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Que vous vous sentiez mal ou que vous souhaitiez vous sentir mieux dans votre peau, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre apparence. De l'exercice à la coupe de cheveux, cet article vous guidera pour apporter certains des changements que vous souhaitez et prendre confiance en vous.

Pas

Partie 1 sur 7: Regardez dans l'âme

1. 

   Vous vous demandez pourquoi vous souhaitez améliorer votre apparence? Le faites-vous pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre? Qu'espérez-vous accomplir en améliorant votre apparence?
   • Si vous souhaitez modifier votre apparence pour attirer quelqu'un, n'oubliez pas de toujours être honnête avec vous-même lorsque vous effectuez les étapes ci-dessous. Ne faites que des choses qui vous conviennent.

2. 

   
   
   Identifiez les choses que vous aimez et n'aimez pas dans votre apparence. La plupart d'entre nous trouvent plus facile d'identifier ce que nous n'aimons pas chez nous, mais trouver nos forces est également important.
   • Une fois que vous avez trouvé ce que vous aimez le plus chez vous, réfléchissez à la manière dont vous devriez le souligner.

3. 

   
   
   Soyez réaliste sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer. Il est peut-être utile de faire une liste des choses que vous aimez et n'aimez pas, puis de voir de manière réaliste ce que vous pouvez changer chez vous.
   • Par exemple, vous ne pouvez pas vous faire plus grand, mais si vous le souhaitez, vous pouvez vous faire paraître plus grand en portant des talons hauts (femmes) ou des chaussures rembourrées (hommes ou femmes). Alternativement, vous pouvez changer de tenue et de coiffure pour créer l'illusion de votre taille (par exemple, si vous êtes petit, vous devriez éviter d'avoir les cheveux trop longs ou de porter un manteau-coussin, à cause de cela. peut vous faire paraître court).

4. 

   
   
   Apprenez à aimer vos points d'origine. Vous pouvez détester votre apparence, mais l'apparence n'est pas le seul facteur pour juger de votre attractivité. Lorsque vous effectuez les étapes ci-dessous, essayez de déplacer au moins une chose de votre liste «Je n'aime pas» à «J'aime».
   • Vous détestez peut-être vos cheveux épais, mais avec la bonne coiffure, le bon produit de soins capillaires et de coiffage, vous pouvez inverser la tendance et vraiment aimer ce que vous pouvez faire avec vos cheveux.

5. 

   Soit honnête avec toi. Idéalement, améliorer votre apparence est de laisser briller votre essence. Il ne s’agit pas de rechercher des normes socialement attractives. N'oubliez pas que lorsque vous améliorez votre apparence.
   • Vous pouvez vous sentir le plus avec des cheveux et une peau naturels et porter des vêtements neutres. Vous pourriez vous sentir de cette façon lorsque vous vous faites teindre les cheveux, percer et habiller dans une tenue unique et faite maison. Ne laissez pas la société vous imposer ce qu'elle pense être le meilleur. Vous êtes votre propre expert.

6. 

   Soyez doux avec vous-même. Pour certaines personnes, pour se sentir mieux dans leur apparence, elles n'ont besoin que d'une coupe de cheveux; mais pour d'autres, cela peut être un processus plus long et plus difficile. Sachez que tout le monde a du mal à gagner en confiance et à maintenir de saines habitudes. La clé ici est d'être optimiste et, surtout, de vous traiter avec gentillesse.
   • Si vous définissez une partie de votre plan d'amélioration personnelle comme de l'exercice, soyez réaliste quant à ce que vous pouvez faire, alors soyez doux avec vous-même - par exemple, si vous ne pratiquez pas. Faites de l'exercice régulièrement, commencez deux jours par semaine et travaillez dur progressivement. Être doux avec soi-même signifie également que lorsque vous manquez une journée d'entraînement ou que vous faites une erreur, vous ne vous fâchez pas contre vous-même; vous reconnaissez simplement, pardonnez-vous et résolvez de recommencer demain.

7. 

   Faites un plan d'action réaliste. Avoir une conscience claire de vos objectifs vous aidera à rester concentré et sur la bonne voie. Lorsque vous planifiez votre action, veillez à ne pas vous fixer trop d'objectifs à la fois. Si vous apportez trop de changements à la fois, vous serez facilement submergé et incapable de poursuivre les changements.
   • Si vous décidez de perdre du poids, d'améliorer l'état de votre peau et de mieux dormir, vous devrez probablement appliquer ces changements à votre mode de vie par étapes.
     • Par exemple, vous pouvez commencer par faire de l'exercice deux fois par semaine et vous laver le visage deux fois par jour avec le bon nettoyant (c'est-à-dire adapté à votre type de peau - peau sèche, peau normale, peau mixte. peau acnéique) dans les une à deux premières semaines.

