Diagnostiquer la déchirure musculaire du mollet - Conseils

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Les tensions musculaires et les blessures au mollet sont assez fréquentes, en particulier chez les athlètes. L'une des blessures sportives qui affectent le plus la mobilité est une déchirure des muscles du mollet. Le principal problème est qu'il est très difficile de distinguer cela de la tension ou de l'étirement des muscles du mollet, car les muscles ici peuvent se déchirer si vous continuez à bouger. Une déchirure d'un muscle du mollet prend du temps à guérir et est également sujette à une nouvelle blessure. Il existe d'autres blessures qui causent également des douleurs au mollet, mais si la douleur est intense ou si vous entendez un «pop» ou un «clic» provenant de votre jambe, vous devez consulter immédiatement un médecin.

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Méthode 1 sur 3: reconnaître les muscles du mollet déchirés

Comprenez quels muscles peuvent être endommagés dans le mollet. Le "muscle du mollet" est en fait composé de trois muscles attachés au tendon d'Achille situé dans le bas du dos de la jambe, ces trois muscles sont les jumeaux du mollet, le muscle soléaire et la plante des pieds, dans lesquels le muscle du mollet se jumelle. est le plus gros. La majorité des blessures qui surviennent chez les mollets sont des jumeaux aux mollets.
- Ce muscle passe par les articulations du genou et de la cheville et est composé de nombreuses fibres musculaires à contraction rapide. C'est cette propriété qui le rend facile à étirer et à déchirer car il est constamment soumis à un étirement et une contraction rapides.
- Le muscle de la sandale passe à travers l'articulation de la cheville et est composé de nombreuses fibres qui se contractent lentement, il est donc moins sujet aux blessures que le jumeau du mollet.Cependant, le traitement de la seule blessure n'est pas le même que pour les jumeaux veaux.
- Le muscle soléaire a peu à voir avec le muscle du mollet et est considéré comme une masse musculaire résiduelle. Si ce muscle est blessé, le traitement est similaire à celui des jumeaux de la jambe.
- Le tendon d'Achille relie ces trois muscles à l'os du talon et peut également blesser et provoquer des douleurs au mollet. Le traumatisme le plus courant du tendon d'Achille est la tendinite ou la déchirure du tendon.
Connaissez la cause de la déchirure musculaire. La déchirure des muscles du mollet se produit principalement pendant une activité intense, lorsque vous faites de l'exercice et que vous changez soudainement de direction ou accélérez l'exercice. Les blessures surviennent généralement après un mouvement soudain et vigoureux qui met beaucoup de pression sur votre mollet, par exemple dans les sports qui nécessitent une augmentation soudaine de la vitesse (par exemple, course d'obstacles, saut en hauteur, basket-ball, football). ).
- Contraction soudaine. Une augmentation soudaine de la vitesse à partir d'une position stationnaire est une cause fréquente de larmes au mollet. Les coureurs de courte distance sont très sensibles à cette blessure. Un changement soudain de direction, comme lorsque vous jouez au basket ou au tennis, peut également en être la cause.
- Dégénérescence prolongée. Le surmenage ou trop d'exercice est un facteur courant de déchirure musculaire, qui est plus susceptible d'arriver aux coureurs et aux joueurs de football. Un joueur doit contracter soudainement ses muscles et courir pendant une longue période, les deux facteurs combinés lui permettent de déchirer très facilement les muscles du mollet.
- "Weekend Warrior" est le moyen d'appeler les militants fatigués mais peu fréquents, ce sont aussi des objets susceptibles de déchirer les muscles du mollet. Les hommes sont plus sujets à cette blessure que les femmes.
Identifiez les symptômes de déchirure musculaire. Les symptômes d'une déchirure musculaire du mollet sont plus immédiats et évidents que la tension. Semblable à une rupture du tendon d'Achille, les symptômes comprennent:
- avoir l'impression d'avoir été frappé ou frappé à l'arrière de la jambe
- Vous pouvez entendre le son de "pop" ou "split" dans vos pieds
- douleur intense et soudaine dans les mollets (souvent lancinante)
- douleur au toucher et gonflement de la jambe
- ecchymose et / ou décoloration
- mobilité réduite de la cheville
- avoir de la difficulté à marcher ou à se tenir debout sur les orteils
- Boiter
Reposez vos pieds. Asseyez-vous, levez les jambes et reposez-vous. Si votre jambe est très douloureuse et commence à gonfler, vous avez probablement une blessure au mollet et avez besoin d'un traitement. La zone du mollet peut faire des bleus, surtout si le muscle est déchiré, car il y a alors un saignement interne dans le mollet.
- Si vous entendez un «pop» ou un gonflement dans votre mollet, vous devriez demander une aide médicale d'urgence.
- Un gonflement ou un saignement peut provoquer une affection appelée syndrome de compression de la cavité, où la pression augmente, de sorte que le manque d'oxygène et de nutriments est insuffisant, ce qui entraîne des muscles et des nerfs dans la zone de la blessure. Cela se produit après qu'un os ou un muscle cassé a été gravement meurtri, donc si vous pensez avoir une blessure grave, soyez traité dès que possible. Si le syndrome de compression de la cavité se développe, vous devrez peut-être une intervention chirurgicale.
Contactez votre médecin. Il est important de distinguer quel muscle du mollet est endommagé, vous ne pouvez pas le faire vous-même. Votre médecin effectuera des tests tels que des examens et des IRM pour déterminer l'étendue de la blessure. Donc, si vous pensez que les muscles de vos mollets sont déchirés, vous devriez consulter immédiatement un médecin.
- Si vous vous auto-diagnostiquez et essayez de traiter un muscle du mollet déchiré à la maison, il y a un risque d'une autre blessure ou d'une blessure qui s'aggrave.
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les tests de dépistage des traumatismes. Ils nécessitent généralement une échographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) dans la zone traumatique.
- L'imagerie IRM utilise des ondes magnétiques et un ordinateur pour créer des images 2D et 3D du site à prendre pour diagnostiquer des blessures internes que des techniques plus simples comme les rayons X ne permettent pas peut le faire.
- Votre médecin peut également recommander une angiographie par résonance magnétique (ARM), qui est un type spécialisé d'IRM qui montre une imagerie vasculaire et utilise souvent un colorant de contraste pour mieux voir les vaisseaux sanguins. Un ARM aide à détecter les vaisseaux sanguins endommagés ou bloqués qui pourraient conduire à une autre condition telle que la compression du syndrome de la cavité.
Suivez les instructions de votre médecin. Le traitement d'un muscle du mollet déchiré ne nécessite généralement pas de chirurgie, mais vous devez suivre strictement les instructions de votre médecin pendant le traitement. Sinon, vous pourriez subir des blessures plus graves ou des dommages à long terme. Il faut être persévérant car il faut 8 semaines pour récupérer et plusieurs mois après cela pour revenir complètement à l'état normal du mollet.
- Généralement, le traitement immédiat implique du repos, de la glace, des compresses et une immobilisation (avec une attelle, etc.).
- Le traitement de rééducation comprend la physiothérapie, des massages et des béquilles.
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Méthode 2 sur 3: Découvrez d'autres causes de douleur au mollet

