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La violence ne se résume pas à des bleus et des ecchymoses. Il existe des types de violence qui sont commis verbalement, et ils sont beaucoup plus courants que la violence physique. Non seulement cela, mais ils causent également un préjudice égal aux enfants, sinon beaucoup plus que la violence physique. La violence psychologique peut avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé et votre développement social, émotionnel et physique. Si vous êtes victime de violence psychologique de la part d'un parent, nous trouvons que la méthode la plus efficace que vous pouvez utiliser est de vous fixer des limites et de maintenir vos distances si possible. De plus, vous pouvez également parler aux autres de votre situation difficile actuelle. Apprendre à gérer le stress et à renforcer votre estime de soi vous aidera également à faire face maintenant et à long terme.

Pas

Partie 1 sur 4: Demander de l'aide

1. 

   
   
   Partagez vos expériences avec vos amis et votre famille. Vous trouverez du réconfort à avoir quelqu'un sur qui vous appuyer lorsque vous êtes victime de violence. Parlez-leur et demandez de l'aide. Ils peuvent vous réconforter avec des mots positifs, reconnaître vos sentiments ou vous donner des conseils.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que cela pourrait vous choquer, mais ma vie de famille est mauvaise. Ma mère a continué à élever la voix vers moi et a dit qu'en grandissant, je ne ferais aucun bien. Même si ce ne sont que des mots, je me sens très mal dans ma peau ».
   • Rappelez-vous que la violence psychologique implique souvent des lavages de cerveau, vous faisant croire que personne ne se soucie de vous, ne vous fait pas confiance ou ne vous apprécie pas. Cependant, vous serez surpris d'apprendre le soutien que vous obtiendrez lorsque vous partagerez votre douleur avec les autres.

2. 

   
   
   Parlez à un adulte de confiance. Si vous êtes un jeune enfant et que vous êtes victime de toute forme de violence domestique, cherchez un parent, un enseignant ou tout autre adulte en qui vous avez confiance. Ne laissez pas vos parents vous intimider et vous forcer à garder le secret. Un adulte peut interférer avec des situations où les enfants ne sont pas capables de résister.
   • Vous pouvez vous sentir gêné ou gêné de tout dire, mais il est important que vous parliez aux autres de votre violence. Commencez par quelque chose comme «J'ai récemment eu un problème à la maison. Puis-je vous en parler? » Ou vous pouvez écrire sur vos sentiments si cela vous semble plus confortable.
   • Si vous avez dit à l'enseignant ou au coach qu'il n'aidait pas, prévoyez de rencontrer votre conseiller scolaire et de lui parler.
   • Si vous ne voulez parler à personne de l'abus, vous pouvez appeler la hotline américaine au 1-800-4-A-CHILD. La ligne est gratuite, confidentielle et ouverte 24h / 24. Au Vietnam, appelez le 111 pour signaler les cas de violence et de maltraitance d'enfants (au lieu de l'ancienne ligne de pension alimentaire pour enfants, 18001567).

3. 

   
   
   Traitement pour la santé psychologique. La violence psychologique peut causer beaucoup de tort. Si vous ne vous faites pas soigner, vous courez un risque plus élevé d'avoir une faible estime de soi et vous pourriez également avoir de la difficulté à nouer des relations saines. Les croyances négatives et les schémas de pensée sont difficiles à briser - les conséquences de la violence psychologique, mais un conseiller ou un thérapeute peut faciliter le processus.
   • Trouvez un thérapeute spécialisé dans la violence des enfants ou des adultes. Pendant la thérapie, vous partagerez vos expériences à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise avec le thérapeute. Ils poseront des questions et fourniront une perspective pour guider vos séances de thérapie.
   • Si vous êtes un enfant, gardez à l'esprit que la plupart des écoles offrent des conseils gratuits et confidentiels. Allez voir le conseiller scolaire et dites: «J'ai des problèmes à la maison. Mon père ne me battait pas, mais il m'appelait de mauvais noms et me déposait devant d'autres personnes dans la maison. Pouvez-vous m'aider? ".
   • Si vous êtes majeur, faites attention à ce que couvre votre assurance maladie.
   • De nombreux thérapeutes acceptent les retraits par vous-même avec des tarifs basés sur le barème disponible.
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Partie 2 sur 4: Gardez vos distances

1. 

