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Avez-vous peur de l'amour? La pensée de quelqu'un qui vous aime vous fait-elle peur? Les brûlures d'estomac peuvent vous empêcher de vouloir tomber amoureux parce que vous craignez d'être à nouveau blessé. Si vous vivez une situation de «peur de l'amour», il y a beaucoup de choses que vous pouvez prendre pour faire face à votre peur. Vous devez identifier la source de votre peur, gérer vos pensées négatives et parler de vos préoccupations avec un ami ou un partenaire. Parfois, la peur de tomber amoureux devient si grave que vous avez besoin de l'aide d'un conseiller pour la surmonter, mais essayez d'abord de gérer certaines de vos peurs par vous-même. peur de toi.

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Partie 1 sur 2: Comprendre la peur

1. 

   
   
   Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez peur d'aimer. La première étape pour résoudre ce problème consiste à identifier la peur qui vous fait faiblir. Il existe de nombreux types de peurs qui empêchent quelqu'un de tomber amoureux ou d'être aimé.
   • Examinez vos sentiments et essayez de découvrir quelles sont vos principales préoccupations. De quoi avez-vous peur lorsque vous vous permettez d'aimer et d'être aimé?
   • Essayez d'écrire vos sentiments pour les explorer de plus près. Écrire sur votre peur de l'amour peut vous aider à identifier ses racines, et écrire peut également vous aider à gérer certaines de vos émotions.

2. 

   
   
   Pensez à vos relations amoureuses passées. Une façon de commencer à comprendre vos peurs en amour est de penser à vos relations passées. Examinez le problème qui est survenu et comment vous avez contribué au problème.
   • Quelle a été votre difficulté dans cette relation? De quoi vous disputez-vous avec votre amant? Si vous avez rompu, quelle en était la cause? Comment contribuez-vous à créer un problème relationnel? Quelles pensées vous ont fait réagir de cette manière?

3. 

   
   
   Regard sur votre enfance. Parfois, les expériences de l'enfance peuvent contribuer à notre capacité d'aimer et d'être aimé. Si, en tant qu'enfant, vous avez vécu de nombreuses expériences difficiles, ils peuvent s'accrocher à vous lorsque vous entrez dans une relation adulte. Considérez ce qui vous est arrivé ou autour de vous pendant votre enfance et comment cela pourrait affecter votre vie d'adulte.
   • Lorsque vous étiez enfant, les membres de votre famille se disputaient-ils souvent? Vous êtes-vous déjà senti rejeté ou aimé par vos parents? Comment avez-vous ressenti cette expérience?

4. 

   Considérez quelques peurs communes de l'amour. Beaucoup de gens ont peur d'aimer et d'être aimés. Les sentiments d'amour comprennent souvent la peur d'être blessé, la peur de blesser les autres et la peur de l'engagement. Considérez les différents types de peur et essayez de déterminer si vos sentiments sont compatibles avec ces types de peur.
   • Peur d'être blessé Si vous avez été blessé dans une relation dans le passé, vous comprendrez probablement bien cette douleur et voudrez vous protéger contre une nouvelle blessure. En conséquence, vous essaierez de vous empêcher d'être amoureux pour éviter de vivre cette émotion.
   • Peur de blesser les autres Peut-être avez-vous blessé d'autres personnes dans une relation passée, ce qui vous fait vous sentir coupable. En conséquence, vous voulez éviter d'entrer dans une relation différente afin de ne pas blesser votre partenaire.
   • Peur de l'engagement Peut-être que l'idée de devoir s'engager durablement envers une seule personne pour le reste de votre vie vous redoute, alors vous ne voulez pas vous permettre de créer des liens avec les autres.
   • Peur de perdre sa personnalité Beaucoup de gens pensent que tomber amoureux signifie qu'ils devront abandonner une partie de leur personnalité, ce qui peut être assez effrayant et certaines personnes ne veulent pas tomber amoureuses.

5. 

   Déterminez si vous pensez que vous méritez d'être aimé. Beaucoup de gens ont du mal à aimer et à accepter l'amour parce qu'ils pensent qu'ils ne sont pas mignons ou ne méritent pas d'être aimés. Cette croyance peut être formée à partir de sentiments d'abandon de l'enfance, de rejet ou d'autres expériences qui vous font vous sentir indigne d'être aimé. Demandez-vous si vous sentez que vous méritez d'être aimé ou non.

   "L'amour de nous-mêmes et des autres peut nous aider à nous sentir valorisés. Au fond, nous voulons tous être aimés."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Le thérapeute conjugal et familial Moshe Ratson est le directeur exécutif de spiral2grow Marriage & Family Therapy, une clinique spécialisée dans la formation et la thérapie à New York. Il a obtenu une maîtrise en thérapie conjugale et familiale de l'Université d'Iona et est en thérapie depuis plus de 10 ans.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Thérapeute conjugale et familiale

6. 

   Déterminez si vous vivez une crise amoureuse dans votre vie actuelle. Certaines personnes ont peur de tomber amoureuses parce que cela les effraie quand il s'agit de penser à la mort. Aimer et être aimé peut rendre la mort plus effrayante, car maintenant vous avez beaucoup de choses que vous ne voulez pas perdre. Cette pensée négative et terrifiante peut même amener de nombreuses personnes à éviter l'amour. publicité

Partie 2 sur 2: Faire face à la peur

1. 

