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Il est difficile de définir votre rôle lorsqu'un parent est déprimé. Selon votre âge, vous ne pouvez rien faire pour les aider, mais il existe quelques stratégies qui peuvent vous aider à faire face à un parent déprimé. En tant qu'enfant, ce n'est pas votre travail d'être parent. Si vous avez la capacité, le temps et l'énergie, vous pouvez les aider ou les soutenir, cependant, il est important d'être conscient de vos limites saines et de vos limites.

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Partie 1 sur 2: Aider les parents

1. 

   Parlez à vos parents. Parler de dépression avec une autre personne peut être intimidant, surtout s'il s'agit de vos parents. Si vous êtes inquiet et que vous pensez que les choses ne vont pas s'améliorer, parlez-en. Abordez votre parent avec soin et inquiétude. Rappelez-leur à quel point ils sont importants pour vous et que vous voulez les voir heureux.
   • Vous pourriez dire: «Je m'inquiète pour mes parents et la santé de mes parents, les choses ont-elles changé? Est-ce que ça va? ".
   • Vous pouvez également dire: «Je sais très bien que tout a changé et vous avez l'air très triste. Ça va? ".
   • Si vos parents disent quelque chose à leur sujet "ne veulent plus être ici", demandez de l'aide immédiatement.

2. 

   
   
   Encouragez vos parents à suivre une thérapie. Après avoir eu une discussion sincère avec vos parents, encouragez-les à consulter un thérapeute. Comprenez que vous n'êtes pas responsable de leurs pensées, sentiments et comportements, surtout lorsqu'ils sont liés à la dépression. Encouragez-les à trouver un thérapeute. La thérapie aidera à changer les schémas de pensée négatifs, à identifier les déclencheurs et à pratiquer des stratégies préventives pour réduire les futurs symptômes de la dépression.
   • Dites à vos parents: «Je veux que vous soyez heureux et en bonne santé, et je pense que le thérapeute vous aidera. Aimeriez-vous voir un thérapeute? »

3. 

   
   
   Impliquez-vous dans la thérapie familiale. Alors que la thérapie individuelle peut aider quelqu'un à acquérir des compétences spécifiques, la thérapie participative pour toute la famille peut être utile pour tout le monde. Lorsque les parents sont déprimés, toute la famille aura du mal. La thérapie familiale aidera tous les membres à communiquer entre eux et à résoudre les problèmes qui surviennent.
   • Si vous sentez que vous portez trop de responsabilités à l'intérieur, cette thérapie est un excellent endroit pour en parler et faire des compromis.

4. 

   
   
   Sachez quoi faire lorsque vos parents ne peuvent plus s'occuper d'eux-mêmes. Parfois, quand une personne est déprimée et cesse de prendre soin d'elle-même - elle ne prend pas de bain, ne va pas au travail ou ne fait pas quelque chose comme la cuisine, le ménage, la lessive. etc. Si un parent se néglige, vos besoins sont ignorés.
   • Dans ce cas, vous devez demander de l'aide. Si votre père est déprimé, vous pouvez parler à votre mère ou à votre belle-mère de ce qui se passe avec votre père et lui faire savoir que vous pensez qu'il a besoin d'aide. Vous pouvez les aider avec les petites choses, comme garder votre chambre propre ou accomplir de petites tâches comme sortir les poubelles, mais c'est la responsabilité de vos parents de prendre soin de vous.
   • Si vous êtes un peu plus âgé, comme un adolescent, vous pouvez faire des choses que vos parents ne peuvent pas faire pendant leur convalescence. Essayez d'aider dans la maison, cuisinez ou achetez le dîner, conduisez votre tout-petit à des activités, et plus encore. Cependant, vous ne devriez pas assumer l'entière responsabilité de toutes les tâches ménagères ou devenir l'unique fournisseur de soins de vos parents. Vous devriez les aider dans une tâche hautement prioritaire (comme préparer un repas), mais rappelez-vous que, pour le moment, vous ne pourrez pas faire tout le travail.
   • Si vous êtes un adulte, parlez à vos parents pour obtenir de l'aide. S'ils ne veulent pas voir un thérapeute, vous pouvez les persuader de consulter leur médecin pour un examen.Fixez des limites à ce que vous êtes prêt et capable de faire pour vos parents, rappelez-vous qu'ils doivent accepter de l'aide avant de se sentir mieux. Vous ne pouvez pas les forcer.

5. 

   Reconnaissez les comportements suicidaires. C'est effrayant à penser, mais s'habituer au suicide est important si vos parents sont déprimés. Quelqu'un qui a l'intention de mettre fin à ses jours montrera souvent quelques signes, et en être conscient tôt vous aidera à vous préparer à agir. Certains signes indiquant que quelqu'un est en danger de se suicider comprennent:
   • Donnez vos affaires.
   • Parlez de vous en aller ou de gérer les choses personnellement.
   • Parler de mort ou de suicide, peut-être de se faire du mal.
   • Parlez-vous de vos sentiments de désespoir.
   • Changements soudains de comportement, tels que le calme après une période d'anxiété.
   • Adoptez des comportements autodestructeurs, comme consommer plus d'alcool et de drogues.
   • Dites que vous seriez mieux sans eux, qu'ils ne veulent pas être dans ce monde, que les choses finiront bientôt, ou quelque chose comme ça.

