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• Conseil

Votre succès et votre bonheur dépendent en grande partie de la façon dont vous gérez les problèmes. Si vous vous sentez coincé face à un problème qui doit être résolu, essayez d'identifier le problème et de le décomposer en plus petits morceaux. Demandez-vous si vous devez aborder le problème avec une pensée logique ou réfléchir à ce que vous pensez du résultat. Trouvez des moyens créatifs de résoudre les problèmes en travaillant avec les autres et en abordant les problèmes sous un angle différent.

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Méthode 1 sur 3: aborder le problème

1. 

   Identifiez le problème. Découvrez le vrai problème, pas seulement les phénomènes qui en découlent. Lorsque vous identifiez un problème, vous ne devez pas vous pencher sur les facteurs externes, mais plutôt trouver le vrai problème. Vous pouvez examiner ces problèmes plus tard. Veuillez considérer et comprendre attentivement le problème.
   • Par exemple, si votre chambre est toujours encombrée, ce n'est peut-être pas parce que vous êtes en désordre. C'est peut-être juste une question de conteneurs manquants ou de ne pas avoir assez de place pour organiser les choses proprement.
   • Essayez d'identifier le problème clairement et complètement. S'il s'agit d'un problème personnel, soyez honnête avec vous-même lorsque vous déterminez la cause profonde du problème. S'il s'agit d'un problème logistique, indiquez exactement quand et où le problème est survenu.
   • Déterminez si le problème est réel ou créé par vous-même. Le problème est-il vraiment résolu ou est-ce exactement ce que vous voulez? Une perspective objective vous aidera à guider le processus de résolution de problèmes.

2. 

   
   
   Prenez d'abord les décisions importantes. Identifiez les décisions que vous devez prendre et le rôle qu'elles joueront dans la résolution du problème. La prise de décision peut vous aider à avancer dans le processus. Commencez donc par savoir sur quoi vous concentrer, ce qu'il faut accomplir et comment le faire.
   • Disons que vous avez beaucoup de problèmes à résoudre et que vous devez décider quoi gérer en premier. Un problème résolu peut aider à soulager le stress ou à réduire la pression sur un autre problème.
   • Une fois que vous avez pris une décision, ne doutez pas de vous. Soyez prêt à regarder vers l'avenir et ne vous demandez pas ce qui se passera si vous choisissez le contraire.

3. 

   
   
   Simplifiez le problème. Un problème trop compliqué peut vous faire vous sentir dépassé et difficile à gérer. S'il y a beaucoup de problèmes à résoudre, divisez-les en petits morceaux et travaillez-les un à la fois. Si vous pouvez diviser un problème en ses plus petites parties, cela vous aidera à comprendre et à trouver une solution.
   • Par exemple, si vous devez soumettre plusieurs essais pour terminer un sujet, concentrez-vous sur le nombre d'essais à faire et prenez-les un à la fois.
   • Essayez de tirer parti des combinaisons et de résoudre les problèmes dans la mesure du possible. Par exemple, si le temps presse, essayez d'écouter des enregistrements audio en vous rendant en classe ou de feuilleter les cartes flash en attendant le dîner.

4. 

   
   
   Prenez note de ce que vous savez et ne savez pas. Familiarisez-vous avec les connaissances et les informations que vous connaissez déjà, puis déterminez ce dont vous avez besoin. Découvrez toutes les informations que vous pouvez et rationalisez-les correctement.
   • Par exemple, si vous vous préparez pour un test important, identifiez ce que vous savez déjà et ce que vous devez apprendre. Passez en revue tout ce que vous savez déjà et commencez à en apprendre davantage à partir de cahiers, de manuels ou d'autres ressources utiles.

5. 

   Anticipez les résultats. Créez un plan B (ou plus) pour ne pas être enfermé dans une solution. Une fois que vous avez trouvé des solutions possibles, réfléchissez à la façon dont chacune fonctionnera. Planifiez votre résultat et son impact sur vous et votre entourage. Visualisez les meilleurs et les pires scénarios dans votre imagination.
   • Faites attention à ce que vous ressentez dans ces scénarios.

6. 

   Allouer des ressources. Vos ressources peuvent inclure le temps, l'argent, les efforts, la mobilité, etc. Si la résolution du problème est une priorité absolue, vous devrez peut-être mobiliser des ressources supplémentaires pour y faire face. physique. Pensez aux ressources disponibles sur lesquelles vous pouvez vous concentrer pour résoudre le problème.
   • Par exemple, si vous avez un projet qui doit être achevé de toute urgence, vous devrez peut-être sauter le dîner de cuisine ou aller au gymnase pour prendre du temps pour ce projet.
   • Réduisez les tâches sans importance chaque fois que vous en avez besoin. Par exemple, vous voudrez peut-être commander de la nourriture livrée à domicile pour ne pas perdre de temps à magasiner et à consacrer du temps à d'autres tâches.
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Approche 2 sur 3: utiliser des approches innovantes

1. 

