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Le sentiment d'insécurité est l'un des principaux problèmes affectant les relations humaines et, plus important encore, dans les relations que nous créons avec nous-mêmes. Le fait de ne pas se sentir en sécurité, que ce soit seul ou avec une autre personne, peut conduire à l'autodestruction en l'absence de stratégie d'adaptation. Lorsque nous nous sentons en insécurité, nous sommes incapables d'exprimer et de montrer nos meilleures capacités, et nous n'osons pas affronter les risques quotidiens qui nous apportent de nombreuses expériences passionnantes et de nouvelles opportunités. Se sentir plus rassuré vous aide à commencer à faire un changement profond. Le courage et la persévérance sont deux vertus essentielles, dignes d'un don inestimable pour nous faire confiance et faire confiance au monde dans lequel nous vivons.

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Partie 1 sur 3: Éliminer le sentiment de malaise grâce à la critique intérieure

1. 

   
   
   Commencez à apprendre la critique intérieure. La critique intérieure est la voix persistante ou le schéma de pensée dans votre esprit, profitant souvent de toutes les opportunités qui peuvent vous faire vous sentir pire face à la plus petite des erreurs, des échecs et des défauts. . Prenez le temps de vraiment écouter vos critiques et critiques intérieures. Parfois, nous sommes si attentifs à supprimer la voix intérieure négative que nous n'entendons pas exactement ce que cette voix dit.

2. 

   
   
   Comprenez la critique intérieure. Essayez d'écouter les critiques qui viennent de l'intérieur de vous dans diverses situations et prêtez attention aux sujets et aux similitudes qui émergent de ces critiques. Combiner un visage, une personnalité ou une voix spécifique avec une critique intérieure vous aidera à écouter plus profondément et à comprendre le cœur du message que la critique intérieure veut transmettre.
   • Cela peut être difficile pour certains lorsqu'ils ne peuvent pas clairement imaginer un objet ou un rôle correspondant à une critique intérieure. Cela peut être un signe que la critique intérieure n'est pas un objet pour plaire, mais que ce sont vos propres aspirations et valeurs non satisfaites.

3. 

   
   
   Faites-vous des amis avec la critique intérieure. Se faire des amis ne signifie pas que vous acceptez tout ce que la critique intérieure dit. Vos amis sont quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise et qui vous aimera, peu importe comment vous changez. Acceptez la présence de critiques internes et soyez prêt à reconnaître et à affronter tout ce que votre esprit veut transmettre. La critique intérieure peut exprimer un besoin important qui n'a pas encore été satisfait, quoique d'une manière déformée.
   • Par exemple, si votre critique intérieure est que vous êtes inutile, vous pourriez voir cela parce que votre véritable désir d'être apprécié n'a pas encore été réalisé. Cela transforme le sentiment d'impuissance en une nouvelle tâche pour atteindre le désir de se sentir valorisé, en demandant simplement à la personne que vous aimez de faire une affirmation. le mérite.

4. 

   Faites savoir à votre critique intérieure quand il est temps de vous laisser tranquille. Comme pour toutes les relations honnêtes, il est important de savoir quand nous devons tenir compte des avertissements et des contre-signaux. Une fois que vous avez développé une pensée positive sur ce sur quoi se concentre la critique intérieure, vous pouvez décider de remettre en question votre critique intérieure ainsi que les choses négatives qu'elles apportent à la vie.
   • Donner une décision complètement pour changer votre critique intérieure pour changer les choses. Vous envoyez un signal clair à une partie de vous-même qui est considérée comme inutile et souvent critiquée.
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Partie 2 sur 3: Changement de comportement

1. 

   Tiens toi droit. L'amélioration de votre posture est l'un des meilleurs moyens de vous débarrasser d'une sensation d'inconfort (même si cela semble indirect). En se tenant debout et en s'asseyant droit, votre corps communique avec votre esprit que vous êtes capable et prêt pour l'action.
   • De même, vous devez faire attention à ce que vous portez. Même si vous travaillez de chez vous ou dans un environnement confortable, pensez à changer votre façon habituelle de vous habiller pour des vêtements que vous aimez porter toute la journée.

2. 

   Développez une routine matinale régulière et facile. Le matin peut être un moment plus stressant que n'importe quel autre moment, surtout si vous avez du travail à faire. C'est le moment où nous commençons à prendre conscience de tout le travail que nous avons à faire, et cela nous laisse un sentiment de peur et d'insécurité face à notre incapacité à faire avancer les choses pendant la journée. En formant une routine le matin, nous pouvons apaiser les pensées instables en calculant constamment des choses, comme préparer le café du matin après être sorti de la salle de bain.

3. 

