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Votre relation a peut-être démarré assez fortement, mais avec le temps, il faudra des efforts pour la maintenir. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre relation avec votre petite amie est d'améliorer vos compétences en communication. Apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire vous aidera à vous ouvrir et à vous rapprocher, quelle que soit l'étape de votre relation.

Pas

Partie 1 sur 3: Devenez un bon auditeur

1. 

   Poser des questions. Poser des questions est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la communication avec la personne que vous aimez.Chaque jour, vous devriez vous interroger mutuellement sur le travail, les sentiments et les nouvelles quotidiennes «mises à jour» de la vie de chacun. Vous devriez également poser des questions pour clarifier ce que dit l'autre personne, ou creuser plus profondément et rendre la personne plus ouverte.
   • Utilisez des questions d'exploration. Vous devez commencer par un sujet large et général, puis passer à des détails plus spécifiques.
   • Vous pouvez commencer par interroger votre petite amie sur sa journée, puis poser des questions sur un événement désagréable ou un moment heureux au travail.
   • Une fois qu'elle a parlé dans les détails de sa journée, vous pouvez essayer d'appliquer ce qu'elle a dit à d'autres conversations que vous avez. Par exemple, vous pourriez demander: "Cela s'est-il déjà produit?" ou "Eh bien, je ne peux pas croire que cela s'est produit après que _____ vous ait raconté une autre histoire la semaine dernière."
   • Demandez-lui ce qu'elle pense de l'événement qu'elle présente. Faites-lui savoir que vous vous souciez de lui et offrez-lui son soutien.

2. 

   
   
   Interprétez les mots de la personne pour examen. Un gros problème dans la communication avec votre partenaire est le sentiment de ne pas être entendu ou compris par l'une ou l'autre personne. Paraphraser ce qu'elle a dit dans vos propres mots montrera que vous écoutez et gérez tout ce qu'elle dit. Cela peut également être un excellent moyen de rester concentré dans une conversation lorsque vous vous retrouvez à errer et à avoir du mal à vous concentrer sur la conversation.
   • Utilisez un ton de conversation naturel. Si la personne que vous aimez comprend votre interprétation comme du sarcasme, la conversation tournera rapidement de travers.
   • Essayez de ne pas réinterpréter les mots de l'autre personne. Lorsque vous faites cela trop souvent, cela peut être gênant ou frustrant.
   • Reformulez ce qu'elle a dit dans vos propres mots. Faire cela vous montre que vous avez affaire à tout ce qu'elle dit, pas simplement à répéter le mot correct.
   • Vous pouvez utiliser la phrase de transition pour démarrer l'interprétation. Par exemple, vous devriez essayer de dire quelque chose comme "Donc ce que vous dites est ..." ou "Je pense que vous comprenez ce que vous voulez dire. Vous dites ________. Et vous?"

3. 

   
   
   Surveillez les signaux non verbaux. Le langage corporel est tout aussi important que la parole. Vos mouvements pendant la conversation peuvent soit envoyer des signaux par inadvertance, soit refléter votre humeur subconsciente. Ne soyez pas trop obsédé par la lecture du langage corporel de votre partenaire, mais si les choses tournent mal, demandez à votre petite amie si elle est contrariée et faites-lui savoir que vous l'avez remarqué. c'est à travers son langage corporel.
   • Si elle croise les bras, elle peut se sentir sur la défensive, distante ou émotionnellement détachée de vous.
   • Éviter le contact visuel peut également être un signe que l'autre personne manque d'intérêt pour votre histoire, a honte de ce qui a été dit ou fait, est distraite ou ne s'ouvre pas.
   • Se tourner dans une direction différente pendant la conversation peut également montrer que la personne que vous aimez n'est pas intéressée, déçue ou séparée émotionnellement.
   • Un ton de voix fort et agressif signifie que la conversation s'intensifie ou est sur le point de devenir tendue et que les émotions sont fortes. Votre partenaire aura également l'impression que vous ne l'écoutez pas ou ne la comprenez pas.
   • Certains gestes corporels sont complètement aléatoires, alors n'accusez pas votre petite amie d'être isolée ou frustrée. Vous devriez être gentil en posant des questions comme "Je vois que votre geste montre que vous êtes bouleversé, mais vos paroles sont tout le contraire. À quoi pensez-vous?".
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Partie 2 sur 3: Discutez avec votre petite amie

1. 

   
   
   
   
   Soyez ouvert et honnête. Être honnête signifie ne pas mentir ou induire en erreur l'autre personne. Mais être honnête exige que vous vous mettiez dans un certain degré de vulnérabilité, et beaucoup de gens ont du mal avec cela. Si être ouvert et honnête n'est pas votre nature naturelle, vous devriez tous les deux travailler dur pour le bien de la relation.
   • Une communication ouverte et honnête est le fondement d'une relation solide. Si vous ne pouvez pas faire cela tous les deux, vous aurez des ennuis à l'avenir.
   • Soyez honnête avec elle. Ne gardez pas vos sentiments cachés, car elle sera bouleversée lorsqu'elle découvrira la vérité.
   • Si vous avez du mal à avoir l'esprit ouvert, informez la personne du problème et essayez de lui expliquer pourquoi. Lorsqu'elle saura que vous avez du mal, elle essaiera de vous aider davantage et pourra apprendre à poser des questions ou à demander des éclaircissements.

