Auteur:
Louise Ward
Date De Création:
6 Février 2021
Date De Mise À Jour:
26 Juin 2024
Contenu
Maintenir un équilibre carrière / études / domicile n'est parfois pas facile. La plupart des adultes admettent qu'ils permettent au travail / à l'école d'influencer les relations ou la vie à la maison et vice versa. Un équilibre entre le travail et la maison peut vous aider à augmenter votre productivité et à réduire l'épuisement professionnel. Pour ce faire, vous devez planifier et vous préparer soigneusement pour réussir.
Pas
Méthode 1 sur 5: Gestion du temps
Travail et loisirs séparés. À l'ère de la recherche et de la communication en ligne, vous pouvez vous asseoir chez vous et faire tout le travail. Aller à l'école ou travailler à distance vous offre encore plus de flexibilité. Cependant, l'inconvénient de cet utilitaire est que le travail ou les études peuvent interférer avec la vie quotidienne et / ou les activités familiales. Il peut être difficile de se concentrer sur un problème lorsque vous pouvez faire les choses quand vous le souhaitez. De plus, si vous n'organisez pas aussi bien les travaux ménagers que les travaux professionnels, il vous sera difficile de passer du travail à la maison. Pour résoudre ce problème, vous devez vous préparer un bureau séparé de l'extérieur.
- Si vous travaillez ou étudiez en ligne, vous pouvez effectuer des travaux dans une bibliothèque, une cafétéria ou une communauté d'entreprise pour les étudiants ou les travailleurs Internet. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez quitter l'environnement et entrer dans votre vie privée.
- Si vous devez travailler de chez vous, vous devez organiser votre propre bureau. Vous pouvez équiper votre bureau à domicile, ou un coin à la table de la cuisine. Il n'est pas nécessaire d'être trop stressant en travaillant parfois n'importe où.
- Si vous travaillez au travail, vous devriez trouver un moyen de passer d'un environnement d'entreprise à un environnement privé à la fin de la journée de travail. Par exemple, vous pouvez vous asseoir à votre bureau en écoutant de la musique ou un livre audio, faire de l'exercice rapidement ou discuter avec des amis.
Définissez vos préférences. Afin d'équilibrer efficacement le travail et la vie personnelle, vous devez définir vos tâches prioritaires. Ainsi, en cas d'urgence, vous saurez ce qui est important pour vous.- Faites une liste des choses importantes dans la vie. Vous pouvez énumérer des choses comme la famille, les relations, le travail et la spiritualité. Vous pouvez également faire une liste dans les domaines du bénévolat, de l'activité physique, du maintien des relations sociales ou d'autres passions.
- Regardez la liste et classez les éléments par importance, en commençant par le n ° 1 étant le plus important, le n ° 2 étant le deuxième plus important et ainsi de suite.Les évaluations visent à établir des priorités afin que vous puissiez travailler dur pour organiser les éléments importants dans votre emploi du temps quotidien et hebdomadaire.
Faites un programme et essayez de vous y tenir. Si une semaine passe et que vous ne savez pas quel jour terminer, prenez une semaine pour garder une trace de vos activités. Après une semaine, vous aurez une distinction claire entre le travail / les études et la vie à la maison ou les tâches ménagères sur votre emploi du temps.- Vous pouvez planifier un programme hebdomadaire qui comprend des activités en cours telles que le travail, l'école, les temples et les activités sociales avec des événements ponctuels. Ensuite, avant de faire votre liste de tâches quotidiennes la nuit, vous devez effectuer toutes vos tâches prioritaires.
- Quant à votre emploi du temps quotidien, vous devez mettre en évidence les choses les plus importantes à faire pour la journée (en plus des activités professionnelles ou scolaires). Celles-ci peuvent être pour donner des présentations ou des activités personnelles telles qu'une visite chez le dentiste ou assister à une danse de fille.
- Vous pouvez créer deux listes distinctes si l'une est un peu déroutante - l'une importante pour la liste des tâches et l'autre pour les activités familiales. En effectuant 3 à 6 tâches par jour, votre productivité s'améliorera considérablement.