   Refuse d'être présent en cas d'abus verbal. Ne traînez pas quand ils commencent à vous maltraiter. Vous n'avez aucune obligation de rester, d'appeler, de vous rendre visite ou de vous exposer à des situations de violence de quelque nature que ce soit. Ne laissez pas vos parents vous faire ressentir la responsabilité de subir ces abus. Vous devez fixer des limites et vous y tenir.
   • Arrêtez de visiter ou d'appeler s'ils sont abusifs.
   • Si vous vivez avec eux, retirez-vous dans votre chambre ou allez chez un ami s'ils vous crient ou vous insultent.
   • Fixez une limite si vous devez rester en contact. Dites: "J'appellerai une fois par semaine, mais je raccrocherai tout de suite si mes parents m'ont offensé."
   • N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de vous impliquer dans un combat si vous ne le souhaitez pas. Vous n'avez pas besoin de répondre à ce qu'ils disent ou d'essayer de vous défendre de quelque manière que ce soit.

2. 

   Essayez d'être indépendant financièrement. Ne vivez pas avec vos parents lorsqu'ils vous ont abusé émotionnellement et ne leur donnez pas le droit de vous opprimer. Les agresseurs maintiennent souvent le contrôle en créant une dépendance. Gagnez votre propre argent, faites-vous vos propres amis et vivez de manière indépendante. Ne dépendez de rien de vos parents.
   • Allez à l'école si vous le pouvez. Vous pouvez faire des recherches pour demander un prêt pour aller à l'école sans vos parents. Cela vous oblige généralement à fournir un certificat d'un psychologue confirmant que le parent vous a maltraité.
   • Éloignez-vous dès que vous pouvez avoir une autonomie financière.
   • Si vous n'avez pas les moyens financiers de terminer vos études et que vous devez vivre avec ou dépendre de vos parents, assurez-vous de prendre soin de vous et de fixer des limites.

3. 

   Pensez à la démission. Vous pouvez vous sentir obligé d'être filial envers vos parents. Cependant, si vous avez été maltraité par vos parents, vos exilés émotionnels peuvent être extrêmement stressants, surtout si la violence n'est pas terminée. Pensez à vous détourner de vos parents si la relation est plus douloureuse que d'amour.
   • Vous n'êtes pas obligé de vous occuper des personnes qui ont été abusives et abusives.
   • Si les gens ne comprennent pas vos raisons d'être de vos parents, il n'y a aucune obligation de leur expliquer non plus.
   • «Fermer le passé» n'est parfois pas possible lorsque l'on parle aux parents. Si vous ne voulez pas entrer en contact avec eux mais que vous avez peur de perdre votre chance de vous réconcilier, demandez-vous: ont-ils montré qu'ils étaient prêts à écouter? Ont-ils déjà remarqué leurs sentiments? Sinon, mieux vaut ne pas les contacter.
   • Si vous décidez de prendre soin de vos parents dans une certaine mesure, concentrez-vous uniquement sur la discussion. S'ils commencent à vous insulter ou à vous insulter verbalement, éloignez-vous immédiatement pour indiquer clairement que vous n'acceptez pas ce genre de comportement.

4. 

   Protégez vos enfants. Ne les laissez pas vivre la même chose que vous étiez. Si vos parents grondent ou disent des mots durs à votre enfant, intervenez immédiatement. Mettez fin à la conversation ou arrêtez de leur rendre visite.
   • Vous pouvez terminer la conversation en disant: «Nous ne parlons pas à Mai de cette façon. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre façon de manger, dites-moi ». Bien que la plupart des conversations entre adultes devraient avoir lieu en privé, les bébés doivent voir comment vous les protégez en cas de violence.
   • Vos bébés auront une enfance plus heureuse s'ils ne sont pas maltraités émotionnellement par leurs grands-parents.
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Partie 3 sur 4: Prenez soin de vous

1. 

   Évitez les facteurs qui provoquent l'agresseur. Vous avez peut-être remarqué quels «facteurs provocateurs» (paroles ou actions) peuvent mettre vos parents en colère. Si vous le savez déjà, il sera peut-être plus facile de les éviter ou d'éviter vos parents.Vous pouvez discuter avec vos amis ou prendre des notes pour identifier les facteurs de provocation pour vos parents.
   • Par exemple, si votre mère vous gronde toujours chaque fois qu'elle boit de l'alcool, sortez de la maison dès qu'elle la voit verser du vin.
   • Si votre père méprise vos réalisations, ne lui parlez pas de vos succès. Parlez plutôt à des personnes qui vous soutiennent.

2. 

   Trouvez des endroits sûrs dans votre maison. Recherchez des endroits (comme votre chambre) pour vous offrir un abri sûr. Trouvez un autre endroit pour sortir, travailler et passer du temps, comme la bibliothèque ou la maison d'un ami. Non seulement vous obtiendrez le soutien de vos amis à ce stade, mais vous éviterez également les accusations et le mépris de vos parents.
   • Bien qu'il soit important de vous protéger contre les abus, sachez que vous n'êtes pas en faute. Peu importe ce que vous dites ou faites, un parent ne peut pas faire cette excuse pour vous torturer mentalement.

3. 