8. 

   Record. Lorsque vous examinez votre motivation et envisagez d'améliorer votre apparence, notez vos pensées et vos sentiments dans un cahier. Prenez des notes actives tout en améliorant votre apparence. Enregistrez votre plan d'action afin de pouvoir l'examiner au besoin.
   • Continuez à prendre des notes pendant que vous développez de nouvelles habitudes pour améliorer votre apparence. Cela vous aidera à évaluer ce qui est utile et ce qui ne l'est pas.

9. 

   Soyez réaliste et patient. À moins que vous n'ayez vraiment d'énormes ressources financières et que vous soyez prêt à opter pour la chirurgie plastique, vous ne verrez pas l'effet immédiat. Pour améliorer votre apparence à long terme, vous aurez besoin de changements de style de vie à long terme. Donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin. Sachez que c'est différent pour tout le monde, en fonction de vos objectifs personnels et de votre situation. publicité

Partie 2 sur 7: Devenir en meilleure santé

1. 

   Buvez suffisamment d'eau. La plupart d'entre nous ne boivent pas assez d'eau. Boire suffisamment d'eau améliore non seulement votre peau, mais vous aide également à rester concentré et énergique. De plus, cela peut également vous aider à perdre du poids.
   • Il existe différents conseils pour obtenir suffisamment d'eau, mais en moyenne, vous devriez boire 8 verres d'eau par jour (environ 2 litres).
   • Si vous buvez suffisamment de liquides, la couleur de votre urine sera claire et pâle. Une urine foncée indique que vous êtes gravement déshydraté.

2. 

   Alimentation équilibrée. Une alimentation saine pour chaque personne a une signification différente, et cela dépend de l'emplacement de chaque personne. En général, vous devrez vous assurer d'obtenir suffisamment de protéines (provenant de la viande maigre ou d'autres aliments, ou des noix), de bonnes graisses (huile d'olive vierge, avocat) et d'autres nutriments provenant de fruits et légumes. Vous devez également éviter autant que possible les aliments transformés et les sucres.
   • Si vous êtes intolérant au lactose, végétarien, végétalien, intolérant au gluten ou si vous avez besoin d'un certain régime alimentaire, vous voudrez peut-être consulter une diététiste professionnelle pour savoir ce qui est juste.
   • Notez que changer de régime n'est pas la même chose qu'un régime. À moins que vous n'ayez parlé à votre médecin de perdre du poids, ne réduisez pas vous-même les calories ou les aliments sains. Le régime alimentaire est souvent inefficace. Lorsque vous mourez de faim et que vous êtes épuisé par un régime, vous aurez moins d'énergie et de volonté pour vous maintenir.

3. 

   Concentrez-vous sur votre santé et vos sentiments plutôt que sur votre poids. Au lieu de vous tenir sur la balance tous les matins, pensez à la façon dont vos os vont, à la façon dont votre cerveau va, vous trouvez-vous énergique. Après un certain temps, si vous n'avez pas à combattre votre maladie, vous verrez votre état s'améliorer avec des changements positifs.
   • Si vous avez un problème de santé existant, assurez-vous d'en parler à votre médecin et d'obtenir son approbation avant de modifier votre mode de vie.
   • Si vous mesurez 1m60 et que vous avez entendu dire que votre idole pèse 43 kg, pensez réaliste. Mesurant 1m60 et pesant 43 kg, ce n'est pas du tout une marque corporelle saine. Vous n'aurez que la peau et les os.

4. 

   Entraine toi. Choisissez des exercices que vous aimez et qui fonctionnent bien avec votre corps. Ensuite, appliquez-les lentement à votre vie. Si vous vous entraînez déjà deux fois par semaine, trouvez un moyen d'obtenir trois séances par semaine. Idéalement, vous devriez combiner les exercices avec le cardio, la force et l'endurance.
   • Ce serait formidable si vous essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour avec des exercices plus lourds et plus longs 3 à 5 jours par semaine.
   • Lorsque vous choisissez les exercices que vous aimez, cela devient plus léger et ressemble plus à une récompense. Suivez un cours de danse ou une équipe sportive.
   • Si vous avez des problèmes de genoux, ne choisissez pas de courir. La natation sera plus adaptée.

