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Si vous cherchez à éviter vos colocataires ou vos parents, faire semblant de dormir est un bon moyen pour ne pas avoir à interagir avec eux. Faire croire aux autres que vous dormez peut vous aider à éviter d'être dérangé ou d'écouter silencieusement et même d'observer leurs actions à leur insu. Vous pouvez également faire semblant d'avoir dormi la nuit précédente pour pouvoir rester éveillé après un séjour tardif.

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Méthode 1 sur 2: Faire semblant de dormir

1. 

   Choisissez une position de sommeil naturelle. Restez dans la position de sommeil la plus naturelle possible. Ne tenez rien, allongez-vous simplement sur le lit et essayez de ne pas lever la tête. Si vous dormez souvent sur le ventre, vous devez également choisir cette position lorsque vous faites semblant de dormir, afin que les autres ne soient pas suspects.

2. 

   
   
   Allongez-vous immobile sur le lit. Lorsque vous dormez vraiment, vous aurez très peu de mouvement. Laisser les autres croire que vous dormez vraiment est préférable de ne pas bouger. Restez immobile, à moins que quelqu'un ne vous regarde dormir pendant longtemps.

3. 

   Fermez doucement les yeux. N'essayez pas de serrer les paupières ensemble. Pour faire semblant d'être le sommeil le plus réaliste, vous devez détendre vos muscles, y compris les paupières.
   • Regardez vers le bas en fermant les yeux pour empêcher vos paupières de bouger.
   • Vos yeux ne se ferment pas toujours complètement lorsque vous dormez, alors laissez vos paupières baisser et fermez doucement, vous pourrez toujours voir à travers l'espace entre elles.

4. 

   
   
   Respirez à un rythme régulier. Prenez des respirations lentes, régulières et profondes. Votre respiration doit être aussi détendue et uniforme que possible. À chaque respiration, comptez dans votre tête pendant que vous inspirez, puis essayez d'expirer pendant le même laps de temps.

   

   Marc Kayem, MD

   Spécialiste du sommeil, le Dr Marc Kayem est un oto-rhino-laryngologiste et chirurgien plasticien facial vivant à Beverly Hills, en Californie. Il se spécialise dans la prestation de services de cosmétologie et dans le traitement des troubles du sommeil. Il détient un doctorat en médecine de l'Université d'Ottawa, certifié par l'American Otology Commission, et est boursier postdoctoral du Collège royal canadien des chirurgiens.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Spécialiste du sommeil

   Savez-vous? Lorsque nous dormons, notre corps sera dans un état de relaxation et notre métabolisme ralentit, donc notre respiration sera également plus lente et plus régulière. Alors continuez à respirer même et profondément pendant que vous faites semblant de dormir.

5. 

   Répondez au bruit ou lorsque vous êtes dérangé par les autres. Si vous entendez un bruit fort ou si quelqu'un vous touche, faites un mouvement court, soudain et délicat. Même lorsque nous dormons, notre corps est toujours conscient de ce qui se passe autour de nous. Répondez aux sons et aux mouvements dans la pièce avec des réponses inconscientes pour laisser croire aux autres que vous dormez vraiment.
   • Après avoir répondu au facteur qui perturbe le sommeil, détendez votre corps et ramenez la respiration à un état lent et stable.
   • N'oubliez pas de ne pas sourire ni d'ouvrir les yeux, sinon les autres découvriront que vous faites semblant de dormir.
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Méthode 2 sur 2: Faites semblant d'avoir dormi la nuit précédente

1. 

   Prenez un bain froid. Allez dans la salle de bain et prenez une douche rapide avec de l'eau froide. L'eau froide augmentera la fréquence cardiaque et stimulera le métabolisme lorsque le corps essaie de se réchauffer. Vous n'avez pas besoin d'un long bain, une seule minute suffit.

2. 

   Changez de vêtements et suivez les procédures du matin. Changer votre pyjama avec une tenue soignée est la première étape pour paraître plus alerte, puis compléter les procédures matinales, telles que le lavage de votre visage et le maquillage, pour un look frais.
   • Utilisez une lotion contenant de la caféine pour réduire le gonflement de vos yeux.
   • Faites des activités comme si vous aviez eu une bonne nuit de sommeil afin que le manque de sommeil n'interrompe pas les routines quotidiennes.

3. 

   Mangez un petit-déjeuner riche en énergie. Choisissez des aliments qui contiennent des glucides complexes et des protéines, comme la farine d'avoine ou les œufs pour garder votre corps sous tension, tout en évitant les sucreries qui peuvent rapidement drainer votre corps d'énergie après avoir mangé. .

4. 

   Buvant du café. La consommation de caféine est un moyen rapide d'augmenter les niveaux d'énergie de votre corps. Si vous ne buvez normalement pas de café, une demi-tasse vous aidera à rester éveillé. Si vous avez besoin de boire du café pour rester éveillé même avec suffisamment de sommeil, vous devriez en boire deux tasses lorsque vous manquez de sommeil.

5. 

   Opération continue. Vous avez besoin de beaucoup d'activité tout au long de la journée pour rester éveillé. Lorsque vous vous asseyez pour vous reposer, votre corps se sentira fatigué de ne pas dormir suffisamment, alors faites de l'exercice continuellement pour éviter de vous sentir somnolent.

6. 

   Des collations. Mangez des collations nutritives tout au long de la journée pour garder votre corps sous tension. Évitez les aliments contenant beaucoup de sucre et mangez trop pour ne pas être fatigué par un phénomène appelé crash de sucre - la fatigue de consommer de grandes quantités de sucre ou de dormir en mangeant plein. publicité

Conseil

• Entraînez-vous à faire semblant de dormir seul en vous allongeant immobile et en respirant profondément.
• Soyez prêt à «vous réveiller» si vous êtes dérangé en faisant semblant de dormir.
• Vous devez garder votre esprit éveillé lorsque vous faites semblant de dormir afin de ne pas vraiment vous endormir.
• Pour arrêter de rire, mordez vos mâchoires fermement en même temps, afin qu'elles ne soient pas détectées de l'extérieur.
• Si quelqu'un essaie de vous bouger pendant que vous faites semblant de dormir, ne résistez pas mais réagissez doucement en bougeant légèrement ou en émettant un son doux.
• Nous changeons souvent de position lorsque nous dormons, donc rester dans la même position toute la nuit rendra les autres méfiants. N'oubliez pas de changer de position et de vous retourner.
• Placez votre visage dans votre oreiller pour ne pas être remarqué par les autres lorsque vous souriez.
• Trébuchez doucement dans votre bouche si quelqu'un vous parle ou vous touche.
• Essayez de ne pas «cligner des yeux» (plisser les paupières) lorsque vos yeux sont fermés.