Contenu

• Pas
• Conseil

Y a-t-il un pessimiste dans votre vie - quelqu'un qui pense aux côtés négatifs des situations plutôt qu'aux aspects positifs? Si vous êtes vous-même un optimiste joyeux, il peut être difficile de comprendre et de gérer le point de vue d'un pessimiste. La façon dont vous ne serez pas découragé par quelqu'un avec un état d'esprit «moitié-moitié» est de réduire les effets du pessimisme sur vous-même, de communiquer efficacement avec les personnes ayant des opinions négatives et d'en apprendre pessimisme.

Pas

Partie 1 sur 3: Réduisez l'impact du pessimisme sur vous-même

1. 

   Concentrez-vous sur vous-même. Parfois, nous passons trop de temps à nous soucier des autres et de leurs sentiments et à perdre la contemplation de nous-mêmes. Soyez responsable de vos sentiments et de vos réactions au pessimisme. En vous concentrant sur votre propre bonheur plutôt que sur les autres, vous dépouillez le pouvoir de la négativité.
   • Rappelez-vous que vous avez le contrôle. Vous avez le droit dans quelle mesure les sentiments et les pensées des autres peuvent être autorisés.
   • Par exemple, bien qu'il soit difficile de sympathiser avec le pessimisme, comprenez que le pessimisme des autres est leur propre pensée et que vous ne pouvez contrôler que vos propres sentiments. Vous avez le droit de décider de ce qui affecte vos sentiments.

2. 

   
   
   Changez votre façon de penser. Utiliser la logique comme contre-mesure est toujours lié à une forte volonté. Veuillez rester positif. La recherche montre que l'optimisme peut vous aider à augmenter votre énergie. Cela signifie que votre propre optimisme peut vous aider à vaincre le pessimisme et les effets de la négativité.
   • Trouvez de bons points en toutes choses et rappelez-vous que vous pouvez le faire en vous épilant les poils. Il est beaucoup plus difficile de trouver une solution et d'agir positivement. Au lieu d'essayer de persuader verbalement un pessimiste avec des explications pertinentes, continuez simplement à être positif dans la vie, en utilisant vos actions et vos actions au lieu de mots.
   • Si vous vous sentez triste d'être avec un pessimiste, gardez à l'esprit (même notez si vous le souhaitez) cinq bonnes choses dans votre vie. Considérez-les comme un «bouclier» contre la négativité à laquelle vous réagissez.
   • Cultivez activement des amitiés avec des personnes optimistes. Passer plus de temps avec des personnes positives peut améliorer votre humeur et vous rassurer que l'émotion vous convient.

3. 

   
   
   Concentrez-vous sur les bonnes qualités de la personne. La façon de voir les choses n'est pas la seule personnalité d'une personne, mais il existe de nombreuses autres qualités complexes qui composent le caractère de cette personne. Alors regardez leurs bons points au lieu de vous concentrer uniquement sur leurs traits négatifs. Cette personne est-elle intelligente? Vous aident-ils? Sont-ils si uniques qu'ils n'ont pas à se soucier de ce que les autres pensent d'eux? Sont-ils des personnes faciles à travailler? Concentrez-vous sur les aspects positifs de la personne et trouvez des moyens d'équilibrer les négatifs.
   • Lorsque vous énumérez les cinq bons points de votre vie, essayez d'énumérer au moins trois points positifs sur le pessimiste et pensez-y quand il devient difficile de les gérer. Vous pouvez également utiliser cette liste de contrôle pour rappeler aux pessimistes leurs bons points s'ils ont oublié.
   • Trouvez de la sympathie pour un pessimiste en vous rappelant que son pessimisme peut provenir d'un malheur ou d'une faible estime de soi. Lorsque vous les entendez dire quelque chose de négatif, dites-vous qu'ils ont peut-être vécu quelque chose d'extrêmement difficile qui les a rendus plus pessimistes.

4. 

   
   
   Abandonnez le contrôle. Comprenez que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les comportements des autres. Laissons les pessimistes assumer la responsabilité de leurs attitudes pessimistes. Ils peuvent voir les choses négatives, alors laissez-les interpréter par eux-mêmes leurs événements et la vie en général. Acceptez qu'ils ont le droit de choisir leur façon de penser.
   • Laissez le pessimiste décider de l'option avec laquelle il se sent le plus à l'aise. Évitez de les conseiller ou de les forcer à voir les choses ou à faire les choses à votre façon.

5. 

   N'essayez pas d'être un héros. Résistez à votre instinct de plaire à un pessimiste. Ce que vous devez éviter, c'est de renforcer les pensées négatives de la personne avec des récompenses pour ses pensées pessimistes (attention, capacités, etc.).
   • Ne pas essayer de convaincre un pessimiste que tout ira bien. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont ils interprètent la situation.

6. 

   Pratiquez l'acceptation. Ne soyez pas pressé de renvoyer les gens à cause de leur pessimisme. Apprendre à traiter avec des gens qui ne sont pas comme vous est un élément important de la maturité personnelle et des interactions sociales.
   • Le pessimisme n'est pas toujours mauvais. Certains philosophes et chercheurs affirment que le pessimisme rend les gens plus heureux et plus proches de la réalité parce qu'ils sont mieux préparés et moins déçus s'ils anticipent de mauvaises choses. le pire pourrait arriver. De cette façon, quand le malheur arrivera, ils le géreront mieux.
   publicité

Partie 2 sur 3: Communication efficace du pessimisme

1. 

