'objectif spécifique est clair. Au lieu de dire: «Je vais devenir avocat un jour», ce qui n'est pas spécifique, vous devriez dire quelque chose de spécifique comme «Je vais être avocat dans quatre ans».
   • Un objectif estimé est quelque chose sur lequel vous pouvez suivre vos progrès au fil du temps. Vous estimez vos progrès à la faculté de droit en comptant le nombre de leçons que vous devez suivre pour obtenir votre diplôme et en notant chaque cours que vous terminez.
   • Les objectifs qui peuvent être atteints sont positifs et pratiques. Il ne s'agit pas d'être le meilleur avocat du monde. Ce qui est réalisable devrait être: obtenir un diplôme de la faculté de droit et obtenir un emploi au salaire moyen d'un avocat ou un peu plus élevé.
   • Un objectif approprié est quelque chose qui s'aligne avec les valeurs que vous avez identifiées et qui mèneront à une vie meilleure. Si vous appréciez de trouver un sens (comme aider les autres par la loi) et d'augmenter vos revenus, devenir avocat est un objectif légitime.
   • Les objectifs limités dans le temps sont des choses qui ont une date limite. Il peut également inclure des dates limites pour les sous-objectifs, tels que les dates spécifiques pour passer le LSAT (test requis pour l'admission à la faculté de droit).

6. 

   Continuez à contrôler les valeurs que vous appréciez. Assurez-vous de vous demander de temps en temps quelle valeur vous accordez à chaque domaine de votre vie. Il y a de fortes chances que vous vous rendiez compte que vos valeurs changeront avec le temps à mesure que vous gagnerez plus d'expériences de vie.
   • N'oubliez pas que vous pouvez changer de direction. Cela ne signifie pas que vous ne parvenez pas à rediriger votre énergie vers un autre domaine de votre vie, comprenez simplement que vous avez changé les priorités et les valeurs.
   publicité

Méthode 2 sur 4: rechercher activement une vie meilleure

1. 

   Vivez correctement dans le présent. Bien qu'avoir la mentalité de vivre pour l'avenir soit vraiment important (en faisant des choses comme la planification, l'épargne, etc.) est également important parce que votre bonheur est de profiter de votre vie maintenant. .
   • Arrêtez-vous quelques instants dans la journée. Prenez 5 respirations profondes et expirez et remarquez chaque sensation en vous. Essayez de ne pas évaluer vos sentiments, n'hésitez pas à en faire l'expérience.

2. 

   Essayez de nouvelles activités. Hobby nous aide à grandir et à nous ressourcer; ils stimulent notre esprit et notre corps et créent de l'énergie. Tout cela peut nous aider à nous sentir comme si nous vivions bien.
   • Si vous ne trouvez pas quelque chose à apprécier, essayez de visiter le site Web: http://www.meetup.com/

3. 

   Augmenter le salaire. Des études ont montré que l'argent peut réellement acheter le bonheur, mais seulement jusqu'à environ 75 000 $, et que la relation entre l'argent et le bonheur (c'est-à-dire une vie meilleure) se détériorera. .
   • Selon la façon dont vous définissez «une vie meilleure», le niveau de revenu permet de maintenir la relation avec plus les gens gagnent d’argent, plus ils sont satisfaits de leur vie ou même gagnent plus. obtenir plus de 75 000 dollars. Il est important de réfléchir à votre situation spécifique et à la façon dont vous définissez une vie meilleure et de décider de combien d'argent est important pour vous.

4. 

   N'oublie pas de sourire. Les enfants rient plus que les adultes; Les enfants sont libres et heureux et leur vie est toujours merveilleuse et insouciante. Être adulte ne signifie pas nécessairement que la vie sera sérieuse et déprimante. Essayez de sourire et de faire des blagues tous les jours pour que tout soit confortable et heureux.
   • Si vous ne voulez pas créer l'humour vous-même, essayez de regarder une comédie monologue ou une émission de télévision amusante.

5. 