5. 

   Méditer. La méditation vous aidera à mieux vous connecter avec votre esprit et votre corps. Non seulement cela vous aide à vous concentrer davantage sur votre objectif, mais vous vous sentez aussi calme et paisible, de sorte que vous serez plus tolérant, peu importe où vous en êtes dans votre voyage.

6. 

   Dormez suffisamment. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous ne pourrons pas faire de notre mieux. Cela se manifeste dans nos humeurs, notre langage corporel (bosse, yeux fatigués) et notre peau (cernes, poches), et à partir de là, nous avons l'air moins attirants. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par jour et d'avoir une heure de coucher fixe (par exemple, dormir de 23 h à 7 h.
   • Si vous avez des problèmes de sommeil, une thérapie de tension musculaire vous aidera.
     • Allongez-vous sur le lit avant de vous coucher, fermez les yeux et inspirez profondément, en dirigeant votre attention sur votre corps. Commencez par votre tête et descendez vers le reste de votre corps, contractez vos muscles, puis détendez-vous. L'ordre logique serait le suivant: front, sourcils, yeux, joues, nez, bouche, mâchoire, cou, épaule, biceps, avant-bras, mains, doigts (tenir la main), poitrine, haut de l'abdomen, abdomen bas, bassin, fesses, cuisses, mollets, chevilles, pieds et orteils. Lorsque vous avez terminé, resserrez vos muscles et tenez pendant un moment avant de vous détendre.
   • Pour les personnes qui travaillent à domicile, il peut être très difficile de passer du travail au sommeil, surtout si votre maison a un petit espace / ou pas de bureau séparé. Si vous souffrez d'insomnie, prévoyez un espace séparé pour dormir. N'apportez pas de travail dans cet espace. Faites de votre lit un endroit paisible pour se détendre.
   • Les huiles et les herbes peuvent vous aider à vous détendre avant de vous coucher. Vous pouvez utiliser une variété d'huiles essentielles telles que la lavande, le néroli aux herbes comme la valériane. Si vous prenez des suppléments, parlez-en à votre médecin ou à votre spécialiste pour vous assurer qu'ils sont sans danger lorsqu'ils sont associés à ce que vous prenez ou à la maladie que vous traitez.

7. 

   Prenez soin de vous. Si vous prévoyez d'améliorer votre apparence, vous avez peut-être du mal à affirmer votre confiance. Même si ce n'est pas comme ça, vous pouvez toujours trouver que l'amélioration de votre apparence est un voyage difficile. Assurez-vous de prendre le temps de vous dorloter après les épreuves.
   • Vous pouvez acheter une belle tenue ou vous offrir une séance de spa, ou acheter un jeu vidéo que vous aimez (tant qu'il ne prend pas votre temps d'exercice), ou économiser / dépenser payer les frais d'adhésion du club / cours de fitness que vous aimez toujours.
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Partie 3 sur 7: Amélioration de la peau

1. 

   Achetez un nettoyant pour le visage adapté à votre type de peau. La plupart des marques indiquent sur l'emballage / emballage que ce produit convient au type de peau.
   • Habituellement, vous verrez quatre types: peau normale (parfois des boutons mais des zones sans problème), peau mixte (généralement une combinaison de joues sèches, peau grasse sur le front, le nez et menton), peau grasse / acnéique et peau sèche / sensible (peau gercée, souvent sensible aux nettoyants aromatisés).

2. 

   Lavez votre visage deux fois par jour. Lorsque vous vous lavez le visage, soyez doux. Évitez de frotter vigoureusement car cela irriterait la peau et deviendrait rouge, ou les aggraverait.

3. 

   Utilisez une solution raffermissante après avoir lavé votre visage. Après avoir lavé votre visage, massez doucement la solution raffermissante sur votre visage avec du coton. Cette solution aidera à équilibrer le pH de votre peau et à rendre votre peau plus fraîche. Évitez les solutions alcoolisées car cela dessécherait et irriterait la peau.

4. 

   Utilisez une crème hydratante après avoir nettoyé et frotté la solution de raffermissement de la peau. Tout comme les nettoyants pour le visage, la plupart des marques indiqueront le type de peau de leur produit sur l'emballage.

5. 

   Exfoliez votre peau. Cela éliminera les cellules mortes de la peau et éclaircira la peau. Si vous souffrez d'acné sévère, vous devriez probablement éviter de vous exfolier, car le frottement irrite la peau et propage les bactéries du bouton vers d'autres zones de la peau.

