Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
8 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
De nombreux facteurs affectent la qualité de votre sommeil la nuit, et l'oreiller sur lequel vous êtes allongé en fait également partie. Un oreiller inapproprié peut augmenter les maux de tête ainsi que la tension du cou et des épaules. Prenez le temps de déterminer le meilleur oreiller pour vous en fonction de vos habitudes de sommeil et de vos besoins individuels afin que vous puissiez vous réveiller en bonne santé et prêt pour la journée.
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Partie 1 sur 3: Trouver votre position de sommeil préférée
Pensez à la position dans laquelle vous préférez dormir. De nombreuses personnes dorment sur le dos, d'autres ont tendance à se coucher sur le côté et certaines personnes aiment dormir sur le ventre. Une chose importante dans le choix du bon oreiller est de savoir dans quelle position vous dormez habituellement.
Passez quelques nuits à déterminer votre position de sommeil préférée. Vous savez probablement déjà dans quelle position vous aimez dormir, mais mieux c'est si vous regardez pendant quelques nuits pour en être sûr.- Lorsque vous êtes prêt à vous endormir, essayez de vous allonger sur le dos, sur le côté et sur le ventre pendant quelques minutes pour voir quelle position est la plus confortable. Si vous êtes allongé sur le ventre depuis une demi-heure et que vous ne vous êtes pas encore endormi, ce n'est probablement pas votre position de sommeil préférée.
- Faites attention à votre position couchée lorsque vous vous réveillez le matin. Enregistrez vos positions de veille pendant quelques jours pour comparer.
Choisissez votre position préférée. Une fois que vous avez pris le temps de réfléchir et d'explorer votre position de sommeil préférée, le moment est venu de décider. C'est une décision importante car elle vous aidera à choisir l'oreiller parfait.- Si tu aimes ça dormir sur le ventreVous aurez besoin d'un oreiller doux et relativement fin, ou vous n'aurez peut-être pas besoin d'un oreiller. Un oreiller moelleux gardera votre cou plus aligné avec votre colonne vertébrale.
- Si vous habituellement allongez-vous sur le dos en dormantRecherchez un oreiller d'épaisseur moyenne. Vous ne devez pas utiliser un oreiller trop épais, sinon il poussera votre tête trop loin en avant. L'oreiller que vous choisissez ne doit pas être trop mou pour éviter que votre tête s'enfonce profondément dans le matelas. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin d'un oreiller avec un dessous plus épais et plus ferme pour vous aider à soulever un peu votre cou.
- Gens allongez-vous sur le côté en dormant un oreiller plus épais et plus rigide sera nécessaire pour soutenir le cou.
- Si tu te penses dormir dans de nombreuses positions et vous sentir à l'aise lorsque vous êtes allongé dans différentes positions, choisissez un oreiller d'épaisseur moyenne et légèrement plus doux pour pouvoir vous allonger confortablement dans de nombreuses positions.
Partie 2 sur 3: Choisir l'intestin du genou
Découvrez quels types d'intestins d'oreiller sont sur le marché. Il existe de nombreux types d'oreillers, et chacun a une variété de matériaux de rembourrage.- Tenez compte de votre état de santé. Si vous souffrez d'asthme, d'allergies ou de douleurs chroniques au cou, vous aurez peut-être besoin d'un oreiller spécial ou d'un oreiller anti-acariens.
- Pensez au prix. Certains oreillers sont plus chers que d'autres.
Pensez à utiliser un oreiller en plumes. Ces oreillers sont généralement fabriqués à partir des plumes intérieures d'une oie ou d'un canard et peuvent être fourrés dans l'oreiller selon les préférences de l'utilisateur.
- Les oreillers plus solides sont bons pour les personnes couchées, et les oreillers plus lâches sont meilleurs pour les personnes sur le dos ou sur le ventre.
- Ces oreillers durent jusqu'à 10 ans, avec une élasticité et une ventilation élevées grâce à leurs matériaux naturels.
- Notez qu'il existe une différence entre les oreillers en duvet et en duvet. Le duvet est très léger et doux, généralement sous les plumes plus fermes et plus rigides, ce qui protège l'oiseau des éléments du temps. Les oreillers en plumes sont généralement plus résistants et certaines plumes peuvent pénétrer dans les taies d'oreiller, en particulier les oreillers bon marché.
- Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les oreillers en duvet et en duvet augmentent la gravité des allergies ou de l'asthme, certaines personnes veulent tout de même les éviter.
- Vous voudrez peut-être éviter d'utiliser des oreillers en plumes pour des raisons humanitaires ou en raison de l'asthme ou des allergies. Dans ce cas, vous pouvez choisir des oreillers en plumes artificielles.
Pensez à choisir un oreiller en laine ou en coton. Un oreiller en laine ou en coton peut être particulièrement adapté si vous avez une allergie sévère, car ces oreillers ne sont pas sensibles aux acariens ou aux moisissures.
- Notez que ces oreillers sont généralement assez rigides, ils peuvent donc ne pas convenir aux personnes qui ont tendance à dormir sur le ventre.
- Si vous dormez souvent sur le ventre mais que vous souhaitez tout de même utiliser un oreiller hypoallergénique, vous pouvez rechercher un oreiller en laine ou en coton très fin.
Pensez à utiliser un oreiller en caoutchouc latex. Cet oreiller est fabriqué à partir de résine d'hévéa, et est donc élastique et élastique.
- Ces oreillers sont bons pour les personnes atopiques car ils ont des propriétés de résistance aux moisissures.