   Éloignez-vous des personnes négatives dans la vie. Si une connaissance vous retient et vous fait vous sentir mal dans votre peau, arrêtez de contacter cette personne. Bien que vous puissiez vous sentir coupable au début, avec le temps, sans les effets négatifs, vous vous sentirez mieux.
   • Si l'ami est un ami, proposez des suggestions en répondant de moins en moins à ses messages et en tergiversant plus longtemps, ou en mettant simplement fin à toutes les communications immédiatement.
   • S'il s'agit d'un membre de la famille ou d'une personne avec qui vous vivez, essayez d'éviter l'autre personne en vous éloignant de la maison pendant qu'elle est à la maison ou en restant dans votre chambre pendant qu'elle est dans le salon.
   publicité

Méthode 3 sur 4: Améliorer la santé mentale et physique

1. 

   Faire de l'exercice. L'exercice régulier peut apporter des résultats contre la dépression; l'exercice peut soulager le stress; est la clé d'une vie meilleure. L'exercice a ces effets en partie parce qu'il libère les hormones endorphines, l'une des hormones qui rendent le cerveau «plus à l'aise».
   • Lorsque vous faites de l'exercice, jouez quelques airs pour vous encourager à travailler plus dur et plus excité. Assurez-vous d'écouter votre corps et n'en faites pas trop!

2. 

   Mangez des aliments sains. Lorsque vous mangez malsain, cela peut vous mettre mal à l'aise. Par conséquent, il est important de manger des aliments sains si vous souhaitez améliorer votre vie.
   • Mangez des aliments comme les viandes maigres, les noix, les fruits et les légumes verts qui sont les meilleurs pour votre santé et n'oubliez pas d'avoir une alimentation équilibrée (c.-à-d. Mangez avec modération).

3. 

   Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut contribuer à une mauvaise santé en provoquant des sentiments de fatigue, de tristesse et d'anxiété.
   • Si vous avez du mal à dormir, essayez d'assombrir la pièce. Essayez également d'éviter les sources bruyantes et / ou de porter des bouchons d'oreille. Essayez de vous en tenir à une routine nocturne régulière au coucher. Notez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit pour vous sentir à l'aise de vous réveiller; essayez de dormir pendant de longues heures chaque nuit.

4. 

   Évitez la consommation excessive de caféine. La caféine peut vous rendre anxieux, ce qui contribue au stress et à l'anxiété. Si vous définissez une vie meilleure comme moins de stress et d'anxiété, essayez de réduire votre consommation de caféine.
   • Souvenez-vous du compromis. Si vous réalisez que vous êtes plus productif avec une certaine quantité de caféine et que vous accordez plus d'importance à cette productivité qu'à une certaine anxiété, alors réduire votre consommation de caféine n'est peut-être pas la meilleure solution. Faites des expériences avec différentes quantités de caféine et voyez comment de telles expériences changent la façon dont vous vous sentez heureux dans votre vie.

5. 

   Essayez la psychothérapie. Le counseling ou la psychothérapie peuvent non seulement aider les gens à faire face, mais aussi les aider à grandir et à mieux vivre.
   • Pour trouver un psychothérapeute ou un conseiller, visitez: http://locator.apa.org/

6. 

   Sortez de votre zone de confort. Abandonnez le simple fait de suivre certaines vieilles habitudes et procédures. Au lieu de cela, allez dans la zone «la plus inquiète». Des études ont montré que l'anxiété / l'agitation aide le cerveau à fonctionner et à accomplir de nombreuses tâches.
   • Certaines façons de sortir de votre zone de confort incluent d'essayer de poursuivre un nouveau passe-temps, de vous faire de nouveaux amis ou de vous préparer à un peu plus de difficultés que d'habitude.
   • N'oubliez pas vos valeurs et votre personnalité quoi qu'il arrive. Si vous définissez une vie meilleure qui implique d'abord d'avoir le temps de réfléchir sur vous-même et de réaliser que vous avez absolument les qualités d'un introverti, peut-être sortir de votre zone de confort le toit n'est pas important pour vous.
   • Vous ne le saurez pas tant que vous ne l'aurez pas essayé!

7. 

   Bénévole. Prenez un peu de temps pour aider les autres et vous constaterez alors que votre santé physique et mentale s'est améliorée. Il existe de nombreuses façons de consacrer son temps au bénévolat.Par exemple, vous pouvez:
   • Bénévole dans la cuisine des sans-abri.
   • Appelez une situation qui vous intéresse et demandez-leur si vous pouvez passer du temps à vous porter volontaire pour les aider.
   • Contactez votre bibliothèque locale et demandez-leur s'ils ont besoin d'un tuteur pour quelque chose que vous connaissez.
   • Contactez votre représentant du gouvernement local et demandez une aide bénévole pour le cas qui vous intéresse.
   publicité

Méthode 4 sur 4: Amélioration des relations

1. 