2. 

   
   
   Réfléchissez avant de parler. Beaucoup de gens sont tellement pressés d'exprimer leurs pensées / sentiments qu'ils oublient de s'arrêter et de regarder en arrière sur ce qu'ils veulent dire. Cette situation est absolument vraie pour le processus d'expression des pensées générales, ainsi que pour répondre aux paroles de la personne que vous aimez.
   • Réfléchissez bien à ce que vous voulez dire avant de parler.
   • Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous parlez à votre petite amie.
   • Parlez aussi clairement et franchement que possible.
   • Si vous lui répondez, permettez-lui de terminer votre phrase. Ensuite, prenez quelques secondes pour le traiter et réfléchissez à la meilleure façon de répondre clairement.

3. 

   
   
   Communiquez avec respect. Bân devrait essayer de faire preuve de respect autant que possible lorsqu'elle parle à son amant. Pour de nombreuses personnes, le respect est leur exigence évidente, mais il est important de prêter attention à vos mots, votre ton, vos lignes de dialogue et votre langage corporel afin de communiquer. Beaucoup de respect ensemble.
   • Assumez la responsabilité de vos propres paroles et actions pendant une conversation, même si cela a tendance à se transformer en controverse.
   • Vous devez tous les deux exprimer toutes vos pensées et vos sentiments, mais avec respect.
   • Reconnaissez ses sentiments. Essayez de comprendre pourquoi votre petite amie se sent ainsi et respectez-la.
   • Communiquez le respect par la posture. Ne vous affalez pas, évitez le contact visuel ou faites autre chose en l'écoutant. Faites-lui face et prêtez-lui toute son attention.
   • Faites preuve de respect dans toutes les réponses. Ne l'interrompez jamais, et ne dites jamais qu'elle avait tort parce qu'elle se sentait comme ça.
   • S'il y a un malentendu entre vous deux, ne vous fâchez pas et ne vous fâchez pas. Au lieu de cela, posez calmement des questions et essayez de l'encourager à clarifier ce qu'elle veut dire.

4. 

   Concentrez-vous sur l'utilisation d'énoncés qui commencent par le sujet «je» (vous-même). Lorsque vos émotions deviennent vives, en particulier pendant une dispute ou après avoir été blessé d'une manière ou d'une autre, il est facile de revenir au genre de récit (comme "j'étais un menteur et j'étais blesser ses sentiments "). Mais les psychologues ont convenu que dire au sujet «je» est plus efficace et moins stressant. Cela vous aidera à présenter vos sentiments de souffrance comme les vôtres, plutôt que comme une accusation ou une affirmation concernant la personne que vous aimez. Les bonnes déclarations «I» comprennent ce qui suit:
   • Phrases sur les sentiments ("Je ressens _____")
   • Une description juste et non émotionnelle du comportement qui façonne vos sentiments actuels («Je ressens _____ quand vous ______»)
   • Une explication de la raison pour laquelle le comportement ou la condition immédiate vous fait ressentir ("Je ressens ____ quand vous _____, parce que c'est _________")

5. 

   Ne soyez pas pressé. Si vous sortez juste ou si vous êtes nouveau dans le partage de vos sentiments, allez-y doucement. Vous devriez toujours travailler pour améliorer la communication entre vous tous les jours, mais vous devriez tous les deux parler ouvertement du confort de chacun à partager des pensées / sentiments personnels, et du temps que vous avez tous les deux besoin de passer. peut atteindre ce point.
   • Ne vous précipitez pas dans des conversations profondes, troublantes ou difficiles. Laissez-le venir naturellement lorsque vous êtes tous les deux prêts à en parler.
   • Ne poussez pas votre ex et ne lui permettez pas de vous faire.
   • Suivez ce avec quoi vous êtes tous les deux à l'aise et sachez que tout effort pour améliorer la communication renforcera votre relation.

6. 

   Utilisez des déclarations auto-expressives. Ces types de déclarations sont très utiles dans une relation, surtout si vous êtes nouveau pour partager des sentiments ou pour parler de questions personnelles. Ils vous aideront à vous exprimer étape par étape, mais en même temps à maintenir une relation directe avec la personne que vous aimez, et peut-être qu'elle commencera aussi à parler d'elle-même. Essayez de développer la suggestion suivante pour commencer:
   • Tu es le _____.
   • Ce que j'aimerais que tout le monde sache de moi, c'est _______.
   • Quand il a essayé d'exprimer ses propres sentiments, _____________.
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Partie 3 sur 3: Améliorer les compétences de communication ensemble

1. 