Résolution du retard. La procrastination est la cause du déséquilibre. Votre travail et votre vie seront bouleversés parce que vous prenez souvent le temps de terminer le travail. Cela vous amène à travailler tard ou vous distrait du travail en raison de vos facteurs personnels.- Une façon de vous aider à faire face à la procrastination est d'écrire pourquoi vous êtes à l'école ou poursuivez une carrière. Par exemple, si vous voulez aider les gens, vous pouvez faire le travail avec l'objectif ultime qu'ils vous aident à atteindre votre objectif. Gardez cette liste au travail lorsque vous vous sentez mentalement démotivé.
- Une autre façon de gérer la procrastination est de réduire la charge de travail. Cela vous fera vous sentir moins sous pression et motivé en complétant de petits articles.
Éliminez les éléments gênants. Vous constaterez que votre temps et votre productivité sont affectés par trop de distractions. La recherche estime que la plupart des gens prennent 20 minutes par heure juste pour faire face aux distractions inattendues. En conséquence, il vous faudra deux heures par jour pour essayer de vous concentrer uniquement après avoir été distrait. Si vous pouvez limiter les distractions de votre travail, vous les empêcherez d'interférer avec votre vie personnelle. Vous pouvez suivre ces conseils pour vous débarrasser du facteur gênant:
- Concentrez-vous sur le travail qui est important plutôt que sur l'urgence. Le travail urgent ne fait que faire face, tandis que les tâches importantes sont proactives
- Désactiver les notifications du téléphone ou de l'ordinateur
- Lieu de travail propre et rangé
- Range ton téléphone
- Fermer les programmes inutilisés
- Boire de l'eau, une collation ou aller aux toilettes pendant la récréation pour limiter les activités distrayantes
Développer la créativité. Peu importe l'effort, parfois l'un des «mondes» (carrière ou vie mondiale) exigera beaucoup de vous. Vous devez apprendre à faire preuve de créativité et comprendre comment gérer les priorités urgentes tout en continuant à répondre aux besoins des autres activités.
- Par exemple, vous pourriez devoir faire des heures supplémentaires chaque semaine et ne pas avoir de temps pour votre partenaire. Pour compenser l'amour, vous pouvez préparer un dîner aux chandelles ou regarder des films ensemble sur le canapé le soir. Ces activités ne prennent pas beaucoup de temps et aident les deux à devenir plus connectés.
- Vous pouvez sauter de grands projets ou partager du temps avec d'autres collègues pour réduire la charge de travail et passer plus de temps avec vos relations et votre famille. Si vous ne pouvez pas réduire le temps de travail, vous pouvez planifier une promenade dans le parc avec votre famille ou emmener un être cher au bureau pendant votre pause déjeuner.
Méthode 2 sur 5: définir des limites
Évaluer la situation. Tout en essayant de maintenir l'équilibre, il y aura parfois des situations où l'harmonie est nécessaire, surtout si vous avez des enfants. Évaluez votre vie et votre travail pour identifier les situations où les deux problèmes doivent être combinés. Pensez à votre proche et à vos responsabilités personnelles. De combien de soins les membres de votre famille et vos tâches ont-ils besoin pendant que vous êtes au travail?
- Par exemple, si vous avez de jeunes enfants, vous devrez peut-être organiser des horaires de travail qui correspondent à votre horaire parental. Ou, si vous êtes le principal fournisseur de soins et que vous travaillez à domicile, mettez temporairement votre travail de côté et passez du temps avec les enfants au besoin.
- Parfois, le travail doit dominer la vie privée. Par exemple, si vous êtes un fournisseur de soins de santé qui est toujours en service, vous devrez parfois annuler vos tâches pour faire votre travail.
Protégez toujours votre santé. Les besoins de travail, d'études ou de vie sont très faciles à masquer vos besoins d'entraînement physique. Malheureusement, négliger votre état de santé peut entraîner de graves conséquences, telles que le travail ou l'école manqués et l'impossibilité d'assister à des événements sociaux ou familiaux. La pression pour terminer le travail rend l'esprit stressant, et si elle se prolonge, elle affectera négativement la santé physique et mentale.
