Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
4 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Une fois que vous vous rendez compte que votre vie a besoin d'un ajustement, vous pouvez prendre certaines mesures pour y parvenir. Vos pensées, votre comportement et vos émotions sont tous connectés et ils s'influencent, se créent et se nourrissent les uns les autres. Vous avez un contrôle direct sur vos pensées et vos comportements: les changer vous aidera à réguler votre vie. Appliquez les méthodes répertoriées dans cet article à tout aspect de votre vie que vous essayez d'ajuster.
Pas
Partie 1 sur 4: Créer un plan
Déterminé cible. Trouvez un endroit calme qui ne sera pas dérangé pendant au moins 30 minutes. Vous aurez besoin de papier blanc et d'un crayon. Si vous êtes à la maison avec quelqu'un d'autre, demandez-lui poliment de ne pas vous déranger pendant que vous travaillez. Éteindre la musique, la télévision ou les appareils électroniques peut vous distraire. Réglez votre téléphone en mode silencieux.
Pensez à ce que signifie pour vous «s'adapter à la vie». Quand la vie aura été ajustée, à quoi ressemblera-t-elle? Qui sera le premier à réaliser que votre vie aura été ajustée? Considérez tout cela lorsque vous pensez aux aspects de votre vie qui doivent être modifiés.- Il est également normal de commencer avec une large gamme. Visez simplement ce que vous attendez de la vie.
- Par exemple, vous pourriez considérer la question: "Qu'est-ce que je veux apporter au monde?" ou "Comment est-ce que je veux être?"
Écrivez des objectifs clairs et concis pour la direction. Des objectifs ambigus comme: «Je veux être heureux» ou «Je veux perdre du poids», c'est difficile à atteindre. Les objectifs doivent être définis selon des critères SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et basés sur le temps. .- Ces objectifs vous aideront à évaluer les progrès et à indiquer si vous êtes sur la bonne voie. Ainsi, au lieu de: «Je veux perdre du poids», vous pouvez écrire: «Je veux perdre un demi-kilogramme chaque semaine jusqu'à ce que je pèse x kilogramme». Vous déciderez de ce que cela signifie pour vous de s'adapter à votre vie.
- Vous pouvez également écrire plusieurs fois sur votre objectif avant de connaître votre objectif exact. Écrivez vos pensées si cela vous aide à mieux les gérer. Écrire ce que vous pensez peut vous aider à vous séparer de vos pensées et à devenir plus objectif.
Créez un plan. Divisez vos objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer pour atteindre chaque objectif individuellement ou, si nécessaire, simultanément. N'oubliez pas d'écrire des objectifs spécifiques, limités dans le temps et mesurables. Par exemple, si l’objectif est «d’obtenir un emploi payant x en un mois», vous pouvez le décomposer en:- Recherchez des offres d'emploi sur les sites Web des entreprises et sur LinkedIn (Jour 1: 2 heures)
- Rédaction de profil personnel (Jour 2: 1 heure)
- Demandez à un ami de lire attentivement le fichier (jours 3-4)
- Soumettre le profil (jour 5)
- Suivez votre CV une semaine après l'avoir soumis. (12ème)
Mettez le papier quelque part où vous pouvez le voir. Garder vos objectifs et vos plans en vue vous gardera motivé. Collez-les sur le miroir / sur le réfrigérateur / prenez-les en photo et enregistrez-les comme écran de verrouillage; partout où vous savez, vous les verrez souvent.
- Lisez les objectifs chaque matin. Cela rafraîchira les objectifs et le désir de les atteindre. Ne vous contentez pas de les apercevoir: assurez-vous de les lire attentivement. Commencez votre journée avec un sens renouvelé du but et du but. C'est la partie nécessaire pour atteindre l'objectif.
Partie 2 sur 4: Trouver une solution au problème
Il y a une responsabilité personnelle. Reconnaissez votre rôle pour arriver là où vous êtes, qu'il soit intentionnel ou non. Être responsable ne signifie pas que vous devez être blâmé pour quelque chose, cela signifie être responsable de vous-même. Puisque vous savez que vous avez un rôle à jouer dans la création de votre qualité de vie, vous constaterez que vous pouvez l'ajuster. N'oubliez pas que vous ne contrôlez que vous-même: vous pouvez contrôler vos actions et influencer les autres, mais vous ne pouvez pas les contrôler ni les résultats de ce que vous faites.
Étudiez le problème. Avoir une idée plus claire de la façon dont vous avez rencontré une situation désagréable vous aidera à éviter de faire des choix similaires plus tard. Pensez aux leçons que vous avez tirées de vos erreurs passées. Tenez compte des relations sociales, des circonstances familiales, des choses dites et faites. Examinez ce que vous pensez de l'incident ou s'il y a quelque chose que vous voulez éviter. Ils vous aideront dans votre prochain déménagement.
Identifiez les obstacles que vous pourriez rencontrer. Faites une liste de tous les défis qui peuvent vous empêcher d'atteindre votre objectif. Pensez à votre propre comportement, aux autres personnes à qui vous devez parler, aux efforts de guérison que vous devez faire, à ce que vous devez acheter ou jeter. Pensez au type de personne avec qui vous jouez et à ce que vous faites ensemble. Les obstacles changeront en fonction de votre situation.
Pensez à une solution. Pour chaque obstacle, créez une liste de solutions possibles. Quelle serait la meilleure façon d'aborder les obstacles? Devez-vous changer votre horaire? Devrez-vous demander de l'aide à quelqu'un? Pensez aux différentes façons de surmonter un obstacle si vous le rencontrez. Considérez les avantages et les inconvénients de chaque situation. publicité
Partie 3 sur 4: Gérer vos comportements et vos habitudes
Identifiez les comportements qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Les comprendre peut vous aider à trouver et à appliquer des comportements alternatifs pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ce que vous faites sera la clé pour vous adapter à votre vie.