   Essayez un style de communication différent. Il existe de nombreuses façons de communiquer, et il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes. Cependant, certaines méthodes fonctionneront mieux que d'autres et vous devrez peut-être essayer de trouver le style de discussion qui fonctionne le mieux pour vous deux.
   • Souvenez-vous de votre expression. Faites savoir à l'autre personne ce que vous ressentez et demandez-lui ce qu'elle ressent.
   • Utilisez la communication de tâches ou de faits. Beaucoup de gens se sentent plus à l'aise de parler de faits que de leurs sentiments, tels que "J'ai le sentiment que je ne gagne pas beaucoup d'argent avec mon travail" au lieu de dire "Je suis triste et vous inquiétez de votre propre situation financière ».
   • Devenez assertif. La communication assertive consiste à communiquer clairement et directement sur vos sentiments, vos opinions et vos besoins, sans compromettre les intérêts de l'autre personne.
   • Éloignez-vous des conversations négatives. Ce style de communication vous empêchera de vous affirmer ou d'exprimer vos pensées / sentiments / besoins et ruinera votre relation.
   • Minimisez vos émotions avant de parler de quelque chose d'important. Prenez quelques minutes pour vous calmer avant de discuter de tout problème important afin que vos émotions ne dominent pas la conversation, mais assurez-vous également de comprendre vos sentiments. de cette personne.

2. 

   Chat social. Le discours social est incroyablement efficace dans n'importe quelle relation et renforce le niveau de communication quotidien dans votre relation. Vous pouvez vous remémorer ou rire de vos expériences ensemble, parler des activités de votre journée, poser des questions sur les projets de week-end de votre partenaire ou simplement partager vos observations. trouvez ça intéressant ou humoristique.
   • Parler socialement de la vie quotidienne vous aidera à vous rapprocher et à mieux vous connaître.
   • Demandez-lui d'expliquer et de fournir plus de détails.
   • Assurez-vous de poser des questions qui expriment un intérêt sincère pour ses paroles sans paraître sceptique ou méfiant.

3. 

   Prenez le temps de communiquer. De nombreuses personnes ayant une vie bien remplie ou des horaires différents trouvent que la communication dans leur relation devient plus stressante. Cependant, vous pouvez résoudre ce problème si vous prenez tous les deux le temps d'avoir une conversation ouverte et honnête, semblable à la façon dont vous passez du temps à manger, à dormir ou à aller travailler tous les jours. .
   • Si l'établissement d'un horaire strict vous aidera tous les deux à organiser votre vie quotidienne, faites de même pour un moment privé. Passez quelques heures ensemble au moins une fois par semaine pour maintenir une conversation saine et ouverte.
   • Essayez de limiter les interruptions lorsque vous parlez à votre petite amie. Éteignez la télévision ou la radio et activez le mode silencieux / rangez le téléphone pour ne pas être distrait.
   • Vous pouvez vous parler tout en faisant des activités quotidiennes, comme conduire ou faire des tâches ménagères.
   • Réalisez quand votre proche a l'air troublé ou semble vouloir parler de quelque chose. Demandez-lui si tout va bien ou si elle veut partager quelque chose avec vous.
   • N'oubliez pas de vous assurer que votre conversation exprime l'engagement, la confiance et l'intimité de vous deux.

4. 

   Envisagez de demander une aide professionnelle. Vous pouvez constater que la conversation ne vient pas facilement dans votre relation ou que la communication est tendue par les événements de la vie. Cela ne veut pas dire que votre relation ne fonctionnera pas - cela signifie simplement que vous devez travailler plus dur. C'est là qu'un expert peut vous aider.
   • Un thérapeute de couple agréé vous aidera, vous et la personne que vous aimez, à trouver des moyens de s'ouvrir et de se parler plus facilement.
   • Vous devez également travailler pour être plus honnête, considérer la vie des autres et passer plus de temps ensemble.
   • Vous pouvez rechercher des thérapeutes dans votre région par le biais de l'annuaire téléphonique, en utilisant le moteur de recherche en ligne ou en consultant le site Web de l'annuaire des médecins.
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Conseil

• Passez du temps ensemble, peu importe ce qui se passe dans votre vie.
• Lorsque vous êtes ensemble, assurez-vous de vous parler. Vous pouvez commencer par une petite conversation qui joue un rôle très important, puis discuter du sujet le plus vaste et le plus important de la vie.

avertissement

• Ne vous attendez pas à ce que la personne que vous aimez se sente aussi à l'aise que vous lorsque vous parlez de vos sentiments et de vos pensées. Tout le monde est différent et chaque relation n'est pas la même, alors compatissez et demandez-lui de respecter vos sentiments.
• Si vous la trouvez bouleversée, elle pourrait avoir besoin d'un peu d'espace. Ne la poussez pas et n'oubliez pas de respecter ses limites.