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• Pas
• Conseil
• avertissement
• De quoi as-tu besoin

La violence domestique est un problème très grave. L'agresseur peut manipuler vos émotions et votre corps, ce qui vous rend difficile de vous adapter à un éventail complexe d'émotions existantes. Que vous soyez victime de violence dans une relation ou par un membre de votre famille, vous devez élaborer un plan pour y mettre fin et demander de l'aide. La chose la plus importante à faire est d'assurer votre sécurité immédiatement; Ensuite, planifiez correctement la récupération.

Aux États-Unis, si vous craignez d'être contrôlé lorsque vous utilisez Internet, appelez la hotline nationale contre la violence domestique au 1-800-799-SAFE (7233) ou 1-800-787-3224 (ATS). Au Vietnam, contactez l'Union des femmes du Vietnam à l'adresse http://hoilhpn.org.vn/ pour obtenir une aide immédiate en cas de violence domestique.

Pas

Partie 1 sur 3: Agissez immédiatement

1. 

   
   
   Protège toi. Si vous êtes en danger, fuyez votre domicile et allez dans un endroit sûr. Si vous êtes en danger immédiat, appelez immédiatement les autorités ou contactez le centre de violence domestique où vous vivez. Pour trouver un centre local, contactez l'Union des femmes du Vietnam à l'adresse http://hoilhpn.org.vn/ pour obtenir de l'aide et des informations sur la violence domestique, ou appelez le numéro d'urgence 1-1-3.
   • En fonction de votre état physique, mental ou émotionnel, vous devrez peut-être vous rendre à l'hôpital ou dans un centre de sécurité, un endroit pour les personnes qui ont échappé à la violence domestique, pour évaluer la situation. et planifiez votre prochaine étape. L'emplacement d'une maison sûre est souvent gardé secret, et ils peuvent envoyer une voiture pour venir vous chercher si vous ne pouvez pas vous y rendre par vos propres moyens.Ils vous fourniront de la nourriture, des vêtements donnés, des chambres, des lits et des services pour vous aider, comme recevoir des pensions et la reconstruction, et également recevoir des conseils.
   • Vous avez également la possibilité de vous rendre à votre poste de police local, de vous rendre chez un ami ou un parent de confiance ou d'aller dans n'importe quel endroit public sûr comme un centre commercial, un grand magasin ou un restaurant. Assurez-vous de ne pas dire à l'agresseur votre emplacement, sinon il pourrait vous suivre.
   • Si vous n'avez pas de moyen de transport, trouvez un endroit sûr où vous cacher dans votre quartier. Rendez-vous chez un voisin, grimpez à un arbre, cachez-vous derrière la poubelle ou asseyez-vous niché dans la gouttière. Faites tout ce qui est nécessaire pour vous protéger au mieux.

2. 

   
   
   Évitez d'aggraver la situation. Bien qu'il y ait une fausse croyance que la victime a été la première à provoquer la violence domestique, si l'agresseur veut toujours provoquer un conflit, vous devriez essayer d'éviter de les combattre. À ce stade, réagissez raisonnablement, mais il est préférable de céder temporairement pour éviter une contre-attaque plus violente. Essayez de garder les choses privées jusqu'à ce que vous prévoyiez de partir pour toujours.
   • Par exemple, si l'agresseur vous frappe et dit que vous n'avez pas lavé vos vêtements correctement, essayez de faire ce qu'il veut, ce serait mieux que d'essayer de résister au problème. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la sécurité et la planification de votre évasion.

3. 

   
   
   Ayez un spray au poivre avec vous. Cachez le vaporisateur dans votre portefeuille et gardez à l'esprit son emplacement dans la maison. Si les choses deviennent incontrôlables, vaporisez et courez pour votre sécurité. Ne regardez pas en arrière et ne critiquez pas votre décision. N'oubliez pas que vous protéger et protéger vos enfants (le cas échéant) doit être votre priorité absolue.
   • Pratiquez comment utiliser le spray au poivre pour savoir quoi faire immédiatement si vous en avez besoin dans la pratique.