   Défiez la pensée négative. En plus des relations passées et des expériences de l'enfance, les pensées négatives peuvent vous empêcher de vouloir aimer et d'être aimé. Certaines personnes pensent négativement sur elles-mêmes ou sur leur partenaire et cela peut avoir des conséquences sur leur relation. Ne laissez pas les pensées négatives vous gêner sans les traiter et les corriger. Cela vous aidera à changer votre état d'esprit et à éviter de renforcer votre peur de l'amour. À l'avenir, si vous avez une pensée négative, transformez-la en une pensée positive.
   • Par exemple, si vous craignez d'être rejeté, vous pourriez penser: «Elle est hors de ma portée. Elle va "me botter". Ou si vous sentez que vous ne méritez pas d'être aimé, vous pourriez penser: "Je suis si moche que personne ne veut m'aimer, alors je ne devrais pas travailler dur."
   • Penser ainsi peut nuire à votre estime de soi et à votre capacité à ressentir l'amour. Si vous avez des pensées négatives, vous devez trouver des moyens de les calmer et de les changer.
   • La prochaine fois que vous pensez négativement, arrêtez-vous et changez votre état d'esprit. Si vous pensez: «Elle est hors de ma portée. Elle va me «botter», vous devriez le transformer en quelque chose de plus positif tel que «C'est une belle femme. Je suis tellement excitée de savoir où va cette relation. »

2. 

   Trouvez des moyens de développer des pensées positives sur l'amour. Vous pouvez bénéficier d'un discours positif sur l'amour. Essayez d'utiliser chaque jour des affirmations de soi positives pour développer des sentiments plus positifs à propos de l'amour. Cela peut vous aider à faire face aux émotions négatives qui peuvent contribuer à votre peur de l'amour. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous regarder dans le miroir et dire quelque chose de positif sur l'amour. Vous pouvez parler de ce en quoi vous croyez ou de ce que vous voulez croire à propos de l'amour. Voici quelques exemples de phrases que vous pouvez utiliser:
   • "Je mérite d'être aimé".
   • "Un jour, j'aurai une relation parfaite."
   • "L'amour est une chose merveilleuse".

3. 

   Permettez-vous d'être faible. La vulnérabilité est définie comme le risque et l'incertitude associés à l'exposition émotionnelle. Beaucoup de gens qui ont peur de l'amour se mettent souvent sur la défensive dans une relation. Si vous voulez surmonter cette peur, vous devez baisser vos défenses et vous permettre d'être faible face à la personne que vous aimez. Cela peut sembler intimidant, mais c'est une étape importante pour devenir plus à l'aise avec l'amour. Les actions défensives courantes incluent la retraite dans le monde délirant ou s'exposer d'une manière moins idéaliste.
   • Identifiez les actions défensives que vous utilisez pour vous empêcher de devenir faible. Que sont-ils? Comment pouvez-vous les réduire et commencer à vous permettre de devenir plus faible?
   • Dans votre prochaine relation, ne cherchez pas plus loin - utilisez votre souvenir du bonheur passé comme une garantie de l'avenir ou rappelez-vous votre engagement initial et votre promesse. ensemble.

4. 

   Discutez de vos peurs avec quelqu'un que vous aimez ou avec un ami de confiance. Parler aux autres de vos peurs et de vos sentiments peut vous aider à faire face à votre peur de l'amour. Si vous êtes en couple, partagez vos sentiments avec votre partenaire. Parler de vos sentiments à votre ex peut ouvrir la voie à plus d'intimité dans la relation. Assurez-vous de parler à votre partenaire pendant que vous êtes tous les deux calmes, pas après ou pendant que vous vous disputez tous les deux.
   • Si vous n'avez pas de partenaire pour le moment ou si vous n'êtes pas disposé à parler de vos sentiments à votre moitié, vous pouvez parler à un ami de confiance.
   • Essayez de dire quelque chose comme ceci: «Je pense que le problème que j'ai dans ma relation passée / présente est que j'ai peur de l'amour. J'essaie de surmonter ces sentiments pour résoudre le problème. Êtes-vous prêt à en parler avec moi? ».

5. 

   Envisagez de parler à un conseiller si votre problème persiste. Parfois, la peur de tomber amoureux est si grave que vous devez demander l'aide d'un conseiller. Si cela persiste malgré vos efforts pour améliorer les choses, vous devriez envisager de parler à un conseiller. Ils peuvent vous aider à comprendre les racines de vos problèmes et à les résoudre afin que vous puissiez avoir une relation plus saine à l'avenir. publicité

Conseil

• Soyez persévérant et persévérant. Cela peut vous prendre un certain temps pour faire face à votre peur de l'amour. Vous devriez continuer d'essayer et demander de l'aide si vous ne faites pas les progrès que vous souhaitez.
• L'amour est merveilleux. Vous pourriez être blessé, mais vous pourrez toujours retomber amoureux.

avertissement

• Si vous êtes dans une relation abusive, demandez de l'aide qui peut vous libérer. Vous pouvez appeler la hotline 18001567, qui est le numéro de téléphone des services de conseil et de soutien pour les enfants et les femmes victimes de violence. Si vous avez été victime de violence dans le passé, il peut être difficile de gérer votre peur de tomber amoureux seul.