   Faites un plan pour rester en sécurité. Même s'il ne s'agissait pas de violence physique, cela ne signifiait pas que le stress n'augmenterait pas. Faites un plan pour rester en sécurité au cas où vos parents utiliseraient la force et vous trouveriez votre vie en danger.
   • Un plan sécuritaire comprend: avoir un endroit sûr où aller, avoir quelqu'un à qui demander de l'aide et savoir comment obtenir une intervention juridique au cas où cela serait nécessaire. Vous pouvez vous asseoir avec un autre adulte, comme le conseiller scolaire, et faire un plan ensemble pour être prêt en cas de crise.
   • Un plan de sécurité peut également inclure le maintien de votre téléphone portable complètement chargé et à portée de main en tout temps, et le transport des clés du véhicule à tout moment.

4. 

   Passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. La capacité d'avoir une bonne estime de soi est le meilleur remède pour lutter contre la violence psychologique. Malheureusement, les personnes qui subissent de la violence psychologique sont très pessimistes à leur égard et s'impliquent toujours dans des relations avec une personne mentalement violente. Pour lutter contre la sous-estimation, soyez avec des personnes gentilles qui vous soutiennent au lieu de vous noyer.
   • Vous pouvez également développer votre estime de soi en participant à des activités que vous faites bien. Il peut s'agir d'une équipe sportive scolaire, d'une équipe de jeunes ou d'une communauté. Cela vous permettra à la fois de vous sentir mieux et de vous éloigner davantage de la maison.

5. 

   Fixez des limites personnelles avec vos parents. Vous avez le droit de fixer des limites dans les relations. Si vous vous sentez en sécurité, asseyez-vous avec vos parents et dites-leur quel comportement vous acceptez ou désapprouvez.
   • Lorsque vous expliquez ces limites, décidez quelles seront les conséquences si un parent les ignore. Certains types d'abuseurs peuvent ne pas respecter vos limites personnelles. Si cela se produit, ne vous sentez pas coupable de donner suite à votre avertissement. Il est important de faire exactement ce que vous avez mis en garde, car ce type de menace flagrante ne fera que réduire votre crédibilité auprès de l'agresseur.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Maman, si tu rentres à la maison ivre et intimidée, je resterai avec ta grand-mère. Je veux vraiment être avec toi, mais ton comportement m'a fait peur ».

6. 

   Apprenez à gérer le stress. La violence psychologique provoque inévitablement beaucoup de stress et peut parfois avoir des conséquences à long terme comme le trouble de stress post-traumatique et la dépression. Vous devez vous préparer à gérer le stress avec des activités positives.
   • Des habitudes saines de gestion du stress comme la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus concentré chaque jour. Si vous ressentez des symptômes de stress pires, consulter un thérapeute peut être un bon moyen de gérer le stress et d'autres émotions.

7. 

   Reconnaître et se concentrer sur les bonnes qualités. Peu importe à quel point vos parents parlent de vous, vous êtes toujours une personne de valeur avec de bonnes qualités. N'écoutez pas leur mépris et leur dénigrement. Vous devrez peut-être réfléchir à cela pendant un certain temps, mais il est important de renforcer votre estime de soi et votre amour-propre - surtout si vous ne recevez pas d'amour de vos parents.
   • Pensez à ce que vous aimez chez vous - êtes-vous un bon auditeur? Êtes-vous généreux? Intelligent? Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez vous et rappelez-vous que vous méritez l'amour, le respect et les soins.
   • Assurez-vous de vous engager dans des activités que vous aimez et que vous pouvez bien faire pour augmenter votre estime de soi et votre confiance en vous.
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Partie 4 sur 4: Identifier la violence psychologique

1. 

   Comprenez les facteurs de risque d'abus. La violence psychologique peut survenir dans n'importe quelle maison. Cependant, un certain nombre de facteurs augmentent le risque de violence physique ou émotionnelle contre un enfant. Les enfants de personnes qui abusent d'alcool ou de drogues, ont un état psychologique non traité tel que le trouble bipolaire ou la dépression, ont subi des violences dans leur enfance, courent un risque plus élevé d'être la violence.
   • De nombreux parents violents ne réalisent jamais que leurs actes ont causé du tort à leurs enfants. Ils ne connaissent peut-être pas mieux la parentalité, ou ils ne réalisent pas qu'il est violent d'exprimer leur colère sur leurs enfants.
   • Même si un parent a de bonnes intentions, il peut toujours être violent.

2. 