Reconnaissez les symptômes des crampes. Les crampes au mollet sont très douloureuses car les muscles se contractent soudainement, bien que la douleur passe rapidement ou qu'une simple contre-mesure soit nécessaire. Les caractéristiques des crampes au mollet comprennent:
- Les muscles des jambes sont raides et tendus
- Douleur lancinante soudaine dans les muscles
- Il y a une "bosse" ou un renflement dans le mollet
Traitement des crampes. Les crampes ou crampes musculaires disparaissent généralement assez rapidement, mais vous pouvez l'accélérer en vous étirant et en appliquant de la chaleur (ou du froid).
- Étirez les muscles crampés des jambes. Pour ce faire, utilisez votre propre poids sur la jambe et pliez légèrement le genou. Une autre méthode consiste à vous asseoir avec votre jambe douloureuse tendue devant vous, en utilisant une serviette pour tirer doucement le bout du pied vers vous.
- Utilisez une compresse chaude. Utilisez un coussin chauffant, une bouillotte ou une serviette de bain chaude pour détendre les muscles de vos mollets. Prenez également un bain ou une douche avec de l'eau tiède.
- Utilisez une compresse froide. Masser vos mollets avec un sac de glace peut guérir les crampes. Utilisez la compresse froide pendant 15 à 20 minutes au maximum et enveloppez toujours le sac de glace dans une serviette pour éviter les brûlures par le froid.
Connaissez les symptômes de la tendinite. Les tendons sont les «bandes de tissu» qui relient les muscles aux os, et partout où il y a des tendons peuvent développer une tendinite. Cependant, la tendinite survient généralement au niveau des coudes, des genoux et des talons. Il provoque des douleurs dans le bas du mollet ou du talon. Les symptômes de la tendinite comprennent:
- Les douleurs sourdes et les douleurs s'aggravent lorsque vous bougez vos articulations
- Il y a une sensation de grattage lors du déplacement des articulations
- Douleur à la palpation ou rougeur
- Gonflement ou bosses
Traitement de la tendinite. Le traitement de la tendinite est assez simple: se reposer, prendre des analgésiques en vente libre, utiliser des compresses froides, appliquer un bandage compressif et prescrire une arthrose blessée.
Identifiez les symptômes d'une souche de pantoufle. La tension de la pantoufle est moins grave qu'une tension ou une déchirure musculaire du mollet. Cette blessure est plus fréquente chez les athlètes pratiquant des sports qui nécessitent du jogging ou du jogging quotidien. Les symptômes courants de la souche de pantoufle comprennent:
- Tension dans les muscles du mollet
- La douleur s'aggrave au cours des prochains jours ou semaines
- Douleur qui s'aggrave après la marche ou le jogging
- Légèrement gonflé
Connaître les symptômes d'une rupture du tendon d'Achille. Comme ce tendon relie le muscle du mollet à l'os du talon, il provoque des douleurs au mollet lors d'un traumatisme. Les blessures au tendon d'Achille surviennent lorsque vous faites de l'exercice vigoureusement, tombez, manquez un trou ou sautez de manière incorrecte. Vous devriez chercher un traitement tout de suite si vous pensez que le tendon d'Achille a été cassé car il s'agit d'une blessure grave. Les symptômes d'une rupture de tendon comprennent:
- Vous pouvez entendre un «pop» ou un «clic» clairement dans votre talon (généralement mais pas toujours)
- beaucoup de douleur au talon et peut se propager au mollet
- gonflement
- ne peut pas plier le pied
- ne peut pas utiliser une jambe blessée pour «pousser» en marchant
- ne peut pas se tenir debout sur un orteil avec une jambe blessée
Soyez conscient des facteurs de risque de rupture ou de déchirement du tendon d'Achille. Si vous connaissez des personnes à haut risque de rupture du tendon d'Achille, vous pouvez déterminer si c'est la cause de la douleur à la jambe. Les personnes sujettes à déchirer ou à rompre le tendon d'Achille comprennent:
- Personnes âgées de 30 à 40 ans
- Hommes (jusqu'à 5 fois plus de risques de rupture de tendon que les femmes)
- Joueurs de sports qui nécessitent des courses, des sauts et des accélérations soudains
- Stéroïdes
- Utilisateurs d'antibiotiques fluoroquinolones, y compris la ciprofloxacine (Cipro) ou la lévofloxacine (Levaquin)
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Méthode 3 sur 3: prévenir les blessures musculaires du mollet