   Passez de la critique à la louange. Vous êtes-vous déjà retrouvé à prêter attention au côté critique et à ignorer tous les compliments de votre travail? Vivant dans une société où tout le monde doit corriger les erreurs, tous les problèmes, au lieu des aspects positifs, ont tendance à nous tirer en arrière avec une forte traction. Heureusement, ami Faites preuve de discrétion dans le choix de l'objectif, du niveau et des préférences de votre évaluation.
   • Par exemple, si votre superviseur vous dit: "Vous avez fait un excellent travail récemment, mais je veux voir que les documents sur lesquels vous travaillez sont disposés différemment", vous pouvez réagir maintenant. (1) reconnaissez avec gratitude l'effort, (2) avec un commentaire sur ce que vous aimez le travail, (3) Et après ça en réponse à une demande d'un supérieur de réajuster le travail qui était déjà bien fait. En mettant l'accent sur l'importance des compliments que vous recevez, vous verrez comment les autres peuvent contribuer positivement à votre sentiment de tranquillité d'esprit.
     • Remarquez la différence importante entre le compliment et le problème, par rapport à la réponse standard des excuses et à la promesse de changer la façon dont cela correspond.

4. 

   Renforcer les compétences dans des domaines sélectionnés. Avez-vous des compétences ou des capacités qui admireront toujours les autres? Prenez le temps d'apprendre certaines choses qui vous semblent utiles. Compétences en lecture rapide? Latte au lait? Jouer du piano? Cultiver vos capacités vous aidera à vous sentir plus en sécurité, car cela favorisera votre talent inné et développera certaines compétences que vous souhaitez partager avec le monde.
   • N'oubliez pas de vous concentrer uniquement sur ce qui compte vraiment pour vous. Vous pouvez trouver cette compétence ou capacité précieuse parce que vous avez tendance à adorer les personnes qui peuvent le faire. Cette pensée peut vous aider à vous débarrasser des insécurités lorsque vous réalisez cela était Les compétences que vous estimez sont très précieuses. Sinon, ne pas être sûr de votre choix vous fera vous demander: «Dois-je apprendre cette compétence?», Dissipera la confiance que vous gagnez en pratiquant cette compétence. .

5. 

   Réorganisez le bureau. Avec l'outil de travail à portée de main, vous pouvez éliminer le moindre moment d'insécurité, quand vous n'avez rien à portée de main. Un moment d'insécurité peut s'intensifier et hanter votre grande décision et votre attitude. Parce que le bureau est ton truc vraimentest contrôlable, donc savoir que des éléments tels que des agrafes et des agrafeuses se trouvent dans le coin supérieur gauche du tiroir vous donnera un sentiment d'ordre et de liberté dans vos tâches quotidiennes.
   • Ceci, ainsi que certains des autres succès de la gestion quotidienne (par exemple, nettoyer le stand, rester au courant des nouvelles, etc.), tous peut et devrait considéré comme un petit succès. Pour être plus conscient de ce succès, vous devez faire une liste de choses évidentes à faire. Allez-y et félicitez-vous pour toute petite victoire sur la liste en étant gentil avec vous-même, que vous soyez satisfait ou non!

6. 

   Choisissez judicieusement votre milieu de vie. Soyez entouré de personnes qui vous mettent à l'aise pour créer et découvrir vous-même, découvrir à quel point vous vous sentez insécurisé, et tout. Parce que vous devez assumer la responsabilité de vos propres insécurités, il est important de prendre position face à toutes les situations sociales. Cela signifie devenir assuré de tous vos besoins et même rester à l'écart des personnes qui ne savent pas comment vous aider ou qui sont compatissantes.
   • Honnêtement, demandez-vous: «Qui m'a rendu si bouleversé d'être avec eux? Qui m'a fait sentir que ma contribution était médiocre? " Vous serez peut-être surpris (et frissonné) de réaliser que les personnes que nous aimons le plus ont tendance à être humbles et à réprimer nos vrais sentiments. Il est normal de craindre que nos sentiments de stress et de besoins ne soient pas acceptés, même si tout le monde a ces sentiments et ces besoins!

7. 

   Exprimez vos demandes et suggestions. Devenir plus rassurant signifie que vous devez apprendre à croire que quelqu'un vous écoute et ne vous ignorera pas. En faisant des demandes et des suggestions légitimes, les autres ressentiront votre propre contribution et votre propre point de vue sans avoir l'impression que vous le demandez.
   • Disons que vous parlez à votre amoureux de ce qu'il faut manger pour le dîner et que vous vous sentez trop épuisé pour le préparer vous-même. Au lieu de vous plaindre qu'ils ne font pas autant de corvées que vous, ou de toute sorte de dispute sur qui «devrait» avoir à le faire, essayez de révéler votre fatigue. Vous pouvez exprimer ce sentiment sans ambages en faisant une demande sincère et non menaçante pour qu'ils assument cette mission ce soir.
     • N'oubliez pas de ne pas blâmer votre partenaire ni de faire allusion à la culpabilité, car cela mettra l'autre personne dans une position défensive et répréhensible. Les gens réagissent souvent mal lorsqu'ils se sentent poussés à faire les choses plutôt qu'à agir à leur manière.