4. 

   Faites des plans appropriés pour mettre fin immédiatement à la relation. Il peut souvent être difficile de mettre fin à une relation abusive. La question peut être compliquée en raison de la garde des enfants, des finances, de la religion, de la famille et d'autres considérations culturelles. Cependant, la première chose à faire est de penser aux étapes de base pour vous échapper et cacher vos traces, puis vous inquiétez de ces problèmes.
   • Même ainsi, il est important de toujours assurer la sécurité des enfants avant de quitter la relation.
   • Ne laissez pas l'autre personne savoir que vous planifiez un divorce et n'attendez pas que le pire se produise avant de partir. Tout problème juridique résultant de votre départ devra peut-être être résolu avant de demander de l'aide aux réseaux de violence domestique et de police.
   • Quitter votre partenaire ne signifie pas que vous n'aimez plus la personne ou que vous abandonnez quelqu'un qui a besoin d'aide pour des problèmes de toxicomanie, de troubles de la personnalité ou d'autres problèmes de santé mentale. . Cependant, encore une fois, votre sécurité passe avant tout. Vous pouvez également résoudre des problèmes complexes ultérieurement.

5. 

   Faites un plan pour la sécurité de votre enfant. Si vous avez des enfants, assurez-vous de développer un plan de sécurité approprié pour eux. Cela comprend de nombreuses étapes importantes qui peuvent aider à assurer la sécurité des enfants dans les situations de violence domestique:
   • Apprenez aux enfants à composer les numéros d'urgence 9-1-1 (aux États-Unis) et 1-1-3 (au Vietnam) et expliquez-leur quand ils devraient (par exemple, lorsqu'ils se sentent menacés ou autrement). lorsque vous êtes touché).
   • Convenez avec un voisin de prendre soin des enfants lorsqu'ils quittent leur domicile et de rester chez eux lorsque la situation s'aggrave.
   • Assurez-vous que la personne avec laquelle l'enfant sera pendant l'urgence sait qu'elle ne donnera en aucun cas à l'agresseur.
   • Dans une situation où l'enfant est incapable de s'échapper (par exemple, le mari violent a laissé la porte derrière), indiquez seulement aux enfants où ils peuvent s'échapper jusqu'à ce que tout se soit calmé. Cela peut être sous le lit ou dans le placard, ou partout où les enfants peuvent rester hors de vue et éviter les armes dangereuses autant que possible (par exemple, pas seulement pour les enfants quelque part dans la cuisine. avoir de nombreux couteaux).

6. 

   Ouvrez un compte séparé. Essayez de protéger votre boîte postale et votre coffre-fort, où vous pouvez cacher de l'argent loin de chez vous, pas dans un compte à votre nom, car l'abuseur y a accès.
   • Ne parlez à personne à l'avance de votre intention de partir à moins que le consultant en violence domestique, le médecin ou le meilleur ami de longue date n'ait aucun lien avec l'agresseur et que la personne Veillez à ne divulguer aucune information vous concernant à l'agresseur.

7. 

   Conservez ou collectez des preuves de violence. Pour aider à poursuivre et mettre fin à la capacité de l'agresseur de blesser, il est important que vous preniez les mesures nécessaires pour garantir la condamnation de la personne. Ayez toujours un petit enregistreur avec vous. Vous devez l'acheter dans le magasin "appareil de surveillance" et apprendre à l'utiliser auprès du vendeur. Allumez le magnétophone chaque fois que vous avez le sentiment que l'autre personne change d'humeur. Chargez complètement la batterie. Assurez-vous de prendre quelques photos de votre blessure et de l'objet qui a été brisé lors du déclenchement de la violence.
   • Conservez des copies de certains documents juridiques / financiers dans le coffre-fort. Faites de même avec toutes les preuves recueillies sur l'abus: photos, journaux, lettres d'excuses de l'agresseur.