6. 

   Achetez une crème contre l'acné. Vous pouvez acheter de l'huile d'arbre à thé ou une crème contenant de l'acide salicylique en cas de poussées d'acné. Ne serrez pas un bouton car cela aggravera la situation.

7. 

   Traitez l'acné sévère. Si vous avez une acné sévère et que vous avez du mal à la gérer, consultez votre médecin et / ou votre dermatologue. Un spécialiste peut vous aider à identifier votre état d'acné et à élaborer un plan d'action pour les limiter et les guérir.
   • Vous verrez votre médecin / dermatologue vous suggérer des médicaments, des crèmes topiques ou une combinaison des deux.
   • Si vous êtes un homme et que vous vous rasez beaucoup, rasez-vous dans le sens de la pousse des poils du visage pour éviter les éruptions dues à une peau irritée.

8. 

   Utilisez un écran solaire. De nombreuses crèmes pour le visage ont un SPF de 15 à 30. Recherchez les mots «SPF 15» ou «SPF30» sur l'étiquette. Lorsque vous achetez un écran solaire, en particulier pour votre visage, veillez à ce qu'il n'obstrue pas les pores (le terme n'est pas comédogène). Évitez les écrans solaires qui contiennent des huiles.

9. 

   Utilisez un correcteur sur le visage. Si vous avez confiance en l'état de votre peau du visage, envisagez d'utiliser un correcteur. Ce produit est disponible pour les hommes et les femmes. Achetez des types sans pores adaptés à votre type de peau (peau normale, peau mixte, peau grasse / acnéique, peau sèche / sensible).
   • Pour masquer un bouton ou toute irritation du visage, utilisez un correcteur bleu avant d'appliquer un correcteur qui correspond à votre teint.
   • Notez que le maquillage peut aggraver l'acné, bien que certaines marques affirment que leurs produits la guérissent.

10. 

    A les yeux brillants. Faites ressortir votre belle peau avec des yeux brillants. Réduisez le gonflement des yeux et les cernes avec des crèmes ou des produits anti-cernes. Réduisez les yeux rouges avec des gouttes pour les yeux.
    • Si vous avez des problèmes oculaires, consultez votre médecin avant d'utiliser le collyre.
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Partie 4 sur 7: Faire rayonner le parfum

1. 

   Prenez une douche tous les jours. À moins que votre peau ne soit extrêmement sèche ou malade, ou que les circonstances de votre vie ne le permettent pas, vous devriez vous doucher tous les jours. Faites attention à rincer tout le corps, en particulier les zones qui transpirent beaucoup (comme les aisselles et les organes génitaux).
   • Lors du choix du savon, vous pouvez être attiré par les produits au parfum fort, mais ces produits peuvent irriter votre peau. Il est préférable de choisir un savon sans odeur ou adapté à votre type de peau (par exemple, si vous avez la peau grasse et que vous avez de l'acné sur le dos, vous devriez rechercher un savon spécifiquement pour les peaux grasses et acnéiques).

2. 

   Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. Si vous avez déjà des dents solides et aucun émail usé, vous pouvez utiliser un dentifrice blanchissant. Si vos dents semblent un peu ternes, vous devez utiliser du dentifrice pour les dents sensibles et restaurer l'émail.

3. 

   Passer le fil dentaire au moins une fois par jour. Cela éliminera la nourriture et la plaque dentaire de vos dents, gardera vos dents en bonne santé et vous donnera une bonne haleine.

4. 

   Utilisez un déodorant corporel. Il existe de nombreux déodorants corporels sur le marché à des fins différentes. Si vous prenez votre santé au sérieux, vous voudrez peut-être éviter les antisudorifiques contenant de l'aluminium. De nombreuses études montrent qu'ils peuvent provoquer le cancer.

5. 

   Lavez vos vêtements souvent. Assurez-vous que vos vêtements sont propres et, si possible, plats (pour les chemises et les pantalons).
   • Il y a une règle d'or que vous pouvez utiliser: laver vos sous-vêtements et vêtements de sport après chaque port (sauf pour les soutiens-gorge, que vous pouvez laver après quelques usures); laver les vêtements après un à deux vêtements en fonction de la quantité de sueur corporelle, laver le pantalon après cinq à six vêtements; et laver la veste après un à deux mois.
   • Un lavage régulier de votre pyjama (après trois à quatre utilisations) peut également vous aider à éviter les imperfections si votre pyjama entre en contact avec de nombreuses parties de votre visage.