- Pour réduire le stress et rester en bonne santé, faites de l'activité physique plusieurs fois par semaine, comme rejoindre l'équipe sportive de votre entreprise, vous promener dans le pâté de maisons avec vos proches ou aller dans une pièce. pratiquer localement.
- En plus de faire de l'exercice, vous pouvez réduire le stress en adoptant une alimentation équilibrée tous les jours, en dormant suffisamment et en poursuivant vos loisirs.
Maintenez une passion. Lorsque le travail, les études ou les relations exigent du temps et du dévouement, nous avons tendance à abandonner nos intérêts dans le but de répondre à ces besoins. Le problème ici est que l'abandon du passe-temps vous rendra plus stressant au travail et dans la vie. Prenez le temps de vous divertir et continuez à participer à des activités sociales ou à une passion de longue date.
- Donnez-vous une pause en poursuivant un passe-temps après avoir terminé de grandes charges de travail.
- Une autre façon de rester passionné est d'ajouter à votre emploi du temps. Ajoutez le temps d'assister à un cours de fabrication de céramique ou à un club de lecture au même horaire que lors de l'organisation du travail professionnel ou des tâches familiales.
Apprenez à dire «non». Vous pouvez vous sentir un peu impoli ou égoïste au début, mais avec le temps, vous constaterez que refuser certains emplois ou opportunités réduira beaucoup la pression. Dites "oui" uniquement aux demandes qui correspondent à votre priorité et n'interfèrent pas avec votre horaire fixe. Voici comment dire "non":
- Montrez de la sympathie pour l'importance de la demande en "Cela semble être une bonne opportunité, mais ..."
- Expliquez en détail, par exemple: «Pour être honnête, cela dépasse ma connaissance» ou «J'ai tellement de travail à faire à temps».
- Recommander des solutions alternatives. Par exemple, vous pourriez dire "Je n'ai pas cette capacité, mais je connais une personne appropriée".
Réduisez la charge de travail ou les responsabilités familiales. Si votre carrière et votre vie occupent toujours tout votre temps, prenez la décision de le minimiser. Sinon, vous serez toujours dans un état de pression et d'inconfort. Une évaluation de la vie pour déterminer quelles zones doivent être réduites.
- Devez-vous souvent courir pour résoudre des tâches d'urgence à la maison? Le patron a assigné la tâche à la dernière minute? Pouvez-vous vous permettre de travailler moins? Si la réponse est plutôt «oui», alors votre carrière est peut-être trop profondément impliquée dans votre vie personnelle, mais vous voudrez peut-être essayer de parler à votre patron de la réduction des heures de travail ou de la charge de travail.
- Si vous travaillez tout en vous occupant de votre bébé, réduisez votre temps de travail pour vous sentir plus satisfait. Des recherches ont montré que les femmes en général se sentent souvent plus heureuses de couper le temps de travail pour s'occuper de leur famille.
- Votre partenaire ou partenaire vous dérange-t-il constamment pendant que vous êtes au travail en raison de petits problèmes à la maison ou à la maison? Baisse de productivité simplement parce que vous passez la nuit avec des amis ou votre partenaire? Devez-vous quitter le travail pour faire les corvées ou faire trop de travaux ménagers? Avec une seule réponse «oui», votre vie personnelle peut avoir un impact sur votre travail. Vous devriez décider de fixer des limites aux facteurs qui interfèrent souvent avec votre carrière.
Méthode 3 sur 5: Gestion des médias sociaux
Séparez les informations professionnelles et personnelles. Les médias sociaux deviennent un élément indispensable de la carrière et de la vie de chacun, il est donc difficile de séparer ces deux domaines. Si vous utilisez des médias pour le travail et la vie à la maison, vous devez définir des limites pour garder une trace des informations en ligne qui vous concernent.
- De nombreuses personnes choisissent LinkedIn pour leurs relations de carrière ou de recherche et Facebook ou Instagram pour communiquer avec leurs amis et leur famille.