8. 

   Mettre en place un sac "prêt à partir". Trouvez un petit sac dans lequel vous pouvez ranger tout ce dont vous avez besoin pendant quelques nuits, mais n'apportez que l'essentiel et placez-le là où il est le plus facile d'accéder, afin de pouvoir l'attraper et partir immédiatement. c'est à dire. Cela ne devrait pas donner à l'agresseur le sentiment d'être une valise: un petit sac à main bon marché, c'est mieux. Emballez pour plusieurs jours, y compris les vêtements, les médicaments, assez pour payer quelques nuits au motel, le téléphone, ainsi que les numéros de téléphone et les adresses importants.
   • Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, il est indispensable de les emmener avec vous. Tous les articles portables doivent être les plus légers et les plus portables. Encore une fois, si vous ne prenez pas le temps de le faire, n'attendez pas et perdez votre temps précieux. Partez immédiatement et inquiétez-vous des autres détails plus tard. Déplacez-vous dans un centre de lutte contre la violence domestique à proximité et ils peuvent vous aider à organiser vos affaires une fois que vous êtes en sécurité.
   • Si vous avez des enfants, selon les circonstances, il vaut mieux les mettre en sécurité avant de quitter la maison. Pensez à emmener votre enfant chez un ami ou un parent si vous avez cette option et si l'agresseur ne visite pas les lieux.

9. 

   Pratiquez l'évasion. Sachez exactement comment vous pouvez vous débarrasser de l'agresseur. Pouvez-vous passer la porte de la salle de bain? Combien de secondes vous faut-il pour ouvrir la porte d'entrée? Assurez-vous de vous préparer à partir rapidement dans une situation d'urgence.
   • Ne pratiquez les stratégies de départ que lorsque l'agresseur n'est pas présent.

10. 

    Développez votre plan. Choisissez le bon moment pour partir. Ne choisissez pas un moment où vous pourriez vous faire face et risquer de subir de nouvelles violences. Si possible, partez tranquillement et écrivez une note pour que l'agresseur sache que vous avez quitté la maison pour toujours. Assurez-vous d'avoir tous les effets personnels nécessaires, tels qu'un numéro de sécurité sociale, une pièce d'identité, des médicaments, des certificats de naissance pour tous les membres de la famille, l'école et Dossiers de vaccination des enfants, clés de la maison, clés de voiture, contrats de location, passeports ou permis d'études ou permis de travail à l'étranger, et tout ce que vous jugez nécessaire.
    • Si vous vous sentez coupable de partir la nuit, rappelez-vous que l'agresseur vous cause beaucoup de tort émotionnel et physique et bien sûr, vous n'avez rien à vous sentir coupable.
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Partie 2 sur 3: Restez en sécurité

1. 

   Contactez l'autorité compétente. Dès que votre sécurité et celle de vos enfants est assurée (le cas échéant), il est important de le signaler à l'autorité compétente et de passer à l'étape suivante pour mettre fin à la violence. Pensez à trouver un avocat fiable pour raconter votre histoire et obtenir des conseils juridiques sur la façon d'engager une action en justice.
   • Contactez et prenez rendez-vous avec un conseiller en violence conjugale pour vous assurer qu'il conservera une trace de votre consultation dans vos dossiers. Demandez une copie à conserver avec d'autres documents.Un spécialiste de la violence domestique peut vous aider à assurer la sécurité de votre nouvelle maison, même si votre location ou vos antécédents de travail changent.

2. 