6. 

   Utilisez du parfum. Trouvez votre propre parfum unique. Chaque groupe de parfums sera adapté à chaque emplacement: vous devez vous rendre au comptoir de cosmétiques ou au centre commercial pour l'essayer jusqu'à ce que vous trouviez le bon parfum. Assurez-vous de laisser le parfum rester sur votre corps pendant au moins une heure, car il changera avec le temps.
   • Les parfums sont souvent classés en plusieurs groupes: arôme parfumé (parfum d'herbe-herbe), saveur chypriote (mousse, patchouli, bergamote), saveur d'agrumes (légère odeur aigre comme le pamplemousse ou la mandarine), floral (parfum floral fraîchement cueilli - notez que les parfums floraux et fruités sont mutuellement exclusifs), cuir (légèrement chaud et moelleux, souvent associé à des parfums floraux ou aigres), oriental (musc, vanille, colophane, le bois est associé à des senteurs florales et herbacées) et boisé (santal, cèdre, chaud et moelleux, souvent associé à de riches arômes et des notes d'agrumes).
   • Attention, n'utilisez pas trop de parfum. Utiliser trop de parfum aura l'effet inverse. Si vous ne savez pas combien vous devriez utiliser, commencez par quelques gouttes / sprays. Vous pouvez vaporiser du parfum dans l'espace devant vous et le traverser.

7. 

   Donne une haleine fraîche. Si vous allez rencontrer quelqu'un et que votre respiration vous préoccupe, utilisez un bonbon à la menthe poivrée ou un spray buccal. Si vous choisissez un chewing-gum, assurez-vous de le cracher avant d'entrer dans une réunion importante, car beaucoup de gens pensent que le chewing-gum est impoli et / ou ennuyeux - certains le trouvent même. très manque de niveau. publicité

Partie 5 sur 7: Habillez-vous bien

1. 

   Définissez votre style. Peut-être savez-vous déjà qui vous êtes et comment vous voulez vous exprimer. Si vous ne le savez pas déjà, vous pouvez utiliser un journal de style ou créer un répertoire en ligne pour conserver les styles que vous aimez. Lorsque vous définissez votre style, faites attention aux vêtements et aux coiffures (et au maquillage le cas échéant) qui vous représentent le mieux.
   • Êtes-vous malin ou doux? Vous êtes extraverti et aimez être remarqué? Ou voulez-vous être remarqué, mais aimez porter des vêtements neutres et surprenez les autres avec votre personnalité?
   • Parfois, vous devez accepter qu'il est impossible de trouver le style qui vous convient, que ce soit une obligation financière ou professionnelle. Par exemple, si vous êtes infirmière, vous devez porter un uniforme, mais vous pouvez exprimer votre personnalité à travers des motifs / accessoires sur cette tenue.

2. 

   Déterminez la forme de votre corps. Connaître la forme de votre corps vous aidera à déterminer le bon type de tenue et quelle partie du corps vous devriez mettre en valeur. Les hommes et les femmes auront de nombreuses formes de corps différentes.
   • En général, les femelles ont quatre formes de corps: en forme de pomme (grand haut du corps, grande poitrine et petites jambes), forme rectangulaire (hanches et poitrine presque égales, «virile»), en forme de poire (grande gros fond et hanches plus grandes que la poitrine), forme de sablier (poitrine avec hanches égales et taille petite).
   • En général, les hommes ont également quatre morphologies: une forme normale (épaules larges et effilées vers la taille), une forme de triangle inversé (forme athlétique, masse musculaire élevée à modérée), rectangulaire (mince ou petit, avec taille et épaules égales), ou forme triangulaire (section médiane relativement grande et épaules étroites).

3. 

   Robe adaptée à la forme du corps. Choisissez des vêtements qui mettent en valeur les points que vous aimez de votre corps. Pour les femmes, ce sera généralement la couche, la poitrine, le dos ou les jambes; Pour un homme, ce seront généralement des épaules larges, des seins forts ou un bon dos.
   • Si vous êtes une femme au corps en forme de pomme, portez des vêtements qui flattent vos jambes minces et détournent l'attention de vos larges épaules ou du haut de votre corps rugueux.
   • Si vous êtes un homme et que votre corps est triangulaire, essayez des vêtements qui font paraître vos épaules plus larges et la section médiane plus petite; des chemises et des poses simples vous conviendront le mieux.