Des règles claires sur la façon de gérer les données personnelles et professionnelles. Si vous travaillez en ligne, vous devez comprendre la politique de votre entreprise en matière de séparation des données personnelles et professionnelles. Certaines entreprises fournissent aux employés des équipements complètement séparés (par exemple, des téléphones et des ordinateurs) à des fins professionnelles uniquement. Certaines autres entreprises peuvent autoriser l'utilisation d'appareils personnels.
- Apprenez la règle de cette question. En outre, vous devez également sauvegarder les données personnelles, telles que les informations de contact, les photos et la musique.
Définissez une heure précise pour visiter et être actif sur Internet. Si les médias sociaux font partie du travail, vous passerez trop de temps par rapport à votre temps de travail réel à accéder à Internet. La connexion plusieurs fois par jour ou à chaque fois que des notifications apparaissent affectera également votre travail et votre vie.
- Prenez le temps de «vous évader» du monde virtuel quelques heures par jour. Ou communiquez avec des amis qui suivent en ligne pendant une durée déterminée de la journée, puis déconnectez-vous pour en faire plus.
Méthode 4 sur 5: Travail à domicile
Mettre en place des horaires de travail fixes. Maintenir un temps de travail quotidien fixe tout en travaillant à domicile n'est pas facile, mais cela vous aidera à séparer clairement le travail et la vie à la maison. Choisissez les heures de travail réelles et efforcez-vous de vous conformer. Par exemple, vous pouvez travailler du lundi au vendredi de 8 h 00 à 16 h 30.
- Ne laissez pas les heures de travail interférer avec le temps privé. Quand il est temps d'arrêter de travailler, arrêtez de travailler, éteignez votre ordinateur et éloignez-vous du coin.
- Organisez le temps de travail en fonction de la vie de famille. Par exemple, vous ne devriez pas travailler le week-end si vous prévoyez de faire quelque chose.
Habillez-vous comme au travail même lorsque vous travaillez à domicile. Changez vos vêtements de travail le matin et habillez-vous à la maison le soir. Mettre votre pyjama au travail ne fait que rendre difficile la transition vers vos heures de travail. C'est la même chose que d'apporter des vêtements de bureau le soir.
- Levez-vous 30 à 60 minutes avant le travail pour vous habiller pour la journée de travail.
- Changez de vêtements de bureau à la fin de la journée de travail. Par exemple, vous pouvez enfiler votre pyjama ou votre jean et un t-shirt.
Pause déjeuner. Lorsque vous travaillez au bureau, il est important de prendre une pause déjeuner et de demander à quelqu'un de vous le rappeler. Cependant, lorsque vous travaillez à domicile, vous aurez tendance à oublier l'heure du déjeuner et à vous adonner au travail pendant le déjeuner ou à manger à votre bureau. Prenez plutôt l'habitude de prendre une pause déjeuner pendant votre journée de travail.
- Fixez une pause déjeuner tous les jours. Par exemple, vous pouvez déjeuner de midi à 12h30 tous les jours.
- Demandez à un parent ou à un conjoint de vous rappeler de prendre une pause déjeuner. Si vous craignez d'oublier votre pause déjeuner, demandez à un ami ou à un parent de vous annoncer votre pause déjeuner.
Ne faites pas de travaux ménagers. Vous serez pris dans les tâches ménagères lors d'une pause ou d'un appel professionnel, mais cela gâchera le travail et la vie à la maison.
- Ne faites pas de travaux ménagers ou quoi que ce soit sans rapport avec le travail pendant les pauses. Si vous avez besoin d'accomplir vos tâches, notez-le sur papier et conservez-le pour la fin de la journée.
- N'oubliez pas que tout le monde est différent. Par exemple, si vous aimez plier vos vêtements pour la pause déjeuner, vous pouvez le faire!
Prenez soin de vous après le travail. Se récompenser pour une dure journée est également très important. Vous pouvez faire une promenade en plein air, prendre un thé, discuter avec des amis ou toute autre activité relaxante qui marque la fin de la journée.
