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Que vous ou quelqu'un que vous aimez ait été violé ou agressé sexuellement, ils peuvent récupérer. Les personnes qui ont réussi ce processus passeront généralement par trois étapes de récupération après une blessure de viol à leur propre rythme.

Pas

Partie 1 sur 3: Surmonter la phase aiguë

1. 

   Sachez que vous n'êtes pas à blâmer. Quoi qu'il arrive, l'acte de coercition ou d'agression sexuelle contre vous par quelqu'un d'autre n'est pas de votre faute.
   • Ne laissez pas votre peur d'être blâmé vous empêcher de partager la situation avec les autres. Vous n'êtes pas en faute. Votre corps vous appartient et n'appartient qu'à vous.
   • Le viol et les agressions sexuelles peuvent arriver à n'importe qui, n'importe où. Les hommes sont également des victimes.
   • Vous ne demandez jamais cela, quelle que soit la tenue que vous portez, et vous n'êtes pas le seul à y faire face.
   • Être forcé de commettre des actes sexuels ou être agressé sexuellement par quelqu'un avec qui vous sortez est toujours considéré comme un viol, que vous les connaissiez et que vous sortiez avec eux. Vous pouvez toujours être en relation avec quelqu'un et être forcé d'avoir des relations sexuelles quand vous ne le souhaitez pas, même si ce n'est pas violent. Plus de la moitié de tous les cas de viol proviennent d'une personne que vous connaissez.
   • Boire de l'alcool ou consommer de la drogue n'est pas une bonne excuse pour que les autres vous violent. La consommation excessive d'alcool peut rendre le contrôle plus difficile et augmenter votre tendance à la violence. Les drogues et l'alcool réduiront également votre capacité à demander de l'aide. Peu importe qui boit ou prend de la drogue, aucune règle ne leur permet de vous agresser sexuellement.
   • Si vous êtes un homme et que votre pénis est en érection pendant le viol, vous ne devriez pas avoir honte ou vous sentir coupable comme si vous aviez aimé. Une érection n'est que la réponse physique à l'excitation, même si vous n'en avez pas envie et n'en avez pas envie. Vous ne demandez pas cela.

2. 

   
   
   Appelez à l'aide d'urgence. Si vous êtes en danger ou gravement blessé, vous devez appeler les services d'urgence. Votre sécurité est votre priorité absolue.
   • Au Vietnam, vous devez appeler le 113.

3. 

   
   
   Ne prenez pas de douche, ne lavez pas et ne changez pas de vêtements. Vous voudrez vous débarrasser de toutes les marques du coupable, mais il vaut mieux attendre.
   • Tout liquide corporel ou échantillon de cheveux restant sur vous sera utilisé comme preuve, si vous décidez de poursuivre.
   • Se laver, se laver ou changer de vêtements enlèvera des preuves importantes.

4. 

   
   
   Cherchez de l'aide médicale. Vous devez vous rendre à l'hôpital et informer le personnel que vous avez été violé et leur faire savoir si vous avez subi une infiltration vaginale ou anale.
   • Si vous donnez votre permission, un personnel spécialement formé procédera à un «examen médico-légal» et utilisera le «kit d'enquête sur le viol» pour recueillir des échantillons de cheveux et de liquides comme preuve légale. . Leur formation leur assurera de comprendre vos besoins et vos sentiments pendant cette mauvaise période, et qu'ils essaieront de passer par le processus de la manière la plus agréable possible.
   • Vous devrez être testé et / ou traité pour une infection sexuellement transmissible (IST) et une grossesse non désirée. Le traitement comprendra la contraception d'urgence ainsi que la médecine préventive pour prévenir l'infection.

5. 

   Informez le personnel si vous pensez avoir été drogué ou violé sous l'emprise de l'alcool.
   • Si vous pensez qu'une drogue du viol est utilisée, vous ne devez pas uriner avant d'arriver à l'hôpital, car ils vous demanderont un échantillon d'urine pour tester le Rohypnol et les médicaments pris. violer un autre.

6. 

   Appelez la hotline. Aux États-Unis, vous pouvez appeler la hotline nationale contre les agressions sexuelles au 1-800-656-HOPE (4673) ou en ligne, leur personnel spécialement formé vous donnera des conseils. où aller et quoi faire. Au Vietnam, vous pouvez appeler le 113.
   • De nombreux centres d'agression sexuelle mettront du personnel qualifié à votre disposition à l'hôpital ou à votre rendez-vous médical afin que vous n'ayez pas à voyager seul.

7. 