   Trouvez différentes solutions. Pensez à différentes options pour résoudre le problème. Si vous savez qu'il n'y a pas qu'une seule façon de résoudre le problème, vous constaterez que vous avez de nombreuses options. Une fois que vous avez conçu plusieurs alternatives, déterminez quelles options semblent plausibles et lesquelles doivent être oubliées.
   • Lorsque vous devez prendre une décision importante, notez les alternatives. Cela vous aidera à ne pas manquer d'idées et éventuellement à rayer des options déraisonnables.
   • Disons que vous avez faim et que vous avez besoin de quelque chose à manger. Demandez-vous si vous devriez cuisiner quelque chose ou acheter de la restauration rapide, commander de la nourriture à la maison ou aller au restaurant.

2. 

   
   
   Essayez différentes approches du même problème. S'il s'agit d'une question simple, des compétences analytiques et logiques seront des plus utiles. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être vous laisser guider par vos émotions.La résolution de problèmes nécessite souvent une combinaison de capacités de réflexion et d'émotions, voire d'intuition, pour arriver à une solution. N'ayez pas peur d'utiliser les solutions ci-dessus, mais soyez flexible et improvisez et voyez ce qui fonctionne le mieux.
   • Certains problèmes viennent avec une variété de solutions, comme trouver un emploi dans une autre province avec un salaire élevé mais être loin de chez soi. Considérez une solution sensée, mais tenez compte de vos pensées et de vos sentiments ainsi que de l'impact de la décision sur l'être cher.

3. 

   
   
   Demandez conseil aux autres. Si votre problème n'est pas très pressant, vous pouvez demander l'avis des autres. Peut-être connaissez-vous quelqu'un qui a été confronté à un problème similaire et qui peut partager ses expériences avec vous. Vous pouvez suivre leurs conseils ou non, mais il est également utile de se référer à différentes perspectives.
   • Par exemple, si vous cherchez à acheter une maison et que vous vous demandez comment prendre une décision, parlez aux autres propriétaires de ce qu'ils pensent et de ce qu'ils regrettent d'avoir acheté une maison.

4. 

   
   
   Suivez vos progrès. Si vous vous efforcez d'atteindre un objectif, vous devez faire attention à la façon dont les choses se passent. Si le travail progresse et sur la bonne voie, continuez. Si vous trouvez que votre traitement n'est pas très bon, vous devez trouver d'autres moyens. Vous devrez peut-être trouver de nouvelles stratégies pour mieux résoudre le problème.
   • Par exemple, si vous faites face à des difficultés financières, pensez à l'impact de vos efforts sur vos revenus et vos dépenses. Si votre budget familial fonctionne, allez-y. Si n'utiliser que de l'argent liquide vous donne mal à la tête, essayez autre chose.
   • Tenez un journal de vos progrès, réussites et défis. Vous pouvez le regarder pour rester motivé lorsque vous vous sentez découragé.
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Méthode 3 sur 3: Contrôlez vos émotions face à des difficultés

1. 

   Apaisant sentiment. L'anxiété ou l'anxiété face à un scénario possible vous rendra difficile de prendre des décisions et de résoudre des problèmes. Si votre peur affaiblit votre capacité à résoudre un problème, prenez le temps de vous calmer, inspirez profondément pour vous calmer et détendez-vous avant de traiter le problème.
   • Vous pouvez également vous promener ou faire un journal. Le but ici est de réduire la peur et d'accroître la tranquillité d'esprit.
   • La première étape est souvent la plus effrayante. Essayez d'abord de faire une petite chose. Par exemple, si vous essayez d'être plus actif, commencez par une marche quotidienne.

2. 

   Trouvez des problèmes potentiels. Un problème évident peut inclure des problèmes sous-jacents qui doivent être résolus. Si vous avez déjà travaillé sur un problème similaire à celui que vous rencontrez mais que vous continuez à se produire, découvrez s'il existe une cause potentielle. Peut-être que vous résoudrez la racine du problème.
   • Par exemple, si vous êtes submergé par une longue liste de choses à faire, peut-être que le problème n'est pas sur la liste, mais le problème est que vous ne pouvez pas refuser les choses que vous ne pouvez pas faire.
   • Lorsque vous êtes stressé, en colère ou dépassé, vous pouvez être épuisé. Faites une liste des choses qui sont stressantes ou frustrantes pour vous et réduisez-les plus tard. Si vous commencez à vous sentir dépassé à nouveau, cela peut être un signe que vous devez réduire votre travail.

3. 

   Consultez un thérapeute. Si vous avez toujours du mal à prendre une décision ou si vous doutez de vous-même après avoir traité un problème, vous devriez probablement en parler à un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez avoir un complexe d'infériorité qui vous fait douter de vous-même ou vous donne l'impression d'avoir échoué. Un thérapeute peut vous aider à comprendre comment vous évaluer de manière plus positive et réaliste.
   • Trouvez un thérapeute en appelant votre établissement de santé local ou votre compagnie d'assurance maladie. Vous pouvez également obtenir des références de votre médecin ou ami.
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Conseil

• Si vous commencez à vous sentir dépassé ou découragé, pratiquez des exercices de respiration. N'oubliez pas que chaque problème a une solution, mais parfois vous vous enlisez et ne pouvez rien voir d'autre que le problème.
• Ne fuyez pas le problème. Tôt ou tard, il reviendra et il sera plus difficile à résoudre. La pensée conventionnelle vous aidera à réduire le niveau de stress du problème.