Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
3 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
26 Juin 2024
Contenu
Les femmes des jours de «lumière rouge» présentent souvent de nombreux symptômes: douleurs abdominales, flatulences, constipation, maux de tête et sautes d'humeur. Vous êtes peut-être incapable de vous sentir impuissant lorsque vous voyez votre proche souffrir, mais il y a en fait des choses que vous pouvez faire pour qu'elle se sente mieux. Traitez d'abord ses symptômes avec des analgésiques et des aliments riches en fibres, puis soulevez-la avec une attitude douce et prévenante et aidez-la aux tâches ménagères.
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Méthode 1 sur 2: réduire les symptômes physiques
Donnez-lui de l'ibuprofène ou de l'aspirine. Les femmes qui ont des règles ont souvent des crampes et l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à soulager l'inconfort. Si elle n'a aucun médicament disponible, allez à la pharmacie pour obtenir un flacon d'analgésique qu'elle aime prendre. Demandez-lui si elle a besoin de médicaments, et si ce n'est pas le cas, laissez-les sur la table où vous pourrez y accéder plus tard.
- L'ibuprofène 400 mg ou l'aspirine 600 mg peuvent être pris toutes les 4 à 6 heures selon les besoins.
Donnez-lui un pack chaud. Si elle préfère les remèdes naturels aux médicaments, aidez-la à mettre une compresse sur son bas-ventre pour soulager la douleur. Vous pouvez acheter des compresses chaudes jetables dans une pharmacie ou fabriquer une compresse chaude réutilisable en versant du riz dans une chaussette et en attachant l'embouchure de la chaussette.- Faites chauffer la chaussette de riz au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
- Les compresses chaudes faites maison ne doivent pas être laissées plus de 30 minutes à la fois, mais les compresses chaudes jetables disponibles dans le commerce peuvent durer jusqu'à 8 heures.
Choisissez des aliments riches en fibres. Les femmes menstruelles souffrent parfois de constipation, alors faites cuire des aliments ou achetez des collations qui contiennent de grandes quantités de fibres pour elle. Donnez-lui des framboises, des poires, du brocoli, des lentilles, du riz brun et des grains entiers, mais ne les pressez pas si elle ne le veut pas. Si elle a envie de plus de féculents, préparez une gaufre avec quelques tranches de fruits sur le dessus.
Éloignez-vous des aliments salés et de l'alcool. Certains aliments provoquent une déshydratation, des ballonnements et une aggravation des symptômes menstruels. Si vous magasinez pour la nourriture et la cuisine, évitez l'alcool et les aliments salés comme les frites. Cependant, si elle a envie de ces choses, ne refusez pas de la traiter comme une enfant. Il vous suffit de suggérer des options plus saines.
Encouragez-la à boire beaucoup d'eau. La déshydratation peut aggraver les contractions, alors assurez-vous de garder l'eau à sa portée. Versez plus d'eau lorsque la bouteille est presque vide, ou versez simplement un verre d'eau et placez-le sur la table ou la table de chevet avant de vous asseoir pour regarder la télévision.
Massez-la. Un massage du dos ou des pieds aidera à soulager la douleur de votre fille, tout en prouvant que vous voulez toujours être avec elle. Demandez-lui si elle aime un massage, mais ne vous fâchez pas si elle refuse. Peut-être qu'elle ne veut tout simplement pas que quiconque la touche en ce moment.
Demandez-lui une promenade. Elle peut ne pas vouloir faire d'exercice à ce moment, mais l'activité physique peut aider à soulager les symptômes menstruels. Au lieu d'aller au gymnase, demandez-lui si elle veut faire une promenade avec vous. Cependant, n'expliquez pas pourquoi faire une promenade, car cela pourrait la contrarier en pensant qu'elle est forcée de pratiquer.
Méthode 2 sur 2: l'élever
Faites preuve de compréhension. Ne vous moquez pas de son comportement et de ses symptômes, et si «l'histoire d'une femme» vous met mal à l'aise, ne le laissez pas sortir. Elle peut parler de ce qu'elle vit ou non. Attendez qu'elle parle, et lorsque vous parlez, assurez-vous de lui poser des questions sur les symptômes liés à sa santé et à son humeur.
- Écoutez si elle se plaint des jours de «lumière rouge» et dit que vous sympathisez avec ce qu'elle vit.
- N'utilisez jamais de mots comme «fou» ou «fou» pour décrire son comportement pendant cette période.Elle peut être plus émotionnelle en raison des changements hormonaux, mais pas moins intelligente ou moins rationnelle que d'habitude.
Demandez-lui si elle veut être seule. Parfois, en «ces jours-là», elle voudra peut-être se pelotonner sur vos genoux sur le canapé, mais il y a des moments où elle veut son propre espace. Ne présumez pas que vous savez ce qu'elle veut. Demandez sans porter de jugement si elle veut être seule pendant un jour ou deux. Sinon, restez avec elle autant que possible pour qu'elle ne se sente pas seule.
- Si elle veut être seule, respectez ce désir, mais faites-lui aussi savoir qu'elle vous manque encore à travers les doux textes lorsque vous n'êtes pas ensemble.
Réduisez les activités sociales. Il y a de fortes chances que votre fille ne soit pas d'humeur à socialiser beaucoup pendant ses menstruations, alors ne la forcez pas avec vous pendant cette période. Au lieu de cela, commandez les aliments qu'elle aime et regardez des films ensemble à la maison. Si la fille est plus fatiguée que d'habitude, suggérez que vous vous couchiez tous les deux tôt.
- Si vous êtes suffisamment proche pour garder un œil sur son cycle menstruel, évitez de planifier des activités importantes ou de grands événements pour la semaine où elle aura des «feux rouges». Évitez de camper ou d'aller à la plage, évitez même d'habiller des événements.
Corvées et corvées. Si vos crampes menstruelles sont sévères, elle ne pourra peut-être pas faire le ménage. Changer la vaisselle pour elle, laver les vêtements, acheter de la nourriture, cuisiner et tout nettoyer. Même si elle ne fait pas beaucoup de mal, les choses que vous faites la font se sentir aimée et appréciée.
Complimentez-la. Les femmes se sentent souvent gonflées et moins attirantes pendant leurs règles. Quelques compliments peuvent l'aider à se sentir plus confiante. Ne faites pas trop de compliments, comme flatteur qu'elle a l'air bien (elle pourrait penser que vous mentez), mais trouvez de petites occasions de faire des compliments.
- Par exemple, quand elle pleure sur une scène d'une série télévisée, dites que vous aimez sa sensibilité et sa compassion.
- Si elle ne veut pas sortir, dites-lui que vous êtes à l'aise et détendu avec elle.
Veuillez être patient. Ces jours peuvent être difficiles pour elle et pour vous. Ne vous fâchez pas, même si vous pensez qu'elle est méchante, et ne vous enfuyez pas. Prenez une profonde inspiration alors qu'elle agit perplexe, sachant que ce sera fini. La plupart des règles ne durent qu'environ 3 à 5 jours, bien que certaines femmes aient des règles allant jusqu'à une semaine.
- Pratiquez la méditation une ou deux fois par jour pour soulager la frustration, le cas échéant.