   Pensez à appeler la police pour signaler l'incident. Cette action contribuera à traduire l’auteur en justice et à l’empêcher de nuire à quiconque.
   • Si vous pensez avoir été sous anesthésie, gardez si possible la tasse ou le flacon que vous avez pris. Des tests d'anesthésie seront effectués pour déterminer la consommation de drogues et fournir des preuves qui pourraient être utilisées à l'avenir.
   • La drogue couramment utilisée pour le viol n'était pas le rohypnol - mais l'alcool. Vous devez signaler à la police s'il y a eu de l'alcool ou de la drogue. Même si vous les avez utilisées de manière totalement volontaire avant d'être violée, vous n'êtes pas à blâmer.
   • Le signalement à la police aura également un avantage psychologique en vous aidant à passer de victime à survivant.

8. 

   Si le temps a passé, n'hésitez pas à agir. Même 72 heures après votre viol, vous devez toujours contacter la police, la ligne d'assistance et un professionnel de la santé.
   • Les fluides corporels doivent être collectés dans les 72 heures suivant l'attaque. Même si vous ne savez pas si vous poursuivez la personne ou non, vous devez rassembler des preuves afin de pouvoir les utiliser au besoin.

9. 

   Soyez patient avec votre traumatisme émotionnel. Vous avez vécu des événements choquants, de la dépression, de l'anxiété, de la peur, une vigilance accrue et des cauchemars. C'est normal et vous devriez vous sentir mieux bientôt.
   • Les survivants éprouveront également de la culpabilité et de la honte, des difficultés à manger et à dormir et des difficultés à se concentrer.
   • Le traumatisme subi par les survivants de la contrainte et d'agression sexuelle prend la forme d'un trouble de stress post-traumatique.

10. 

    Comprenez que des symptômes physiques vont apparaître. Vous pouvez ressentir de la douleur, de multiples coupures, des ecchymoses, un traumatisme interne ou une gêne après avoir été attaqué. Ce sont des rappels déchirants, mais ils passeront rapidement.
    • Vous devez bouger doucement pendant un moment, jusqu'à ce que la douleur et les bleus aient disparu.
    • Essayez un bain à remous, la méditation ou toute autre technique de relaxation qui fonctionne pour vous.
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Partie 2 sur 3: Ajuster la réponse externe

1. 

   Faites face à une période de déni et de répression. Le déni et la suppression sensoriels font naturellement partie de la deuxième étape de la récupération, appelée phase de correction externe. Ils jouent un rôle important dans l'adaptation et la guérison.
   • Les survivants traversent souvent une période d'action comme si l'agresseur n'avait aucun effet sur leur vie, et ce n'est qu'une mauvaise expérience sexuelle. L'acte de déni et de retenue s'appelle la minimisation et c'est une réponse courante pour vous aider à vivre votre vie à court terme.

2. 

   Essayez de reprendre votre vie. Les survivants doivent restaurer des sentiments normaux dans la vie.
   • Cette partie de la phase d'ajustement externe est appelée exclusion et vous permet d'agir comme si l'attaque n'avait pas eu lieu, même si vous vous sentez toujours chaotique à l'intérieur. Semblable à la minimisation dans cette phase, il vous permettra de poursuivre votre vie pendant une courte période de temps.

3. 

   Discutez-en si vous le souhaitez et le pouvez. Vous ressentirez le besoin de partager vos attaques et vos sentiments avec votre famille, vos amis, la ligne d'assistance et le thérapeute. C'est une technique d'adaptation appelée tragédie, mais cela ne signifie pas que vous «faites un gros problème».
   • Vous pouvez avoir l'impression que votre traumatisme a envahi toute votre vie et changé votre identité, surtout si tout ce que vous pouvez et voulez faire est d'en parler. Il est naturel de vouloir être confié.

4. 

   Permettez-vous de l'analyser. Parfois, les survivants veulent analyser ce qui s'est passé et essayer de l'expliquer à eux-mêmes ou aux autres. Vous pouvez même vous mettre à la place du coupable pour voir ses pensées.
   • Cela ne signifie pas que vous êtes sympathique à la personne ou que vous excusez son comportement, vous n'avez donc pas besoin de vous sentir coupable si vous vous retrouvez à traverser cette étape.

5. 

   Inutile d'en parler si vous ne le souhaitez pas. Vous avez le droit de ne pas partager l'attaque si vous ne le souhaitez pas, même si vous savez bien que votre famille et vos amis essaient juste de vous aider en vous conseillant de discuter du problème.
   • Parfois, les survivants peuvent changer de travail, déménager dans une autre ville ou se faire de nouveaux amis pour éviter les déclencheurs émotionnels et éviter d'avoir à parler de l'incident. Tout le monde n'en a pas besoin. Cette partie s'appelle la fuite parce que beaucoup de gens veulent se débarrasser de leur chagrin.

6. 