- Pensez à faire des activités sociales après avoir terminé votre travail. Le travail à domicile peut être isolé de l'extérieur, alors trouvez des occasions d'interagir avec les autres. Vous pouvez discuter avec votre partenaire, aller prendre un café avec un ami ou faire de l'aérobic après le travail.
Méthode 5 sur 5: Équilibrer garde d'enfants et travail
Maintenez un horaire flexible. Tout le monde ne peut pas travailler selon un horaire fixe, en particulier quelqu'un avec une famille. Vous devez vous habituer à accomplir une tâche toutes les 5 à 10 minutes pour vous occuper de vos enfants ou à devoir travailler la nuit pour accomplir une série de tâches pour la journée.
- Vous devriez prévoir du temps libre pour équilibrer votre vie et votre carrière en tant que parent travaillant à domicile. Par exemple, si vos enfants restent à la maison pendant le travail, vous devrez peut-être travailler une à deux heures après que les enfants ont dormi ou que votre conjoint rentre à la maison le soir.
- Vous pouvez parler à votre patron ou client des horaires de travail flexibles pour passer du temps à s'occuper de vos enfants. La flexibilité n'est pas une option si votre patron vous demande de travailler selon un horaire fixe. Cependant, si vous êtes un entrepreneur, vous serez autorisé à travailler à tout moment approprié, de jour comme de nuit.
Obtenez une baby-sitter. Vous pouvez demander à quelqu'un de s'occuper des enfants quelques heures par jour pour terminer votre travail. Si un grand-parent ou un parent est prêt à s'occuper du bébé quelques heures par jour, vous pouvez demander de l'aide.
- Considérez ce qui est bon pour vous et votre proche. Par exemple, les grands-parents peuvent passer ou emmener vos enfants jouer avec elle plusieurs fois par semaine.
- Vous pouvez engager une baby-sitter fiable si vous pouvez vous permettre de garder vos enfants. Si vous ne trouvez pas de baby-sitter horaire régulier, consultez vos amis et votre famille.
Préparez des jouets pour vos enfants pendant le travail. Si vous ne trouvez pas de baby-sitter pendant que vous travaillez, vous devez trouver un autre moyen d'attirer son attention sur autre chose pendant que vous gérez votre travail. Vous pouvez mettre une variété de jouets dans une boîte en carton pour que vos enfants puissent en profiter tout en vous concentrant sur leur expertise.
- Le coffre à jouets contient une variété d'articles et d'activités qui divertissent les jeunes enfants pendant que vous travaillez. Par exemple, vous pouvez préparer des crayons de couleur, de l'argile, des livres de coloriage, des autocollants, des jeux de repères et quelques autres jouets.
- Préparez un coffre à jouets à l'avance et placez-le près du poste de travail. Vous pouvez profiter d'une boîte à chaussures ou d'une boîte d'articles et mettre quelques jouets dans la boîte, ou surprendre vos enfants avec un nouveau livre de coloriage ou un nouvel autocollant.
- Vous pouvez préparer un certain coffre à jouets à thème. Par exemple, si vous souhaitez enseigner les couleurs à vos enfants, vous pouvez choisir le rouge, le bleu, etc. Vous pouvez également choisir un thème en fonction de votre film, livre, programme ou personnage préféré. d'eux.
Travaillez dans une pièce avec vos enfants. Cela vous aide à surveiller et à créer de nombreux jeux pour satisfaire leurs besoins de divertissement. Par exemple, si vous travaillez au bureau à domicile, vous pouvez réserver un petit espace et couvrir le tapis avec des jouets pour que vos enfants puissent jouer dans la zone.
- Vous devez également apprendre à parler à vos enfants et à jouer avec eux au travail. Combiner travail et communication avec les enfants est une compétence que vous pouvez pratiquer pour devenir plus compétent.
- S'il y a une aire de jeux dans la cour ou s'il y a une aire de jeux dans votre maison près du parc, vous pouvez déplacer votre lieu de travail dans l'après-midi.