4. 

   Porter des couleurs teint. Il existe de nombreuses couleurs entre les tons de peau «chauds» et «froids», mais l'identification de votre teint est un très bon point de départ.
   • Si vous avez des tons de peau chauds, votre arrière-plan sera jaune. Les teintes chaudes de la peau ont généralement des vaisseaux sanguins verts. Les personnes à la peau chaude correspondront aux nuances de la terre telles que l'orange brûlé, la crème, le jaune vif, le marron, le vert foncé, le brun rougeâtre.
   • Si vous avez des tons de peau froids, votre peau de base sera rose. Les teintes fraîches de la peau ont généralement des vaisseaux sanguins bleus. Ceux qui ont la peau froide conviendront aux couleurs froides telles que le noir, le bleu, le violet, le gris.

5. 

   Nettoyez le placard. Une fois que vous avez déterminé le style et le type de vêtements qui vous conviennent, passez en revue la garde-robe et supprimez tous les articles inappropriés. Cela comprend les vêtements de sport et les vêtements de nuit, si vous en avez les moyens.
   • L'amélioration de votre apparence est en grande partie liée à votre confiance, alors assurez-vous que vous vous sentez bien dans votre apparence, même en pyjama.
   • Si vous ne savez pas quoi offrir ou garder, invitez quelques amis à vous donner des conseils. Vous pouvez faire de cette soirée une agréable soirée en les invitant à dîner en échange de leur aide.

6. 

   N'achetez que des vêtements, des chaussures et des accessoires qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Les réductions sont excellentes, mais vous pouvez économiser de l'argent en n'achetant que les bons articles.

7. 

   Aidez moi. Demandez à quelques amis de vous accompagner pour acheter de nouveaux vêtements. Si vous avez du mal à déterminer ce qui vous convient et si vous pouvez vous le permettre, vous pouvez engager un consultant en style.

8. 

   N'oubliez pas les petits détails. Associez-le à une montre, des lunettes de soleil, une cravate, un collier ... Vous devez garder vos ongles propres / rangés, et si vous le souhaitez, vous pouvez les peindre en fonction de votre tenue. Ces petits détails peuvent flatter votre style.
   • Par exemple, vous portez peut-être toujours du noir, mais les accessoires doivent ressortir. Pour les femmes, cela pourrait être un gros collier lumineux. Pour les hommes, il peut s'agir d'une cravate aux couleurs vives avec des boutons vintage.
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Partie 6 sur 7: Ayez une belle coiffure

1. 

   Achetez les bons produits de soins capillaires type de cheveux votre. Vos cheveux sont-ils épais ou fins? Sec ou huile, ou l'autre moitié? Vos cheveux sont-ils colorés? Est-ce bouclé? Est-ce que c'est droit? Ces détails influenceront le type de produit que vous devez acheter et heureusement, les marques (qu'il s'agisse de produits cosmétiques ou de produits spécialisés) auront un type de cheveux qui correspond à leur produit sur l'emballage. .

2. 

   Lavez vos cheveux le moins possible. Déterminez combien de fois vous devez laver vos cheveux pour les garder propres (les cheveux doivent être lavés lorsqu'ils sont gras, grumeleux et effilochés) et respectez cette semaine - ne dépassez pas les peluches qui sèchent.

3. 

   Déterminez la forme de votre visage. La forme du visage est carrée ou ronde (la longueur est égale à la largeur, si le visage est carré, il y aura alors un menton carré), ovale (longueur supérieure à la largeur), en forme de cœur (menton pointu, la racine des cheveux sur le front sera courir pour regarder la lettre V).

4. 

   Choisissez des coiffures qui correspondent à la forme de votre visage. Recherchez en ligne ou achetez un salon de coiffure pour trouver les coiffures que vous aimez et qui correspondent à votre visage.
   • Les visages carrés conviendront aux coiffures pointues et angulaires telles que le bob au menton. Les cheveux doux en couches iront également bien.
   • Le visage ovale semble plus équilibré avec la coiffure en couches, peu importe sa durée. La frange aidera également le visage ovale à paraître plus équilibré.
   • Un visage en forme de cœur a généralement de belles pommettes hautes. Mettez l'accent sur cette beauté avec des cheveux coupés courts ou une longue frange.

5. 

   Être réaliste. Si vous avez les cheveux fins et lisses et que vous voulez une coupe de cheveux pour les cheveux épais et bouclés, détrompez-vous. Un coiffeur professionnel n'est pas un magicien. Ils ne peuvent pas altérer la qualité de vos cheveux.