- Ils sont généralement plus froids qu'un oreiller en mousse active et peuvent être façonnés autour de la courbe de la tête et du cou.
- Les oreillers en latex sont de différentes formes et tailles. La résistance de ces oreillers est également différente, certains utilisent des matériaux déchiquetés, d'autres ont un noyau solide.
- Ces oreillers ne sont pas aussi «coulants» qu'un oreiller en mousse active et peuvent être assez lourds et coûteux.
Pensez à acheter un oreiller en mousse active. Ces oreillers sont faits de polyuréthane mélangé avec des additifs chimiques.
- Les oreillers en mousse sont disponibles dans une variété de formes et de tailles, y compris une forme en S.
- Ces oreillers offrent un excellent soutien, surtout si vous avez des problèmes de cou, de mâchoire ou d'épaule.
- Les oreillers en mousse sont durables et capables de modeler la courbe de la tête et du cou.
- Idéalement, vous devriez choisir des oreillers suffisamment serrés pour éviter de tomber en morceaux.
- Notez que cet oreiller peut provoquer de la chaleur car il n'est pas bien ventilé.
- Si vous vous déplacez beaucoup, ces oreillers peuvent être très gênants car ils prennent beaucoup de temps à se plier à différentes formes.
- Lorsqu'un oreiller est neuf, il peut sentir désagréable, mais se dissoudra rapidement.
Pensez à acheter un oreiller spécialisé. Certaines conditions médicales et habitudes de sommeil peuvent faire d'un oreiller «normal» peut ne pas être votre meilleure option. Notez cependant qu'un oreiller est dédié peut C'est bon pour vous, mais il n'y a pas beaucoup de recherche pour étayer les affirmations des fabricants, et elles peuvent être assez coûteuses.
- Les oreillers en forme de U sont annoncés pour aider les personnes souffrant d'apnée du sommeil à maintenir la meilleure posture. On pense également que ces oreillers aident à réduire le roulis pendant la nuit.
- Les oreillers cervicaux sont conçus avec un fond plus rigide pour soutenir le cou. Ces oreillers sont censés aider à soulager la tension du cou et les maux de tête, mais il n'y a pas suffisamment d'études pour le confirmer.
- On dit que les oreillers anti-ronflement aident à positionner la tête pour garder les voies respiratoires ouvertes en soulevant le menton loin de la poitrine.
- L'oreiller rafraîchissant est conçu avec un noyau d'oreiller qui a des propriétés d'absorption de chaleur pour le garder au frais. Toutes les personnes qui souhaitent rester au frais pendant leur sommeil peuvent utiliser cet oreiller, mais il est particulièrement utile pour les personnes qui ont souvent des bouffées de chaleur.
- Les oreillers d'oxygène sont conçus pour augmenter la circulation de l'air, ce qui vous aide à respirer plus facilement et plus profondément pendant votre sommeil. Bien que certains pensent que ces oreillers peuvent aider à soulager la douleur, les médecins ne savent pas comment la technologie fonctionne ou comment elle fonctionne.
Partie 3 sur 3: Testez différents roulements
Lisez les avis en ligne avant d'acheter des oreillers. Après avoir déterminé quel oreiller vous convient, vous devriez aller en ligne pour rechercher et lire les critiques des différents oreillers avant d'acheter, surtout si vous prévoyez d'acheter un oreiller comme un oreiller ronflant ou un oreiller rafraîchissant. Parce que ces oreillers peuvent être assez chers et peuvent ne pas être aussi efficaces que prévu.
Comprenez que le prix n'est pas tout. Le meilleur oreiller pour vous n'est peut-être pas le plus cher. Vous devriez essayer une variété d'oreillers qui ont une variété de prix.
Allongez-vous sur vos genoux. De nombreux magasins qui vendent des oreillers vendent également des matelas. Si vous le pouvez, choisissez un oreiller et essayez de vous allonger sur l'oreiller pendant quelques minutes. Cela vous donnera une sensation plus réaliste pour savoir si l'oreiller vous convient.
Tenez-vous près du mur. Si vous ne pouvez pas vous allonger pour essayer, vous pouvez vous tenir à côté d'un mur avec votre position de sommeil préférée et appuyer l'oreiller contre le mur. Si c'est le bon oreiller, votre cou doit être aligné avec votre colonne vertébrale.
- Il peut être difficile de dire si votre cou est aligné avec votre colonne vertébrale, vous devriez donc aller avec quelqu'un pour vous aider à choisir un oreiller.
Renseignez-vous sur la période d'essai et les remboursements. Certains magasins comme Ikea ont une politique de retour si vous n'êtes pas satisfait du produit. Avant d'acheter des oreillers, vous devez vous renseigner sur leur politique de retour. publicité
Conseil
- Pensez à utiliser plus d'un oreiller. Il y aura des jours où vous sentirez que vous avez besoin de plus de soutien de la tête que d'autres, alors c'est bien si vous avez le choix entre différents styles d'oreillers.
- Lavez périodiquement les oreillers selon les instructions du fabricant ou utilisez un protège-oreiller pour prolonger la durée de vie de l'oreiller. L'oreiller en mousse n'est pas lavable, mais un protecteur aidera à garder l'oreiller propre.
- Changez d'oreiller lorsque les oreillers se détériorent ou ne conservent plus leur forme. Pliez l'oreiller en deux dans le sens de la longueur et maintenez pendant environ 30 secondes. Si l'oreiller ne reprend pas sa forme d'origine lorsque vous lâchez votre bras, vous avez besoin d'un nouvel oreiller.