   Permettez-vous de ressentir vos propres sentiments. La dépression, l'anxiété, la peur, une vigilance accrue, les cauchemars et la colère que vous ressentez sont des symptômes courants d'agression sexuelle.
   • Au cours de ce processus, vous ne voudrez pas quitter la maison, avoir du mal à manger et à dormir et vous séparer des gens et de la société.
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Partie 3 sur 3: Réorganiser la vie à long terme

1. 

   Laissez la douleur passer. Au cours de la troisième et dernière étape du traumatisme du viol, les survivants trouvent souvent les souvenirs de l'événement inondant constamment et ils n'ont plus la capacité de les supprimer. C'est à ce moment-là que le véritable rétablissement commence.
   • Vos flashbacks peuvent être si puissants qu'ils interfèrent avec votre vie. C'est une réponse au stress post-traumatique et au traumatisme compulsif.

2. 

   Sachez que les choses iront mieux. C'est souvent le moment où le survivant se sent confus, se remémore sans cesse et a des pensées suicidaires. Peu importe à quel point le sentiment peut être mauvais, c'est le moment où vous pouvez commencer à incorporer le passé dans une nouvelle réalité et passer à autre chose.
   • À un moment donné, vous accepterez que le viol fait partie de votre vie et passerez à autre chose.

3. 

   Contactez votre famille et vos amis. C'est le bon moment pour vous de retrouver un sentiment de sécurité, de confiance et de contrôle, et vous devez entrer en contact avec les gens pour y parvenir.
   • Choisissez quand, où et avec qui vous avez partagé l'expérience de la violence. Soyez avec vos partisans et fixez des limites en ne discutant que de ce avec quoi vous êtes à l'aise.
   • Vous avez le droit de parler de l'attaque à tout le monde. Parfois, l'agresseur menacera de futures violences si vous vous exprimez, mais la seule façon d'arrêter cette situation est de la partager.

4. 

   Demandez l'aide d'un expert. Un conseiller formé pour gérer les traumatismes liés au viol et aux agressions sexuelles peut être sympathique et vous aider à gérer vos émotions.
   • Vous pouvez trouver des conseils sur les sites Web de soutien aux agressions sexuelles.
   • En outre, il existe également un certain nombre de réunions de thérapeutes spécifiques aux groupes et même des salles de discussion en ligne pour les survivants. Vous devriez trouver la méthode qui vous convient.

5. 

   Accordez-vous du temps pour récupérer. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour se rétablir.
   • Au fil du temps, vous vous redéfinirez, votre vision du monde et votre relation. Soyez gentil avec vous-même et ne vous attendez pas à récupérer du jour au lendemain.

6. 

   Demandez de l'aide pour les procédures. Si vous ne savez pas quoi faire ensuite, vous devez appeler votre centre de crise local pour obtenir de l'aide. Leur personnel a été formé pour vous guider tout au long du processus et peut assister aux réunions et convocations avec vous si vous le souhaitez.
   • Vous n'avez pas besoin de poursuivre si vous ne le souhaitez pas. La police peut également avertir un délinquant pour l'empêcher de commettre à nouveau le même acte.
   • Vous pourrez peut-être obtenir une aide financière pour certaines dépenses liées à la période pendant laquelle vous vous absentez du travail, vous présentez au tribunal, vous trouvez un conseiller, etc. Vous devriez vérifier auprès de votre centre de crise régional pour plus d'informations.
   • De nombreux centres sont affiliés aux services publics ou fournissent une aide juridique gratuite aux personnes qui ont été victimes d'agression sexuelle. Ici, un personnel de soutien sera présent pour vous accompagner chez un avocat ou au tribunal.

7. 

   Connaissez la loi. Il n'y a pas de date limite pour une poursuite pour agression sexuelle, ce qui signifie que même si l'incident a eu lieu il y a des mois ou des années, vous pouvez toujours le signaler à la police.
   • Si vous choisissez de poursuivre l'agresseur et que vous recevez des soins médicaux immédiats après l'agression, il est possible que les preuves aient été rassemblées.
   • Si un médecin ou une infirmière utilise une «trousse d'enquête sur le viol» ou procède à un «examen médico-légal», les preuves seront soigneusement conservées au dossier pour que la police puisse les voir.
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Conseil

• Le rétablissement ne signifie pas que vous oublierez tout et que vous ne ressentirez jamais d'autres sentiments de tristesse ou de symptômes. Le rétablissement est un voyage personnel où vous reviendrez à la vie, retrouverez un sentiment de confiance et de sécurité, et vous pardonnerez pour toute erreur ou vous blâme.
• Vous n'êtes pas obligé de passer par chaque étape dans un ordre particulier. Le parcours de rétablissement de chaque survivant variera et fluctuera entre les mécanismes d'adaptation.