Étendue. Vous devez étirer vos muscles au moins deux fois par semaine, mais ne vous étirez pas nécessairement avant de faire de l'exercice, selon l'American College of Sports Medicine.Cependant, de nombreux experts recommandent d'étirer vos muscles après faire de l'exercice. Pratiquer des techniques d'endurance comme le yoga aidera à prévenir les blessures musculaires.
- Utilisez une serviette pour étirer les muscles du mollet. Asseyez-vous droit, les jambes tendues devant vous. Enroulez la serviette autour de vos pieds et tenez vos extrémités, tirez doucement vos orteils vers vous jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans vos mollets. Tenez pendant 5 secondes puis détendez-vous. Répétez 10 fois. Répétez avec l'autre jambe.
- Utilisez des bandes élastiques pour renforcer les mollets. Asseyez-vous droit avec une jambe tendue devant vous et pointez vos orteils vers votre tête. Enroulez l'élastique autour de vos pieds et tenez vos extrémités. Tout en maintenant la tension avec vos mains, poussez le bout de vos pieds vers le sol. À ce stade, vous devriez sentir les muscles du mollet s'étirer. Revenez à la position de départ. Répétez 10 à 20 fois pour chaque jambe.
Échauffez-vous avant de faire de l'exercice. Utilisez des étirements dynamiques pour vous échauffer avant de faire de l'exercice. Contrairement à l'étirement statique, qui reste généralement dans la même position pendant une minute ou deux, l'étirement dynamique est similaire au mouvement pendant l'exercice mais nécessite moins d'effort.
- Pratiquez la marche rapide à l'extérieur ou sur le tapis roulant.
- La marche avant, le balancement des jambes et les mouvements qui augmentent la circulation sanguine sont parfaits pour s'échauffer.
- Vous pouvez également faire des exercices sur un ballon d'entraînement, comme des étirements légers.
Reposé. Faire trop d'exercice ou répéter un étirement créera des conditions favorables menant à des lésions musculaires du mollet. Pensez à faire une pause dans votre sport ou activité habituelle pour essayer un nouveau sport. publicité