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Une vague de déceptions laisse facilement les gens se sentir mal. Cependant, gardez à l'esprit que vous avez le contrôle sur vos choix et que vous voulez honorer la personne que vous recherchez, votre personnalité et la vie dans laquelle vous vivez. Parfois, un réarrangement est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

Pas

Méthode 1 sur 3: Traitez-vous et faites-vous plaisir avec les autres

1. 

   Renforcez les qualités que vous aimez chez vous. Nous devons tous nous rappeler les aspects positifs de nous-mêmes, qui permettent souvent d'oublier ou de ne pas reconnaître les choses que nous méritons. Êtes-vous optimiste? Êtes-vous une personne attentionnée? Aime-tu ta famille? Vous pouvez tout écrire dans votre journal.

2. 

   
   
   Faites-vous plaisir. La satisfaction dans la vie commence par l'auto-satisfaction, mais nous nous concentrons souvent sur nos aspects négatifs plutôt que positifs. Prenez 24 heures pour tester comment vous vous traitez. Notez le nombre de fois où vous vous abaissez pendant la journée. À la fin de la journée, passez en revue toutes les déclarations négatives sur vous-même. Créez une autre liste qui réorganise les affirmations négatives de manière positive et honnête.
   • Par exemple, ce matin, vous avez oublié votre clé et vous vous êtes automatiquement considéré comme un idiot. Dans la liste réorganisée, vous pouvez changer d'avis en: «Je ne suis pas stupide. Je suis juste celui qui a commis une erreur.

3. 

   
   
   Récompense toi. Assurez-vous de prendre le temps de vous nourrir. La vie est pleine de défis et de se nourrir qui vous motivera à mieux traiter tout le monde autour de vous. La façon dont vous vous traitez reflétera la façon dont vous traitez les autres. Commencez par vous-même, entraînez-vous tous les jours à être gentil avec vous-même, puis naturellement vous serez gentil avec les autres.
   • Essayez de sortir manger dans votre restaurant préféré et savourez votre dessert préféré. Ou cela pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'une coupe de cheveux ou un massage.

4. 

   
   
   Prenez bien soin de votre corps. Prendre soin de son corps avec respect et préoccupation vous permet d'être plus gentil avec les autres. Fixez-vous des objectifs de base pour prendre soin de votre corps. Non seulement cela change votre vie entière, mais c'est plus que cela, alors prenez des mesures pour prouver à votre corps et à vous-même que vous vous souciez de vous.
   • Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, essayez de marcher au moins 10 minutes par jour.
   • Revisitez votre menu et votre santé, pensez à faire des changements simples pour vous nourrir. Par exemple, si vous mangez de la restauration rapide plus de 3 fois par semaine. Vous ne pouvez définir un objectif qu'une fois par semaine.

5. 

   Faites une liste d'objectifs de gentillesse. Imaginez-le comme une chasse à la gentillesse. Lorsque vous marquez vos objectifs de chasse, vous devez être conscient de ce que vous ressentez à la fin de la journée. Vous sentez-vous à l'aise d'être gentil avec les autres? Vous sentez-vous bien dans votre peau?
   • Par exemple, vous pouvez vous fixer pour objectif de sourire aux étrangers au moins deux fois par jour.
   • Un autre objectif pourrait être de trouver quelqu'un qui a besoin d'aide pour bouger ou peindre et lui proposer de l'aider ou de réconforter quelqu'un dans une période difficile.

6. 

   Rejoignez la communauté. Une excellente façon de se sentir bien dans sa peau et dans sa vie est de contribuer et de s'impliquer dans sa communauté. De nombreuses personnes dans le monde ont besoin d'aide. Il n'y a rien de mieux que d'aider quelqu'un d'autre en difficulté. Essayez de passer du temps à faire du bénévolat dans la communauté. Vous pouvez entrer en contact avec les stations de stockage, le sauvetage des animaux, les organisations de jeunesse ou les coopératives. publicité

Méthode 2 sur 3: Développer votre perception de la réalité

1. 

   Établissez des attentes réalistes pour vous-même. Les attentes réalistes sont un facteur qui contribue à une bonne perception de soi et de la vie. Les défis vous aident à comprendre qui vous êtes et à percevoir les bonnes qualités. Tout le monde fait face à des défis, fait des erreurs et doit parfois faire face à la déception. Accepter qui vous êtes vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

2. 

   Faites une liste de vos qualités uniques. Vous n'avez aucun contrôle sur vos traits physiques, donc la meilleure façon de commencer à vous sentir bien dans votre peau est de vous libérer de normes irréalistes. Essayez de vous voir comme une personne unique. Journal sur votre unicité physique et comment cela vous fait vous-même.
   • Vous pouvez coller une célébrité ou quelqu'un que vous admirez, qui a utilisé son caractère unique à son avantage.

3. 

   Essayez de tenir un journal sur vos passions. Ce que vous faites dans votre profession affecte ce que vous pensez de vous-même et de votre vie. Commencez à écrire sur vos passions. Plus vous aurez d'équilibre entre vos responsabilités et ce que vous aimez vraiment, plus vous vous sentirez à l'aise dans votre vie.
   • Par exemple, vous adorez faire des films. Organisez une émission de film pour vos amis et partagez votre travail sur youtube.
   • Peut-être que votre passion est la moto. Si vous ne pouvez pas travailler à temps plein dans un atelier de réparation de motos, transformez-le en passe-temps et laissez-vous tenter par vos propres goûts.

4. 