   
   
   Assertif. Donnez des commentaires et aidez votre ami pessimiste à comprendre leur impact sur les autres. Soyez mature lorsque vous interagissez avec eux.
   • Respectueusement honnête. Si un pessimiste vous agace ou vous affecte de manière négative, faites-le savoir. Dites que vous êtes désolé qu'ils aient vu les choses de cette façon, mais vous avez une perspective différente.
   • Utilisez une phrase avec le sujet à la première personne «je». «Je ressens ______ quand vous_____». Concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que sur ce que fait la personne.
   • Évitez l'étiquetage. Dire aux pessimistes qu'ils sont pessimistes est futile et peut conduire à des conflits.

2. 

   
   
   Corrigez la négativité. Une chose que vous pouvez faire est d'essayer de proposer différentes perspectives sur le problème. N'oubliez pas, cependant, que vous ne les sauvez pas du pessimisme ou ne les rendez pas heureux. Vous exprimez simplement votre opinion et vous n'êtes pas d'accord avec leur opinion sur la situation.

3. 

   
   
   Fixer des limites. Vous devrez peut-être vous séparer ou vous éloigner de la personne. Fixer des limites sur les problèmes dont vous discutez avec la personne et le temps que vous passez avec elle peut être des moyens utiles pour vous aider à surmonter l'inconfort de sa présence.
   • Ne les ignorez pas simplement; Cette action est considérée comme une communication agressive passive.
   • Limitez les interactions si nécessaire. Cependant, s'il s'agit d'un membre de la famille, d'un collègue ou d'un ami que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas éviter, limiter le temps que vous passez avec eux peut vous être bénéfique.

4. 

   Ayez une attitude douce. Faites preuve de sympathie lorsque vous traitez avec des personnes qui pensent différemment de vous.
   • Si le pessimiste ne veut pas faire ce que vous faites encore, compatissez à ses inquiétudes ou à sa détresse. C'est une manière gentille et tendre de souligner ce sur quoi ils ont des pensées négatives - concentrez-vous directement sur eux et montrez de la sympathie pour leurs inquiétudes et leurs souffrances.
   • Comprenez et aidez sans encourager la négativité.
   • Par exemple, lorsqu'un pessimiste refuse de se joindre à vous dans une activité et dit qu'il peut rentrer à la maison / ne pas venir, dites que vous allez faire ce que vous aimez, dites quelque chose comme: «Je Malheureusement, vous trouvez cela difficile. Faites ce avec quoi vous vous sentez à l'aise (rentrer à la maison / ne pas venir / rester ici / assumer des tâches plus facilement, etc.) ».
   publicité

Partie 3 sur 3: Identifier et comprendre la pensée pessimiste

1. 

   Connaissez les signes pessimistes. Au début, vous n'êtes peut-être pas attentif aux tendances pessimistes des autres en raison de votre optimisme. Cela peut également aider à explorer ces modèles pour repérer le pessimisme par vous-même. Les signes de pensée pessimiste comprennent:
   • Pensant que ça n'irait pas bien. Ceci est également connu sous le nom de tragédie, ou la pensée que le pire va arriver.
   • Croyez que les mauvais résultats qui se produisent sont permanents et ne peuvent être évités.
   • Vous pouvez vous blâmer ou blâmer les autres pour des choses qui ont mal tourné.

2. 

   
   
   Comprenez un problème potentiel. Une des causes possibles de la pensée négative est la dépression. Si tel est le cas, le pessimiste peut avoir besoin d'un traitement psychologique ou médicamenteux.
   • Voir Traiter la dépression pour les symptômes.
   • Si vous craignez qu'un membre de votre famille ou un ami ait un problème de santé mentale, vous pouvez lui parler de vos inquiétudes et lui proposer un traitement. Dites simplement: «J'ai remarqué récemment que vous semblez triste (ou en colère, ou avez une attitude négative), avez-vous déjà pensé à parler à un professionnel? Je pense que cela peut aider. Faites attention de ne pas les pousser, sinon vous les effrayerez.

3. 

   
   
   Continuez à apprendre le pessimisme. Plus vous en savez, moins vous pouvez ressentir de critiques personnelles qui peuvent survenir lorsque des pensées pessimistes viennent de votre côté. L'apprentissage apporte la compréhension et augmente la capacité d'adaptation.
   • Une option est de lire Optimisme appris (apprenez à être optimiste) par Martin Seligman. Le Dr Seligman est psychologue et expert dans le domaine de la psychologie active. Il vous donne des méthodes pour vous aider à déterminer si vous êtes orienté vers l'optimisme ou le pessimisme, et vous apprend à devenir plus optimiste.
   publicité

Conseil

• Lorsque vous traitez avec des personnes aux tendances pessimistes, choisissez un moment où elles semblent heureuses. Cela augmente la probabilité que votre discours soit reçu positivement.