Surmontez les nausées la nuit - Conseils

Vidéo: Bien-être - Le curcuma pour la peau

Contenu

Chez de nombreuses personnes, les nausées nocturnes sont associées à des vomissements le matin causés par la grossesse ou en réaction à la chimiothérapie du cancer. Cependant, ce phénomène est dû à de nombreuses autres raisons. La nourriture, la grippe intestinale ou le stress peuvent aussi parfois provoquer des nausées, surtout la nuit avant le coucher. Les nausées et les vomissements peuvent rendre l'endormissement difficile, mais il existe des moyens d'atténuer ces symptômes afin que vous puissiez bien dormir et vous réveiller bien le matin.

Pas

Méthode 1 sur 4: réduire les symptômes de nausée

Essayez la réflexologie. Vous pouvez guérir les nausées en appuyant sur le point d'acupuncture pour aider à soulager les symptômes du mal des transports. Ce point est appelé le point Inner Quan (PC6) sur le poignet. Vous pouvez trouver le point d'intérêt intérieur en levant la main et en plaçant 3 doigts sur les plis de votre poignet. Cette zone sera exercée par la pression des doigts.
Utilisez du ruban adhésif contre le mal des transports. Ce pansement, conçu pour fonctionner de manière similaire à l'acupression pour lutter contre le mal des transports, est souvent disponible dans les pharmacies et les magasins de voyage. Les bandages contre le mal des transports ont généralement la forme de bandes anti-transpiration, portées autour des poignets à la pointe de l'Inner Quan, avec une demi-petite billes attachée à la pointe en continu.
Utilisez l'aromathérapie. La lavande et la menthe poivrée sont deux des herbes les plus efficaces pour apaiser l'estomac et soulager les nausées. Vous pouvez utiliser la lavande et la menthe poivrée comme huiles essentielles en les frottant sur vos poignets ou en ajoutant quelques gouttes à un masque apaisant, ou essayez des bougies allumées aux parfums de lavande et de menthe poivrée.
Évitez les odeurs fortes. Parfois, certaines odeurs peuvent provoquer des nausées, telles que la nourriture, des parfums forts ou une odeur pourrie. Gardez la pièce bien aérée (en particulier la cuisine et la salle à manger) pour éviter cela. publicité

Méthode 2 sur 4: Mangez bien

Essayez d'appliquer le régime BRAT (premières lettres des mots anglais: Banane (banane), riz (riz), compote de pommes (compote de pommes) et pain grillé (pain grillé). Les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé sont des aliments qui aident à prévenir la diarrhée, mais ils peuvent également aider à réduire les symptômes de nausées et de vomissements. Le régime BRAT n'est pas recommandé pendant longtemps, car il ne fournit pas suffisamment de nutriments essentiels pour le corps. Une fois que vos nausées se sont calmées, vous devrez commencer à manger plus de fruits et légumes frais, puis reprendre votre alimentation habituelle.
Essayez des aliments fades. Si le régime BRAT est trop strict, essayez de manger d'autres aliments fades. La nausée peut s'aggraver lorsque vous mangez des aliments épicés. Même si cela ne semble pas si tentant, essayez de manger des craquelins ou du pain salés pour aider à stabiliser votre estomac.
Mangez tôt un peu avant le coucher. Les nausées peuvent augmenter lorsque vous le mangez juste avant de vous coucher, alors donnez à votre corps suffisamment de temps pour digérer le repas avant le coucher. Les brûlures d'estomac sont également plus probables lorsque vous mangez trop près de l'heure du coucher.
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Bien que les nausées surviennent souvent la nuit, vous pouvez prévenir les nausées en mangeant plusieurs petits repas tout au long de la journée. Garder votre estomac plein de nourriture est également un moyen de prévenir l'aggravation des nausées.
Abstenez-vous des plats gras et épicés. Les aliments épicés ou gras aggravent souvent les nausées. Votre corps aura également du mal à traiter ces aliments. Il est préférable de manger des aliments sains et légers (fruits et légumes frais) pour que votre corps fonctionne bien. publicité