   Faites de votre mieux et acceptez-le. Faites toujours de votre mieux dans toutes les situations, mais n'oubliez pas que vous ne faites pas de votre mieux pour obtenir des résultats parfaits. Parfois, les choses n'ont pas besoin d'être parfaites pour être géniales. C'est une excellente façon de se sentir bien dans sa peau. Tant que vous savez que vous avez fait de votre mieux, vous pouvez être tranquille.
   • Disons que vous avez une présentation au travail mais que vous vous réveillez et attrapez un rhume. Peut-être que la présentation n'est pas aussi bonne que vous le souhaitez parce que vous ne vous sentez pas bien. Au lieu de vous sentir pessimiste, posez-vous la question honnêtement: dans une situation de nez bouché et de manque de pleine conscience, avez-vous fait de votre mieux? Si la réponse est oui, oubliez tout et libérez l'attente d'un discours parfait. Peut-être que le discours est toujours excellent, surtout compte tenu de la situation ci-dessus.
   • Accepter et oublier est plus facile à dire qu'à faire. L'étape la plus importante pour abandonner la frustration et l'ennui est de donner une explication honnête de la situation. Vous vous sentez nerveux à l'idée de ne pas être promu parce que vous n'avez pas eu la présentation parfaite. Une analyse honnête de cette situation serait que la promotion évalue non seulement chacune de ces présentations, mais se rapporte à votre performance globale. Ou vous pouvez vous dire que les participants à la présentation savent que vous êtes malade et se moqueront de vous.

5. 

   Apprenez de la déception. Soyez toujours heureux. Au lieu de plonger dans la déception, considérez ce que vous avez appris d'eux et comment vous pouvez les appliquer à l'avenir.
   • Par exemple, vous aimez quelqu'un. Finalement, vous pouvez rassembler tout votre courage pour inviter la personne, mais elle refuse. Il est naturel de se sentir frustré, mais oubliez l'attente que ce n'est que parce que vous vouliez la date que vous deviez l'obtenir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre courage pendant que vous parlez et voyez cela comme votre pratique pour faire mieux la prochaine fois.
   • Comme autre exemple, vous faites un entretien d'embauche. Vous pensiez que l'entretien s'était bien passé, mais vous ne l'avez pas compris. Libérez vos attentes quant à l'obtention de cet emploi et traitez-le plutôt comme une formation en entretien pour la prochaine fois.
   • Tenez un journal des choses qui ne se sont pas déroulées comme prévu afin de pouvoir évaluer pourquoi cela n'a pas fonctionné, ce que vous pouvez changer à l'avenir pour que les choses se passent mieux. Par exemple, vous pourriez abandonner un emploi pour de bas salaires et ne pas réaliser que c'est une opportunité de mettre en pratique des compétences. Au lieu de regretter vos actions passées, concentrez-vous sur la coopération, la persévérance et l'appréciation des compétences que vous apprenez.

6. 

   Montrer de la gratitude. Être reconnaissant pour tout dans la vie, y compris les défis, est un moyen de maintenir une attitude flexible et positive. Vous pouvez faire une liste quotidienne de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous ne vous sentez pas motivé, rappelez-vous tout de suite 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Gardez cette liste avec vous afin de pouvoir vous rappeler lorsque vous êtes coincé dans des pensées négatives. publicité

Méthode 3 sur 3: Développer l'estime de soi

1. 

   Visez le progrès plutôt que la perfection. Pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, il est important de vous rappeler que vous et votre vie progressez. Tant que vous progressez ou que vous vous efforcez, vous faites ce qu'il faut pour vous et votre vie. Plus vous êtes motivé à vous battre, plus vous vous convainquez que vous méritez d'être heureux.
   • Rappelez-vous avec le mantra «le progrès n'est pas parfait» plusieurs fois par jour si vous le trouvez efficace.

2. 

   Faites une liste du type de personne que vous voulez être. Écrivez dans votre journal les qualités et les traits qui vous semblent précieux. Faites de votre mieux chaque jour pour essayer d'atteindre les valeurs que vous voulez voir en vous-même et dans la vie. En sachant exactement quel type de personne vous voulez être et que la valeur progresse au-delà de la perfection, vous pouvez créer de la valeur et de la satisfaction tout en atteignant vos objectifs.

3. 

   Évitez les pessimistes. Évitez les relations complexes et déterminez si elles aident ou nuisent à votre bonheur. Pour renforcer votre estime de soi, vous devez être entouré de personnes qui vous font confiance, vous font sentir digne et vous élèvent. Si vous vous retrouvez avec des pessimistes, décidez s'ils vous conviennent vraiment. Discutez avec eux de la façon dont ils vous traitent et de ce que vous ressentez. C'est à vous de décider avec qui vous voulez être et construire un solide système de soutien avec des personnes positives et solidaires est un excellent moyen de développer l'estime de soi et de se sentir bien dans la vie.

4. 

   Félicitez-vous. Encouragez-vous et reconnaissez les qualités saines que vous possédez. Si votre objectif est de sourire à 2 inconnus par jour et que vous l'avez accompli, félicitez-vous d'avoir répandu l'optimisme. Vous ne connaissez jamais quelqu'un qui aura besoin de ce sourire ce jour-là. Aidez-vous à vous renforcer de manière réaliste et flexible en vous assurant de comprendre la valeur que vous apportez au monde. publicité

Conseil

• Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde toute la journée. Souvenez-vous de vos attentes réalistes et comprenez que vous avez fait de votre mieux.
• Riez souvent et éclatez de rire.

avertissement

• Si vous vous sentez toujours frustré malgré tous vos efforts, vous devriez consulter un conseiller ou un professionnel, surtout si vous avez des pensées qui vous font mal.