6. 

   Posséder une belle coiffure. Renseignez-vous et / ou recherchez en ligne des coiffeurs réputés dans votre région. Apportez une photo de la coiffure de votre choix pour que le coiffeur sache exactement ce que vous voulez. Dites-leur ce que vous faites et assurez-vous que vous comprenez tous les deux ce qui se passe.

7. 

   Pensez à teindre vos cheveux. En général, votre couleur de cheveux naturelle est intrinsèquement bien adaptée à votre teint, mais la teinture de vos cheveux peut également être un excellent moyen de mettre en valeur vos cheveux et de rendre votre apparence plus intéressante. Tout comme la couleur de votre tenue, vous devez choisir votre couleur de cheveux en fonction de votre teint (chaud ou froid).
   • Si votre peau est froide, choisissez des teintes sombres et «froides» comme le noir ou le bleu - si vous l'osez.
   • Si vous avez des tons de peau chauds, choisissez des nuances de terre comme le rouge, le sépia ou le brun chaud.
   • Si vous avez assez d'argent, teignez vos cheveux chez un professionnel. De cette façon, vous pouvez parler à un professionnel de la couleur de cheveux qui vous convient le mieux, en plus, la qualité du produit y sera meilleure et vos cheveux seront moins abîmés.

8. 

   Coupez la moustache / les sourcils. Si vous êtes une femme, vous voudrez peut-être couper vos sourcils et épiler les autres zones de votre visage (par exemple, les cheveux poussant sur les grains de beauté, la moustache, la barbe au menton). Si vous êtes un homme, ce sera encore plus élaboré, y compris la coupe de vos sourcils, le rasage et la taille des moustaches et des barbes.
   • Pour les hommes, la forme du visage sera plus décisive. Par exemple, les personnes avec un visage en forme de cœur auront une meilleure apparence avec une barbiche ou une barbe car elles ajoutent un visage plus équilibré.

9. 

   Traitez les autres poils du corps si vous le souhaitez. Certaines femmes et certains hommes se rasent les jambes et les aisselles et au moins taillent leurs organes génitaux. Si vous ne vous sentez pas à l'aise et / ou ne voulez pas le faire, ce n'est pas grave. Vous travaillez dur pour améliorer votre apparence et si vous aimez vos jambes velues, il n'est pas nécessaire de les changer. publicité

Partie 7 sur 7: Rayonner de confiance

1. 

   Pratiquez l'auto-motivation de manière positive. Beaucoup d'entre nous ont souvent une voix intérieure négative, disant que nous ne sommes pas assez bons, que nous sommes stupides ou peu attrayants. Ne les laissez pas vous décourager. Notez-les et confrontez-les à des motivations positives.
   • Peut-être qu'un matin, vous sentez soudain que vos vêtements sont un peu serrés et vous pensez: «Je suis trop gros. Je suis moche. Je ne peux pas croire que j'ai repris du poids. Je suis inutile. " Pensez à vous-même: «J'ai des pensées négatives à propos de ce vêtement à l'étroit. Oui, ils sont un peu serrés, mais ce n'est pas la fin du monde. Je ne suis pas devenu moche à cause de ça. Je ne suis pas idiot. Je ne suis pas inutile. Mes vêtements sont juste un peu serrés. Juste comme ça". Après cela, utilisez les mots d'encouragement «Lors de la réunion d'hier, j'ai fait un excellent travail» ou «Je suis fier des efforts que je fais pour améliorer mon apparence».

2. 

   Assurez-vous que vous avez posture standard. La posture standard signifie que vous pouvez vous tenir droit (mais pas étendre) avec votre menton légèrement pointé. Vous pouvez pratiquer la posture standard en vous asseyant droit au bureau, en évitant les bossus.

3. 

   Utilisez un langage corporel positif. Lorsque vous parlez aux autres, voici ce que vous pouvez faire pour montrer que vous êtes ouvert à leur parler et à écouter activement:
   • Sourire. Ne riez pas trop ironiquement, souriez simplement doucement, suffisamment détendu pour montrer votre plaisir en leur parlant.
   • Regardez-les avec votre menton vers le bas au lieu de gonfler, de sorte que vous ne semblez pas les «sous-estimer».
   • Évitez de vous tenir directement avec eux; au lieu de cela, tenez-vous légèrement sur le côté pour éviter de vous écraser.
   • Évitez les gestes fermés ou accroupis - paumes ouvertes, yeux écarquillés, sourcils levés, lèvres ouvertes (pas serrées).