   Reconnaissez lorsque vous avez été gêné ou méprisé par un parent. L'agresseur peut dire que c'est une blague, mais ce genre de violence n'est pas une blague. Si vos parents se moquent fréquemment de vous, vous rabaissent devant les autres ou ignorent vos idées et vos préoccupations, vous êtes en fait victime de violence psychologique.
   • Par exemple, si votre père dit: «Tu es une merde. Je jure que vous n'avez rien fait », c'est de la violence verbale.
   • Les parents peuvent le faire quand il n'y a personne ou quand quelqu'un d'autre est là, ce qui vous fait vous sentir mal dans votre peau.

3. 

   Déterminez si vous vous sentez souvent contrôlé par vos parents. Si un parent essaie de contrôler chaque petite chose que vous faites, se met en colère lorsque vous prenez vos propres décisions, ou méprise vos capacités et votre volonté, son comportement est un signe de violence.
   • Ces agresseurs traitent souvent les victimes comme si elles étaient inférieures, incapables de faire de bons choix ou de prendre leurs responsabilités.
   • Vos parents pourront peut-être trouver un moyen de prendre une décision à votre place. Par exemple, votre mère pourrait aller à l'école et interroger son conseiller d'orientation sur un collège auquel vous ne souhaitez pas postuler.
   • Les parents peuvent être certains de vous «élever», mais c'est de la violence.

4. 

   Demandez-vous si vous êtes souvent blâmé ou blâmé pour avoir mal agi. Certaines personnes ont des attentes incroyablement élevées à l'égard de leurs victimes, mais n'admettent jamais d'erreurs lorsqu'elles font des erreurs.
   • Ces agresseurs peuvent trouver un moyen de vous blâmer pour tout, même pour des choses que la personne bien informée ne critiquera jamais. Ils peuvent dire que vous êtes la cause de leurs problèmes, afin d'éviter de prendre la responsabilité d'eux-mêmes et de leurs sentiments. Ils vous tiendront également responsables de leurs sentiments.
   • Par exemple, si votre mère vous a reproché d'être née et d'avoir arrêté de chanter, elle vous blâme pour quelque chose dont vous n'êtes pas en faute.
   • Si un parent dit que son mariage a été rompu «avec les enfants», il vous écrase pour sa faible capacité à organiser une vie.
   • Blâmer les autres pour des choses qu'ils n'ont pas faites est un abus.

5. 

   Remarquez combien de fois vous êtes puni pour avoir gardé le silence. Les parents qui évitent leurs enfants et ne parviennent pas à répondre à leurs besoins émotionnellement proches de leurs besoins sont également considérés comme de la maltraitance des enfants.
   • Tes parents t'ignorent-ils quand tu fais quelque chose qui les ennuie? Montrent-ils peu d'intérêt pour vos activités et vos sentiments, ou vous blâment-ils délibérément pour la distance?
   • L'amour n'est pas quelque chose pour lequel vous devez vous battre. C'est de la violence.

6. 

   Demandez-vous si vos parents se soucient de ce qui est le mieux pour vous. Certains parents, en particulier ceux qui ont des tendances narcissiques, peuvent vous considérer uniquement comme leurs bijoux.Ces personnes ne veulent pas ce qu'il y a de mieux pour vous, même si elles croient qu'elles se soucient de vos enfants.
   • Certains signes de cette éducation comprennent: ne pas respecter vos limites, vous manipuler délibérément pour faire ce qui est considéré comme «meilleur» et vous sentir bouleversé lorsque vous n'obéissez pas à vos objectifs. leurs normes sévères.
   • Ils se sentent souvent mal à l'aise lorsque vous attirez l'attention et ils essaieront de garder les choses concentrées sur eux.
   • Par exemple, un parent seul pourrait dire: «Eh bien, vous devez sortir avec vos amis et vous devez vous asseoir seul à la maison. Je néglige toujours ma mère ». C'est une forme de violence.

7. 

   Reconnaissez le comportement parental normal. Les enfants et les adolescents font parfois des erreurs; c'est la nature humaine et fait partie de la croissance. Lorsque vous avez besoin de conseils, de soutien ou de discipline, les parents sont tenus d’intervenir. Il est important que vous distinguiez la discipline de l'abus.
   • En général, vous pouvez faire la différence entre la violence parentale et la discipline en fonction du niveau de colère qu'ils manifestent. Vos parents seront souvent en colère ou contrariés lorsque vous enfreignez la règle.
   • Cependant, si la colère est le comportement ou la punition dominante, vos parents seront plus susceptibles de devenir violents envers vous. La violence comprend des mots ou des actions qui sont faits de manière brutale, volontaire et intentionnelle, causant des blessures.
   • Même si vous n'aimez pas la discipline sévère, comprenez que vos parents imposent des principes et donnent des avertissements pour vous protéger, vous conduisant à une croissance positive.
   • Vous pouvez regarder vos amis qui ont de bonnes relations avec leurs parents. Quelles sont les caractéristiques de ces relations? Quels types de soutien et de discipline leurs parents offrent-ils?
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