   Déposer une quarantaine. Une fois que vous êtes libre, ne vous retournez pas, n'essayez pas d'entrer en contact ou de faire la paix avec l'autre personne. Laissez l'agresseur recevoir un message avec les journaux concernant l'ordonnance de non-communication. N'essayez pas de discuter avec l'agresseur car cela ne fonctionnera pas.
   • Bien que chaque pays ait des règles différentes, en général, pour déposer une mise en quarantaine, vous devez vous rendre au tribunal de la famille et demander les documents nécessaires. Vous devez trouver un palais de justice, allez à la page si vous habitez aux États-Unis: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Décidez si votre cas nécessite une attention urgente. Si vous êtes en danger physique grave ou si vous pensez avoir besoin d'une ordonnance restrictive immédiatement, vous pouvez déposer une requête. Essentiellement, un tribunal peut ordonner la mise en quarantaine juste après (par opposition à un processus normal qui peut prendre plusieurs semaines).
   • Si possible, demandez l'aide d'un avocat pendant que vous travaillez sur ce processus. L'avocat peut laisser quelqu'un d'autre remettre des copies des papiers à l'agresseur. La soumission de copies est requise; en d'autres termes, le tribunal doit s'assurer que l'agresseur est informé de l'ordonnance restrictive. Si vous ne trouvez pas d'avocat, le tribunal nommera un officier qui pourra vous remettre des copies des papiers. Vous devez ensuite fournir la preuve que vous avez fourni ces documents.
   • Aller au tribunal lorsqu'il y a une ordonnance; Le tribunal peut vous convoquer plus d'une fois, suivez simplement les instructions du tribunal de la famille et assurez-vous de ne manquer aucune assignation!

3. 

   Évitez tout contact avec l'agresseur. L'agresseur régit vos émotions et votre corps, donc réussir à échapper à la personne signifie que vous devez rompre tous les liens et commencer à l'ignorer immédiatement. N'acceptez pas l'idée de changement simplement à cause d'excuses, d'une promesse ou d'un avertissement.
   • L'autre personne peut faire des menaces et essayer de vous ramener à la maison. Coupez toutes les communications et assurez-vous qu'il ne sait pas où vous êtes. Votre sécurité physique est votre priorité absolue. S'ils menacent par SMS ou e-mail, conservez-le comme preuve que vous en avez besoin pour des raisons juridiques.
   • Si l'autre partie a des enfants ou des ressources financières pour que vous ne puissiez pas partir, vous pouvez organiser la garde ou un compte bancaire dans le cadre d'une procédure judiciaire. Ne soyez pas intimidé par l'agresseur.
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Partie 3 sur 3: Traitement émotionnel

1. 

   Ne restez pas en silence. Parlez à un professionnel de la santé mentale agréé. La violence domestique n'est pas un simple défi. Habituellement, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sont victimes de violence domestique, dont beaucoup souffrent de violence dès leur plus jeune âge. Le moyen d'arrêter le cycle de la violence est d'obtenir immédiatement l'aide d'experts. Trouvez ou demandez à votre médecin de vous aider à trouver un groupe de soutien local pour la violence domestique et rejoignez le groupe le plus tôt possible pour commencer votre traitement.
   • Aux États-Unis, pour trouver un psychologue dans votre région, visitez: http://locator.apa.org/
   • Recherchez du soutien qui peut vous aider à retrouver vos émotions et à planifier votre avenir. Ces deux éléments sont très importants pour construire le bonheur et la confiance en soi.
   • Entourez-vous de personnes positives, faites-vous des amis avec des personnes qui vous soutiennent et prenez le temps de créer un réseau de bons amis.

2. 