- Sur une autre feuille de papier, énumérez toutes les choses que vous faites qui vous empêchent de reconnaître vos objectifs et d'ajuster votre vie. Il peut s'agir de routines et de pratiques quotidiennes. Peut-être que vous restez debout trop tard pour regarder la télévision et que cela peut vous rendre en retard au travail. Ou peut-être que vous mangez 3 portions de dessert après chaque repas et cela affecte votre diabète.
Déterminez le type de comportement. Découvrez quand et où vous êtes le plus susceptible d'adopter un comportement. Par exemple, si l'objectif est de «perdre x kilogrammes en x semaines jusqu'à ce que je pèse x kilogramme» mais que vous mangez des beignets lorsque vous êtes stressé, le stress est le déclencheur auquel vous devez faire attention. Italie.
- Pensez à ce qui vous a fait agir d'une certaine manière ou vous a mis dans une situation inconfortable? Si vous avez l'habitude de dépenser trop d'argent et de vous endetter, y a-t-il des pensées, des sentiments ou des opportunités spécifiques qui vous motivent à magasiner? Parfois, la racine du problème est un secret profond et parfois il se trouve juste devant nous. Donnez-vous le temps d'avoir un auto-examen intérieur doux. Demandez-vous quand un problème ou un comportement particulier survient - vous y trouverez peut-être la réponse. Essayez-vous d'éviter des sentiments ou des pensées? En tant qu'adulte, avez-vous vu quelqu'un montrer un type de comportement similaire?
Énumérez les comportements efficaces. Maintenant que vous comprenez quels comportements façonnent votre vie actuelle, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour vous aider à atteindre vos objectifs et à ajuster votre vie. La prochaine fois que vous serez stressé, vous pourrez pratiquer des exercices de respiration ou d'autres techniques de relaxation. Ou au lieu de passer 2 heures à surfer sur Facebook ou Tumblr avant le coucher, passez une demi-heure à surfer sur le Web et passez une heure et demie à faire quelque chose qui vous fera réussir.
- Le substitut n'a pas à être quelque chose de complètement différent. Vous pouvez réduire le temps que vous passez sur une chose et consacrer le reste de votre temps à une autre.
Remplacez un comportement inefficace par un comportement inefficace. La prochaine fois que vous aurez envie de faire quelque chose que vous savez être mauvais pour votre vie, choisissez de faire des choses qui vous aident à atteindre vos objectifs. Cela vous obligera à choisir activement un certain comportement. Vous devrez prendre le contrôle.
- Pensez à demander à un ami de vous aider à changer votre comportement.
- N'oubliez pas que vous n'avez pas à détester quelque chose pour arrêter de le faire. Vous avez juste besoin de vouloir faire quelque chose de plus.
Partie 4 sur 4: Action
Commencez immédiatement. Vous avez tendance à penser en vous-même que vous le ferez demain ou que vous le ferez après le x. La procrastination découle de la peur de l'échec. Plus vous hésitez à vous changer, plus vous passerez de temps à vous adapter à votre vie.
Restez avec des gens positifs. Les gens autour de vous ont une influence importante sur la façon dont vous atteignez vos objectifs. Trouvez des personnes que vous pouvez encourager et vous aider à vous améliorer. Parlez de votre plan à une personne de confiance et demandez-lui de vous aider à naviguer dans votre vie. Ils peuvent vous donner des conseils et des ressources précieux auxquels vous ne pourriez penser par vous-même.
Évaluez vos progrès. Le plan que vous avez créé précédemment vous aidera à savoir si vous êtes sur la bonne voie ou non. Comme vos objectifs sont limités dans le temps, vous avez besoin d'un calendrier à suivre. Parfois, des problèmes surviennent lorsque vous ne vous préparez pas à l'avance et que votre plan risque d'être retardé. Cela ne veut pas dire que vous ne faites aucun progrès. Cela signifie simplement qu'un obstacle est apparu à votre insu. Ne prenez pas cela comme une excuse pour abandonner. Pensez à une solution, prenez-la comme un facteur. Rappelez-vous les raisons originales pour lesquelles vous vouliez vous adapter à votre vie.
Efforts continus. L'ajustement de la vie ne se fera pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour briser les vieilles habitudes et pratiquer de nouveaux comportements. Et cela prend du temps pour que cela fonctionne. Vous pouvez vous gronder et vous critiquer. Rappelez-vous que la pensée négative conduit à un comportement négatif.Si vous revenez à vos anciennes habitudes, cela ne signifie pas que vous avez échoué et que vous devez recommencer. Rappelez-vous vos objectifs et les raisons pour lesquelles vous vouliez vous adapter à votre vie en premier lieu. publicité
Conseil
- La vie n'a pas à être endommagée »et« corrigée ». Dans le cadre de l'article pour guider «Comment faire quelque chose», «ajustement» est utilisé comme synonyme de «changement». Votre vie continue de grandir et de s'améliorer.
- Vous n'avez pas à «vouloir changer» pour faire cela. Par exemple, vous n'avez pas besoin d'arrêter de fumer pour le faire. Vous voulez simplement quelque chose (comme des poumons sains) plus que vous ne voulez fumer.
- Nous nous critiquons tous, certains plus sévèrement et plus souvent que d'autres. Tu n'es pas seul.
- Essayez de mettre en place un système de soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs. Cela peut être n'importe qui, d'un ami à un groupe de membres de la famille et d'amis. Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et vous encouragera à vous en tenir à vos objectifs.
- Rappelez-vous toujours vos objectifs.