8. 

   Acceptez et appliquez une vision consciente de la flexibilité dans les situations sociales. Les personnes qui veulent se sentir plus en sécurité éprouvent souvent un fort espoir de plaire aux autres, ce qui entraîne souvent un risque d'abandon de soi et une diminution du sentiment de sécurité. Cependant, la même impulsion à suivre la demande des autres vous donnera envie obstinément de vivre quelque chose au-delà de votre zone de confort. Vivre une variété de situations sociales montrera que vous êtes plus compétent que vous ne le pensez. Cela vous donne également une expérience précieuse de la sécurité réelle dans la vie - vous-même.
   • Cela semble un peu étrange, mais comment est-ce lié à votre sentiment de paix d'esprit comment continuer à plaire aux gens? La différence réside dans la perception. Par exemple, si vous êtes invité par un ami dans un nouveau club qui semble terrible, vous pourriez décider de le rejoindre parce que vous ne vous sentez pas sûr de votre position aux yeux de vos amis. Cependant, vous pouvez facilement voir cette impulsivité comme une nouvelle façon de voir la flexibilité, vous rappelant à nouveau que vous êtes capable de gérer de nouvelles choses. Avoir une idée du moment où vous devriez plaire aux autres et du moment pour profiter de l'occasion d'expérimenter de nouvelles choses favorisera un sentiment de sécurité lorsque vous agissez.
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Partie 3 sur 3: Changements psychologiques

1. 

   Souvenez-vous de l'invisible du sentiment d'insécurité. Dans certains contextes sociaux, avez-vous le sentiment que les gens peuvent d'une manière ou d'une autre voir que vous avez des pensées de peur ou d'anxiété? Heureusement, personne n'a accès à vos pensées, sauf vous-même. Vous pouvez être assuré que vous faites votre propre jugement le plus sévère et que tout le monde autour de vous sera intéressé à faire bonne impression.
   • Cet avis semble coïncider avec le fait que face à des difficultés, vous serez responsable de toutes les normes créé par vous pour toi. Seules vos propres opinions sont intimement liées à votre sens des sentiments, mais le bien ou le mal selon les normes de quelqu'un d'autre ne créera jamais ce lien.

2. 

   Visualisez un moment dans lequel vous êtes extrêmement confiant. Essayez d'obtenir le plus de détails possible autour d'un moment où la passion et la motivation vous donnent une confiance inébranlable. L'imagination peut déclencher la capacité d'entrer dans un état d'esprit pour voir vos forces, ainsi que les opportunités en termes de conditions qui les soutiennent.
   • En plus d'envisager un ego confiant, vous devriez également penser à votre rôle idéal. En pensant au rôle idéal qui peut vous soutenir et vous mettre au défi, les choses deviendront plus faciles à visualiser et à comprendre toute la pensée du motif.

3. 

   N'hésitez pas à mettre votre côté émotionnel de côté. Lorsque vous êtes vraiment conscient de vos problèmes et de vos échecs dans votre vie, il est important de garder une distance émotionnelle pour éviter de vous sentir trop anxieux. Une incapacité à voir à travers un problème peut créer un réel sentiment d'insécurité, et cela peut également provoquer une chaîne d'insécurité qui prend tout votre temps à vous concentrer sur d'autres problèmes. .
   • Réalisant que la séparation émotionnelle peut être un moyen efficace de jeter un nouveau regard sur vous-même et votre situation, seulement si vous trouvez le problème avec vos propres sentiments. La chose la plus utile est d'avoir un mode de vie inclusif, émotionnel et approprié. En conséquence, la distance sera plus efficace contre ceux dont ils ont tendance à réagir en premier aux sentiments.

4. 

   Entraînez-vous à reconnaître les aspects positifs de l'échec et de l'insécurité. Le jetable d'une personne peut être un trésor pour une autre. Au lieu d'essayer de nier ou de changer vos défauts, faites un effort pour découvrir ce qu'ils peuvent faire pour vous.
   • N'oubliez pas que ces éléments ne sont pas toujours évidents et peuvent impliquer des suppositions créatives. Par exemple, si vous n'avez pas l'emploi que vous vouliez faire, concentrez-vous sur le fait que vous avez maintenant une chance de trouver un autre emploi plus long et meilleur. Si vous êtes préoccupé par le fait que vous avez l'air bizarre en courant, pensez que quelqu'un considérera votre course comme la chose la plus mignonne.
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