4. 

   Lentilles de contact. N'en faites pas trop au point de les regarder, établissez simplement un contact visuel avec eux et / ou lorsqu'ils vous parlent. N'oubliez pas de cligner des yeux!

5. 

   Communiquez intelligemment. Une communication intelligente signifie être confiant (mais pas complaisant), intéressant, optimiste et à l'écoute.
   • Dans une conversation, la communication intelligente signifie raconter de bonnes histoires, avoir le sens de l'humour et surtout être capable de se concentrer sur l'autre personne. Demandez-leur des conseils et posez des questions directrices pendant qu'ils racontent l'histoire. Prenez leurs opinions et ne les critiquez pas.

6. 

   Parlez d'une voix forte. Des études montrent que les tons hauts et faibles sont souvent associés à un tempérament timide, tandis que les tons bas sont associés à une aura supérieure. Idéalement, parler du diaphragme d'une manière forte et confiante.
   • Il existe de nombreux niveaux de voix différents, et chaque niveau affectera différents auditeurs: voix nasale (taille haute et basse), voix orale (faisant un son mais pas fort, facilement ignorée), voix de poitrine (utilisé par de nombreux hommes et femmes, facile à entendre, capable de maintenir le plus d'intérêt et naturel).
   • Pour vous aider à apprendre à parler à partir du diaphragme, entraînez-vous à respirer profondément (imaginez que vous respirez l'estomac plein) au lieu de respirer superficiellement (respirez simplement dans votre poitrine). Cela vous aide non seulement à avoir une meilleure voix, mais vous permet également de vous sentir plus détendu et concentré.
   • Si vous avez vraiment du mal à renforcer la confiance en raison de votre voix, vous pouvez investir dans l'embauche d'un entraîneur vocal ou au moins regarder des clips vidéo en ligne.

7. 

   Ayez un joli sourire. Lorsque vous souriez, les gens se sentiront amicaux et accessibles. La clé d'un beau sourire est l'honnêteté, ce qui signifie sourire avec vos yeux.
   • La façon dont vous souriez dépendra de la situation - par exemple, vous pourriez vous fendre les dents lorsque vous prenez des photos ou discutez avec des gens lors d'une fête, mais souriez tout en attirant l'attention de quelqu'un de l'autre côté. chambre.

8. 

   Sachez qui vous êtes et restez le même. Soyez à l'aise avec vous-même et ne changez pas. Les gens confiants se sentent à l'aise d'être eux-mêmes, et il y a en eux une attirance inégalée par le toilettage ou l'équilibre corporel.
   • Lorsque les gens sauront que vous êtes stable et ce que vous allez offrir, ils voudront être plus avec vous. S'ils savent que vous êtes doux-amer, ils seront un peu agités lorsqu'ils vous approcheront.
   • Au fur et à mesure que vous travaillez pour améliorer votre apparence, vous pouvez vous retrouver en train de vous diriger vers le modèle ou l'icône que vous voulez être. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, tant que vous ne vous comparez pas constamment à eux et / ou que vous n'essayez pas de leur ressembler. Vous vous efforcez d'être la meilleure version de vous-même, pas le modèle des autres.
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Conseil

• Traitez les autres comme vous aimeriez être traité par les autres. La gentillesse et la compassion sont quelques-unes des qualités les plus précieuses d'une personne.
• Visitez le dentiste au moins tous les 6 mois.
• Assurez-vous de vous habiller et de faire les choses qui vous rendent heureux. Tant que vous êtes heureux et confiant d'être vous-même, votre beauté rayonnera.
• N'utilisez pas beaucoup de cosmétiques et autres produits de beauté. Prenez soin de votre peau avec des ingrédients naturels.Les cosmétiques peuvent contenir des produits chimiques nocifs pour vous ou l'environnement.
• Essayez des produits naturels plutôt que des produits chimiques. Vous pouvez en apprendre davantage sur les méthodes maison et artisanales.
• Si vous vous sentez triste, essayez quelque chose de simple comme aider les autres. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et plus productif dans votre peau.
• N'essayez pas d'être comme quelqu'un. Vous avez votre propre beauté.

avertissement

• Prendre soin de votre apparence est important et peut augmenter votre estime de soi, mais des tentatives frénétiques et une attention excessive à «être mieux» peuvent vous rendre malheureux, et à long terme, vous serez moins attractif.