   Souvenez-vous de vos lacunes avant de critiquer les autres. En tant qu'être humain, vous traversez souvent une mauvaise journée et vous vous sentez parfois mal, vous perdez votre sang-froid, avez besoin de temps seul, mentez et devenez égoïste. Essayez de vous rappeler que les gens ne sont pas toujours à la hauteur d'un idéal. Donc, tout comme vous ignorez vos propres erreurs, essayez également d'ignorer les erreurs des autres.
   • Au lieu de faire des critiques sévères basées sur un seul cas de comportement, examinez les modèles de comportement qui réagissent plus clairement que le type de personne d'un individu.

2. 

   Faites une sorte d'action pour quelqu'un que vous connaissez. Avez-vous reçu une carte de remerciement de quelqu'un? Pour une raison quelconque, l'envoi de cartes de remerciement permet aux gens de se sentir mieux que quelqu'un qui se contente de dire merci personnellement. Cela indique que lorsque quelqu'un fait des efforts supplémentaires, ces efforts sont appréciés et rendent le récepteur reconnaissant et heureux.
   • Lorsque vous traitez bien vos amis, ils vous répondront gentiment. Cela aidera votre relation à s'améliorer et vous aidera à vivre une vie meilleure.

3. 

   Communiquez plus clairement. La communication est difficile car elle vous oblige à expliquer vos sentiments et vos pensées dans un format dont vous pensez que votre public comprendra exactement ce qui est dit. Mais comment pouvez-vous être sûr que vos mots sont bien compris?
   • Une façon d'augmenter le changement est de passer plus de temps à réfléchir avant de parler, afin de communiquer plus efficacement. Si des pensées n'ont pas encore été exprimées, assurez-vous de les sélectionner avant de parler à haute voix.

4. 

   Devenez plus auditeur. Concentrez-vous et faites attention à qui parle. Appréciez leurs paroles même si vous n'êtes pas d'accord avec leur point de vue ou leur opinion.
   • Essayez de vous débarrasser des distractions de votre esprit. Vous pouvez le faire en partie en regardant les mouvements de la bouche de l'orateur. De nombreuses études ont montré que les informations provenant des mouvements des lèvres aident au traitement du langage.

5. 

   Reconnaissez le point de vue de l'orateur. Essayez de considérer leur point de vue. Mettez-vous à leur place avant de les juger. Semble-t-elle bluffer avec vous? Pourquoi? Au lieu de supposer qu'elle est une personne mauvaise ou inférieure, considérez-le peut-être parce qu'elle a passé une dure journée au travail ou que quelqu'un d'autre a déjà été impoli avec elle.

6. 

   Aider les étrangers. Des études ont montré que dépenser de l'argent pour les autres nous rend plus heureux, voire plus heureux que de dépenser de l'argent pour nous-mêmes. C'est l'idée de «redonner» - faire des choses gentilles aux autres (en théorie) et ils continueront à aider les autres.
   • Quelques exemples d'actes de gentillesse aléatoires incluent le paiement de billets pour la personne en ligne derrière vous au cinéma, l'achat de repas pour les sans-abri ou de couvertures chaudes, ou le nettoyage de la maison de vos parents.
   publicité

Conseil

• Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque semaine.
• Planifier un moment d'activité physique quotidienne, comme de l'exercice et un corps sain, est la base d'un esprit paisible.
• Continuez à découvrir de nouvelles choses comme les vagues, les parachutistes ou tout ce qui vous intéresse. Découvrez un nouveau défi qui vous donne plus de confiance!
• Faites une liste ou prenez des photos et imprimez toutes les photos souvenirs pour pouvoir sourire et vous souvenir des bons moments lorsque vous les regardez.

avertissement

• Même s'il s'agit d'un membre de la famille, quoi qu'il en soit, quiconque vous blesse émotionnellement vous maintiendra et ne vous laissera jamais vous améliorer.
• Éloignez-vous des gens qui disent que vous ne pouvez pas ou qui vous insultent.
• Restez également à l'écart de la «mauvaise foule» qui vous mettra sous pression pour faire des choses que vous ne voulez pas et que vous regretterez.