   Essayez de renforcer à nouveau votre estime de soi. Dites-vous que vous êtes important, même si vous ne le croyez pas maintenant. Arrêtez de croire ce que l'agresseur dit de vous. Vous méritez le respect, vous avez des droits et votre bien-être est important. Si vous ne pouvez pas les croire, faites une liste de vos points forts comme preuve de votre valeur. Demandez à un être cher ou à un médecin d'ajouter cette liste.
   • Une façon de construire vos valeurs est de poursuivre un nouveau passe-temps qui vous permet de vous mettre en valeur et de maîtriser de nouvelles compétences. Essayez de nouvelles choses, comme des cours de danse, des cours d'art, de la poésie, de la peinture ou de la photographie.
   • Vous pouvez même faire des choses plus simples pour augmenter votre estime de soi, comme porter de nouveaux vêtements pour vous sentir mieux, prendre soin de votre hygiène personnelle ou faire une liste de points forts et de succès. réalisations exceptionnelles.
   • Si vous avez l'impression que votre estime de soi est faible et ne peut pas être améliorée, rappelez-vous que l'amélioration de votre estime de soi peut être un processus long et ardu. Après tout, vous serez en panne pendant longtemps et il vous faudra un certain temps pour vous sentir valorisé et reprendre le contrôle.
   • Assurez-vous simplement de devenir vraiment membre du groupe et de continuer à recevoir l'aide de personnes qui ont été victimes de violence domestique. Il est important de passer beaucoup de temps avec des personnes qui vous soutiendront.

3. 

   Contrôlez votre colère. Même si vous n'avez peut-être pas ressenti la colère auparavant, il y a toujours une rage qui existe sous la peur. Pour accélérer la récupération et mener une vie meilleure, il est important que vous sachiez comment gérer et gérer efficacement la colère. Essayez de libérer votre colère en énergie utile, pas en actions autodestructrices ou risquées.
   • La colère conduit souvent à la vengeance et, même si elle peut être efficace à court terme, essayez d'éviter les représailles car elle ne fait qu'aggraver le problème à long terme.
   • Au lieu de cela, si vous commencez à vous mettre en colère, libérez cette rage dans une activité productive ou au moins laissez-la disparaître tout en limitant votre destruction. Par exemple, vous pouvez rédiger un journal sur ce qui vous dérange ou écrire de la poésie pour garder vos émotions sous contrôle. Ou vous pouvez le remplacer par un travail acharné; allez à la salle de sport et frappez un sac de sable ou faites une longue course. De nombreuses études pratiques montrent que l'exercice permet d'atténuer la colère.

4. 

   Passez du temps avec vos proches. Les amis et la famille sont là pour vous soutenir, vous protéger et vous protéger de l'influence de l'agresseur. Passer du temps avec ses proches peut aider à réduire le stress et aider dans le processus de traitement. Soyez avec des personnes de confiance et laissez votre traitement commencer. publicité

Conseil

• La fuite peut être très dangereuse. Si vous décidez de partir, parlez à un conseiller en violence domestique et demandez-lui de vous aider à le faire en toute sécurité.
• Dites-vous chaque jour que vous méritez une vie nouvelle et meilleure.
• N'oubliez pas que l'action de l'agresseur n'est pas de votre faute.
• Soyez patient avec vous-même. Vous ne comprendrez pas complètement l'abus tout de suite, vous aurez besoin d'un peu de temps pour récupérer et redevenir ami avec vous auparavant.
• Si l'agresseur quitte la maison, remplacez immédiatement toutes les serrures.
• Si les enfants sont impliqués, écrivez ce que vous voulez (comment contacter, etc.) avant tout rendez-vous ou date d'audience, car l'agresseur peut essayer de menacer l'engagement hors de votre contrôle. et vous ne vous attendez pas à cela.

avertissement

• Une ordonnance restrictive peut être efficace et nécessaire pour certaines personnes, mais elle peut être dangereuse si l'agresseur a des antécédents de non-respect ou de mépris de la loi et des autorités. Parlez à quelqu'un qui comprend les avantages et les inconvénients d'une ordonnance de quarantaine et décidez vous-même si c'est la solution la plus sûre.
• Ne retournez en aucun cas chez l'agresseur. La situation ne s’améliorera pas.

De quoi as-tu besoin

• De l'argent; Commencez à économiser tout l'argent que vous pouvez.
• Soutien social des amis et de la famille de confiance.
• On peut s'appuyer sur un plan viable pour que vous sachiez quoi faire dans une situation effrayante.