6. 

   Soyez prêt à agir si vous pensez que votre parent est en danger. Si vous pensez qu'ils tentent de se suicider, vous devez appeler le 1900599830 Hotline du Centre vietnamien de crise psychologique ou le 112. Si vos parents menacent de se faire du mal ou se suicider, posséder une arme ou un véhicule potentiellement mortel (comme une drogue), parler constamment de mettre fin à des vies et de l'agitation ou de l'anxiété, ou en train d'essayer de se suicider, vous devriez appeler pour un service d'urgence immédiat (comme le 112). publicité

Partie 2 sur 2: Prenez soin de vous

1. 

   Évitez de prendre les choses personnellement. Habituellement, les femmes ont tendance à être émotives ou tristes, tandis que les hommes ont tendance à être en colère ou en colère. Quoi qu'il en soit, un parent déprimé dira involontairement des choses qu'il ne veut pas. Vous pouvez avoir l'impression d'être la cause du stress dans la vie de vos parents. Comprendre que l'humeur de vos parents sort de l'ordinaire - ce qui peut entraîner des changements de comportement - vous aidera à réaliser que ce n'est pas vrai.
   • Si vos parents vous blessent, regardez leurs paroles d'une manière plus positive. Essayez de leur pardonner et acceptez que leur esprit ne soit pas stable. Bien que cette méthode ne rendra pas leurs paroles moins douloureuses, elle vous aidera à comprendre que vous n'êtes pas en faute.

2. 

   Passez du temps avec quelqu'un qui vous rend heureux. Sortez avec des amis, passez du temps avec des gens positifs et profitez de la vie. N'ayez pas peur de sortir de la maison et de faire autre chose. Des sorties amusantes vous donneront l'équilibre mental dont vous avez besoin pour maintenir le confort de votre maison.
   • Ne laissez pas les devoirs de prendre soin de vos parents et les responsabilités familiales devenir votre vie. Vous n'êtes pas obligé d'être le soignant. Vous pouvez aider, mais ne le laissez pas contrôler votre vie.
   • Vous devez définir des limites avec vos parents. S'ils comptent sur vous pour qu'ils se sentent mieux ou mieux, c'est un plan d'action malsain et peut avoir un impact énorme sur votre santé mentale.
   • Essayez de fixer de petites limites au début, et faites-le sans exprimer de colère ou de jugement. Par exemple, si vos parents partagent trop de choses avec vous, vous en disent plus sur leurs problèmes que ce qui est approprié, vous pourriez leur dire: "Papa, j'aime te parler, Ce problème dépasse mes capacités. Je pense que tante Sau peut vous aider. "

3. 

   Parlez de vos sentiments. Vos émotions sont très importantes et les réprimer n'est pas un acte sain. Trouvez quelqu'un qui peut l'écouter et lui parler.
   • Vos parents ne sont pas assez bien pour devenir leurs parents, alors cherchez un autre adulte qui pourrait devenir votre mentor. Vous devriez envisager de tendre la main à vos frères et sœurs, grands-parents, tantes / oncles, chefs religieux et amis de la famille.

4. 

   Trouvez des moyens d'exprimer vos émotions. Il est normal de se sentir stressé, anxieux et triste lorsque ses parents souffrent de dépression. Vous devez faire face à vos émotions en ayant un exutoire sain pour vous débarrasser du stress et vous ressourcer. Vous devez tenir un journal, dessiner, écouter de la musique ou écrire.
   • Trouvez une activité qui vous détend ou qui vous fait du bien. Ils peuvent inclure la participation à des sports, la course à pied ou le jeu avec un animal de compagnie.

5. 

   Vous êtes complètement autorisé à pleurer. Vivre avec un parent déprimé peut être difficile. Votre sentiment est complètement naturel et réel. Pleurer est un excellent moyen de libérer vos émotions de manière saine. Pleurer peut également vous aider à vous sentir mieux, car les larmes libèrent des hormones de stress et des toxines.
   • N'ayez pas honte de pleurer. Ce n'est pas mal de pleurer ou d'exprimer vos sentiments, que vous soyez seul ou en public.
   • Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour pleurer. Si cela vous rend plus à l'aise, vous pouvez vous excuser pour aller dans un endroit privé et pleurer, comme votre salle de bain ou votre chambre.

6. 

   Sachez que vos parents vous aiment toujours. La dépression peut créer des choses étranges dans l'esprit et les comportements de vos parents - les épuiser, changer leurs sentiments et dire des choses dont ils ne veulent pas. Vos parents traversent une période difficile. Ils vous aiment toujours beaucoup. publicité

avertissement

• Si vous ne vous sentez pas en sécurité, ayez un «refuge» près de chez vous où vous pouvez aller ou appelez un adulte en qui vous avez confiance.