Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
15 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Essayer de perdre 1 kg par jour peut être extrêmement dangereux. Étant donné qu'une perte de poids saine est connue comme une perte de 1 kg en une semaine, atteindre cet objectif en une journée demande beaucoup d'efforts et ne doit pas être pris à la légère. Il existe de nombreux cas où vous devez perdre du poids à cause d'un certain type, comme dans le sport lorsque vous êtes boxeur ou dans les courses de chevaux, mais vous devez tout de même consulter un entraîneur chevronné. test et médecin. Si vous pouvez perdre du poids en un jour, c'est généralement dû à la déshydratation et vous le retrouverez rapidement.
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Méthode 1 sur 2: Faites transpirer votre corps
Prenez un sauna. Le moyen le plus rapide de perdre du poids en eau dans le corps est de transpirer. Cette méthode à court terme est couramment utilisée par les boxeurs et les athlètes d'arts martiaux pour perdre du poids avant un test de poids. Il existe de nombreuses façons de faire transpirer votre corps, mais le moyen le plus efficace est d'aller au sauna. Ici, vous transpirerez rapidement et perdrez du poids en eau.
- Cependant, comme la température dans le sauna est très élevée, vous ne devriez y rester que pendant environ 15 minutes à une demi-heure.
- Après quelques instants, vérifiez combien votre poids a été perdu.
- Si vous transpirez beaucoup dans le sauna et que vous vous déshydratez, votre corps commencera à retenir l'eau, alors ayez une bouteille d'eau à portée de main et surveillez régulièrement votre perte de poids.
- Un bain chaud est tout aussi efficace qu'un sauna.
Faire de l'exercice. Un moyen plus simple de faire transpirer votre corps est de faire de l'exercice. Lorsque vous courez, faites du vélo ou faites une activité physique, vous transpirez et perdez temporairement du poids en eau. Certains athlètes porteront des couches supplémentaires lors de l'exercice pour transpirer davantage, mais cela peut être mortel lorsque le corps devient trop chaud.- Le yoga Bikram (Hot Yoga) est un exercice dans l'espace chaud qui vous aide à transpirer plus que d'habitude.
- Cependant, la chaleur et l'humidité peuvent constituer des dangers liés à la chaleur. Par conséquent, vous devez demander l'avis de votre médecin avant de commencer l'exercice.
Portez des vêtements qui conservent la chaleur. Une autre façon d'aider votre corps à transpirer beaucoup est de porter des coussins chauffants lors de l'exercice. Cette tenue vous aidera à transpirer plus lorsque vous faites de l'exercice que lorsque vous portez des vêtements d'exercice réguliers. Comme avec les autres méthodes de transpiration, vous perdrez rapidement du poids en eau, mais vous gagnerez du poids rapidement après avoir mangé ou bu quelque chose.
Comprenez les risques et les coûts. Lorsque vous transpirez beaucoup, vous serez confronté à un certain nombre de dangers tels que la déshydratation, les maladies liées à la chaleur et la carence en électrons. Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser l'une de ces méthodes. Si vous voulez perdre du poids avant un match d'arts martiaux ou de boxe, soyez prudent car une perte de poids soudaine vous fera réfléchir moins clairement, perdra votre énergie et votre humeur changera soudainement. publicité
Méthode 2 sur 2: Régulation de la consommation de sel, d'amidon et d'eau
Boire beaucoup d'eau. Si vous souhaitez réduire la quantité d'eau conservée dans votre corps, vous devez continuer à boire beaucoup d'eau. En augmentant votre consommation d'eau, vous vous débarrassez de l'excès de sel qui provoque la rétention d'eau. Lorsque vous continuez à boire 8 verres d'eau par jour, votre corps comprendra qu'il n'a pas besoin de conserver beaucoup d'eau pour traiter le sel.
- Boire beaucoup d'eau augmentera également votre taux métabolique, ce qui aidera à brûler les graisses plus rapidement à long terme.
- Cependant, ne buvez pas trop d'eau pour vous intoxiquer par l'eau, qui peut mettre votre vie en danger. Cela se produit lorsque vous buvez continuellement ou en excès après avoir éprouvé des symptômes liés à la chaleur.
- Buvez suffisamment de liquides pour ne pas avoir soif et votre urine est jaune clair ou incolore.
- Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous ne consommerez aucun liquide tout au long de la journée. Cela vous aidera à perdre temporairement du poids en eau, mais pas bon pour votre santé.
Réduisez votre consommation de sel. La quantité de sel que vous consommez affectera votre niveau de rétention d'eau et votre poids. Votre corps a besoin d'environ 2000 à 2500 mg de sel par jour pour fonctionner et si vous en prenez plus, l'eau sera retenue. Si vous limitez votre consommation de sel à 500 à 1500 mg par jour, soit 2 cuillères à soupe, vous conserverez moins d'eau.
- Vous pouvez remplacer le sel par un autre assaisonnement pour des aliments comme le gingembre et le poivre noir.
Mangez moins de glucides à partir des glucides. Réduire la quantité de glucides et de féculents est une partie importante d'un plan de perte de poids. Choisir des glucides sains de blé entier et des fruits et légumes riches en fibres vous aidera à maintenir une alimentation saine et à gérer votre poids. Limiter votre consommation d'orge transformée et de sucres peut vous garder en bonne santé, mais gardez à l'esprit que les glucides sont un élément important d'une alimentation saine et équilibrée.
- Les glucides provenant de l'amidon retiennent l'eau dans le corps, augmentent le poids de l'eau et provoquent un gonflement.
Choisissez comment perte de poids sain et durable. Si vous essayez de perdre du poids juste pour atteindre le niveau de poids requis par le jeu, vous devez éviter une perte de poids rapide car elle fait plus de mal que de bien. Les entraîneurs de boxe et de lutte conseillent aux athlètes de maintenir leur poids entre 2 et 5 kg de leur poids cible pendant un certain temps avant un match afin qu'ils puissent perdre progressivement du poids en toute sécurité.
- La perte de poids rapide est encore controversée même dans le sport et ne doit pas être prise à la légère ou sans les conseils d'experts.
- Dépenser de l'argent pour de bons résultats et la santé peut se retourner contre une perte de poids rapide.
- Pour une perte de poids à long terme et contrôlée, combinez une alimentation saine avec une activité physique régulière.
avertissement
- Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer tout régime de perte de poids.