Méthode 3 sur 4: Buvez-le correctement

Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté est l'une des étapes les plus importantes de la lutte contre les nausées. Buvez encore 480 ml d'eau la nuit pour ajouter plus d'eau que d'habitude.
Boire du thé. De nombreux médecins recommandent de boire du thé au gingembre ou de la menthe poivrée comme remède contre les nausées. Ces thés et leur arôme peuvent aider à apaiser l'estomac. Vous pouvez également essayer le gingembre ou la menthe poivrée sous différentes formes - le gingembre est populaire dans de nombreux plats, ou les bonbons à la menthe poivrée peuvent également aider.
Essayez de voir si les boissons gazeuses aident. Beaucoup de gens trouvent que la mousse effervescente dans les boissons gazeuses peut aider à stabiliser l'estomac. Vous pouvez choisir de la bière au gingembre ou des boissons gazeuses à saveur d'agrumes. Vous devriez boire avec modération, la micro-eau de soude n'est pas très saine. Une petite tasse avec quelques craquelins salés ou d'autres aliments fades peut aussi parfois aider. publicité

Méthode 4 sur 4: consultez un médecin

Prenez les médicaments prescrits par votre médecin. Certaines nausées ne répondront qu'aux médicaments. Assurez-vous de suivre le régime de traitement prescrit par votre médecin et soyez à l'affût des effets secondaires - de nombreux médicaments anti-nauséeux provoquent de la somnolence.
- La prochlorpérazine est le médicament anti-nauséeux le plus couramment utilisé. Le médicament fonctionne relativement bien dans le cas de nausées et autres troubles gastro-intestinaux, mais peu d'effet sur les nausées causées par la chimiothérapie.
- Le métoclopramide et l'ondansétron sont deux autres médicaments anti-nauséeux que votre médecin peut vous prescrire.
- Suivez toujours les instructions de votre médecin concernant la posologie et la durée d'administration du médicament.
Envisagez de consommer de la marijuana si c'est légal. Aux États-Unis, si vous vivez dans un État qui autorise légalement la marijuana, de nombreux médecins vous prescriront de la marijuana pour traiter les nausées liées à la chimiothérapie. De nombreuses études ont prouvé que le cannabis peut aider à combattre efficacement les nausées. N'oubliez pas que le cannabis se présente sous de nombreuses formes - les bonbons ou les produits comestibles peuvent être un bon choix. Demandez si votre médecin peut vous prescrire.
- Les effets secondaires désagréables de la marijuana comprennent: des étourdissements, une bouche sèche, une pression artérielle basse et une dépression.
Consultez votre médecin si vous ressentez des nausées et des vomissements sévères. Si les nausées durent plus d'un mois et les vomissements durent plus de 2 jours, vous devriez consulter votre médecin. Vous devriez également consulter un médecin si vous avez une perte de poids inexpliquée. Votre médecin peut vous aider à adopter un régime alimentaire différent, voire à prendre des médicaments.
Gardez une trace des symptômes. Vous devrez consulter un médecin ou un hôpital dès que possible si vous avez des nausées sévères accompagnées d'autres symptômes. Agissez rapidement si votre nausée s'accompagne de:
- Douleur thoracique
- Forte fièvre
- Crampes
- Le vomi sent les excréments
- Évanouissement
- Confusion
- Vision floue
Consultez un médecin d'urgence si vous ressentez certains des symptômes accompagnés de nausées. Dans ce cas, vous devrez peut-être vous rendre aux urgences ou consulter immédiatement votre médecin. Surveillez les symptômes suivants qui accompagnent les nausées, car ils peuvent être très dangereux:
- Mal de tête sévère (comme jamais auparavant)
- Impossible de conserver la nourriture ou l'eau pendant 12 heures
- Le vomi est vert, sanglant ou ressemble à du marc de café
- Symptômes de déshydratation (soif intense, urine foncée, vertiges, etc.)
publicité